Kuinka todennäköistä on, että luen luun jos minulla on osteoporoosi?

on helpompi katkaista kuin haara, joten se menee ohuiden luiden suhteen paksuiseen.

Jos olet elossa osteoporoosista, olet oppinut, että luut ovat ohuempia kuin mikä on ihanteellinen ikäsi. luunmurtumien tai katkenneiden osien kokeminen, mutta tietäen, että sinulla on vaarana luun rikkominen ja itse asiassa rikkominen ovat hyvin erilaisia ​​asioita, luuston lujittaminen osteoporoosin diagnosoinnin jälkeen voi auttaa vähentämään riskiä tuleville murtumia

Osteoporoosin ja murtumariskin faktoja ja tilastoja

Tiettyjen murtumien ilmaantuvuus kasvaa voimakkaasti henkilöiden ikäisinä, kuten lonkan, selkärangan ja kyynärvarren murtumia ja se johtuu useimmiten osteoporoosista. Tarkastele näitä osteoporoosin ja murtumariskin tosiasioita:

Arviolta 8,9 miljoonaa murtumia maailmanlaajuisesti voi johtua osteoporoosista. Tämä tarkoittaa, että osteoporoosiin liittyvä murtuma tapahtuu noin kolmen sekunnin välein.

• Yli kolmessa vanhemmassa, yli 50-vuotiaassa naisesta tulee osteoporoosiin liittyvä murtuma. Tämä määrä vähenee miehillä, ja arvioitu yhdestä viidestä samasta ikäryhmästä, joka kokee osteoporoosia aiheuttavan murtuman.
• Luumassan 10 prosentin menetys ihmisen nikamassa kaksinkertaistaa riskin nikamamurtumalle. Lonkan 10 prosentin luumassan menetykset lisäävät ihmisen murtumavaaraa 2,5 kertaa.

Nämä tilastot tukevat tietämystä siitä, että osteoporoosi lisää riskiä lonkkamurtumille. Naiset, jotka ovat iältään yli 65-vuotiaita, ovat erityisen alttiita: he ovat menneet vaihdevuodet, joten niiden luut ovat yleensä ohuempia kuin miesten. Osteoporoosi ei kuitenkaan tarkoita sitä, että luun rikkominen on väistämätöntä.

Luunmurtumariskiä lisäävät tekijät

Osteoporoosi on vain yksi osa palapeliä, joka auttaa osteoporoosia sairastavien henkilöiden ymmärtämään murtumariskinsä. Alhaisen luuntiheyden lisäksi esimerkkejä murtumiskertoimista ovat:

korkea alkoholinotto, kuten yli neljä juomaa päivässä (Tämä kaksinkertaistaa lonkkamurtumien riskin Kansainvälisen osteoporoosi-säätiön mukaan.)

protonipumpun pitkäaikaisen käytön estäminen huumeet, kuten cimetidiini (Tagamet HB), famotidiini (Pepcid) ja ranitidiini (Zantac)

• pieni ruumiinpaino
• fyysinen inaktiivisuus tai sedentarinen elämäntapa
• kortikosteroidilääkkeiden pitkäaikainen käyttö tulehduksen vähentämiseksi, kuten metyyliprednisoloni
• tupakointi
• tiettyjen lääkkeiden käyttö, kuten ahdistusta lieventävät lääkkeet, rauhoittavat aineet ja masennuslääkkeet (lisää lonkkamurtumien riskiä)
• Jos olet saanut osteoporoosin diagnoosin, keskustele lääkärisi kanssa voi vähentää luunmurtumien riskiä.Näihin voi kuulua lääkkeitä sairauden ja elämäntavan muutosten hoitoon.
• Yleisimmät murtuma osteoporoosia saaneille

Kolmen tyyppisiä murtumia ovat tavallisesti osteoporoosin saaneet henkilöt: selkäranka, kyynärvarren ja ranne sekä lonkkamurtumat.

Selkäperäiset murtumat

Yleinen murtuma-tyyppi naisilla, joilla on osteoporoosi, on sellainen, jota he eivät ehkä tiedä - selkärangan murtuma. American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan arviolta 700 000 amerikkalaista kokee selkärangan murtumia vuosittain. Selkärangan murtumat ovat kaksi kertaa yleisempiä kuin ranteet ja ranteet. Ne tapahtuvat, kun katkaiset yhden selkärangan luista, jota kutsutaan nikamaksi. Oireet, jotka liittyvät selkärangan murtumiseen, ovat:

liikkumisvaikeudet

korkeushäviöt

• kipu
• kummistuva asento
• Jotkut ihmiset eivät kokene mitään tuskaa lainkaan nikamamurtumien yhteydessä. Kuitenkin muut voivat alkaa menettää korkeutta tai kokevat käperinsä selkärangassa, joka tunnetaan kyfosiksena.
• Useimmiten putoaa aiheuttaa nikamamurtumia. Mutta ne voivat myös tapahtua jokapäiväisistä tehtävistä, kuten saavuttaa, kiertyä tai jopa aivastella. Tietyt toimet, jotka välittävät tarpeeksi voimia selkärangalle, kuten raitiovaunujen kulkeminen, voivat aiheuttaa nikamamurtumia.

Kyynärvarren ja ranteen murtumia

Usein syksy-, ranne- ja kyynärvarren murtumien tulos on toinen tavallinen murtuma tyyppi osteoporoosista kärsiville naisille. Naisilla on arviolta 80 prosenttia kaikista kyynärvarren murtumista.

Lonkkamurtumaa

Noin 70 prosenttia lonkavammoista kärsivistä on naisia. Useimmat ovat iältään 65-vuotiaita.

Osteoporoosi jo merkitsee heikentyneitä luita. Jos syksyn vaikutus vaikuttaa osteoporoosin henkilön lonkkanivelen kanssa, voi esiintyä murtuma.

Lonkkamurtumat vaativat leikkausta samoin kuin postoperatiivisen kuntoutuksen, jotta parannetaan ja palautetaan liikkuvuus.

Miksi postmenopausaalisilla naisilla on suurempi riski luun rikkoutumiselle

Hormonit ihmisen kehossa voivat suuresti vaikuttaa luun muodostumiseen ja lujuuteen. Kolme tärkeimmistä luun kasvuun ja ylläpitoon liittyvistä hormoneista ovat estrogeeni, lisäkilpirauhashormoni ja testosteroni. Testosteroni ei kuitenkaan vaikuta luihin yhtä paljon kuin muut kaksi hormonia.

Estrogeenin uskotaan stimuloivan osteoblasteja, jotka ovat luun kasvattavia soluja. Estrogeeni vaikuttaa myös estävän osteoklastien, jotka ovat soluja, jotka hajottavat luun.

Vaihdevuosien jälkeen naisen munasarjat lopettavat estrogeenin. Vaikka ihmiskeho tekee estrogeenin muissa paikoissa, kuten rasvakudoksessa, munasarjat ovat tyypillisesti naisen ensisijainen estrogeenin lähde. Estrogeenin dramaattiset pudotukset, jotka tapahtuvat vaihdevuosien jälkeen, voivat johtaa merkittäviin luukatoihin.

Vinkkejä luunmurtumien riskien pienentämiseen

Jotkut luunmurtumien riskitekijät ovat väistämättömiä - esimerkiksi yli 65-vuotiaita, jotka ovat naisia ​​tai joilla on sukututkimus osteoporoosista. On kuitenkin olemassa elämäntapamuutoksia, joita voit vähentää luunmurtumien riskiä, ​​kuten tupakoinnin lopettamista.Seuraavassa on muutamia muita vinkkejä luunmurtumien riskien vähentämiseen, kun sinulla on osteoporoosi:

Fall prevention

Koska syksy on osasyöpään liittyvien murtumien aiheuttaja, jollakin osteoporoosista kärsivällä tulee toteuttaa seuraavat toimenpiteet, jotta estettäisiin putoaminen :

Tarjoa riittävästi valaistus kaikissa huoneissa. Aseta yövalot käytäviin ja huoneisiin.

Pidä taskulamppua lähelle sängynsi, jotta voit keventää polkua.

• Säilytä sähköjohdot tavallisilta poluilta tieltäsi.
• Poista vaivaa asuinalueilta, kuten kirjoilta, aikakauslehdiltä tai pieniltä palasilta, jotka ovat helposti ajettavissa.
• Asenna "tartuntapalkit" kylpyhuoneen seiniin kylpyammeen ja wc: n lähellä.
• Vältä kävelyä sukkia, sukkia tai tossuja. Käytä sen sijaan kumipohjaisia ​​kenkiä estääksesi putoamisen.
• Aseta matto-juoksijat tai muoviset juoksijat liukkailla lattiatoilla.
• Kävele ruoholla jalkakäytävien sijaan liukkaalta sateelta, lumelta tai pudonneet lehdet.
• Poista heittosuojukset kotiisi, joka saattaa liukua.
• Ruokavalion muutokset
• Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä vahvan luun osia. Alhainen sisäänsyöttö voi olla haitallista luuston terveydelle. Kansallisten terveyskeskusten mukaan riittämätön kalsiumin saanti on luunmurtumien kannalta tärkeä tekijä. Ihmisen 51-vuotiaiden ja vanhempien tulisi käyttää päivittäin vähintään 1 200 milligrammaa kalsiumia. Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet sisältävät vähärasvaisia ​​maitopohjaisia ​​vaihtoehtoja, kuten maitoa, jogurttia ja juustoa. Monia muita kalsiumlähteitä on olemassa. Esimerkkejä ovat:

parsakaali

bok choy

• collard vihreät
• tofu
• kalsiumilla väkevöidyt elintarvikkeet kuten appelsiinimehu, vilja ja leipä
• D-vitamiini on tärkeää kalsiumin imeytymisen, mutta vitamiinien luonnollisia lähteitä on vähän. Näihin kuuluvat:
• munankeltuaiset

maksa

• suolavettä
• Monet elintarvikkeet ovat väkevöity D-vitamiinilla, mukaan lukien appelsiinimehu, vilja ja täysjyväleipä.
• Alkoholin saannin vähentäminen voi vähentää putoamisriskiä sekä alkoholin vaikutusta luukatoon.

Harjoitus

Liikunta voi parantaa voimakkaita luita ja parantaa tasapainoa, mikä vähentää laskuhäiriöitä. Ne, joilla on osteoporoosi, eivät saa pidättäytyä käyttämästä peloissaan. Resistance-harjoitukset, kuten harjoitussarjat tai pienet käden painot, voivat auttaa rakentamaan voimaa. Joustavuusharjoitukset, kuten jooga, tai chi, tai lempeä venytys, voivat parantaa liikkeitä ja tasapainoa.

Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen harjoituksen aloittamista. Jos sinulla on osteoporoosi, sinun on vältettävä sellaisia ​​toimintoja, jotka vaativat vääntymistä tai taipumista eteenpäin vyötäisyydestään. Tällaiset liikkeet saattavat liikaa rasitusta selälle ja lisätä putoamisriskiä. Esimerkkejä ovat täysi situps ja toe koskettaa.

Takeaway

Osteoporoosi voi lisätä luunmurtumien riskiä. Mutta on olemassa monia vaiheita, joilla osteoporoosilla on mahdollisuus vähentää murtumariskiä ja elää terveellisesti. Lihaksia ehkäisevien elämäntapojen lisäksi luiden vahvistamiseen tarvitaan lääkkeitä osteoporoosin hoitoon.