Mitä se tarkoittaa, kun koko kehosi särkee?

Miksi koko kehoni särkee?

Kipeä vartalo tekee jokaisen toiminnan vaikeammaksi päivittäisestä jauhamisesta läpi nukkumiseen yöllä. Joskus kehomme kipuvat kovasta työstä tai liikunnasta, mutta toisinaan lihassärkyjen syyt voivat olla monimutkaisempia ja liittyä muihin oireisiin. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö on kärsinyt kehon kipuista, tämä opas auttaa sinua ymmärtämään joitain taustalla olevista ongelmista, jotka voivat aiheuttaa sen. Niveltulehduksesta fibromyalgiaan ja yleiseen flunssa on runsaasti kehon kivun syitä, joten lue eteenpäin saadaksesi selville, mistä ne ovat, sekä muutama vinkki koko kehon kivun lievittämiseen.

Influenssa

Influenssa, joka tunnetaan myös nimellä yksinkertaisesti flunssa, on virusinfektio. Se tartuttaa keuhkoja, nenää ja kurkkua ja aiheuttaa useita tuttuja oireita. Yksi näistä on vartalokipuja.

Miksi flunssa aiheuttaa kipua?

Kun olet kivulias kokonaan ja sinulla on influenssa, siihen on syy. Kehosi särkee, koska se vapauttaa kemikaaleja tartunnan torjumiseksi. Yksi immuunijärjestelmän tuottamista kemikaaleista on nimeltään prostaglandiini (PG). PG auttaa kehoa torjumaan tartuntaa, mutta se aiheuttaa myös kehon kivut. Se voi tuoda esiin myös muita oireita, kuten kuumetta.

Aspiriini ja muut ei-steroidiset kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat lievittää kehon kipuja ja kuumetta, kun sinulla on flunssa, koska ne häiritsevät PG: n tuotantoa. PG: tä tuottava entsyymi muistuttaa kideä, jonka putki on keskellä. Aspiriini ja ibuprofeeni sulkevat putken ja pysäyttävät PG: n tuotannon.

Kilpirauhasen ongelmat

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, vartalokivut voivat olla ensimmäiset oireesi. Kilpirauhasen vajaatoiminta on häiriö, joka tapahtuu, kun ihmisen keho ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormonia. Tällä voi olla useita oireita, ja näihin kuuluu lihaskramppeja, kivutusta, jäykkiä niveliä ja kehon kipuja. Joskus kipu on epämääräinen ja epäspesifinen.

Biokemiallinen kilpirauhasen vajaatoiminta on suhteellisen yleistä Yhdysvalloissa, ja se vaikuttaa arviolta 4, 6% väestöstä. Hyvä uutinen on, että tämä kilpirauhasen ongelma on hoidettavissa reseptilääkkeillä, jotka voivat palauttaa hormonitasosi normaaliksi ja lievittää väsymystä ja kivut. Näitä lääkkeitä on käytettävä koko elämän ajan, ja ne voivat estää sairauden vaarallisia seurauksia. Äärimmäisellä puolella voi olla kooma ja kuolema.

Huono verenkierto

Jos huomaat, että jalat kipuvat kävelyn jälkeen, se voi olla verenkiertoon liittyvä ongelma. Kyyhkäisy (tyypillisesti valtimon tukkeutuminen) aiheuttaa polttamista, kouristelua tai kipua yhdessä tai molemmissa jaloissa, joka lievittää levon jälkeen. Sitä aiheuttaa ateroskleroosi, tila, joka supistaa ja kovettaa valtimoita plakin muodostumisen kautta.

Ihmisille, joille on diagnosoitu tämä tila, voidaan antaa lääkitystä tai suositella kävelemään useammin, sekä lopettamaan tupakointi ja vähentämään tyydyttyneitä rasvoja ruokavaliostaan. On myös minimaalisesti invasiivisia hoitoja, mukaan lukien angioplastia, stentit ja muut. Kirurginen hoito voi olla tarpeen, jos oireet ovat vakavia.

lupus

Niveltenne kipu, joka voi liittyä lupukseen tunnettuun autoimmuunisairauteen. Lupus saa immuunijärjestelmäsi hyökkäämään terveisiin kudoksiin, mikä voi saada sinusta kivun. Lupusiskun aikana kehosi tulehtuu läpi. Osa tulehduksellisesta prosessista aiheuttaa vuoren paksunemisen nivelten ympärillä. Tämä saa nivelet ja jänteet turpoamaan ja aiheuttavat ruumiin kipuja.

Jotkut lupuspotilaat kuvaavat tätä tuskaa samanlaisina niveltulehduksen kanssa. Toisin kuin niveltulehdus, lupus ei kuitenkaan yleensä aiheuta pysyviä vahinkoja luudelle ja nivelille.

Ensimmäinen puolustuslinja tällaiselle epämukavuudelle on käsikauppa-lääke. Tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, voivat tuoda helpotusta. Lämmitystyynyt ja lämmin kylpyamme ja suihku voivat myös helpottaa jäykkiä liitoksia.

Niveltulehdus

Yhdessä neljästä amerikkalaisesta aikuisesta on niveltulehdus, yksi yleisimmistä kroonisen kivun syistä. Niveltulehdus on kattava diagnoosi, joka sisältää yli 100 nivel- ja lihassairautta.

Yleisin näistä on nivelrikko, joka hajottaa hitaasti luita ja rustoa, jotka muodostavat yhden tai useamman nivelen. Yhdessä kehon kivun kanssa nivelrikko aiheuttaa jäykkyyttä, turvotusta ja rajoittaa nivelten liikkeitä, joihin se vaikuttaa

Niveltulehduksen hallitsemiseksi on olemassa tapoja. Jotkut näistä sisältävät lääkitystä, laihtumista ja liikuntaa asianmukaisilla tavoilla. Koulutus on saatavana niveltulehduksen itsehallintaohjelman kautta, jonka on kehittänyt Stanford School of Medicine ja jota tarjotaan yhteisöllisissä ympäristöissä, kuten kirkoissa ja sairaaloissa.

Näet silmäluomien ihottumat?

Jos tuki- ja liikuntaelimistön kipu liittyy silmäluomen ihottumiin, saatat olla dermatomyosiitin kahvoissa. Tämä on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa yleistä kivutusta, koska se tulehtii ihon alla oleviin verisuoniin. Se voi vaikeuttaa nielemistä ja nousta seisomaan istuimelta. Yleisiä oireita ovat väsymys ja ihottumat. Ne voivat olla punaisia ​​tai violetteja ja niillä on kutina. Ja ne eivät näy vain silmäluomilla; dermatomyosiitin ihottumaa voi esiintyä poskissa, kyynärpäissä, polvissa, nyrkissä, takana tai rinnan yläosassa.

Lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä, kuten kortikosteroideja, oireiden hallintaan. On olemassa harjoituksia, jotka voidaan oppia pitämään voimasi ja joustavuutesi myös yllä, ja hoitoja, joilla hallitaan tästä sairaudesta johtuvia nielemisongelmia. Puhdistettuja verituotteita voidaan tarjota injektioina, ja ne voivat pysäyttää lihaksille ja iholle aiheutuvat vauriot hetkeksi. Mutta niitä on annettava säännöllisesti ja ne ovat kalliita.

Fibromyalgian kipupisteet

Fibromyalgian tunnusmerkki on merkittävä lihaskipu, jäykkyys ja arkuus koko vartaloosi. Päänsärky, tunnottomat kädet ja jalat sekä vatsakipu ovat muita tuskallisia indikaatioita, joilla henkilöllä voi olla tämä ahdistus.

Syistä, joita ei ymmärretä hyvin, fibromyalgiapotilaat ovat herkempiä kipulle. Se koskee arviolta 5 miljoonaa amerikkalaista aikuista, jotka kärsivät häiriöstä. Heistä noin 80–90% on naisia. Joillekin näistä ihmisistä fibromyalgia on niin heikentävää, etteivät he pääse nousemaan sängystä. Muille ruumiin kipu tulee ja menee, mikä tuo sekä hyviä että huonoja päiviä.

Fibromyalgia on ollut erityisen vaikea ymmärtää sairaudeksi. Emme vieläkään tiedä, mikä sairauden aiheuttaa. Diagnoosiksi on kuitenkin kehitetty vakio pisteytysjärjestelmä. Ihmisen on koettava laajalle levinnyttä kipua kaikissa neljässä kehon neljänneksessä, ja muut sairaudet on suljettava pois.

Lihasten heikkous polymyosiitista

Polymyosiitista kärsivillä on heikkous hartioissa, kaulassa ja selässä, samoin lantiossa ja reidessä. Heikkous voi ilmetä vähitellen useiden kuukausien aikana tai saattaa rappeutua muutaman päivän kuluessa. Joskus mukana on myös ruumiin kipu ja arkuus. Vaikka PM voi aiheuttaa paljon epämukavuutta, se ei yleensä ole hengenvaarallinen.

Tuntemattomista syistä polymyosiitti saa kehon immuunijärjestelmän hyökkäämään lihaskuituja. Se tulee tyypillisesti 20-vuotiaana, ja on yleisempi naisilla. Hyvä uutinen on, että ajan myötä monet ihmiset toipuvat osittain tai kokonaan PM: stä.

Krooninen väsymysoireyhtymä

Äärimmäisen uupumisen ohella kroonista väsymysoireyhtymää sairastavilla ihmisillä on usein yleisiä oireita, kuten syvä, jatkuva nivel- ja lihaskipu. Heidän iho saattaa tuntua kipeältä koskettaessaan, ja seurauksena voi olla myös painepäänsärky.

Kivunlievitystyyppien, kuten asetaminofeenin, ibuprofeenin ja aspiriinin lisäksi, sairauksien torjuntakeskus suosittelee venyttelyä, lempeää hierontaa, lämpöä, vesiterapiaa ja rentoutustekniikoita loukkaantumisen helpottamiseksi. Kivunhallintaneuvonta voi olla myös kunnossa, jos kipu on jatkuvaa.

Krooninen väsymys oli vuosien ajan huonosti ymmärretty oireyhtymä, joka turhasi lääkäreitä ja potilaita. Vaikka kroonisen väsymyksen syy on edelleen vaikea, lääketieteen asiantuntijat ovat yhä vakuuttuneempia, että tämä heikentävä tila ylittää pelkän letargian ja että sen juuret ovat fysiologiset.

Polymyalgia Rheumatica (PMR)

Jos olet kokenut jäykkiä niveliä ja kipuja olkavarsissasi, kaulassa, reidessä ja alaselmässä, mikä on pahempaa aamulla, sinulla voi olla polymyalgia rheumatica (PMR). Tämä koko vartalon kipu tulee yleensä nopeasti, joskus jopa yön yli, ja se voi tehdä vaikeaksi nostaa käsiäsi harteillesi.

PMR: n syytä ei ole vielä ymmärretty. Tiedämme, että se näyttää olevan peräisin niveistä, ja toisin kuin fibromyalgia, PMR aiheuttaa tulehduksia. Se on yleisimpiä yli 50-vuotiaiden valkoihoisten keskuudessa, kun PMR-potilaan keski-ikä on 70-vuotias, ja se on yleisempi naisilla kuin miehillä.

Valitettavasti tavalliset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, eivät tarjoa paljon apua PMR: n tapauksessa. Sen sijaan lääkärit määräävät todennäköisemmin kortikosteroideja. Jos PMR on ongelma, nämä lääkkeet voivat reagoida nopeasti ja dramaattisesti, joskus lievittäen potilaan kipua yhden annoksen jälkeen. Näin ei kuitenkaan aina ole, ja hoito saattaa kestää joissakin tapauksissa tulehduksen lievittämistä.

Purenta

Jos koet lihaskipua kahden viikon kuluessa siitä, kun punkki on saanut puremaan, olet saattanut olla saanut Rickettsia rickettsii: n aiheuttaman Rocky Mountain -pistekuumeen (RMSF), joka leviää punkkipuristuksen aikana. Koska punkkipurkaukset voivat olla kivuttomia, et ehkä tiedä, että olet purettu, mutta kuumetta ja ihottumaa ranteissa ja nilkoissa voi vahvistaa taudin.

RMSF on vakava. Ihmiset voivat kuolla hiukan yli viikon oireiden alkamisen jälkeen. Onneksi se on hoidettavissa myös antibiooteilla. Jos RMSF-tapaus on vakava, seurauksena voi olla pitkäaikaisia ​​terveysongelmia, mukaan lukien verisuonivaurioita (vaskuliitti) sekä aivojen ja muiden elinten hyytymistä ja verenvuotoa. Hoito on tehokkainta, jos se alkaa viiden ensimmäisen päivän aikana, jolloin RMSF: n merkit osoittavat ensin.

Härän silmien ihottuma?

Jos huomaat nivelkipua kuukauden sisällä punkin puremisesta, se voi olla Lymen tauti. Kun Lymen tauti löydettiin Lymesta, Connecticutista vuonna 1975, tutkimusten mukaan uskoivat aluksi tekevänsä nuorten niveltulehduksia. Oireet voivat muistuttaa niveltulehduksia, joissa on nivelten turvotusta myöhemmissä vaiheissa ja tavallisesti nivelkipuja kaikkialla.

Joten miten voit kertoa, jos sinulla on Lymen tauti tai niveltulehdus? Yksi absoluuttinen merkki Lymesta on itse pureman ympärillä oleva suuri ihottuma, joka voi olla joko kiinteä punainen tai härän silmäkuvio. Tämä on tärkeä varoitus siitä, että tarvitset nopeaa hoitoa, ja sitä esiintyy noin yhdeksässä kymmenestä tapauksesta. Muita infektion yleisiä oireita ovat turvonneet imusolmukkeet, päänsärky, huimaus, ammuskelukiput, tunnottomuus, pistely ja yleensä kivulias tunne. Lymen tauti aiheutuu, kun bakteerit, Borrelia burgdoferi, leviävät punkkien kautta.

Reseptilääkkeet

statiinit

Yleinen korkean kolesterolin hoitamiseen käytettävä lääke on liitetty lihas- ja nivelkipuihin 20–30%: lla sitä käyttävistä. Statiineja käytetään laajasti estämään valtimon plakkia, joka voi johtaa sydänsairauksiin ja muihin sydän- ja verisuonivaaroihin, ja niitä määrätään noin yhdelle neljästä yli 45-vuotiaasta amerikkalaisesta. Miksi statiinit aiheuttavat kipua, voi tulla energiaa tuottavaan koentsyymiin nimeltä Q10. Tutkijat ovat havainneet, että statiinit vähentävät kehon luonnollista koentsyymi Q10 -varastoa. Auttaako se koentsyymi Q10 -lisäaineiden ottamista? Tutkimustulokset ovat erilaisia, joten keskustele lääkärisi kanssa, saatko siitä apua sinulle.

Miksi statiinit aiheuttavat kipua, voi tulla energiaa tuottavaan koentsyymiin nimeltään Q10. Tutkijat ovat havainneet, että statiinit vähentävät kehon luonnollista koentsyymi Q10 -varastoa. Auttaako se koentsyymi Q10 -lisäaineiden ottamista? Tutkimustulokset ovat erilaisia, joten keskustele lääkärisi kanssa, saatko siitä apua sinulle.

opiaatit

Kipu vähenevä lääkeluokka voi myös aiheuttaa sitä joissain tapauksissa. Opiaatin pitkäaikainen käyttö ja riippuvuus voivat aiheuttaa opioidien aiheuttaman hyperalgesian (OIH). OIH todella tekee kehostasi herkemmän kipulle. On mahdollista, että opioidien ottaminen heikentää kehon luonnollista kipulääketoimintoa, jolloin käyttäjät jäävät kipua alttiiksi lääkkeen vaikutuksen jälkeen.

Stressi

Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä kipuja. Näitä ovat leuka-, niska-, rinta-, vatsa- ja selkäkipu sekä päänsärky ja lihasspasmit.

Ahdistuneisuushäiriöiden aiheuttama kehon kipeys voidaan hallita. Oikean tasapainon, liikunnan ja oikean ravinnon saavuttaminen jokapäiväisessä elämässäsi voi mennä pitkälle. On myös rentoutumistekniikoita, joista voi olla hyötyä, kuten meditaatio ja hengitysharjoittelu. Joskus lääkkeet hoitavat myös tämän ongelman ja vaihtelevat potilaittain. Joitakin lääkkeitä, joista voi olla apua, ovat SSRI: t, MAO: t ja trisykliset masennuslääkkeet.

Masennus

Masennus voi tehdä kipusta pidemmän ja vakavamman. Ja mitä pahempaa henkilö kokee kipua, sitä todennäköisemmin hän on masentunut ja mitä vakavampi hänen masennus on. Fyysinen kipu on yleinen valitus niille, joilla on diagnosoitu masennus, niin paljon, että lähes 70% masennuksesta diagnosoiduista potilaista tuli yhden suuren tutkimuksen mukaan käymään lääkärin puoleen, jolla oli vain fyysisiä oireita. Tämän perusteet ovat monimutkaiset.

Neurotransmitterit ovat kemikaaleja, jotka lähettävät viestejä hermosolusta toiseen. Neurotransmitterit, jotka reagoivat sekä mielialaan että kipuun, ovat samat: serotoniini ja norepinefriini. Siksi masennuslääkkeitä määrätään joskus kroonista kipua sairastaville. Muita hoitoja voivat olla psykoterapia, kivun kuntoutus ja erilaisia ​​elämäntavan muutoksia, kuten liikunta, meditaatio ja päiväkirja.

Unettomuus tekee siitä entistä pahempaa

On helppo ymmärtää, kuinka tuskalla asuminen voi häiritä hyvää unta. Kun satumme, se voi olla niin häiritsevää, että nukkumiseen asettaminen on vaikeaa. Hieman vaikeampi ymmärtää on, kuinka unettomuus voi tehdä tuskallisista ongelmista entistä pahempaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että huono uni saa sinut tuntemaan kipua voimakkaammin. Syitä tähän ei ole määritetty. Mutta jos se on niin, hyvä nukkuminen voi auttaa lievittämään kipua - ja kivun lievittäminen voisi auttaa sinua saamaan myös paremman unen.

toimettomuus

Sanonta “ei kipua, ei hyötyä” kuuluu usein kuntosalin ympärillä. Mutta tutkimukset osoittavat päinvastoin, voi todella olla totta. Yhden tutkimuksen mukaan, joka koski noin 40 000 norjalaista aikuista, yli kolme kertaa viikossa liikuntaa harjoittaneilla oli 28% vähemmän todennäköisiä kroonisia tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia. Säännöllisesti treenaajilla oli 50% vähemmän todennäköisyyttä kokea tuskallisia oireita yli 15 päivän ajan tietystä kuukaudesta.

Eräässä Isossa-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa kysyttiin yli 2 000 aikuiselta, olivatko he olleet kokenut kipua viimeisen kuukauden aikana ja olleetko he käyttäneet kuntoa viimeisen kuukauden aikana. Niiden, jotka kokivat ”kipua”, oli 70% vähemmän todennäköistä, että he harjoittivat yhtä paljon kuin muut omassa iässään, ja ne, jotka kokivat laajaa kroonista kipua, olivat yli neljä kertaa vähemmän todennäköisiä. Kumpikaan näistä tutkimuksista ei kuitenkaan osoita, johtaako kehon särky toimintakyvyttömyyteen vai inaktiivisuuteen.

D-vitamiinin puute

Jokaisessa vartaloosi on D-vitamiinireseptoria, luista lihaksiin ja aivosoluihin. Ja erittäin alhaisten D-vitamiinipitoisuuksien ja kroonisen kivun välillä näyttää olevan yhteys. Kumpi aiheuttaa toisen, on keskustelunaiheessa, mutta koska sillä on muita terveyshyötyjä, jotkut tutkijat uskovat, että D-vitamiinilisäaineilla on järkeä, jos jollakin on krooninen kipu. Keskustellaan siitä, tuovatko lisäravinteet vai ei.

Niveltulehdus kärsii erityisen huolissaan kahdesta syystä. Yhdessä tapauksessa D-vitamiini ylläpitää veren kalsiumia pitäen luut kovina ja vahvoina. Toisaalta kortikosteroidit (yleinen niveltulehduksen hoito) näyttävät vähentävän kehosi D-vitamiinitasoja.

Lisää D-vitamiinia kesällä on helppoa. Yksinkertaisesti altistamalla 50% ihostasi auringonvalolle noin 15 minuutin ajan, kehosi tuottaa tarvittavan D-vitamiinin päivittäiseen annokseen. Tämä voi olla vaikeampaa talvella, etenkin pohjoisilla alueilla, joissa on vain vähän auringonvaloa. Ihmisille, jotka eivät pysty seisomaan ulkona auringossa, rasvainen kala tarjoaa suuren määrän D-vitamiinia, ja raaka kala tarjoaa vielä enemmän. Monet jyvät ja viljat ovat myös D-vitamiinipitoisia.

Kroonisen kivun hoito

Vaikka kroonisella kipulla on monia syitä, hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse kärsiä. On olemassa monia tapoja hakea helpotusta jatkuvasta tuskasta. Jotkut lähestymistavat ovat tehokkaampia kuin toiset, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä hoidot olisivat sinulle parhaiten sopivia. Ne sisältävät:

• Rentoutushoito
• Psykoterapia
• biopalaute
• Käyttäytymisen muuttaminen
• Taiji
• akupunktio
• Hierontaterapia
• Meditaatio
• Itsehallintaohjelmat

nestehukka

Dehydraatio on nesteiden menetystä ripulin, oksentelun, kuumeen tai ylimääräisen virtsaamisen takia. Tarvitset riittävästi vettä kehossa ylläpitämään veren määrää, sulamaan ruokaa, säätämään kehon lämpötilaa ja monia muita tärkeitä toimintoja. Jos menetät vettä ja elektrolyyttejä, se voi antaa sinulle särkyä kehosta. Kuinka tiedät jos olet kuivunut? Oireita ovat suun kuivuminen, väsymys, uppoutuneet silmät, vähentynyt virtsaaminen, voimakas jano, tummanvärinen virtsa, huimaus ja sekavuus. Jos sinulla on vakavan kuivumisen oireita etkä pysty saamaan tai pitämään nesteitä alhaalla, saatat joutua hankkimaan IV-nesteitä nesteen uudelleenhydratoimiseksi.

Yleinen kylmä

Kuume, lihaskiput, nenä, tukkoinen nenä, vilunväristykset, päänsärky ja väsymys ovat tyypillisiä influenssaoireita, mutta niitä voi tapahtua myös tavallisen kylmän kanssa. Kuitenkin, yleensä oireiden vakavuus erottaa nämä kaksi. Influenssan kaltaiset oireet ovat yleensä vakavampia kuin kylmän oireet. Jos sinulla on kylmä tai flunssa, lepää ja juo paljon nesteitä. Kodin lääkkeet, kuten kanakeitto, saattavat auttaa. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on vakavia oireita. Tietyt testit voidaan suorittaa muutaman ensimmäisen päivän aikana, kun olet sairas ilmoittamaan, jos sinulla on flunssa ja sulkea pois kylmä.

histoplasmosis

Histoplasmoosi on sieni-infektio, jonka aiheuttaa Histoplasma. Sieni asuu maaperässä, joka on saastunut suurilla määrin lintujen ja lepakoiden jätöksiä. Ihmiset voivat saada Histoplasma-tartunnan hengittämällä ilmassa olevia sieni-itiöitä. Vaikuttavat henkilöt voivat kokea yskää, väsymystä, kuumetta ja kehon kipuja. Ihmiset, jotka saavat histoplasmoosin, paranevat yleensä ilman hoitoa, mutta joissakin tapauksissa niillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, saattaa esiintyä vakavia oireita. Monilla itiöiden hengittämisellä ei ole mitään oireita. Sieniä esiintyy Yhdysvaltojen itä- ja keskiosissa sekä Afrikan, Aasian, Australian, Etelä-Amerikan ja Keski-Amerikan alueilla.

Viivästynyt aloitettu lihaskipu

Viivästynyt lihaskipu (DOMS) on lihaskipu ja jäykkyys, joka ilmenee noin 1-2 vuorokautta uuden tai rasittavan tyyppisen harjoituksen tekemisen jälkeen. Kipu johtuu lihaksille tehdystä mikroskooppisesta traumasta, joka tapahtuu pidentäessään harjoituksen aikana. Esimerkki epäkeskeisestä harjoituksesta olisi hauislihasten kiertäminen painon nostamisen jälkeen. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID) ja hieronta voivat auttaa lievittämään viivästyneen lihaskivun kipua. Pidä tauko, jos sinulla on viivästynyt lihaskipu, ja anna kehosi levätä ja palautua. Hanki aina lääkäriltäsi lupa harjoitteluohjelman aloittamiseen ja aloita kaikki uudet harjoittelutyypit hitaasti ja lisää liikuntasi vahvistuessasi.

Liipaisupisteet

Käynnistyspisteet ovat lihasta herkät alueet, jotka aiheuttavat kipua. Alueilla, joilla tämä tapahtuu, on vähentynyt verenkierto, lisääntynyt supistuminen ja kouristukset. Lisääntynyt hermoherkkyys aiheuttaa kipua. Hierontapisteisiin voi liittyä tinnitus, jännityspäänsärky, alaselän kipu, vatsanivelen ja nivelen nivel (TMJ) ja vähentynyt liikettävyys alueilla. Lihasalueet, joihin liipaisupisteet vaikuttavat, ovat vaikeita kosketuksissa ympäröiviin alueisiin verrattuna. Ne voivat myös aiheuttaa kipua kauempana olevilla alueilla. Tätä kutsutaan kipuksi. Käynnistyspisteinjektiot ovat tehokas hoito tällaiselle kipulle.