Takaisin kouluun terveystarkistuslista

Muista lapsesi terveys koulun alkaessa

Sinulla on kynät, muistikirjat ja muutama tuore uusi pari vaatteita. Mutta mitä olet tehnyt huolehtiaksesi lastesi terveydestä heidän lähteessään kouluun? Seuraa tätä tarkistusluetteloa ja löydä ongelmat ja ratkaisut, jotka vaikuttavat tähtiopiskelijoidesi terveyteen, mukaan lukien ylikuormitetut reput, kiusaaminen ja kouluun erottamisen ahdistuneisuus.

Ole lounaslaatikon sankari

Pienillä muutoksilla voi olla suuri ero ajan myötä. Lasten lounasten pakkaustavan muuttaminen voi tehdä heistä terveempiä pitkällä aikavälillä. Lisäksi autat heitä arvioimaan, millainen terveellinen ruoka maistuu. Kokeile täyttää heidän lounaslaatikkonsa värikkäillä hedelmillä ja vihanneksilla. Viinirypäleet, omenat, mangot, marjat ja ohuet viipaletta punapaprikaa ja porkkanaa ovat usein suosittuja tai sekoita muutamiin lapsesi suosikkeihin. Vaihda mehut ja virvoitusjuomat vettä varten. Ja harkitse valkoisen leivän korvaamista täysjyvätuotteilla lisätäksesi kuitua ruokavalioon.

Valmista hyvin nukkuvalla hygienialla

Joskus pitkät kesäpäivät heittävät unirutiinit pois rytmistä. Lapsesi ovat valppaampia ja keskittyneempiä luokassa, jos aloitat saada heidät valmiiksi kouluaikatauluun etukäteen. Kouluikäiset lapset tarvitsevat vähintään 10 tuntia unta joka ilta. Teini-ikäiset tarvitsevat 9–10 tuntia. Hyvän unihygienian vuoksi saat lapset tottumaan samaan nukkumaanmenoon joka ilta. Yritä myös poistaa yöllä huoneistaan ​​näyttölaitteita, kuten matkapuhelimia, tabletteja, tietokoneita, televisioita ja muita laitteita.

Immunisee, immunisoi, immunisoi

Polio oli aikoinaan yksi pelätyimmistä lapsuuden sairauksista Yhdysvalloissa, aiheuttaen halvauksen ja jopa kuoleman. Vuonna 1955 rokote luotiin ja otettiin laajasti käyttöön. Nykyään polio on lähes pyyhitty pois maailmanlaajuisesti.

Rokotukset pelastavat lapset tarpeettomalta kipulta, sairaukselta ja kuolemalta. Siksi kaikki 50 osavaltiota vaativat kouluikäisiä lapsia immunisoimaan sairauksilta, kuten tuhkarokko, sikotauti, vihurirokko, hinkuyske ja vesirokko. Varmista, että lapsesi rokotukset ovat ajan tasalla heidän turvallisuutensa ja muiden turvallisuuden kannalta.

Flunssa laukausta

Joka vuosi kouluikäisillä lapsilla on riski tarttua influenssavirukseen, joka häiritsee oppimista ja voi tietyissä tapauksissa olla tappava. Varmista, että heidät rokotetaan vähentämään lapsillesi ja luokkatovereille aiheutuvia riskejä. CDC: n mukaan kaikki yli 6 kuukauden ikäiset olisi rokotettava vuosittain influenssan leviämisen hillitsemiseksi. Ihannetapauksessa rokota perheesi ennen lokakuuta, flunssakauden alkua.

Pysyminen fyysisesti kunnossa

Lapset tarvitsevat vähintään tunnin päivässä liikuntaan. Varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi liikuntaa, on prioriteettien tasapainottaminen. Esimerkiksi TV-katselun, videopelien ajan ja vastaavien vähäenergiaisten aktiviteettien rajoittaminen voi antaa lapsille rohkaisun, jota he tarvitsevat hakemaan palloa tai hyppyköyttä tai menemään ulos tutkimaan ympäristöään. Se auttaa lapsia ylläpitämään terveellistä painoa, nukkumaan paremmin ja tuntemaan vähemmän stressiä.

Opettakaa heille tien sääntöjä

Lukuvuoden alkaessa muista opettaa lapsillesi turvallista kävelyä ja pyöräilyä. Nämä tilastot osoittavat, kuinka tärkeää on opettaa koululaisia ​​pysymään turvassa:

• Vuonna 2014 Yhdysvalloissa tapahtuneissa auto-onnettomuuksissa kuoli 4884 jalankulkijaa ja 726 pyöräilijää sekä loukkaantui paljon muita.
• Vuonna 2013 joka viides Yhdysvaltain alle 14-vuotias lapsi, joka kuoli auto-onnettomuudessa, oli jalankulkija.
• 5–14-vuotiaat lapset ovat todennäköisimmin jalankulkijoita loukkaantuneita auto-onnettomuuksissa.

Varmista, että lapsesi tietävät aina kävelyllä jalkakäytävällä, kun mahdollista. Kun jalkakäytävää ei ole, kävele aina tien päällä liikennettä kohti. Ja mahdollisuuksien mukaan ylitä tie selvästi merkittyjen poikkitien risteyksissä.

Taistelureppurasioita

Useimmat asiantuntijat sanovat, että mikäli yli 10–15 prosenttia lapsen painosta kuluu reputissa, voi aiheutua ongelmia. Raskaat selkäreput voivat aiheuttaa merkittävää kipua lasten selkän, niskaan ja hartioihin. Tytöt ovat erityisen taipuvaisia ​​selkäkipuihin ylikuormitettujen reppujen takia. Kevyet selkäreput vyötärövyöllä ja pehmustetut selkät voivat auttaa. Molempien olkahihnojen käyttäminen on myös hyvä idea. Lopuksi, löytämällä tapoja vähentää ylimääräistä painoa, kuten käyttämällä kaappeja useammin luokkien välillä, voidaan ehkäistä turhaa kipua.

Sairas koulussa? Onko suunnitelma

Nyt kun useimmat vanhemmat työskentelevät, puhelun saaminen koulun sairaanhoitajalta voi olla merkittävä häiriö. Lapsesi hoito, kun he joutuvat flunssaan tai muuhun sairauteen, valmistautuu, kun olet poissa kotoa. Varmuuskopiointisuunnitelma voi sisältää luotettavan perheenjäsenen tai perheen ystävän, joka voi hoitaa lapsesi päiväksi, tai viedä hänet lastenhoitajaan tai lastenhoitolaitokseen, joka on riittävän joustava ottamaan sairaita lapsia. Tai voit perustaa vanhempien verkoston kouluun tukemaan haastavissa tilanteissa.

Valmistaudu kiireelliseen lääkitykseen

Kun lapsi tarvitsee lääkitystä, laki voi estää koulua antamasta sitä ilman kirjallista suostumustasi ja lääkärin huomautusta. Kouluhenkilökunta ei saa antaa lääkkeitä tarpeen mukaan, joten sinun on annettava heille erityiset ohjeet lapsesi lääkityksestä. Harkitse myös apteekkihenkilökunnan asettamista lapsesi lääkitystä kahteen merkittyyn pulloon - yksi käytettäväksi kotona, toinen säilytettäväksi koulussa. Ja muista, että lääkkeiden kuljettamisen yhteydessä varmista, että aikuiset ovat vastuussa, kunnes lapsesi on kypsä ja vastuullinen hoitamaan työtä.

Pidä poissa kylmästä

Älä anna vilustumisen ja muiden tarttuvien sairauksien haitata lapsesi menestystä. Opettakaa lapsillesi kylmähoidon perusteet. Pese kädet säännöllisesti vähintään 20 sekunnin ajan, vältä koskettamasta kasvojasi, aivastaa kudoksiin tai hihoihin ja heitä kudokset pois käytön jälkeen. Löydä tapoja vähentää lasten stressiä voi auttaa heitä pitämään myös vilustumista.

Allergiatietoisuus

Uusi lukuvuode voi tuoda myös uusia allergioita. Yleisiä luokkahuoneessa esiintyviä allergialaukaisijoita ovat home, pölypunkit ja liidut. Ruoka-allergiat ovat toinen haaste. Kokeile puhua opettajien, valmentajien ja muun koulun henkilökunnan kanssa lapsesi allergiatarpeista. Jos lapsellasi on heinänuha, ota huomioon paikalliset siitepölymäärät ja suunnittele vastaavasti allergiaa torjuvaa lääkettä. Jos lapsellasi on hengenvaarallinen ruoka-allergia, varmista, että koulun henkilökunta tietää, kuinka antaa itse injektoitavaa adrenaliinia.

Varo lämpöä

On helppo unohtaa, että useimmille Yhdysvaltain opiskelijoille lukuvuoden alku on vuoden kuumin aika. Yksi tärkeimmistä tavoista suojata lapsesi terveyttä kuumuudessa on olla varma, että he pysyvät hydratoituneina. 4-8-vuotiaille lapsille noin kahden neljäsosan vettä pitäisi riittää kuumana päivänä. Määrä kasvaa jokaisessa ikäryhmässä, ja tasoittuu teini-ikäisinä noin 3, 5 kvartaalin pojille ja 2, 4 kvartaalin tyttöjen päivässä.

Hanki heidät tarkistusta varten

Lapsille on hyvä idea tehdä vuosittainen tarkastus pysyäkseen kasvun edistymisen ja muiden terveysongelmiensa vuoksi. Syntymästä varhaiseen aikuisuuteen saakka lääkärit suosittelevat, että lapset katsotaan vuosittain edistymisen tarkistamiseksi. Olkoon ensimmäinen koulupäivä muistutus joka vuosi, että vuotuinen tarkastus on tärkeä aika varmistaa lapsesi terveys ja hyvinvointi.

Aika lasit?

Kun lapset lähtevät kouluun, jotkut heistä alkavat huomata näkökykynsä ongelmia. Näkymättömyys, kaukonäköisyys, hajataitteisuus ja monet muut näköongelmat voivat luoda esteitä oppimiselle. Pienet lapset eivät kuitenkaan usein kerro vanhemmilleen näön ongelmista tai edes tiedosta, että heillä on ongelmia näkökykynsä kanssa. Vuotuinen silmäkoe voi olla avuksi. Tarkkaile myös sellaisia ​​näköongelmia, kuten siristymistä, silmien hankausta, liian lähelle televisiota istumista, usein paikan menettämistä lukemisen aikana, silmän sulkemista paremman näkemiseksi ja usein päänsärkyä.

Lopeta kiusaaminen

Kiusaaminen on kouluissa monimutkainen sosiaalinen ongelma. Kiusaamisilla on mahdollisuus vahingoittaa lapsia fyysisesti, sosiaalisesti ja henkisesti. Se voi johtaa akateemisiin ongelmiin, myöhemmin päihteiden väärinkäyttöön ja jopa kuolemaan ääritapauksissa. Kiusaamisen torjumiseksi koulussa on kuitenkin monia tapoja. Opettakaa lapsiasi kertomaan sinulle ja muille luotettaville aikuisille, jos heitä häiritään tai nähdään muiden häirintää, ja olemaan kiltti kiusatuista lapsista. Opettakaa heitä puhumaan puolestaan ​​sanomalla kiusaajalle selkeästi lopettaa tai, jos se tuntuu vaaralliselta, kävellä pois ja pysyä poissa. Asiantuntijat eivät suosittele taistelemista.

Erottumisen ahdistuksen voittaminen

Sekä vanhemmille että lapsille on tavallista, että he ovat ahdistuneita erillään ollessaan kouluvuoden alkaessa. Mutta on olemassa tapoja lievittää tätä erotteluahdistusta. Kokeile harjoitella erottelua aikaisemmin jättämällä lapset hoitajien kanssa lyhyeksi ajaksi. Yksinkertaisen hyvästiterituaalin kehittäminen voi auttaa rauhoittamaan lapsia. Tee näppärät lyhyet ja suloiset - älä pudota! Ja ymmärrä, että omat ongelmasi hyvästelläsi voi vaikuttaa lapsesi ahdistukseen. Hyvien suhteiden luominen opettajan kanssa voi auttaa sinua ja lapsesi molemmat tuntemaan paremmin sanoa hyvästit päivälle.

Terveellisen tulevaisuuden rakentaminen

Pieni silmä katselee. Varmistamalla lapsesi terveyden turvaamiseksi koulussa, olet esimerkki. Lapset oppivat pitämään paremmin huolta itsestään, kun otat heidät vuosittaisille tarkistuksille, opettaa heitä kohtaamaan kiusaamisen, valmistelemaan allergioitaan ja noudattamaan muita tässä lueteltuja vaiheita. Lisäksi nämä oppitunnit voivat kestää eliniän, asettamalla heille oikealle tielle tullakseen ja pysymään terveinä aikuisina.