Pysäytä matala-asteinen tulehdus ravitsemuksen avulla, Studia Generalia -luento
Sisällysluettelo:
Kysy lääkäriltä
Minulla on ollut kipu-oireita lihaksissani ja nivelisiteissäni jo noin vuoden ajan, ja ajattelin, että se johtui lähinnä siitä, että olen sopiva, aktiivinen ihminen ja käyn usein kuntosalilla. Kipu paheni äskettäin, ja lääkäri sanoi, että minulla on fibromyalgia. Kieltäydyn antamasta väsymystä ja kipua hidastaa minua, joten aion tehdä kaiken voitavani muuttaakseni elämäntyyliäni ja pysyäkseni hoito-ohjelmassani. Pitäisikö minun muuttaa ruokavaliota? Syön melko terveellisesti, mutta ehkä on olemassa erityisiä ruokia tai ruokaryhmiä, jotka vältetään, kun sinulla on fibromyalgia. Mitkä ruuat laukaisevat fibromyalgian kipua?
Lääkärin vastaus
Kun fibromyalgian oireet pahenevat, sitä kutsutaan leimahdukseksi, ja ruokavalio voi olla laukaiseva soihdutuksen joillakin ihmisillä.
Ei ole yhtäkään ruokaa, joka laukaisee leimahduksen kaikissa, ja lääkärit suosittelevat usein potilaita pitämään kirjaa syömistään nähdäkseen, havaitsevatko kuviot. Toinen tapa selvittää, mitkä ruuat voivat laukaista fibromyalgian leviämisen, on eliminoiva ruokavalio. Vältä ruokia, jotka ovat allergeeneja tai saattavat aiheuttaa oireita, kuten gluteenia, meijerituotteita, lihaa ja kofeiinia. Lyhyen ajan kuluttua voit ottaa nämä elintarvikkeet uudelleen ruokavalioon yksi kerrallaan nähdäksesi, oireet toistuvat. Tämä tulisi tehdä lääkärin valvonnassa. \
Tutkimukset ovat osoittaneet myös raa'at vegaani-, vegaani- ja jopa kasvisruokavaliot voivat vähentää kivun oireita joillakin potilailla.
Vaikka fibromyalgiaa ei voida parantaa, kotihoito voi lievittää joitain oireista.
- Tärkein fibromyalgian lihaskipuhoito on säännöllinen, vähävaikutteinen liikunta. Lihasten pitäminen kunnossa ja terveinä liikuttamalla kolme kertaa viikossa vähentää epämukavuuden määrää. On tärkeätä kokeilla matalan rasituksen harjoituksia, kuten kävely, uinti, vesiaerobicia ja pyöräilyä, sen sijaan, että lihaksia rasittavat harjoitukset, kuten painoharjoittelu, olisi mieluummin. Arkuuden auttamisen lisäksi säännölliset harjoitukset voivat myös nostaa energian tasoa ja auttaa unessa ja ovat avainasemassa fibromyalgian hoidossa ilman lääkkeitä.
- Muita kotihoidon tekniikoita, joista voi olla apua, ovat:
- lämpö kipeälle lihakselle,
- venytysharjoitukset (Pilates on yksi liikunnan muoto, josta voi olla hyötyä), ja
- hieronta.
- Käsimyyntikipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol), aspiriini, ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve), voivat auttaa.
Lisätietoja saat fibromyalgiaa koskevasta täydellisestä lääketieteellisestä artikkelistamme.
Mitkä ovat fibromyalgian ensimmäiset merkit?
Olen ollut erittäin väsynyt viime aikoina. Lihastani ovat kipeät, kuin olisin kuntoilla, mutta en ole käynyt kuntosalilla kuukauden tai kahden kuluttua. Työn ystävällä on fibromyalgia, ja hän sanoi, että oireet olivat samanlaisia kuin hänen. Mitkä ovat fibromyalgian ensimmäiset merkit?
Mitkä ruuat ovat hyviä alhaiselle verenpaineelle?
Minulla on diabetes, ja yksi oireista on jatkuva alhainen verenpaine. Tunnen heikotusta ja pahoinvointia, kun seison liian nopeasti ja lihakset ovat heikot. Olen jo käyttämässä sitä, mikä tuntuu tonnilta lääkkeiltä. Voiko hypotensio-ongelmani korjata ruokavalion ja elämäntavan muutosten kanssa? Esimerkiksi, mitä ruokia voi käyttää alhaisessa verenpaineessa?
Mitkä ruuat parantavat erektiohäiriöitä?
Olen vain 45, mutta viime vuoden aikana libidooni on laskenut. Nyt minulla on vaikeuksia erektion saavuttamisessa ja ylläpitämisessä. Tämä impotenssiongelma on ollut herätys, jotta voin alkaa olla varovaisempi terveyteni suhteen. Onko olemassa ED-ruokavaliota? Mitkä ruuat parantavat erektiohäiriöitä?
