Onko Super Bowl Sunday Bad terveydellesi?

Miljoonat ihmiset suunnittelevat katsomaan sunnuntain ottelua Seahawksin ja Broncosin välillä puolueella, baarissa tai kotona. Mutta Super Bowl sunnuntai tuo meille paljon enemmän kuin hieno peli, monen miljoonan dollarin mainokset ja tähtikuvioinen puoliaikainen esitys. Se palvelee myös runsaasti roskaruokaa ja vaarallista liiallista juomista.

Ja kuinka paljon rasvaa, hiilihydraatteja ja natriumia sisältävät elintarvikkeet kulutetaan helmikuun 2. pelin aikana? Noin 11,2 miljoonaa kiloa perunalastuja, 8,2 miljoonaa kiloa tortilli-siruja, 3,8 miljoonaa kiloa popcornia ja 2,5 miljoonaa kiloa pähkinöitä - ja luettelo jatkuu. Kaiken kaikkiaan syömme noin 30 miljoonaa kiloa välipaloja Calorie Control Councilin, vähärasvaisen ja sokerittoman elintarvike- ja juomateollisuuden edustavan kaupparyhmän mukaan.

Elintarvike-sodat: ovatko "terveellisiä" vaihtoehtoja todella parempia kuin lempiruokamme? "

Neuvosto arvioi, että keskimääräinen Super Bowl -valvojan huivi laskee 1 200 kaloria ja 50 grammaa

American Journal of Clinical Nutrition todettiin viime vuonna julkaistusta tutkimuksesta, että keskimääräinen amerikkalainen kulutti 2 173 kaloria päivässä, ylipainoiset Amerikkalaiset kuluttivat 2 281 kaloria päivässä, ja ihmiset, joilla oli terve paino, kuluttivat 2, 111 kaloria päivässä, joten Super Bowl -paistuksessa yksinään voisi olla yli puolet keskimääräisestä päivittäisestä kalorien saannosta.

Voiko yksi päivä ylimielisyydestä todella vahingoittaa sinua?

Syöminen niin paljon epäterveellistä ruokaa yhdessä istunnossa ei välttämättä aiheuta terveysriskiä, ​​sanoo Richard Krasuski, MD, henkilökunnan sydänlääkäri ja johtaja Clevelandin klinikan aikuisen synnynnäinen sydänsairauskeskus. Kyllä, rasvaisten ja korkean natriumravintoaineiden kulutus johtaa kohonnut verenpaineen nousu ja lipidien määrä veressäsi. Mutta jos olet suhteellisen terveellistä ja älä tee Super Bowl -tyylistä syömistä viikoittaiseen tapahtumaan, todennäköisesti selviävät päivästä.

Jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia, kuten lihavuutta, diabetesta tai sydäntilaa, sinun on kiinnitettävä paljon huomiota siihen, mitä syövät pelipäivänä.

Esimerkiksi Krasuski mainitsi tammikuun 2006 artikkelin

Journal of Renal Nutrition

. Tässä artikkelissa tarkasteltiin, miten Super Bowl -juhliin syöminen vaikuttaa hemodialyysipotilaisiin.Tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka olivat osallistuneet puolueisiin, oli tilastollisesti merkitsevä lisäys seerumin fosfaattipitoisuuksiin, munuaisten vajaatoiminnan mittaukseen sekä interdialyysipainoon, mikä merkitsi enemmän nestettä, joka on poistettava dialyysin aikana. Lisäksi American Heart Association -konferenssissa vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että erittäin suurten aterioiden syöminen voi nelinkertaistaa riskin sydänkohtauksen vaaraa kaksi tuntia syömisen jälkeen. Sairauden vajaatoiminnan lievittäminen

On tavat lieventää tyypillisten Super Bowl -ruokien epäterveellisiä vaikutuksia Theresa Hedrickin, kalorien valvontaneuvoston rekisteröidyn ruokavalion mukaan. Aloittelijoille, älä yritä istua samassa huoneessa, jossa ruoka on, joten sitä ei ole yhtä helppoa syödä.

Kun aloitat syömisen, lyö ensin kasvisalusta ja yritä täyttää se ennen muiden vaihtoehtoja. Ja kun saat janoa, älä vain luota olutta ja soodaa. Vaihda se vedellä, hän sanoo, ja näet huomattavaa vähenemistä kaloreissa. Hän ehdottaa myös, että aiot käyttää harjoitusta ennen pelipäivää, samoin kuin seuraavana päivänä.

Tutustu Full Infographic: "Super Bowl Snacks-Numerot Game" "

Super Bowl juomavahingot

Monille fanit, katsomassa Super Bowl vain ei ole täydellinen ilman juominen oluita tai muita alkoholijuomia.

Ei ole vain tyhjiä kaloreita, jotka saattavat aiheuttaa huolta (noin 150 kaloria / 12 ounce säännöllisen oluen annosta). Liian suuri juominen, jopa lyhyellä aikavälillä, voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, anemiin, uneliaisuuteen ja huonontuneeseen Terveysalan asiantuntijat sanovat, että naiset, jotka kuluttavat enemmän kuin yhden alkoholijuoman päivässä (oluen, lasillisen tai tislattujen alkoholijuomien sisältävä juoma) ja miehiä, jotka kuluttavat enemmän kuin kaksi, ovat suuremmassa vaarassa Terveysongelmia. Pitkän aikavälin seuraukset liiallisen alkoholinkäytön aiheuttamat maksan maksakirroosi, sydän- ja verisuonitaudit ja jopa lisääntynyt syöpävaara.

Jos sinulla on onni saada lippuja MetLife Stadiumille New Jerseyssä, ja löydät itsesi jäädyttämällä istuimellasi, juomassa tai muut henget eivät todellakaan pidä sinut lämpimänä, vaikka saatat tuntea tuon tavan. Tämä johtuu siitä, että alkoholi itse asiassa alentaa sydämesi kehon lämpötilaa. Kaikki alkoholi aiheuttaa verisuonten laajenemisen, lisää veren lähelle ihon pintaa, kun kustannukset alentavat kehon ydinlämpötilaa.

Toinen todellinen turvallisuusuhka Super Bowl -satunnissa on humalassa ajo. National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) mukaan 43 prosenttia kaikista liikennekuolemista Super Bowl sunnuntaista vuonna 2012 aiheutui rattijuopumuksesta, kun taas loppuvuodesta keskimäärin 31 prosenttia.

Colorado- ja Washington-asukkailla on vielä enemmän huolenaiheita. AAA Texasin tekemä analyysi osoitti, että kun Dallas Cowboyt pelasivat Super Bowlissa vuosina 1993, 1994 ja 1996, alkoholiin liittyvät kuolemantapaukset ja loukkaantumiset kasvoivat keskimäärin 29 prosenttia Lone Star -valtiossa.Kuitenkin, kun Texasin joukkue ei onnistunut tekemään sitä suurelle ottelulle, nämä kuolemat ja vammat Super Bowl sunnuntaina laskivat 12 prosenttia.

Se on sinun geeneissasi: paistetut ruoat aiheuttavat enemmän painon nousua joissakin ihmisissä "

Turvallinen juominen Super Bowl-sunnuntaina

Vinkkejä voi auttaa varmistamaan, että joko sinä tai vieraasi eivät tule tilastoksi. Ensinnäkin, jos juot ystävien kanssa, valitse aina ei juomaveden kuljettaja. Jos olet isännöivä juhlaa, tarjoa ruokaa, jotta vieraat eivät juo liikaa tyhjään mahaan - mutta vähennä suolaa sisältäviä elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa ihmisille enemmän juomista, myös joku toimii baarimestarina, joka kontrolloi juomien kaatamisen alkoholin määrää ja lopettaa alkoholin tarjoamisen 90 minuuttia ennen pelin tai puolueen päättymistä ja antaa ihmisille mahdollisuuden selviytyä tarvittaessa.

Älä missitse lisää vinkkejä: "Super Bowl Snacks-The Numbers Game" "