Nopea kunto - kiinnityskaaret, knock polvi ja polvi-kipu ilman ortotoksia

Nopea kunto - kiinnityskaaret, knock polvi ja polvi-kipu ilman ortotoksia
Nopea kunto - kiinnityskaaret, knock polvi ja polvi-kipu ilman ortotoksia

POLVIKIPU Kyykyssä | Heti Eroon Urheiluvammoista (Osa 2.)

POLVIKIPU Kyykyssä | Heti Eroon Urheiluvammoista (Osa 2.)
Anonim
nOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head < >

Tässä on Fast Friday Fitness - Pysäytä yksi tärkeä polven sisäänkäynnin lähde (knock-polvet).

  1. Tarkastele paljaita jalkoja peilissä jalat edessä suoraan eteenpäin.
  2. Katso, polvet kääntyvät sisäänpäin kohti enemmän kohti toisiaan kuin eteenpäin.
  3. Tunne, miten lihakset voivat vetää ulospäin liikkumaan kevyesti (ei voimaa). Nämä lihakset pitävät oikein käyttämättöminä, niitä ei jätetä käyttämättä.

Usein polvet kääntyvät sisäänpäin yksinkertaisen tapauksen ansiosta, että ruumiin paino laskee alaspäin jalan ja jalkaosan kaaren sisäpuolelle, eikä ole olemassa muuttumatonta anatomiaa. Kipu tulee usein siitä, että polvet ja nilkat kiertyvät, pyörivät ja heilutetaan. Nollakohdan palauttaminen voi estää tämän kipulähteen. Älä jätä tai pakota yhtä segmenttiä, kuten polvi, mikä aiheuttaa ongelmia toisissa. Nollautumisen palauttaminen tarkoittaa terveydentilaa koko jalan kohdalla.
Ortotiikat ovat kovaa REPLACEtia, jotka pitävät jalkaa tietyssä asennossa. Ortotiikat ovat erilaisia ​​kuin tyynyliinat, jotka tekevät pehmeämmän laskeutumisen kullekin askeleelle. Voit hallita jalka- ja jalkaasentoa ortotoksilla. Tämä ei tarkoita sitä, että ortotics eivät toimi, vain että voit tehdä sen ilman niitä. Se on halvempaa ja saat vapaan lihaksen vakauden harjoittelun samanaikaisesti.
Muista, älä pakota. Jos se sattuu, se on väärä. Uuden kannan luominen sen sijaan, että toiminto palautettaisiin, ei ole terveydentila tai hyvä ajattelu. Kaikki mitä teet, on palauttaa lihaksen pituus ja käyttää sitä opettamaan seisomaan neutraalilla, eikä kallistu niin paljon, että puristat nivelet.
Liittyvät Fitness Fixer:

  • Terveet polvet