Monet meistä luottavat aamupulloon tai kofeiinin liekkiin iltapäivällä auttamaan meitä pääsemään läpi päivän. Kofeiini on niin laajalti saatavilla, että U.S. Food and Drug Administration (FDA) sanoo, että noin 80 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista ottaa jonkin verran kofeiinia päivittäin. Mutta kofeiini tekee niin paljon muutakin kuin vain pitää sinut hereillä. Se on keskushermoston stimulaattori, joka vaikuttaa kehosi monin tavoin. Kofeiinin oireiden tunteminen ja sen pitkän aikavälin vaikutukset elimistöön voivat saada sinut ajattelemaan kahdesti siitä, että tuo neljäs kupillinen kahvia. Lue lisää näistä vaikutuksista.
Popup div no 1 Kofeiinin stimuloivat vaikutukset aiheuttavat välittömiä vaivoja. Se voi myös tilapäisesti lievittää uneliaisuutta ja väsymystä. Lue lisää Popup div no 2 Yksi tutkimus osoitti, että kofeiinin mielialaa lisäävä vaikutus liittyi 45 prosentin vähäisempiin itsemurhien riskiin osallistujissa. Lue lisää Popup div no 3 Päänsärky voi esiintyä joko liian paljon kofeiinia tai kofeiinin oireen oireena. Mutta pieninä määrinä se voi myös auttaa hangovers. Lue lisää Popup div no 4 Nopea sydämenlyönti on huolenaihe kofeiinin kulutuksesta, jos sinulla on jo olemassa olevia sydänvaivoja. Saatat huomata rytmihäiriöitä, kun sinulla on kofeiinia. Lue lisää Popup div no 5 Kofeiini auttaa pitämään sinua säännöllisesti, mutta liikaa voi aiheuttaa päinvastaisia vaikutuksia, kuten ripulia. Lue lisää Popup div no 6 Lihaskipu voi olla merkki kofeiinin irtoamisesta. Lue lisää Popup div no 7 Voit syödä enemmän kun sinulla on kofeiinia. Pitkäaikainen kofeiinimäärien käyttö voi lisätä virtsarakon epävakautta ja heikentää riskiä niille, joille virtsarakon ongelmia esiintyy. Lue lisää Popup div no 8 Kofeiini voi tilapäisesti nostaa verenpainetta. Vaikutukset voivat olla erityisen havaittavissa, jos sinulla on kofeiinia ennen tai juuri ennen liikuntaa tai muuta liikuntaa. Lue lisää Jos et ole tottunut siihen, kofeiini voi antaa sinulle jitters. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö tai unihäiriö, kofeiini saattaa pahentaa sitä. Lue lisää Liian paljon kofeiinia voi ylentää aivoja, mikä aiheuttaa sekaannusta. Lue lisää Kun kehosi tottuu kofeiiniin, voit kokea ärtyneisyyttä oireena vetäytymisestä. Lue lisää Juominen neljä tai kahdeksan unssin kupillista kofeiinia sisältävää kahvia voi pienentää riskiä suun ja nielun syöpiin. Lue lisää Tiettyjen kofeiinituotteiden, kuten kahvin ja soodan, happamuus voi aiheuttaa närästystä. Lue lisää Pahoinvointi ja oksentelu ovat merkkejä siitä, että kofeiinia oli liikaa. Lue lisää Jotkut naiset, jotka kuluttavat liikaa kofeiinia, saattavat joutua raskaaksi tulemiseen.Yli 300 mg kofeiinia päivässä suositellaan, jos yrität tulla raskaaksi. Lue lisää Kofeiinin yliannostus raskauden aikana voi aiheuttaa keskenmenon ja kehityshäiriöitä. On suositeltavaa, että raskaana olevat ihmiset kuluttavat enintään 200 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa noin 12 unssin kahvia. Lue lisää Kofeiini estää kalsiumin imeytymistä luissa, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Vanhempana voit rikkoa luita helpommin. Lue lisää Kuvaa, viivaa ja tekstiruutua nro 1 suurempi kuin 480 px -leveys
aivojen hälytys
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 2 suurempi kuin 480 px -leveys
itsemurha-altistuksen väheneminen
nro 3 suurempi kuin 480 px leveys
päänsärky
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 4 suurempi kuin 480 px width
nopea syke
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 4 suurempi kuin 480 px width < ripuli
lihaskipu
lisääntynyt virtsaaminen
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 5 yli 480 px: n laajeneva verenpaine
Kuvan, rivin ja tekstiryhmän nro 6 yli 480 px: n leveys > jitterit
Kuvan, rivi- ja tekstilokeron nro 7 yli 480 px -leveys
hämmennys
Kuvan, rivin ja tekstilokeron nro 8 suurempi kuin 480 px -leveys
ärtyneisyys
närästys
pahoinvointi ja oksentelu
hedelmällisyysvaikeudet
raskauskysymykset
kofeiinipitoisuus
popup div 1
Kofeiinin stimuloivat vaikutukset aiheuttavat välittömiä vaivoja. Se voi myös tilapäisesti lievittää uneliaisuutta ja väsymystä. Lue lisää Popup div no 2
Liian paljon kofeiinia voi ylentää aivoja, mikä aiheuttaa sekaannusta. Lue lisää Popup div no 3 Kun kehosi tottuu kofeiiniin, voit kokea ärtyneisyyttä oireena vetäytymisestä. Lue lisää Popup div no 4 Päänsärky voi ilmetä joko liian paljon kofeiinia tai kofeiinin oireena. Mutta pieninä määrinä se voi myös auttaa hangovers. Lue lisää Popup div no 5 Yksi tutkimus osoitti, että kofeiinin mielialaa lisäävä vaikutus liittyi 45 prosentin vähäisempiin itsemurhien riskiin osallistujissa. Lue lisää Popup div no 6 Juominen neljä tai kahdeksan unssia kupillista kofeiinia sisältävää kahvia voi pienentää riskiä suun ja kurkun syöpään. Lue lisää Popup div no 7 Nopea sydämenlyönti on huolenaihe kofeiininkulutuksessa, jos sinulla on aiemmin esiintyviä sydänvaivoja. Saatat huomata rytmihäiriöitä, kun sinulla on kofeiinia. Lue lisää Popup div no 8 Tiettyjen kofeiinia sisältävien tuotteiden, kuten kahvin ja soodan, happamuus voi aiheuttaa närästystä. Lue lisää Pahoinvointi ja oksentelu ovat merkkejä siitä, että kofeiinia oli liikaa. Lue lisää Kofeiini voi tilapäisesti nostaa verenpainetta. Vaikutukset voivat olla erityisen havaittavissa, jos sinulla on kofeiinia ennen tai juuri ennen liikuntaa tai muuta liikuntaa. Lue lisää Kofeiini auttaa pitämään sinua säännöllisesti, mutta liian paljon voi aiheuttaa päinvastaisia vaikutuksia, kuten ripulia. Lue lisää Kofeiinin yliannostus raskauden aikana voi aiheuttaa keskenmenon ja kehityshäiriöitä. On suositeltavaa, että raskaana olevat ihmiset kuluttavat enintään 200 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa noin 12 unssin kahvia.Lue lisää Jotkut naiset, jotka kuluttavat liikaa kofeiinia, saattavat joutua raskaaksi tulemiseen. Yli 300 mg kofeiinia päivässä suositellaan, jos yrität tulla raskaaksi. Lue lisää Voit virtsauttaa enemmän, kun sinulla on kofeiinia. Pitkäaikainen kofeiinimäärien käyttö voi lisätä virtsarakon epävakautta ja heikentää riskiä niille, joille virtsarakon ongelmia esiintyy. Lue lisää Kofeiini estää kalsiumin imeytymistä luissa, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Vanhempana voit rikkoa luita helpommin. Lue lisää Lihakset saattavat olla merkki kofeiinin poistumisesta. Lue lisää Jos et ole tottunut siihen, kofeiini voi antaa sinulle jitters. Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö tai unihäiriö, kofeiini saattaa pahentaa sitä. Lue lisää Kuvaa, viivaa ja tekstiruutua nro 1 vähemmän kuin 600 px: n hälytys aivot
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 2 alle 480 px: n leveys
-> hämmennys
Kuvan, rivin ja tekstiruutuun nro 3 yli 480 px: n leveys
-> ärtyneisyys
Kuvien, rivien ja tekstiruutujen nro 4 yli 480 px: n leveys
-> päänsärky
-> itsemurhiriski väheni
-> suun haavan vaara
-> nopea syke
Kuvan, viivan ja tekstiruutuun nro 5 yli 480 px: n leveys
-> närästys
Kuvien, rivien ja tekstiruutujen nro 6 suurempi kuin 480 px -leveys
-> pahoinvointi ja oksentelu
Kuvan, rivin ja tekstiryhmän nro 7 yli 480 px: n leveys
-> kohonnut verenpaine
Kuvien, rivien ja tekstiruutujen nro 8 suurempi kuin 480 px -leveys
-> ripuli
-> raskauskysymykset
-> hedelmällisyys woes
-> lisääntynyt virtsaaminen
-> kofeiinin luut
-> lihaskipu
jitters
Kofeiini ei anna ravinnollista arvoa yksinään. Se on mautonta, joten et välttämättä tiedä, onko se myös ruokaasi. Joillakin lääkkeillä voi olla kofeiinia ilman tietämystäsi. Tämä ainesosa lähes aina aiheuttaa joitain oireita. Vähintään, saatat tuntea enemmän energinen, mutta ajan myötä liikaa kofeiinia voi aiheuttaa vieroitusoireita. Mayon klinikan mukaan on turvallista, että useimmat terveet aikuiset kuluttavat jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Muista, että vakiokokoinen kahvi on kahdeksan unssia. Jos käytät mukiasi tai saat korjauksen kahvilaan, on todennäköistä, että syöt vähintään 16 unssia, joten tarrojen lukeminen on tärkeää. Kun käytät yhtä paljon kofeiinia päivittäin, kehosi kehittää suvaitsevaisuutta siihen. Muut tekijät, kuten ikäsi, kehon massa ja yleinen terveydentila voivat määrittää teidän suvaitsevaisuuden kofeiinille. Jos haluat vähentää kofeiinin määrää, kannattaa vähentää kulutusta hitaasti.
Keskushermosto
kofeiini toimii keskushermoston stimulaattorina. Kun se saavuttaa aivosi, havaittavin vaikutus on valppautta. Tunnet olevasi enemmän hereillä ja vähemmän väsyneillä, joten se on yhteinen aine lääkkeissä, joilla hoidetaan tai hoidetaan uneliaisuutta, päänsärkyä ja migreeniä.Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat kahvia säännöllisesti, alentavat Alzheimerin ja dementian kehittymisen riskiä ja vähentävät itsemurha-riskiä 45 prosentilla. Nämä edut rajoittuvat ihmisiin, jotka juovat korkean oktaanisen kahvin, ei kofeiinin. Jotkut ihmiset pitävät kahvia terveellisenä juomana, mutta kuten useimmat elintarvikkeet, yli houkutteleva voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Esimerkiksi liian paljon kofeiinia voi antaa sinulle päänsärkyä. Tämä liittyy ensisijaisesti kofeiinin poistumiseen. Aivojen verisuonet käyvät kofeiinin vaikutuksille, joten jos lopetat yhtäkkiä kofeiinin kulutuksen, se voi aiheuttaa päänsärkyä. Muita kofeiinin oireiden oireita ovat:
ahdistuneisuus
ärtyneisyys
- uneliaisuus
joillakin ihmisillä, äkillinen vetäytyminen saattaa aiheuttaa vapinaa. Vaikka se on erittäin harvinaista, myös kofeiinin yliannostus on mahdollista. Yliannostuksen oireita ovat:- sekavuus
hallusinaatiot
- oksentaminen
- Yliannostus voi johtaa kuolemaan kouristusten vuoksi. Yliannostus tapahtuu kuluttamalla suuria määriä kofeiinia, useimmiten energiajuomissa tai ruokavalion pillereissä. Enintään 400 milligrammaa kofeiinia pidetään turvallisena Mayo Clinicin mukaan. Tämä vastaa noin 4 kupillista kahvia, vaikka juomien kofeiinimäärä vaihtelee suuresti. Mainos
- Ruoansulatuskanavan ja erittymisen järjestelmät
kofeiini lisää vatsahapon määrää mahassa ja voi aiheuttaa närästystä tai vatsavaivoja. Ylimääräinen kofeiini ei ole tallennettu elimistössäsi. Se käsitellään maksassa ja poistuu virtsasi. Siksi sinulla saattaa olla virtsan lisääntyminen pian kofeiinin jälkeen. Jos sinulla on kokemusta vatsavaivoista, kuten happamat röyhtäykset tai haavaumat, kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kofeiinia. Mainos
Kierto- ja hengityselimet
Kofeiini imeytyy vatsasi. Se saavuttaa korkeimmat verenkierrossa tunnin tai kahden kuluttua. Kofeiini voi saada verenpaineesi nousemaan lyhyeksi ajaksi. Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan joko adrenaliinin tai väliaikaisen lohkon lisääntymisestä hormoneihin, jotka luonnollisesti laajentavat verisuonia. Useimmilla ihmisillä ei ole pitkäaikaista vaikutusta verenpaineeseen, mutta jos sinulla on epäsäännöllisiä sydämen rytmejä, kofeiini voi tehdä sydämestäsi työtä kovemmin. Jos sinulla on korkea verenpaine (hypertensio) tai sydänongelmia, kysy lääkäriltäsi, jos kofeiini on turvallista kuluttaa. Kofeiinin yliannostus voi aiheuttaa nopeaa tai epäsäännöllistä sykettä ja hengitysvaikeuksia. Harvinaisissa tapauksissa kofeiinin yliannostus voi johtaa kuolemaan johtuen kouristuksista tai epäsäännöllisestä sydämenlyönnistä.
Luusto- ja lihasjärjestelmät
Kofeiini suurina määrinä voi häiritä kalsiumin imeytymistä ja metaboliaa. Tämä voi edistää luun ohenemista (osteoporoosi). Jos käytät liikaa, kofeiini voi aiheuttaa myös lihastesi nykimistä. Jos kofeiinia esiintyy, oireena voi olla achy-lihakset. Mainos
Sikiöjärjestelmä
Kofeiini kulkeutuu verenkiertoon ja läpäisee istukan.Koska se on piriste, se voi aiheuttaa lapsesi sykkeen ja aineenvaihdunnan lisääntymisen. Liian paljon kofeiinia voi myös hidastaa sikiön kasvua ja lisätä keskenmenon riskiä. Useimmissa tapauksissa pieni kofeiini on turvallinen raskauden aikana. Mayo Clinicin mukaan sinun pitäisi rajoittaa kofeiinin kulutusta 200-300 milligrammaa päivässä, jos yrität tulla raskaaksi. On olemassa joitakin todisteita siitä, että suuret määrät kofeiinia voivat häiritä estrogeenin tuotantoa ja aineenvaihduntaa.
