Flare-Up

Yleiskatsaus

Lääkkeen ottaminen lääkärisi ohjeiden mukaan on ensimmäinen askel psoriaasin puhkeamisen estämisessä. Mutta voit tehdä muita asioita oireiden minimoimiseksi ja helpottamiseksi nopeasti.

MoisturizeKeep your skin moisturised

Voit pitää ihosi voideltuna pitkään estääkseen tai pahentavan kuivaa, kutiavaa ihoa, jonka aiheuttaa psoriaasin puhkeaminen. Se voi myös auttaa vähentämään punoitusta ja parantamaan ihoa, mikä helpottaa hallintaa.

National Psoriasis Foundation (NPF) suosittelee raskaita voiteita tai voiteita, jotka lukkiutuvat veteen. Etsi kosteutusaineita, jotka ovat tuoksuvia tai alkoholittomia. Hajusteet ja alkoholi voivat todella kuivata ihon. Jos etsit luonnollista tai kustannustehokasta ratkaisua, voit käyttää ruokaöljyjä tai lyhentää ihosi kosteutetuksi. Jos epäilet, kysy dermatologiasi suosituksesta.

Lisää lyhyempiä suihkut haalealla vedellä ihon kosteuden suojaamiseksi. Varmista, että käytät tuoksuvia saippuoita. Käytä kosteusvoidetta aina suihkun, pesemisen tai käsinpesun jälkeen.

Lisää öljyä vesijohtovesiin, jos haluat kylpyjä tai haluavat rauhoittaa kuivaa, kutiavaa ihoa. Liotus Epsomiin tai Kuolleenmeren suoloihin suositellaan kutiavalle iholle. Varmista, että kylpyaika on rajoitettu 15 minuuttiin ja kosteuttava välittömästi sen jälkeen.

Yritä laittaa voiteita tai kosteusvoideja jääkaapissa. Tämä voi auttaa rauhoittamaan polttavaa tunnetta, joka usein seuraa kutinaa flare-up aikana.

Jaa psoriasis selfie ja liitä muihin potilaisiin. Klikkaa liittyä keskusteluun Healthline.

Päänahan terveydentila päänahan ärsytystä ja kutinaa

Yritä vastustaa kiihotusta naarmuaksenne tai hankaa päänahkaa kiihdytyksen aikana. Näin voi aiheuttaa verenvuotoa, pilkkoutumista ja jopa hiustenlähtöä.

Vältä shampoosia, jotka sisältävät tuoksua ja alkoholia. Nämä tuotteet voivat kuivata päänahan ja pahentaa tai jopa aiheuttaa enemmän paisumisilmiöitä. Kun peset hiukset, ole lempeä ja vältä naarmuuntumista tai pesua päänahkaa.

Salisyylihappoa sisältävä vaahdonpehmennin voi auttaa pehmentämään ja löysentämään psoriaasin plakkia laastarien aikana.

Vältä stressiä Vältä stressiä

Stressi aiheuttaa röyhtäilyä, koska kehosi on stressaantunut tulehduksen kautta. Psoriaasin ihmisten immuunijärjestelmät vapauttavat liian monet kemikaalit, jotka vapautuvat infektion tai vamman aikana.

Puhu lääkärillesi, jos psoriaasi aiheuttaa sinulle stressiä ja ahdistusta. He voivat tarjota ehdotuksia stressin selviämiseksi. He voivat myös viitata sinuun mielenterveyden ammattilaiselle, kuten psykologille tai sosiaalityöntekijälle.

Meditaation tai joogan harjoittaminen, harjoittaminen tai viettäminen aikaa nautittavissa asioissa voivat myös vähentää stressitasoja. Saattaa olla hyödyllistä liittää toisiin psoriasiksen käyttäjiin. Tarkista paikallisen sairaalan psoriasis-tukiryhmä tai hae verkossa omalta alueelta.

Terveellinen ruokavalioElää ravitseva ruokavalio

Tutkijat eivät ole löytäneet linkkiä, joka vahvistaa ruokavaliota ja psoriaasia. Todisteet kuitenkin viittaavat siihen, että syömme lisää psoriaasin riskiä ja vaikuttaa siihen, kuinka hyvin psoriasiksen hoidosta vastaavat hoidot.

European Dermatology and Venereology -akatemian lehdessä julkaistussa 2011 tutkimuksessa todettiin, että korkeamman painoindeksi (BMI) teki psoriaasikäsittelyn tehottomammaksi. Brittiläisessä Dermatology-lehdessä julkaistussa tuoreemmassa tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisilla tai lihavilla potilailla oli psoriaasin vakavuuden väheneminen ruokavalion ja liikunnan avulla. Tämä viittaa siihen, että terveellistä ruokavaliota, joka kannustaa painonpudotukseen, voi vähentää leimahdusten vakavuutta.

Lisäravinteita tai omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita voi myös auttaa NPM: n mukaan psoriaasiasi. Omega-3-rasvahapot on liitetty tulehduksen vähenemiseen.

Joitakin omega-3-lähteitä ovat:

• kalaöljyannokset
• rasvaiset kalat, kuten lohi ja sardiinit
• pähkinät ja siemenet
• soija
• kasviöljyt

Puhu lääkärillesi ennen kuin lisäät kalojen määrää ruokavaliossa. Suuret määrät voivat ohentaa verta eikä niitä suositella niille, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä.