Voiko avokado ehkäistä rintasyöpää?

Koska syöpäsairaus käynnistettiin vuonna 1971 100 miljoonalla dollarilla liittovaltion rahoituksella, uskomattomia edistysaskeleita on tehty amerikkalaisten toiseksi suurimman tappajan varhaisessa diagnoosissa ja hoidossa. Tuolloin noin 25 prosenttia rintasyöpää diagnosoivista naisista kuoli viiden vuoden kuluessa diagnoosista. Nykyään se on laskenut 10 prosenttiin. Kuitenkin on yhä enemmän vaimoja, äitiä, sisaria, tyttäriä ja ystäviä säästää. Yli neljännes miljoonasta naisesta vain Yhdysvalloissa on diagnosoitu rintasyöpä tänä vuonna.

1970-luvun aloite loi syöpätautitutkimusmahdollisuuksia, ja sen aiheuttamat julkisuuskampanjat tuottivat rintasyövän ja muiden syöpien varjoon. Opimme suorittamaan itseopiskeluja, puhumaan merkkeistä ja oireista lääkäreidemme kanssa ja käsittelemään elämäntapa-tapoja, joiden uskotaan edistävän sairautta.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä on ruokavaliomme.

"Se on voimaileva, jotta naiset pystyvät tekemään muutoksia elämäntapaansa ja ruokavaliotaan vähentääkseen syövän ja muiden sairauksien riskiä", kertoo Michelle Smekens, ND, FABNO, Naturopathic Oncology Provider Cancer Treatment Centers of America's Midwest Alueellinen terveyskeskus.

Avokadon (potentiaalinen) voima

Vaikka avokadot eivät ole mikään ihmeellinen parannuskeino, ne voivat edistää tasapainoista, terveellistä ruokavaliota joka voisi auttaa sinua vähentämään mahdollisuuksiasi saada rintasyöpä.

Kalifornian yliopiston tutkijoiden avokadojen potentiaalisen voimakkuuden tutkimuksessa Los Angeles tarkasteli näyttöä siitä, että avokado-erityisuutteet voivat estää eturauhassyöpäsolujen ja suu-syöpäsolujen kasvua. He päättelivät, että avokadojen kasvikemikaalit saattavat olla hyödyllisiä syövän ehkäisyyn. Silti rintasyöpään itse asiassa on hyvin vähän tutkimusta.

"Aikaisempia tutkimuksia ei ole vielä tehty avokadojen yhdistämiseksi rintasyöpäriskien vähentämiseen", sanoo Smekens. Kuitenkin heitä pidetään osana ruokavaliota, joka hyödyttää rintojen terveyttä. Yksi esimerkki terveellisestä ruokavaliosta on ns. Välimeren ruokavalio, johon kuuluu päivittäin vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita, ja vähärasvaisten proteiinien käyttö vain muutaman kerran viikossa.

"Naiset, jotka syövät runsaasti eläinrasvan ruokavaliota, ovat lisääntyneet rintasyöpäriskin", sanoo Smekens. "Perinteinen Välimeren ruokavalio, alhainen eläinrasva ja korkea monityydyttymättömiä rasvoja, voi selittää osan siitä, miksi tämä erityinen ruokavalio on hyödyllinen rintasyöpää. "

10 terveellistä totuutta Avokadosta

Mikä muu on hyvä Avokadosta?

"Oliiviöljy ja avokadot ovat elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttymättömiä rasvoja. Aikaisempi tutkimus on osoittanut vähentyneen aggressiivisen rintasyövän riskin naisilla, jotka kuluttavat runsasta oliiviöljyä sisältävää ruokavaliota ", sanoo Smekens.

Sen lisäksi, että se on terveellisten rasvojen lähde, avokadot sisältävät monia ravitsemuksellisia tekijöitä, joiden on osoitettu auttavan vähentämään rintasyövän riskiä.

B Vitamiinit

B-vitamiinit auttavat sinua ravitsemaan energiaa ja tukevat hermostoa ja verisolujen kasvua. Raaka-avokadon 1-kuppi-annos antaa sinulle tietoja:

30 prosenttia päivittäisestä folaattikohdasta

• 19 prosenttia päivittäisestä B-6-vitamiinista
• 13 prosenttia päivittäisestä tavoitteestasi niasiini > Vuoden 2011 raportissa seurattiin rintasyöpäkuormitusta yhdeksän vuoden ajan naisilla, joilla oli vähän pääsyä väkevöityihin elintarvikkeisiin ja täydennyksiin, eli ne saivat suurimman osan ravintoaineistaan ​​käsittelemättömistä lähteistä. Naisilla, jotka kuluttavat enemmän B-vitamiineja, havaittiin olevan alhaisempi rintasyöpä.
• Lue lisää: Rintasyövänhoitaja

Luteiini

Luteiini on karotenoidi, luonnossa esiintyvä kasvipigmentti, joka löytyy avokadoista. Harvardin rahoittama hoitajien terveystutkimus on osoittanut, että luteiinin käyttö liittyy alhaisempiin rintasyöpäriskeihin.

"Avokadoilla on korkea luteiini, joka liittyy myös silmien terveyteen", sanoo Smekens. "Vuoden 2014 kiinalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että seerumin luteiinipitoisuudet nousivat 51 prosentilla vähentyneeseen rintasyöpäriskiin. Luteiinin ja muiden luonnossa esiintyvien antioksidanttien ruokavalio voi myös vaikuttaa Välimeren ruokavalion suojaaviin hyötyihin postmenopausaalisilla naisilla. "

Kuitu

Yksi kuppi raakaa avokadoa antaa 40 prosenttia päivittäisestä ravintokuidusta. Vastuullisen lääketieteen lääkärikomitean mukaan kuitupitoisen ruokavalion avulla voidaan suojata rintasyöpää vastaan.