Korvahuuhtelua ja kotihoidonvinkkejä: 7 tapaa etsiä helpotusta

Tämä sairaus ilmenee tavallisesti istukan fasciitiksella, joka aiheuttaa tulehduksen jalan pohjalla, erityisesti kantapäässä. löydät helpotuksen.

Cold compress1. Kylmäpakkaus

Toinen vaihtoehto on rullata jalkasi kylmällä tai jäädytetyllä vesipullolla.

Kengät ja ortotikot 2. Kengät ja ortotikot

Mukavat ja hyvin istuvat kengät voivat vähentää painetta kantapään kohdalla.Tämä paine voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta Tässä on, mitä etsiä, kun arvioit kengän mukavuutesi, kun sinulla on kantareunus:

Kova kantapään tuki:

• Kengän ei pitäisi olla niin joustava, että se on kokoontaitettava. Kengän on kuitenkin oltava asteittainen mutka, joka on hieman vastustuskykyä, kun jalkasi on taivutettu tai taivutettu. Hieman korotettu kantapää:
• Koron tai kengän, jolla on hieman korotettu kantapää (korkeintaan 1 tuuman korkeus), voi auttaa painostamaan tuskallista kantapääsi. Voit myös käyttää mukautettuja ortotoksia (muovattuja kenkiä), jotka liukuvat kengänne. Nämä ortotikot ovat räätälöityjä jalka valssausta ja anna ylimääräistä kanta tukea. Ne on valmistettu lääkärin reseptiäsi. OTC-lääkkeet3. Over-the-counter-lääkkeet
• OTC-tulehduskipulääkkeet voivat auttaa sinua vähentämään kantapään kipua ja epämukavuutta. Esimerkkejä tulehdusta ehkäisevistä lääkkeistä ovat seuraavat: aspiriini

ibuprofeeni (Advil, Motrin)

naprokseeni natrium / naprokseeni (Aleve)

Nämä kudosten tulehduksen vähentävät vaikutukset estävät lisävaurioita. Älä kuitenkaan ota anti-inflammatorisia lääkkeitä, jos sinulla on munuaissairaus tai vatsavaivoja ja haavaumia.

• Vaikka OTC-asetaminofeeni voi auttaa lievittämään kipua, sillä ei ole samoja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia kuin muut lääkkeet.
• Stretches4. Pidennykset
• Vasikan ja ympäröivien lihasten taipuisuus sekä istuinosa voivat auttaa vähentämään rasitusta ja painetta kantapään kohdalla. Joitakin hyödyllisiä osia ovat:

Jalka flexes

Istu yhdellä jalalla ylittäen toisen.

Nosta jalkaasi, tarttukaa varpaisiin ja vedä ne rintakehäsi kohti. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia ja vapauta sitten jalka.

Toista venytys 5 kertaa tällä jalalla, sitten ylitse jalkasi toisella tavalla ja venytä toinen jalka.

Vasikka ulottuu

• Seisota seinän edessä noin käsivarren pituudesta.
• Laita yksi jalka hieman toisen eteen ja laita eteenpäin asettamalla kätesi seinälle, joka on suunnilleen olkapääkorkeus.
• Taivuta polviasi ja työnnä lantiota kevyesti niin, että tunne venytyssi vasikoissasi.

Pidä tätä asentoa 10 sekuntia kerrallaan ja suorista sitten jalat. Toista tämä venytys 10 kertaa, sitten vaihda jalkaasento niin vastakkainen jalka on eteenpäin.

• Venyttely aamulla, iltapäivällä ja illalla voi auttaa sinua vähentämään kantapäätä. Voit myös käyttää erityisiä lenkkeitä, jotka pitävät jalkaisi taivutettuna venyttää istuinsä ja vasikan lihaksia yöllä. Nämä kärjet ovat erityisen hyödyllisiä vähentämään kantapään kipua, joka ilmenee ensimmäisenä aamuna.
• Pidä lukemassa: Plantar fasciitis kiristää kantapään kipua "
• Cryoultrasound5. Cryoultrasound
• Cryoultrasound-terapia yhdistää sähkömagneettisen energian ja kylmähoidon käytön lievittää kipua. jalka ja nilkka Tutkimukset ovat osoittaneet, että Cryoultrasound-hoito on tehokas hoitovaihtoehto niille potilaille, joilla on istukan fasciitti, joilla on myös kantapäänsärkyä.Jodatristit ja fyysiset terapeutit tarjoavat usein tätä hoitoa

Kortikosteroidien injektioita 6. Kortikosteroidien injektiot

Älä käytä injektointia, vaan lääkäri käyttää tavallisesti pistemäistä lääkettä vähentääkseen epämiellyttävyyttä injektiokohdassa. Vaikka injektiokohta voi vaihdella, suurin osa lääkärit pistää lääkkeet kantapään sisä- tai keskiosaan sen sijaan, että sen pohja olisi pieni.

Vaikka kortikosteroidi-injektio voi auttaa kaikki ihmiset, joilla on luusydämet, on rajoitus kuinka usein tai kuinka monta saat. Tämä johtuu siitä, että steroidien ruiskeet voivat lisätä jänteen repeämisen todennäköisyyttä.

Lue lisää kantapukusta "

Kirurgia 7. Kirurgia

American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan lääkärisi yleensä suosittelee vain kirurgista kantokorkoa, jos edellä kuvatut konservatiiviset menetelmät ovat epäonnistuneet. Yleisimpiä lähestymistapoja on irrottaa istukkasauman nivelsiteet kantapään luusta ja poistaa kantapäähän erikoistyökaluilla.Tämä vähentää istukan kärjen paineita ja poistaa kantapäätä.

Hermovauriot ovat menettelyyn liittyvä merkittävä riskitekijä. On myös mahdollista, että kantapää tuoda takaisin leikkauksen jälkeen. Menettelyn jälkeen voi olla useita viikkoja, kunnes voit alkaa käydä normaalisti ja vähemmän kantapään kipua.