Onko Diet Soda Bad for Diabetes? | DiabetesMine

Olemme kaikki nähneet otsikot väittäen, että "Diet Soda nostaa diabetesriskiä!" Jopa American Diabetes Association on touting, miten ruokavaliovalmisteet voivat johtaa metabolisen oireyhtymän ja tyypin 2 diabetekseen. Mutta tämä vaatimus - ja muutkin kuin sen kaltaiset terveyttä koskevat väitteet - ovat myös usein haasteellisia tai hylätyt. Niille meistä, jotka jo elävät diabeteksen (erityisesti tyypin 1) kanssa, onko väliä, jos ruokavaliovalmisteet saattavat aiheuttaa tyypin 2?

No … maaliskuusta lähtien National Nutrition Month, tarkastelemme joitain asioita, jotka liittyvät päihdehuokkien kulutukseen. Ja monet meistä kuluttavat runsaasti ruokavaliota, kohtaamme sen.

Nämä juomat ovat tukipilareita monille meistä PWD: stä, koska niillä on vaikutusta verensokereihimme. Mutta vielä voi olla syytä huoleen joistakin muista tärkeistä terveyskysymyksistä.

Juuri batista on syytä huomata, että ruokavalion kulutuksen ja niiden sisältämien aineiden tutkimus on vielä lapsenkengissään. Jotkut tutkimukset sanovat, että se on huono ja muut tutkimukset sanovat, että se on … no, ei aivan hyvä, mutta ei niin huono kuin jotkut ajattelevat. Tässä olemme löytäneet ja jätämme lopullisen tuomion sinulle:

Sydämen terveydelliset riskit ja enemmän

Jos luulet olevasi koukussa, että koko "ruokavalio voi olla huono sinulle" keskustele vain siksi, että sinulla on jo diabetes, mieti uudelleen ! Tutkimus osoittaa nyt, että päivittäin kulutetusta ruokavaliosta kuluttavat ovat suurempia sydän- ja verisuonitauteja. American Stroke Associationin vuonna 2011 järjestämässä International Stroke Conference -konferenssissa esitettyjen tietojen mukaan tutkijat tutkivat 2 564 osanottajaa ja löysivät päivittäin ruokavalion käyttäjiä 48%: lla suuremmalla vaaralla, että heillä oli aivohalvaus tai muu vaskulaarinen tapaus kuin ne, Älä juo sitä lainkaan. Kuten olemme jakaneet 411-sarjassa diabeteksen komplikaatioista, sydän- ja verisuoniperäiset ongelmat eivät ole mikään sekaisin, kun sinulla on diabetes (joko tyypistä!).

Nyt tämä ei välttämättä näytä syy-yhteyttä, , kuten tohtori Hannah Gardener, yksi Miami-yliopiston tutkijoista, selitti. Hänen mukaansa lisätutkimuksia tarvitaan osoittamaan, mitä ruokavalion sooda on aiheuttanut sydän- ja verisuonitaudeissa näillä potilailla. Tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että ruokavaliovalmisteet eivät välttämättä ole paras päivittäinen juomavaihtoehto meille PWD, vaikka ne eivät vaikuttaneet verensokeriin.

Ruokavalio ei ehkä sisällä PWD: n vihollista, sokeria, mutta se sisältää natriumia, fosfaattia ja yleensä kofeiinia (ellei varmasti ole kofeiinittomia). Suurilla annoksilla fosfatilla voi olla kielteinen vaikutus luidensa terveyteen. Natrium ja kofeiini voivat aiheuttaa nestehukkaa, mikä tekee sinusta enemmän janoa, jolloin voit juoda enemmän ruokavaliota, mikä lisää kuivumista … näetkö missä tämä on menossa?

Ruokavalio ja painonnousu

Ihmeet kuin se kuulostaa, tutkimukset näyttävät vahvistavan, että ruokavalion sisältämien juomien ja painonnousun välillä on merkittävä korrelaatio. Se on sana uudelleen, korrelaatio , joten on vaikea sanoa, että ruokavalio sooda aiheuttaa painonnousua, mutta nämä kaksi näyttävät näkyvän pareittain paljon useammin kuin luulisi.

Diabetes Care 2009 -työopinnassa on joitain ehdotuksia siitä, miksi tämä yhteys tapahtuu: 1) ruokavaliovalmisteet voivat lisätä haluamme ja sitten "sokeroitua, energiaa kuluttavat juomat / elintarvikkeet ", i. e. kehomme reagoivat kaipaamaan enemmän ruokaa tai 2) juominen juominen voi "häiritä kuluttajien kykyä arvioida tarkasti energian saanti ja jäljellä olevat energiantarpeet", i. e. menetämme kyvyn arvioida kuinka paljon ruokaa me todella tarvitsemme. Toisaalta jotkut asiantuntijat ajattelevat, että monet ihmiset, jotka juovat runsaasti ruokavaliota, ovat jo ylipainoisia ja juovat ruokavalion soodaa laihtumiseen ja ovat siksi jo vaarassa saada verenpaine, korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes.

Yksi outoa asiaa, joka on syytä huomata, on, että tässä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin ihmisiä, jotka joivat ruokavaliota vain niille, jotka juovat vain säännöllistä soodaa (sekä ihmisiä, jotka juovat molempia) jotka joivat pääasiassa

ruokavaliota sooda oli todennäköisesti entisiä tupakoitsijoita ja joilla oli korkeampi paastoverenkierto, verenpaine ja suuremmat vyötärönauhat. Heillä oli myös todennäköisesti metabolista oireyhtymää (tyypin 2 diabeteksen esiaste). Ne, jotka sujuivat säännöllisesti soodaa, poltivat todennäköisemmin ja syövätkin enemmän hiilihydraatteja, mutta ironisesti heillä oli vähemmän todennäköistä, että heillä olisi tyypin 2 diabetes tai korkea kolesteroli. Häh?

Juotavaksi tai ei juomiseksi

Päivän päätteeksi kaikki nämä tutkimukset todella osoittavat korrelaatiota elämäntapaan, eivät välttämättä aiheuta ja vaikuta. Emme ole täällä lääketieteellisiä neuvoja, mutta Joslin Diabetes Centerin henkilöt näyttävät ajattelevan, että ruokavalioon kulutukseen tarkoitettua ruokavaliota on kohtuullisesti A-OK nyt - maltillisuus on avainsana (kuunteletko Scotty J?)

Nora Saul, CDE ja ravitsemuksellisen koulutuksen johtaja, kirjoittaa Joslinin blogista: "Jos päätät juoda ruokavaliota, tee niin maltillisesti ja ole varovainen muista lähteistä peräisin olevista kaloreista ja jos se on valinta säännöllisen soodan ja ruokavalion diabetesta sairastaville ihmisille ruokavalioon vielä voittaa, ainakin ennen kuin meillä on jonkin verran todisteita siitä, että se on vaarallista. "

Good Stuffin lopettaminen

Ei ole mikään salaisuus, että DOC on riippuvainen ruokavalioon. Jotkut meistä ovat korttien kuljettajia Diet Coke Lifetime Fan Clubissa. Mutta jos sydän- ja verisuonisairauksien riski ja kemialliset ainesosat riittävät syyksi, kun päätät kutsua sitä lopettamatta, miten sinä teet sen? Jotkut ihmiset todella väittävät, että juominen ruokavalio sooda voi tulla täysipainoinen riippuvuus!

On totta, että riippuvuus ei ole kovin vaikea tai terveydelle haitallinen kuin nikotiini, mutta tutkimukset osoittavat, että kofeiini ja juomakelpoisen soodan rutiini voivat todella koukuttaa jonkun.

on olemassa erilaisia ​​vinkkejä ja menetelmiä riippuvuuden rikkomiseksi. valitettavasti, toisin kuin savukkeissa, ei ole ruokavalio-koksi-laastaria, mutta tässä on muutamia ehdotuksia, jotka saattavat auttaa:

-

Siirry kylmä kalkkuna … tai kavenna alas. Varmista, että valitset lähestymistapasi, joka sopii persoonallesi, tai tiedät, että tämä ei mene mihinkään. -

Vaihda se toinen juoma. Todellisemmin sanottu kuin tehty, eikö? Mutta eikö ole totta, että usein tavoitat ruokavaliota vain siksi, että olet janoinen ? Joillekin ihmisille (mukaan lukien itse), vedenpitävä, Crystal Light Pure (valmistettu Stevian kanssa) tai purista sitruunapitoa. Tai kokeile juotavaa juomaa? (hiiltyminen), kokeile korvata soodavettä tai kivennäisvettä tavalliselle vesijohtovedelle. Se voi antaa sinulle tunteen, että juot jotain "enemmän".

-

Ole kiltti itsellesi vetäytymisestä. Jos luot ruokavalioon kofeiinin korjaamiseksi, saatat joutua pudottamaan ibuprofeenin päänsäryn hillitsemiseksi ja aikaisemmin nukkumaan. Kuulunko äitisi vielä?

OK, niin onko kukaan siellä menestyksekkäästi leikannut ruokavaliovalmisteita elämästäsi? Amy on melko riippuvainen, mutta olen onnistunut tekemään OK, mutta vain pitämättä sitä talossa, joten jos onnistut lopettamaan, Haluat tietää, miten se … Tai oletko yksinkertaisesti kovaa fanaatikkoa?

Vastuuvapauslauseke : Diabetes Mine -tiimin tuottama sisältö. . Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu diabetesta varten Miina, kuluttajien terveysblogissa keskityttiin diabetesyhteisöön. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.