Vuoden 2017 parhaat kuntokirjat

Fyysisesti aktiivinen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä yleiseen terveydentilaanne. Se auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää riskiä erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten diabetes, sydänsairaus ja dementia, säännöllinen aerobinen toiminta auttaa myös parantamaan mielialaa ja sillä voi olla positiivisia vaikutuksia masennukseen ja ahdistuneisuuksiin

Mutta monille meistä, kuntoiluterveyden ylläpitäminen voi olla hankalaa. ei tunnusta sitä - motivaation puute voi tulla tielle, joskus tarvitset vähän inspiraatiota liikkumiseen, vaikka et menetä harjoittelua, voit kyllästyä tekemään saman rutiinin joka viikko.

Tämä valikoima tarjoaa jokaiselle jotain. Kovimmista harjoituksista h Ow motivoitua, nämä kuntokirjat auttavat sinua keskittymään tavoitteisiin ja oppimaan uusia tekniikoita.

Fitness Confidential

Julkkisten kouluttaja Vinnie Tortorich työskentelee kirjailija ja tuottaja Dean Loreyn kanssa kertoakseen elämästään Hollywoodin kuntokahvan kaltaiseksi. Fitness-kysymysten vastaamiseen ja yli 20 vuoden kokemukseen perustuviin vastauksiin lisäksi "Fitness Confidential" sisältää myös kuuluisia yksityiskohtia! Se on osa kunto-oppaita ja osan muistelmia. Tortorich paljastaa joitakin suosittuja kunto-myyttejä ja miten he ovat levittäneet vääriä tietoja.

Yksivaiheinen harjoitus: Tieteet näyttävät tavan saada sopivampi, mikä on älykkäämpiä, nopeampaa, lyhyempiä

Hänen tutkijanuransa alkuvaiheessa Martin Gibala, PhD, löysi ironisen asemansa. Hän oli harjoittaja fysiologian alalla, jolla ei ollut paljon aikaa käyttää. Hän alkoi kehittää intohimoa korkean intensiteetin intervalliharjoittelulle (HIIT), koska hän antoi hänelle mahdollisuuden käyttää liikunnan terveysvaikutuksia sijoittamatta paljon aikaa. "One-Minute Workout" kuvaa Gibalan tutkimusta HIIT: stä ja selittää, miten voit saada tuloksia lyhyestä, voimakkaasta harjoituksesta. Mukana on myös väliharjoituksia.

Harjoitus: Core Secrets Hollywoodin # 1 kouluttajalta

On syytä, että Hollywood-listerit näyttävät niin hyviltä: he palkkaavat kouluttajia auttamaan. Gunnar Peterson, kouluttaja julkkiksia ja ammattilaisurheilijoille, tarjoaa koulutustapahtuman, jota voit hakea kotona. "The Workout" on kirjoitettu auttamaan sinua tulemaan oma henkilökohtainen kouluttaja, neuvoja, vinkkejä ja rohkaisua, joka perustuu Peterson n 20 plus vuotta kouluttaja.

The 4 Hour Body: Harvinainen opas rasvan rasitukselle, uskomattomalle sukupuolelle ja ylivoimainen

"Neljä tuntia" kirjoitti Timothy Ferriss, "The 4 Hour Work Week" -osoituksen otsikko. Ferriss selittää tapoja, joilla pienet fyysiset muutokset voivat tuottaa suuria tuloksia.Jokainen lähestymistapa kestää 30 minuuttia tai vähemmän oppia. Terveysvinkkejä ovat käyttöaikaa ja kestävyyttä sekä helpotetaan painonnoston rutiinia.

No Sweat: Kuinka yksinkertainen motivaation tiede voi tuoda sinulle elämän elinikään

Joskus se ei ole harjoittelu, se on kova osa. Se pysyy motivoiduna pysymään radalla, joka lopulta on todellinen haaste. Huolimatta tietämyksestä työterveyteen liittyvien terveysvaikutusten käytöstä, käyttäytymisen asiantuntija Michelle Segar, PhD, sanoo, että ihminen on kytketty etsimään välittömiä tyydytystä. Jos tällä hetkellä ei ole hyvää, emme todennäköisesti aio jatkaa sitä. "No Sweat" keskittyy harjoittelun henkiseen osaan, opettaen kuinka löytää iloa kunto-rutiinista ja muuttaaksesi tapaa, jolla ajattelet liikuntaa.

Suurempi Leaner Stronger: Yksinkertainen tiede rakentaa Ultimate Male Body

"Bigger Leaner Stronger" on kirjoitettu miehille, jotka haluavat rakentaa lihasmassaa käyttämättä tunteja kuntosalilla. Michael Matthews tarjoaa vinkkejä lihasten kasvulle, ruokavaliolle ja siitä, miten säästää rahaa lisäravinteisiin. Hän selittää myös harjoittelun myyttejä ja syitä, miksi miehet eivät näe voittoja. Matthewsin vahvuuskoulutukset keskittyvät rakentamaan lihaksia ympäri kehon kuntosalilla viikossa korkeintaan kolmesta kuuteen tuntiin.

100 No-Equipment Workouts Vol. 1: Fitnessrutiinit, joita voit tehdä missä tahansa, milloin tahansa

Sinun ei tarvitse painoja tai hienoja kuntosalilaitteita pysyä kunnossa. "100 No-Equipment Workouts" opettaa sinulle erilaisia ​​harjoituksia omalla painollaan. Harjoituksissa on kolme eri vaikeustasoa, ja ne voidaan yhdistää runsaasti eri rutiineihin. Jokainen harjoittelu ja sen tasot selitetään tarkasti. Monet eivät edes vaativat sinua käyttämään harjoitteluvaatteita, joten voit ottaa kirjan toimistoon nopeiden kuntotehokkuuksien välillä kokouksissa!

Naisten terveys Big Book of Exercises: Neljä viikkoa kevyempi, seksimpiä, terveempiä sinä!

Kun on kyse kuntoilusta, naisilla ja miehillä on erilaiset tarpeet. "Naisten terveystarkastuksen suuri kirja" keskittyy siihen, mikä toimii naisille. Se sisältää 100 harjoitusta, jotka on otettu 20 ainutlaatuiseen harjoitukseen, jotka on suunniteltu yksinomaan naisrungolle. On paljon kuvia, joiden avulla voit ymmärtää liikkeet myös!

Navy Seal Fitnessin täydellinen opas, kolmas painos: päivitetty nykypäivän Warrior Elite

Jos haluat uhrata kuntoa uudelle tasolle, "Täydellinen opas laivaston sinetöitykuntoon" saa sinut sinne. Kirja on opetusoppaita, joka opettaa sinulle, miten kouluttaa tapaa, jolla todelliset laivaston hylkeet tekevät. Se on kirjoittanut Seal-ohjaaja, Stewart Smith, ja sitä voi käyttää rekryteillä, jotka haluavat läpäistä kunto-kokeen. Uusi painos on päivitetty sisällyttämään enemmän harjoituksia aloittelijoille ja tietoa laihtuminen ravitsemusterapeutista.

Ultimate Plank Fitness: Vahva sydän, Killer Abs - ja tappaja

Planking on yksi tehokkaimmista tavoista vahvistaa ydintäsi. "Ultimate Plank Fitness" sisältää 100 erilaista lankamuutosta ja keinoja, joilla voit tehdä harjoituksia kovemmin käyttämällä vakaus palloja ja muita työkaluja.Jokainen harjoitus sisältää vaiheittaiset valokuvat ja ohjeet siitä, miten voit selvittää, onko lomake väärin. Myös 10 viiden minuutin harjoittelua käytetään useissa kirjassa yksityiskohtaisesti esitellyissä laudoissa.

Brendan Brazier on ravitsemusneuvonantaja, joka on antanut ohjausta monille ammattilaisryhmille, kuten NHL: lle, MLB: lle, NFL: lle, ja olympiaurheilijoita. Hän on myös entinen triathlete. "Thrive Fitness" hahmottaa Brazierin keinoja pitää urheilijat vahva, laiha ja terve. Hänen vinkit sisältävät valokuvia ja askel-askeleelta oppaita. Brazier keskittyy myös kasvipohjaiseen ruokavaliokuntaan, joka on suunniteltu leikkaamaan sokerimaitoja ja ylläpitämään yleistä terveyttä.

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myyjien kanssa, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.