Diabeteksen lomakauden vinkit Kysy D'Mine

Tervetuloa viikoittaiseen diabetesneuvonarakkeeseen Kysy D'Mine , veteraanityypin 1 isännöimä, diabeteksen kirjoittaja ja kouluttaja Wil Dubois.

Järkyttävän loman kunniaksi Wil antaa Santa-hattunsa toimittamaan diabeteksen neuvoja niille, jotka ovat kirjoittaneet joukon lyhyitä kysymyksiä, jotka ovat keränneet hänen postikassiensä pohjalle. Naurettava tai mukava … päätät.

->

Ja vain ehkä Wil voi viedä oman nimensä pois tuosta tuhma listasta …:) Voi tietysti vapaasti jättää joitain virtuaalisia evästeitä kommentteihin herra Dubois itse - ei käärejä paperi vaaditaan!

Timothy, tyypin 1 Englannista, kirjoittaa: Olen ollut vähän sairas, koska olin lapsi, ja lomat näyttävät aina tuovan minulle bluesin. Mitkä vinkit auttavat? Jumala siunaa, Wil!

Wil @ Ask D'Mine vastaa: Olen niin iloinen, että kirjoitit minulle. Kun olet alas, vain tavoittamalla voi tuntea, että se vie enemmän energiaa kuin on mahdollista kutsua. Niin hyvä sinulle! Nyt sinun täytyy tietää, että et ole yksin. Lomat juoksevat paljon ihmisiä. Itse asiassa yksi Psychology Todayin julkaisemasta tutkimuksesta osoittaa, että 45 prosenttia ihmisistä "pelkää" talvilomaa.

Se on paljon pelkoa vuoden onnellisimmasta ajasta.

Mitä sitten tapahtuu? Tietenkin jotkut ihmiset kärsivät pitkälti biologisesta reagoinnista muuttuviin vuodenaikoihin nimeltä Seasonal Affective Disorder tai SAD, mutta epäilen, että suurin osa loma-bluesista tulee meidän korvien väliltä. On paljon paineita olla hyvissä ajoin, ja se voi olla stressaavaa. Lisäksi on olemassa kaupallisia ja taloudellisia paineita, ja joillekin lomille tulee peili, mikä aiheuttaa monia ihmisiä epäpuhtaalle itsetarkoitukselle siitä, missä he ovat, missä he ovat menossa ja mitä heiltä puuttuu. Ja olisin valmis panostamaan, että "täydellisten" perhekuvien tulva tiedotusvälineissä ja mainonnassa tekee monista ihmisistä tuntuu, että he eivät ole parin verran (todellisuudessa vetoa, että olemme kaikki yhtä paljon).

Ja teidän tapauksessanne, Timothy, kun sinulla on "sävyinen" disposition, kaikki terveiden, iloisten ihmisten kuvat vain leviävät sinut sen sijaan, että heittäisitte sinut onnelliseksi.

Mutta mitä tehdä? No, surfin internetin kautta löytää avain loma-bluesin vapauttamiseen, mutta suurin osa puhuvien päiden neuvoista vain sai minut masentumaan: syödä vähemmän, nukkumaan enemmän, vapaaehtoisesti keittoastiaan, rajaamaan juomasi, osuma kuntosali, pidä kiireinen, älä liikaa, yada, yada, yada.

En ole varma mistään siitä, mutta tiedän tämän: Ainoa asia, jolla voimme muuttaa on itseämme.Emme pysty yksinään muuttamaan lomien avaamista, mutta me voi valita miten voimme reagoida niihin. Rajoita odotuksesi, vauhdittaa itseäsi, keskittyä kaikkiin ilomiöihin, jotka tulevat tänne ja anna stressorien liukua pois selästäsi kuin lumi pois … No. Paska. Täällä ei todellakaan ole mitään fiksuja lumi metaforia, täällä? Kuinka masentavaa.

Voi hyvin. Ainakin voimme kaikki olla kiitollisia siitä, että joulu tulee vain kerran vuodessa.

Virginia, tyyppi 1 New Yorkista, kysyy: Onko totta, että useammat ihmiset tekevät itsemurhan loman aikana kuin missään muualla vuodesta?

Wil @ Ask D'Mine vastaa: Ei, Virginia, se on myytti, mutta paha sitkeä. Sairauden valvonta- ja ennaltaehkäisykeskusten mukaan itsemurhat ovat todellakin joulukuun ( pienin ) joulukuussa (huippukokoukset ovat kevät ja syksy). Joten miksi yleinen uskomus? Olen ikävä kyllä ​​sanonut, että kollegani ovat hankalaa kirjoitusta. Annenberg Public Policy Centerin tutkimuksessa todettiin, että lähes puolet loma-masennuksesta kertovista artikkeleista "jatkoi" myyttiä, jonka mukaan itsemurhien huippu loman aikana.

Tarkista tosiseikat, Media Folk: Santa ei tuo lahjoja slackersille!

Caspar, tyyppi 2 Intiasta, kirjoittaa:

Matkustan kansainvälisesti paljon, varsinkin tämän vuoden aikana. Kaikki vinkit terveellisestä syömisestä lentokentillä? Wil @ Ask D'Mine vastaa:

No, on ollut useita vuosia, kun olen asettanut jalka lentokentälle Yhdysvaltojen ulkopuolella, mutta ainakin tässä maassa hyvä uutinen on, että lentokenttäruoka on paranee ja paranee. Toki, meillä ei vielä ole pulaa salmonellan voileipiä pienissä muovisissa kolmiulotteissa matkustajalle matkalla, mutta näen myös paljon tuoretta näköisiä salaatteja myytäväksi myös näinä päivinä.

Lentokentän arkkitehtuuri vaihtelee paljon, mutta useimmilla suurilla lentokentillä on lukuisia ruokapaikkoja. Jos et löydä jotain, joka sopii ruokavaliosi yhteen paikkaan, älä pelkää siirtyä toiseen terminaalin alueeseen. Etsi sit-down -tyyppisiä ruokapaikkoja mieluummin kuin tarttua-ja-menee. Toki he ovat hieman kalliimpia, mutta eivät maksa kuninkaan lunnaita, ja heillä on taipumus olla terveellisempää ruokaa.

Tietenkin, erityisesti tämän vuoden aikana, matkustaminen voi viivästyä, ja sinulla voi olla hyvin rajallinen määrä aikaa yhteyksien välillä, jotka lähettävät sinut portista porttiin, jolloin ei ole aikaa säästää aikaa. Tällöin ennaltaehkäisy on noin kiloa parannuskeinoa: suosittelen, että kaikki D-piilot, jotka kuljettavat D-ystävällisiä pikkupurtavaa kantokotelossaan. Tässä muutamia vinkkejä näistä (miinus banaani).

Jessica, tyypin 3 Pohjois-Dakota, kirjoittaa:

Aviomieheni työpaikka on melko hullu tämän vuoden aikana (hän ​​on pakettitoimitusliiketoiminnassa) ja hän on yrittänyt kokeilla verensokeriaan kuten lääkärin määräsi. Mitään vinkkejä siitä, miten voin rohkaista häntä ilman,

Wil @ Ask D'Mine vastaa: Kiitos, että olet herkkä "nag-ongelmalle. "Ei ole mitään, mistä PWD: t vihaavat pahempaa kuin rakastamme huomauttavat, että olemme tuhma.Tiedämme jo sen, ja sen, että se heittää meidän kasvoillemme, kaksinkertaistaa syyllisyyden. Mutta vielä, mitä sinun pitäisi tehdä? Miten voit olla mukava siitä?

Ensinnäkin pidä mielessä, että kielen valinta on tärkeä: sanoen, " Älä unohda tarkistaa verensokerisi

" on neutraali. Sanoen, " Unoitkoko verensokerisi? "ei todellakaan ole. Joskus sanonta ei ole paras tapa. Jos hän käyttää päivittäistä tehtäväluetteloa ja tarkistaa sen kahdesti, voit lisätä "verensokerin testin" luetteloon. Tai voit tuoda kumppanisi mittarin. Aseta se lähelle häntä ilman kommentteja. Jos tunnet tarvetta antaa jonkinlainen selitys, voit sanoa jotain, "Tiedän, että olet hullu-kiireinen, joten ajattelin voivani säästää jonkin aikaa tuomalla teidät mittariisi. "Hän näkyy tietenkin läpi, mutta voi päättää nousta korkealle, etkä ole asettanut taistelua. Jos asioita epäonnistuvat, hajota taianomainen sana: "Please. "Ja jos se epäonnistuu, rikkoa ydinvaihto:" Tee se (täytä tyhjä: minä, lapset, tontut). "

Wil @ Ask D'Mine päätyy yhteen:

Tänä vuonna, viidennen kerran peräkkäin, olen saanut joululahjoista upeimmat: etuoikeus kirjoittaa tämän sarakkeen. Kiitän teitä, hyvät lukijat, jakaa elämäsi kanssani kysymyksiesi. Muista, se ei ole estetty: lähetä meille tuhma ja mukava kysymyksiä mistä tahansa diabeettisesta maailmastamme.

Voit lähettää meille sähköpostia kysymyksiin AskDMine @ diabetesmine. com. Tällä välin toivottaa teille kaikille hyvää joulua ja sileää sokeria.

- Wil

Tämä ei ole lääketieteellisen neuvonnan sarake. Me olemme PWD: iden vapaasti ja avoimesti jakamassa kerättyjen kokemusten viisautta - meidän

olimme tehneet - että tietämys

kaivannoista. Mutta emme ole päärynäpuita, RN: t, NP: t, PA: t, CDE: t tai päärynät. Bottom line: Olemme vain pieni osa koko reseptiäsi. Tarvitset edelleen ammattitaitoisen neuvonnan, hoidon ja huolenpitona toimiluvan saaneen lääkärin. Vastuuvapauslauseke : Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Vastuuvapauslauseke Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.