Voiko humala auttaa nukkua?

Mitkä ovat humalaa?

Humala on hop-kasvien naaraskukka, Humulus lupulus. Heitä tavataan yleisimmin oluessa, missä he auttavat tuottamaan sen katkeraa makua. Humala on myös pitkä historia, jota käytetään kasviperäisessä lääketieteessä, joka ulottuu vähintään yhdeksästoista vuosisataa Euroopassa. Niitä on perinteisesti käytetty hoitamaan erilaisia ​​vaivoja, jotka vaihtelevat ruoansulatushäiriöstä lepraan.

Kun humala oli tärkeä ainesosa oluenvalmistajille, tutkijat alkoivat tutkia vaikutuksia, joita heillä voi olla kehossasi. Yhteiset alueet sisältävät humalan mahdollisen hyödyllisyyden unihäiriöiden hoitoon. Samalla kun tarvitaan enemmän tutkimuksia, tutkimukset viittaavat siihen, että humala voi auttaa parantamaan unen laatua.

Käytä Jacobsonin rentoutustekniikkaa unettomuuden hoidossa

SleepHow vaikuttaa humaaniin?

Kauan sitten ilmeni, että humalalla on mahdollisuuksia edistää nukkua, Euroopassa ihmiset alkoivat huomata, että hop-kasvien viljelijät katoavat yleensä töissä enemmän kuin normaalisti, ja heidän työnsä ei enää fyysisesti vaativaa kuin mikään muu kenttätyö, joten ihmiset alkoivat ihmetellä, onko humalassa rauhoittavia ominaisuuksia. Aikaisemmat tieteelliset tutkimukset eivät löytäneet vankkoja todisteita, jotka tukisivat väitteitä humalan nukkumispotentiaalista. Viime aikoina tutkijat ovat tarkastelleet paremmin humalaa ja niiden vaikutusta ahdistuneisuuteen ja unihäiriöihin. Useat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että humalalla on rauhoittavia vaikutuksia

Esimerkiksi PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin alkoholittoman olueen alkoholijuomien vaikutuksia humalan kanssa illan aikana. Tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka juovat sitä, näkivät parannuksia unen laatuun osallistujat ilmoittivat myös vähentyneen ahdistustavan. Toinen Acta Physiological Hungarica -lehdessä julkaistu tutkimus liitti alkoholin alkoholipitoisen olueen humalahakuiseen parempaan unen laatuun yliopisto-opiskelijoiden keskuudessa.

ValerianMiksi ovat humalat yhdessä valerian kanssa?

Vaikka humala on osoittanut lupauksen pelätä ahdistusta ja unihäiriöitä itsestään, ne saattavat olla jopa tehokkaampia yhdistettynä yrttiin nimeltä valerian. Tämä yrtti on paljon yhteistä humalan kanssa. Sillä on myös pitkä kokemus unettomuuden kasviperäisessä hoidossa.

Australian perhelääkärissä julkaistun artikkelin mukaan joidenkin tieteellisten todisteiden mukaan valerian voi auttaa parantamaan unen laatua omassa tai humalassa otettaessa. Kuitenkin tarvitaan enemmän tutkimusta.

Valerian voi aiheuttaa lieviä haittavaikutuksia. Täydentävien ja integroituneiden terveyttä käsittelevän kansallisen keskuksen mukaan se on yleensä turvallista käyttää lyhyillä 4-6 viikon jaksoilla.

Muita käyttötarkoituksia Onko humalaa käytettävä muiden sairauksien hoitoon?

Jotkut rauhoittavat ominaisuutensa lisäksi humalassa ovat myös estrogeenin kaltaiset ominaisuudet.Kuten soijaa ja pellavansiemeniä, ne sisältävät fytoestrogeeneja. Nämä kasviperäiset aineet jakavat monia estrogeenin ominaisuuksia. Sen vuoksi tutkijat tutkivat myös humalan mahdollista käyttöä menopausaalisten oireiden hoitoon.

Esimerkiksi Planta Medican julkaisema tutkimus viittaa siihen, että humala voi helpottaa vaihdevuosien oireiden lievittämistä. Kirjoittajat kuitenkin toteavat, että lisää tutkimuksia tarvitaan humalahakuisten hoitojen tehoon ja turvallisuuteen.

British Journal of Nutritionin tutkijat viittaavat siihen, että humala voi myös auttaa ehkäisemään liikalihavuutta hiirissä, jotka ovat olleet pitkäaikaisessa rasvaisessa ruokavaliossa. Lisää tutkimusta tarvitaan humalan vaikutuksesta lihavuuteen ihmisillä.

RiskejäMillä riskeillä käytät humalaa?

Kun humalaa pidetään yleisesti turvallisena, sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavaliovalmisteen kokeilemista. Humala voi aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, erityisesti kilpirauhasten tai estrogeenipositiivisen rintasyövän hoidossa. Hollannin julkaisun Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunden tutkijat ajattelevat myös, että humalassa olevat ravintolisät saattavat lisätä postmenopausaalisen verenvuodon riskiä.

On myös tärkeää valita humalastamasi viisaasti. Jos päätät kokeilla humalaa unettomuuden tai muiden olosuhteiden vuoksi, ajattele kahdesti ennen kuin juo ylimääräistä olutta olutta yöllä. Juominen liikaa alkoholia voi itse asiassa alentaa unen laatua, vaikka se auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Se voi myös lisätä riskiä monien kroonisten sairauksien, kuten maksasairauden, sydänsairauksien ja tietyntyyppisten syöpien, välillä. Useimmat humalan tutkimukset käyttävät joko täydennyksiä tai humalaa sisältävää alkoholittomat olut.

Kerro lääkärillesi, jos luulet, että humala auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Jos päätät ottaa humalan, saat täyttää alkoholittomat lähteet, jotka eivät vahingoita maksasi.