Vihjeitä luonnollisesti alentavien PSA-tasojen

Jos sinulla on eturauhaspesifinen antigeeni (PSA) ja numeroasi ovat korkeammat, sinä ja lääkäri ovat saattaneet keskustella keinoista laskea sitä. On myös joitain asioita, jotka voit tehdä omasta, jotka voivat auttaa.

PSA on tyypillinen proteiini, jonka ovat tehneet sekä normaalit solut eturauhasessa että syöpäsoluissa. Se löytyy verestäsi ja siemennestesi. Lääkärit mittaavat PSA: n veressä tarkistaakseen uutta tai paluuta eturauhassyövästä. Mitä korkeammat PSA-tasot ovat, sitä todennäköisemmin sinulla on aktiivinen eturauhassyöpä.

Joissakin tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että on mahdollista laskea PSA-numeroita ja vähentää syövän kehittymis- tai palauttamisriskiä tekemällä elämäntapamuutoksia, kuten syövät tiettyjä elintarvikkeita ja ovat fyysisesti aktiivisempia.

Lue selville kuusi asioita, joita voit tehdä kotona, joilla on myönteinen vaikutus PSA-tasoihisi.

1. Syö enemmän tomaatteja

Tomaateilla on ainesosa nimeltä lykopeeni, jolla tiedetään olevan terveydellisiä hyötyjä. Lykopeeni on aine, joka antaa tomaateille punaisen värin. On myös todettu olevan antioksidantteja, jotka voivat suojata syöpää vastaan.

Voit lisätä lisää tomaatteja ruokavaliollesi syömällä niitä raakoina salaatissa tai käyttämällä tomaattikastiketta ja lisäämällä säilykkeitä tai suolapitoisia tomaatteja eri resepteihin. Keitetyt tomaatit voivat itse asiassa antaa enemmän likopeenia kuin raaka-aineita.

2. Valitse terveellisiä proteiinilähteitä

Yleensä laiha proteiineja, kuten kanaa, kalaa ja soijaa tai muuta kasvipohjaista proteiinia, on parempi yleisen terveydelle. Nämä proteiinin lähteet auttavat sinua säilyttämään terveellisen painon ja suojaamaan sydänsairauksia vastaan. Ne voivat myös hyötyä eturauhasen terveydestä ja alhaisemmista PSA-tasoista.

Vältä rasvaista tai jalostettua lihaa ja sen sijaan valita omega-3: een kalaa ja kanaa paistettuna tai grillattuna ilman ihoa.

soija, jota käytetään makeutusaineiden ja muiden lihavalmisteiden valmistukseen, sisältää isoflavoneja. Tutkijat uskovat, että nämä ravinteet voivat suojata tiettyjä syöpäsairauksia vastaan. Itse asiassa on joitain todisteita siitä, että soijan maidon juominen voi todella auttaa alentamaan PSA-tasoja ja hidastamaan eturauhassyövän etenemistä.

3. Ota D-vitamiini

Vitamiini D on kehossasi, kun vietät aikaa auringonvalossa. Se löytyy myös kaloista ja munista, ja se lisätään usein väkevöityihin elintarvikkeisiin, kuten viljaan.Voit ottaa D-vitamiinia ravintolisäksi myös.

Ei ole tarpeeksi D-vitamiinia tai D-vitamiinin puutos on liitetty korkeampaan riskiin eturauhasen syöpään kliinisen syöpätutkimuksen tutkimuksen mukaan. Muu tutkimus on osoittanut, että ihmiset, joilla on korkeampi D-vitamiini, ovat alhaisempia PSA-tasoja.

4. Juo vihreää teetä

Vihreä tee on ollut suosittu juoma Aasiassa monien sukupolvien ajan. Se on tullut suosittu Yhdysvalloissa, kun ihmiset löytävät monia terveysvaikutuksiaan.

Tee on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat useita syöpätapauksia mukaan lukien eturauhassyöpä. Aasian maat, joissa miehet juovat suuria määriä vihreää teetä, ovat joitain alhaisimpia eturauhasen syöpätahtia maailmassa.

Joissakin tutkimuksissa todettiin, että vihreän teen sisältämät ravintoaineet pystyivät suojaamaan eturauhassyöpää vastaan ​​ja alentamaan PSA-tasoja. Vihreää teetä tutkittiin myös lisäaineena, joka auttaa hidastamaan kasvuvauhtia miehillä, joilla on olemassa eturauhassyöpää.

5. Liikunta

Jos sinulla on korkea painoindeksi, tämä voi vaikeuttaa PSA-lukemia. Ylimääräisen painon kuljettaminen voi aiheuttaa PSA: n lukemisen alemmaksi, kun itse asiassa voit silti olla vaarassa. Harjoittelusuunnitelman ja terveellisen ruokavalion yhdistäminen voi auttaa sinua laihtua.

Sen lisäksi, että voit ylläpitää terveellistä painoa, säännöllisen liikunnan saamisen on myös osoitettu vähentävän eturauhassyövän riskiä. Tutkimus on myös havainnut, että kolmen tunnin mittainen keskivaikea ja voimakas harjoittelu viikossa liittyy suurempaan eloonjäämisasteeseen eturauhassyövän miehillä.

On kuitenkin tärkeää huomata, että sinun ei pidä käyttää PSA-testin suorittamispäivää. Tämä voi tilapäisesti tasoittaa tasosi ja antaa virheellistä lukemista.

6. Vähennä stressiä

Stressi voi vaikuttaa kehosi monilla eri tavoilla. On myös mahdollista, että suuren stressin jaksot voivat vaikuttaa eturauhasen terveyteen ja PSA-pisteisiin. Eräässä tutkimuksessa löydettiin yhteys epänor- maattisten PSA-tasojen ja korkean stressin välillä.

Oppiminen joitakin keinoja rentoutua ja purkamista voi auttaa vähentämään stressitasoja. Etsi jotain, joka toimii hyvin sinulle ja ansaitse aikaa sille.

Takeaway

Syöminen terveellisemmäksi ja enemmän liikuntaa hyödyttää yleistä terveyttäsi. Nämä ovat hyviä muutoksia, jotka alkavat ja pysyvät.

Jos valitset lisäravinteita, kuten vitamiineja tai kivennäisaineita, muista kertoa lääkärillesi. On mahdollista, että nämä voivat häiritä muita lääkkeitä, joita käytät. Lääkärisi pitäisi myös saada kaikki terveydentilasi, jotta voit tehdä ehdotuksia hoidon seuraavista vaiheista.