Cawthorne Head Harjoitukset: Löydä helpotusta Vertigosta

Tunsitko usein huimausta, kuten huone, jossa olet pyörittämässä? Jos näin käy, todennäköisesti on huimausta.

Jos jätetään hoitamatta, huimaus voi olla vakava ongelma. Olet todennäköisempi vahingoittaa itseäsi, koska se ei kykene tuntemaan itsensä vakaalta ja vakaalta pohjalta. Olet myös vaarassa ajaessasi autoa tai koneita. Näistä syistä kannattaa hakea hoitoa heti.

Onneksi huimaus on jotain, jota voidaan hoitaa. Erilaisia ​​lääkkeitä, hoitoa ja jopa kirurgisia toimenpiteitä voi auttaa huimauksen tunteissa. Oikea hoitovaihtoehto riippuu henkilökohtaisesta tilanteestasi ja lääkärisi suosituksista.

Kuten sanottuna, tasapainohoito kuten Cawthorne-pääharjoitukset voivat auttaa vähentämään herkkyyttä liikkumiseen. Nämä harjoitukset tarjoavat vähemmän invasiivisen tavan hoitaa huimausta.

Cawthorne Head Exercises

Mitä siis teet, tarkalleen? Cawthorne-harjoitukset edellyttävät pään ja silmien liikuttamista hallitsemaan niitä. Tämä auttaa sinua sijoittamaan itsesi ympäristöön. Niihin voi kuulua myös käsien silmän liikkeiden koordinointi, jotta tasapaino tunnetaan.

Nämä harjoitukset ovat helppoja, vapaita ja vaativat vain vähän aikaa sinun puolestasi.

Cawthorne-pääharjoitukset ovat yleensä tehokkaita huimausta hoidettaessa. Voit harjoitella liikkeitä itse ja omassa kodissasi.

Harjoitukset

Paras aloittaa pieni. Voit lisätä liikunnan intensiteettiä ja tyyppiä, kun käytät jokaiseen harjoitusohjelmaan. Aloita esimerkiksi liikuttamalla silmiä ja päätä. Voit odottaa kokeilla koko kehon harjoituksia, kun olet tyytyväinen pääharjoituksiin.

Kokeile näitä suositeltavia harjoituksia NevadanEar, Nose & Throat Consultants -ohjelmasta. Varmista vain tarkistaa lääkärisi kanssa ennen aloittamista.

Silmän liike

1. Älä liikuta päätäsi, siirrä silmäsi sivulta toiselle, ylös ja alas.
2. Toista 10-20 kertaa. Aloita hitaasti, yritä sitten liikkua nopeammin.

Päänsiirto

1. Siirrä pää hitaasti puolelta toiselle sekä ylös ja alas. Pidä silmäsi auki.
2. Toista 10-20 kertaa, siirry hitaasti alkamaan ja nopeammin, kun tunnet olosi mukavaksi.

Toe Touches

1. Taivuta koskettaaksesi varpaasi, pysyessäsi aina pään liikkeesi tietoisena.
2. Pidä silmäsi auki ja anna pääsi ja kehosi seurata kiinteää katseesi.
3. Tee tämä harjoitus hitaasti 5-10 kertaa.

Olkapäiden lantionpennut

1. Olkavarsi ylös ja alas.
2. Toista tämä harjoitus 10-20 kertaa istuma-asennossa.

Istu seisomaan

1. Siirrä istuma-asennosta seisomaan asentoon.
2. Aloita hitaasti, silmät auki. Ajan mittaan voit kokeilla tätä harjoitusta silmäsi suljettuna.
3. Pidä selkäsi suorana ja pään korkeus muutettaessa asentoasi.
4. Toista 10-20 kertaa.

Turvallisuusvinkkejä

Kun teet Cawthorne-pään harjoituksia, muista pitää nämä vinkit mielessä maksimoidaksesi niiden tehokkuuden.

• Siirry hitaasti. Älä kiirehdi harjoitellessasi näitä harjoituksia, sillä se voisi pahentaa huimausta. Sen sijaan liikuta niitä hitaasti ja toista jokainen harjoitus useita kertoja. Haluat jatkaa harjoittelua parantaaksemme heitä. Ei kiirettä. Menemällä hitaasti sinulla on paremmat mahdollisuudet lievittää huimausta vahingoittamatta itseäsi.
• Tee liikkeet säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Et saa kovin paljon Cawthorne-pääharjoituksia, jos teet vain kerran muutaman viikon välein. Sen sijaan yritä tehdä harjoituksia kerran tai kahdesti päivässä. Toista jokaisen liikennetyypin monta kertaa ja tee jopa nopeammin. Se voi kestää vain muutaman minuutin täällä ja siellä, mutta hyödyt kasvavat ajan myötä.
• Ole tietoinen edistyksestänne. Se voi olla turhauttavaa ottaa nämä harjoitukset hitaasti. Mutta on tärkeää tunnistaa, kun liikut nopeammin ilman tunne niin huimausta. Tiedät, että parannat, kun pystyt toistamaan samoja liikkeitä helposti.

Sagan Morrow on freelance-kirjailija ja toimittaja sekä ammattilainen elämäntapa blogger SaganMorrow. fi . Hänellä on taustalla sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti.