Suhtautuminen Maniaan: Vihjeitä , Toipuminen ja ennaltaehkäisy

Mikä on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja mieliala?

Kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveyden tila, joka saa sinut kokemaan mansi- tai masennusepisodit. Näiden jaksojen vakavuus ja taajuus auttavat terveydenhuollon tarjoajasi määrittämään kaksisuuntaisen mielialahäiriön tyypin.

Bipolar I < häiriö ilmenee, kun sinulla on vähintään yksi maaninen episodi, jonka jälkeen seuraa suuri depressiivinen episodi tai hypomaninen episodi (vähemmän vakava kuin maaninen)

Bipolar II

häiriö on, kun sinulla on suuri masentava episodi, joka kestää vähintään kaksi viikkoa ja hypomaninen episodi, joka kestää vähintään neljä päivää. Mania OverviewMitä Mania?

Mania on oire liittyvä wit h kaksisuuntainen I -häiriö. Mania-episodissa saattaa esiintyä seuraavia:

epänormaalisti kohonnut tunnelma

• ärsyttävän ärtyisä mieliala
• epänormaali energinen mieli

DSM-5: n mukaan lääketieteellinen viittaus, jota terveydenhuollon ammattilaiset tavallisesti käyttävät diagnoosin tukemiseksi, maaninen episodi kestää vähintään viikon, ellei sinua ole sairaalassa. Se voi kestää alle viikon, jos olet sairaalassa ja hoidettu.

Käyttäytyminensi on hyvin erilainen kuin normaalikäyttäytyminen maanosan aikana. Vaikka jotkut ihmiset ovat luonnollisesti enemmän energiaa kuin toiset, manian kokeminen on epänormaalin energian, ärtyneisyyden tai jopa tavoiteohjattua käyttäytymistä.

Muutamia muita oireita, joita voi esiintyä mania-episodin aikana, ovat:

tunne itsestään ja itsetietoisuudesta

• tunne, että et tarvitse nukkua tai tarvitset hyvin pieni unta
• epätavallisen puhekielinen
• kokeminen kilpa-ajatuksista
• helposti häiritsemättä
• harjoittaa riskialttiita käyttäytymismalleja, kuten ostoskeskuksia, seksuaalisia indeksejä tai tehdä suuria investointeja
• Mania voi aiheuttaa sinulle tulee psykoottisia. Tämä tarkoittaa, että olet menettänyt kosketuksen todellisuuteen. Mansikkojaksoja ei pidä ottaa kevyesti. Ne vaikuttavat kykyisi tehdä normaalia työtä, koulua ja sosiaalisia toimintoja. Joku, joka joutuu mansi-episodiin, joutuu monet sairaalaan menemään vahingoittamasta itseään.

Kärsiminen ManiaTipsin aikana mieheksisen episodin torjumiseksi

Maniikkijaksot voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset voivat tunnistaa, että he menevät kohti mania-episodi, kun taas toiset voivat olla kieltämisessä.

Terveydenhuollon tiimi

Ensimmäinen ja tärkein asia, jos olet sitä mieltä, että sinulla on mania, on tavoittaa mielenterveyspalvelujen tarjoaja. Tähän voi kuulua psykiatri, psykiatrinen sairaanhoitaja, neuvonantaja, sosiaalityöntekijä tai muu mielenterveysalan ammattilainen. Jos sinulla on rakkaasi tai perheenjäsen, joka tuntee sairauden, he voivat myös auttaa sinua saamaan tukea.

Tunnista lääkkeet, jotka auttavat

Terveydenhuollon tarjoajat kohtelevat tyypillisesti akuutteja maanisia jaksot lääkkeinä, jotka tunnetaan nimellä antipsykootit. Nämä lääkkeet voivat vähentää maniaarisia oireita nopeammin kuin mielialan stabilointiaineet. Pitkäaikainen hoito mielialan stabilisaattoreilla voi kuitenkin estää tulevia mania-episodioita. Esimerkkejä psykoosilääkkeistä ovat olantsapiini (Zyprexa), risperidoni (Risperdal) ja ketiapiini (Seroquel). Esimerkkejä mielialan stabilisaattoreista voivat olla litium (Eskalith), divalproex-natrium (Depakote) ja karbamatsepiini (Tegretol). Jos olet ottanut nämä lääkkeet aiemmin ja olet ymmärtänyt, miten he työskentelevät sinulle, voit halutessasi kirjoittaa nämä tiedot lääkekorttiin tai lisätä lääketieteelliseen rekisteriisi, jotta voit saada ajoissa hoitoja ja lääkkeitä.

Vältä liikkeitä, jotka pahentavat maniaasi

Alkoholi, laittomat huumausaineet ja mielialaa muuttavat reseptilääkkeet voivat kaikki vaikuttaa manniikkaan ja vaikuttaa kykyyn toipua. Näiden aineiden välttäminen voi auttaa säilyttämään emotionaalisen tasapainon. Se voi myös auttaa helpottamaan toipumista.

Säilytä säännöllinen aikataulu aina kun se on mahdollista

Kun asut kaksisuuntaisella mielialahäiriöllä, sinulla on rakenteita jokapäiväisessä elämässäsi. Tähän kuuluu syöminen terveelliseen ruokavalioon välttäen kofeiinia ja sokerisia elintarvikkeita, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan. Riittävän säännöllisen nukkumisen välttäminen voi auttaa myös välttämään maniaalisia tai masentavia episodeja. Se voi myös auttaa vähentämään minkä tahansa episodin vakavuutta.

Katsele taloustietojasi

Kuluminen sprees voi olla yksi manian tärkeimmistä oireista. Voit selviytyä tästä rajoittamalla kuinka helposti pääset talouteen. Esimerkiksi, pidä tarpeeksi rahaa säilyttää jokapäiväinen elämäntapa kodin ympärillä, mutta ei ylimääräistä rahaa. Voit myös haluta pitää luottokortteja ja muita menomenetelmiä paikoissa, joissa niitä on vaikeampi käyttää. Jotkut ihmiset pitävät hyödyllisenä antaa luottokorttinsa luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle, kun taas toiset estävät luottokorttien saamisen kokonaan.

Aseta päivittäiset muistutukset

Jos olet huolestunut siitä, että olet lähellä mania-episodiä, ota mahdollisimman pian yhteyttä mielenterveyspalveluntarjoajaasi keskustellaksesi oireistasi. Luo muistutuksia lääkkeiden ottamisesta ja säännöllisen nukkumaanmenoajan ylläpitämisestä. Harkitse puhelimen tai tietokoneen ilmoitusten käyttöä, jotta voit säilyttää aikataulusi.

RecoveryRecovering from Manic Episode

Mansikkojaksot voivat tapahtua kenelle tahansa, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, vaikka olet työskennellyt tiukkaan valvomaan tilanne. Oireiden tunnistaminen mahdollisimman aikaisessa vaiheessa voi auttaa.

Elpymisen aikana on aika alkaa hallita elämääsi ja aikataulusi. Voit keskustella mielenterveystyöntekijän ja läheisten kanssa siitä, mitä olet oppinut episodista, kuten mahdollisista laukaisijoista. Voit aloittaa uudelleen aikataulun, jossa voit nukkua, syödä ja käyttää.

On tärkeää ajatella, mitä voit oppia tästä jaksosta ja miten voit auttaa itseäsi tulevaisuudessa.Tämä auttaa sinua myöhemmin osallistumaan mania ehkäisyyn.

Mania PreventionPreventing Mania

Maniinisen episodin jälkeen monet ihmiset saavat käsityksen siitä, mikä saattaa johtaa heidän jaksoihinsä. Esimerkkejä tavallisista mania-laukaisijoista voivat olla:

alkoholin käyttö tai laittomien huumausaineiden väärinkäyttö

• yöpyminen koko yön ja ohittaminen nukkumiseen
• roikkuu toisten kanssa, joiden tiedetään olevan epäterveellinen vaikutus
• tai käyttää ohjelmaa
• lääkkeiden lopettaminen tai ohittaminen
• hoitoistunnon ohittaminen
• Kun pidät itsesi mahdollisimman rutiinina, voit estää maniaa. Sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriisi tai rakkaansa, jotka voivat auttaa sinua, jos epäilet, että saatat mennä kohti maaninen episodi.

OutlookOutlook ihmisille, jotka kokevat Mania

Voit halutessasi harkita "Wellness Recovery Action Plan" -ohjelman luomista, jos sinulla tai rakastettasi on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Nämä suunnitelmat auttavat sinua ottamaan huomioon tärkeitä päätöksiä ja yhteyshenkilöitä, joita saatat tarvita, jos joutuu kriisiin. Kansallinen liitto mielenterveydestä suosittelee näitä suunnitelmia keinoksi välttää kriisi tai olla helposti käytettävissä olevia resursseja. Esimerkkejä tämän suunnitelman kohdista ovat:

tärkeimpien perheenjäsenten, ystävien ja / tai terveydenhuollon tarjoajien puhelinnumerot

• paikallisten kriisiverkkojen puhelinnumerot, kävelytyskeskukset ja kansallinen itsemurhien ehkäisylinja 1-800 -273-TALK (8255)
• henkilökohtainen osoite ja puhelinnumero
• lääkkeitä, joita käytät
• tunnetut laukaisijat maniaan
• Tämän suunnitelman lisäksi voit myös luoda psykiatrisen etukäteen annetun direktiivin. Tämä laillinen asiakirja nimittää perheenjäsenen tai rakastaa häntä toimimaan puolestasi, kun olet kokemus maaninen tai masentava episodi. Näin voidaan varmistaa, että toivomuksesi, kuten missä haluat, otetaan käyttöön, jos olet kriisissä.

Voit myös ajatella pidättävän "paloporaa" tulevalle mansi-episodille. Tämä on simulaatio, jossa kuvitat menevän mansi-episodiin. Voit harjoitella kuka soittaa, ja kysy heiltä, ​​mitä he tekevät auttaakseen sinua. Jos löydät suunnitelmasi puuttuvat vaiheet, nyt on aika korjata ne.

Vaikka kukaan ei halua miettiä maaniskuja, on tärkeää olla tietoinen niistä ja hakea tukea etukäteen. Esimerkkejä organisaatioista, jotka voivat auttaa kansallisen mielenterveyden allianssia (www. NAMI. Org) ja Depression ja bipolar Support Alliance (DBSAlliance. Org).