Vaihdevuodet ja perimenopausa oireet, merkit

Mikä on vaihdevuodet?

Vaihdevuodet eivät ole sairauksia, vaan pikemminkin naisen elämän kohta, jossa hän ei ole enää hedelmällinen ja kuukautiset ovat loppuneet. Tänä aikana ovulaatio pysähtyy ja estrogeenihormonit putoavat. Joissakin naisissa vaihdevuosiin voi liittyä fyysisiä oireita, kuten kuumia aaltoja tai hikoilua. Vaihdevuodet ovat ajankohta, jolloin naisella ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauden ajan. Perimenopausaali on aika vaihdevuodet, ja siirtymisen oireet voivat kestää kaksi-kymmenen vuotta. Vaihdevuodet voidaan pitää positiivisena alkamisena uudelle elämävaiheelle, ja siinä on mahdollisuuksia toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimia merkittävien terveysriskien torjumiseksi.

Vaihdevuodet syyt

Ikä on yleisin vaihdevuosiin vaikuttava tekijä. Munasarjat menettävät vähitellen kykyään tuottaa hormoneja ja munasoluja ikääntyessä. Vaihdevuodet ovat myös muita syitä, koska jotkut leikkaukset ja lääketieteelliset hoidot voivat aiheuttaa vaihdevuodet. Näitä syitä ovat munasarjojen poisto, syövän kemoterapia ja sädehoito lantiolle.

Kun kohtu poistetaan (hysterektomia) poistamatta munasarjoja premenopausaalisella naisella, kuukautisia ei voi esiintyä, mutta vaihdevuosien tyypillisiä hormonaalisia muutoksia ei tapahdu.

Milloin vaihdevuodet alkavat?

Luonnollisen vaihdevuosien keski-ikä on 51 vuotta, mutta se voi tapahtua aikaisemmin tai myöhemmin. Naiset voivat saavuttaa vaihdevuodet jo 40- tai 60-vuotiaina. Savukkeita polttavilla naisilla on yleensä aikaisempi vaihdevuodet kuin tupakoimattomilla naisilla. Ei ole mitään keinoa ennustaa etukäteen tarkasti, milloin tietty nainen saavuttaa vaihdevuosien. Vaihdevuodet vahvistetaan, kun naisella ei ole ollut kuukautiskierroksia 12 peräkkäisen kuukauden ajan.

Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät?

Perimenopaussin alkaminen vaihdevuosiin kestää tyypillisesti kaksi - kahdeksan vuotta. Jotkut naiset käyvät siirtymisen läpi nopeammin kuin toiset.

Mikä on perimenopause?

Vaihtamiseen vaihdevuosiin ja vaihdevuoteen lähestyvään aikaan viitataan perimenopausaana. Perimenopausa tarkoittaa ”aikaa vaihdevuodet”. Tänä aikana munasarjat toimivat edelleen, mutta niiden toiminta on alkanut heikentyä. Naisen on edelleen mahdollista tulla raskaaksi, vaikka hänellä olisi merkkejä perimenopaurasta, koska hän saattaa silti ovulatoitua. Estrogeenitasot myös nousevat ja laskevat tänä aikana.

Perimenopaussin oireet

Perimenopaussin oireet vaihtelevat naisista toiseen. Kuukautien epäsäännöllisyys (epäsäännölliset ajanjaksot) on yleinen oire, jonka naiset voivat kokea perimenopaudella.

Luettelo perimenopaussin oireista

• Kuumia aaltoja
• Rintojen arkuus
• Premenstruaalisen oireyhtymän paheneminen
• Alempi sukupuolen asema
• Väsymys
• Epäsäännölliset jaksot
• Emättimen kuivuus
• Virtsan vuotaminen yskimisen tai aivastuksen yhteydessä
• Virtsan kiireellisyys
• Mielialan vaihtelut
• Vaikeudet nukkumiseen

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista, koska perimenopausa ei ehkä ole syy:

• Jaksot ovat erittäin raskaita tai niissä on verihyytymiä
• Jaksot kestävät useita päiviä tavallista pidempään
• Katsaus ajanjaksojen välillä
• Spotting sukupuolen jälkeen
• Jaksot tapahtuvat lähempänä toisiaan

Vaihdevuosien merkit: ajanjakson muutokset

Vaihdevuodet lähestyessä naisen kuukautiset voivat muuttua. Ne voivat olla lyhyempiä tai pidempiä, vaaleampia tai raskaampia. Jaksojen välinen aika voi kasvaa tai vähentyä. Perimenopauzin aikana on yleistä, että naisilla on kuukausi usean kuukauden kuluttua ilman yhtä kuukautta. Se voi viedä vuosia epäsäännöllisiä jaksoja, ennen kuin nainen saavuttaa vaihdevuodet. Raskaus on mahdollista perimenopaudella, kunnes naisella on ollut koko vuosi ilman jaksoja. Jos olet huolissasi kuukautisten muutoksista, keskustele lääkärisi kanssa. Joskus muutkin sairaudet kuin vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa muutoksia kuukautisesi.

Vaihdevuodet oireet: Kuumat vilkkuu

Kuumat aallot ovat yleisiä oireita vaihdevuodet. Kuuma salama on lämpöä tunne, joka taipumus keskittyä kasvojen ja kaulan ympärille. Se voi aiheuttaa ihon punoitusta tai punoitusta näillä alueilla sekä rinnassa, käsivarsissa tai selässä. Kuumien aaltojen voimakkuus vaihtelee, ja niitä voi seurata hikoilu ja / tai vilunväristykset. Yöhikoilu, joka herättää yön aikana huimaavat hikeä, voi esiintyä myös kuumien aaltojen aikana.

Kuinka kauan kuumavalot kestävät?

Kuumat välähdykset kestävät 30 sekunnista 10 minuuttiin, ja ne saattavat alkaa ennen kuukautisten epäsäännöllisyyttä. Kuumat aallot voivat kestää jopa 10 vuotta, mutta 80 prosentilla naisista ei tule mitään kuumaa aaltoa viiden vuoden kuluttua. Kuumien aaltojen tarkkaa syytä ei tunneta, mutta ne liittyvät todennäköisimmin hormonaalisiin ja biokemiallisiin muutoksiin, jotka johtuvat alenevasta estrogeenitasosta. Naiset voivat auttaa vähentämään kuumien aaltojen oireita pukeutumalla vaaleisiin kerroksiin, harjoittamalla säännöllisesti, käyttämällä tuuletinta, hallitsemalla stressiä ja välttämällä mausteisia ruokia.

Vaihdevuodet: Oireet unessa

Naisilla voi myös olla unettomuutta vaihdevuodet. Unettomuus vaihdevuodet voivat johtua yöhikoiluista, kuumista aalloista, joita ilmaantuu. Hikoilu ja kuumat aallot voivat vaikeuttaa nukkumista. Naisen estrogeeni- ja progesteronitasojen muutokset voivat myös muuttaa hänen unen laatua.

Vapaus yöhikoilusta

Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua nukkumaan hyvin, jos sinulla on yöhikoilu:

• Käytä kevyitä vuodevaatteita
• Käytä tuuletinta makuuhuoneessa
• Käytä kevytpuuvillaista pyjamaa tai kylpytakit
• Jäähdytä kasvosi kostealla pyyhkeellä ja pidä yksi kätevässä sängyssä

Vaihdevuodet: oireet sukupuoleen

Vaihdevuodet, naiset kokevat alhaisemmat estrogeenihormonitasot. Yksi matalampien estrogeenitasojen vaikutuksista on emättimen verentoimituksen väheneminen, mikä aiheuttaa emättimen kuivumista. Tämä voi johtaa kivuliaan tai epämiellyttävän yhdynnän muodostumiseen. Vesiliukoiset voiteluaineet voivat auttaa tämän ongelman ratkaisemisessa. Jos voiteluaineet eivät ole tehokkaita, ota yhteyttä lääkäriisi. Emätinvoiteita ja peräpuikkoja voidaan määrätä emättimen kuivuuden helpottamiseksi.

Toinen hormonaalisten muutosten vaikutus on libidon tai sukupuolen muutos. Tämä voi parantaa tai pahentaa, mutta on tärkeää muistaa, että vaihdevuosien lisäksi muut tekijät voivat vaikuttaa libidoon. Stressi, unihäiriöt, lääkitys ja ahdistus voivat kaikki vaikuttaa sukupuoleen. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään tapoja hallita sukupuolensi muutoksia, jos niitä tapahtuu.

Lopuksi, vaikka hedelmällisyys loppuu vaihdevuosiin, kaiken ikäiset naiset ovat edelleen alttiita sukupuolitaudeille, joten turvallinen seksi on edelleen tärkeää.

Vaihdevuodet hoito vakavien oireiden varalta

Hormonihoito voi lievittää monia vaihdevuosien hankalia oireita. Pieniannoksiset oraaliset ehkäisypillerit (ehkäisypillerit) ovat yksi vaihtoehto perimenopausaalisille naisille, jotta voidaan auttaa epäsäännöllisen emättimen verenvuotoa ja lievittää kuumia aaltoja. Paikallisia emättimen hormonihoitoja voidaan kohdistaa suoraan emättimeen hoidettaessa emättimen estrogeenivajeen oireita.

Esimerkkejä paikallisista emättimen hormonihoidoista ovat emättimen estrogeenirengas, emättimen estrogeenivoide tai emättimen estrogeenitabletit (otettuna suun kautta). Masennuslääkkeitä on käytetty myös vaihdevuodet aiheuttavien kuumien aaltojen hoitamiseen. Muita mahdollisia hoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita, ovat verenpainelääkkeet, kohtauslääkkeet ja elämäntavan muutokset. Hormonihoito ei ole ilman omia riskejä, lääkäri voi auttaa sinua punnitsemaan hoidon riskit ja hyödyt.

Vaihdevuodet: Hormoniterapia

Hormoniterapiaa käytetään vaihdevuosien oireiden hallintaan. Tämä hoito koostuu estrogeenistä tai estrogeenien ja progesteronin yhdistelmästä, jota annetaan pillerin, laastarin tai sumun kautta. Hormoniterapian pitkäaikaiseen käyttöön on liitetty lisääntynyt sydänkohtausten, aivohalvauksien ja rintasyövän riski, joten suositellaan, että pienin tehokkaiden hormonien annos otetaan mahdollisimman nopeasti. On olemassa erityyppisiä reseptihormoniterapioita, ja lääkärisi voi auttaa sinua löytämään parhaan ratkaisun, jos tarvitset tätä hoitoa.

Vaihdevuodet: Bioidentinen hormonihoito

Termiä "bioidentiteetti" hormoniterapia on käytetty viittaamaan kasveista peräisin oleviin hormoneihin, jotka on valmistettu yksilöllisesti apteekkien potilaille. Jotkut FDA: n hyväksymät reseptilääkkeet ovat myös "bioidentisiä" sanan todellisessa merkityksessä. Jotkut lääkärit katsovat, että yhdistelmä "bioidentical" hormonituotteet ovat turvallisempia, mutta Yhdysvaltain FDA ei hyväksy näitä tuotteita.

Vaihdevuodet: Luonnolliset lääkkeet

Monet naiset kokeilevat vaihdevuosien oireiden vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Tietyt kasvitieteelliset valmisteet tai yrttilisäaineet mainostetaan kuumien aaltojen ja muiden vaihdevuosien oireiden hoitoon. FDA ei kuitenkaan sääntele yrttilisäyksiä, joten ne eivät aina ole turvallisia.

Rohdosvalmisteet vaihdevuosien oireiden helpottamiseksi

• kasviestrogeenit
• Musta cohosh
• Dong quai
• Iltajuustoöljy
• ginseng
• Kava
• puna-apila
• E-vitamiini
• Villi jammi

Jos päätät kokeilla näitä lääkkeitä tai muita kasviperäisiä tuotteita, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Jotkut kasvitieteelliset tai yrttilisäaineet voivat olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa.

Vaihdevuodet aiheuttavat terveysriskit

Vaihdevuoksiin liittyviin terveysriskeihin sisältyy suurempi sydänsairauksien ja osteoporoosin riski. Sydänsairaudet ovat edelleen naisten kuoleman tärkein syy Yhdysvalloissa. On tärkeää varmistaa, että veren kolesteroli, verenpaine ja verensokeri ovat normaaleilla tasoilla. Kolesterolitasot vaihdevuosien aikana voivat vaihdella, aiheuttaen HDL: n (hyvä kolesteroli) laskemisen ja LDL: n (huono kolesteroli) nousun. Nämä muutokset voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Vähentyneet estrogeenitasot voivat olla osittain syyllisiä, mutta hormonihoitoa ei suositella postmenopausaalisille naisille näiden riskien vähentämiseksi, koska se liittyy omiin terveysriskeihinsä.

Vaihdevuodet voivat myös olla aktiivisia osteoporoosissa, tilassa, jossa luut muuttuvat hyvin heikoiksi ja voivat murtua helposti. Estrogeeni on tärkeä uuden luun rakentamisessa. Estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana tekee naisista osteoporoosille alttiita. On erittäin tärkeää rakentaa niin suuri luutiheys kuin mahdollista ennen 30-vuotiaita. Luuntiheyden säilyttäminen voidaan tehdä kuluttamalla runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitoa ja maitotuotteita. D-vitamiini on myös tärkeä, koska se auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia.

Vaihdevuodet ja hyvä ravitsemus

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellinen elämäntapa. Säännöllisten tarkastusten tulee sisältää kolesterolin, verensokerin ja verenpaineen mittaus. Älä ohita rutiininomaisia ​​ennaltaehkäiseviä seulontoja, kuten mammografiaa. Kuluttamalla kasviperäisiä ruokia, joissa on isoflavoneja (kasvien estrogeenejä), voi hiukan nostaa estrogeenitasoja, koska kasvit toimivat heikkona estrogeenimuodona.

Soija on esimerkki ruoasta, joka sisältää isoflavoneja ja voi lievittää vaihdevuosien oireita. Naisilla on myös yleensä alhainen kalsium- ja rautapitoisuus. Riittävästi kalsiumia ja rautaa on erittäin tärkeää vaihdevuodet vaihtavien naisten kannalta. Voit työskennellä lääkärisi kanssa terveellisiä elämäntapoja koskevan suunnitelman laatimiseksi, joka sisältää ravitsevan ruokavalion, fyysisen toiminnan ja stressinhallintataitot.

Ruokavalio ja ravitsemus vaihdevuosina oleville naisille

Seuraavat ovat vinkkejä vaihdevuosien läpikäyvien naisten parempaan ravitsemukseen:

• Syö noin 1200 milligrammaa kalsiumia päivässä
• Syö noin 9 milligrammaa rautaa päivittäin
• Syö noin 21 milligrammaa kuitua päivittäin
• Syö 1 ½ kuppia hedelmiä ja 2 kuppia vihanneksia päivittäin
• Lue ja ymmärrä ruokamerkinnät
• Juo runsaasti vettä
• Leikkaa rasvaisia ​​ruokia
• Rajoita sokerin ja suolan saantia

Vaihdevuodet ja painon nousu

Vaihdevuodet lähestyvien naisten estrogeenitasojen aleneminen voi aiheuttaa painonnousua. Estrogeenin puute voi myös aiheuttaa kehon käyttämään verensokeria ja tärkkelyksiä vähemmän tehokkaasti, mikä lisää rasvan varastointia ja vaikeuttaa laihtumista. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on tärkeää missä tahansa iässä, ja etenkin kun nainen siirtyy vaihdevuosiin.

Tänä aikana naisen aineenvaihdunta hidastuu, mikä vaikeuttaa painon ylläpitämistä tai laihduttamista. Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydäntä, ja painoa kantavat harjoitukset luun lujuuden ylläpitämiseksi ovat kaksi tärkeätä osaa harjoitusohjelmasta. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa pitämään painon poissa ja nostamaan mielialaa. Vaikka et olisi ollut aktiivinen aikaisemmin, voit alkaa lisätä fyysistä aktiivisuuttasi missä iässä tahansa.

Vaihdevuodet vietetään

Monien naisten mielestä vaihdevuodet ovat aika juhlia uutta elämän vaihetta sen sijaan, että surretta kadonneita nuoria. Vaihdevuodet siirtymisen jälkeen naisilla ei enää ole PMS-ajanjaksoja tai -oireita. He voivat myös harrastaa seksiä murehtimatta raskauksista. Vaihdevuodet tulisi käyttää aikaa tutkia nautinnon ja ilon lähteitä, täyttää itsesi positiivisilla ajatuksilla, rakastaa itseäsi ja elvyttää sukupuolielämääsi.

Vaihdevuodet

• Syö terveellisesti
• Harjoittele päivittäin
• Käytä voiteluainetta läheisyydessä
• Suunnittele päivämääriä ja läheisyyttä
• Keskustele lääkärisi kanssa kaikista ongelmista