Terveelliset elämäntavat: 15 terveellistä tapaa käyttää sitruunoita ja limejä

Lisää ripaus makua

Puristatko mehua veteen tai maukkaan kalaruuan päälle, nämä sitkeät sitrushedelmäherkut tarjoavat sinulle samat vitamiinit ja mineraalit kuin muut sitrushedelmät. Parasta: He tekevät sen vähemmän sokerilla.

Pidä ryppyjä Bayssä

Se on kaikki tuo C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo. Kehosi ei voi luoda sitä, joten sinun on saatava se ruoasta. Se auttaa tekemään kollageenia, joka pitää ihosi joustavana ja täytenä. Ilman tarpeeksi, se alkaa rypistyä. Toki, se on myös luonnollinen osa ikääntymistä, mutta voit hidastaa sitä oikeilla vitamiineilla ja ravinnolla.

Rev You Up

Tiamiini ja riboflaviini, jotka ovat osa vitamiiniryhmää, jota kutsutaan B-komplekseiksi, tekevät ruoasta tarvitsemasi energian. Ne auttavat myös kehosi soluja kasvamaan ja tekemään työtä. Vain yksi keskikokoinen sitruuna tai lime antaa sinulle pienen osan tarvitsemastasi päivittäin.

Tarjoile antioksidantteja

C-vitamiini, flavonoidit, fenolihapot, eteeriset öljyt ja kumariinit sisältävät runsaasti sitruunoissa ja limetissä. He ovat osa supersankariyhdisteiden ryhmää nimeltään antioksidantit. He ryhtyvät taistelemaan pahoja poikia - vapaita radikaaleja - vastaan, jotka vahingoittavat solujasi ja johtavat sairauksiin ja muihin terveysongelmiin.

Auta vauvaasi kasvamaan

Heillä on pieni määrä B-vitamiinia, nimeltään foolihappo tai folaatti. Se auttaa pieniä muodostumaan kohdussa. Solut käyttävät sitä jakamaan saadakseen lisää soluja. Se luo myös molempiin vartaloosi geneettisen materiaalin, joka kertoo vauvan soluille kuinka rakentaa ruumiinsa.

Tapa ilkeä bugeja

Niiden korkea happopitoisuus lisää täydellisen hapan pureman salaattien vihreisiin. Se auttaa tappamaan myös salmonellabakteereita, joita voi olla ruoassa, leikkuulaudalla tai keittiön tiskilla. Se saattaa olla ero miellyttävän illan ja pitkän, pitkän yön välillä. Älä suunnittele pesua kylpyhuoneella sen kanssa, mutta jos haluat varmistaa, että vihreät ovat puhtaita, puolet etikan, puoli sitruunan mehujen sekoituksen pitäisi purkaa suurin osa bakteereista noin 15 minuutissa.

Alhainen verenpaine

Sekä mehu että sitruunan tai limetin kuori voivat tehdä tempun. Purista vettä ennen kävelylle ja sen jälkeen. Voit saada enemmän hyötyä jokaisesta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät verenpainelääkkeitä tai muita lääkkeitä. Sitrushedelmät voivat häiritä niitä. Älä koskaan säädä lääkitystä, ellei lääkäri määrää.

Estä syöpä

Vaikka ei ole todisteita siitä, että sitruunat tai limetit voivat torjua jo olemassa olevaa syöpää, ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa estämään sitä saamasta ensisijaisesti. Tämä pätee erityisesti maksan, luun, vatsan, rinnan ja paksusuolen syöpään.

Pumppaa sydämesi

Kyse on kaikista noista flavonoideista. Työskentele enemmän heitä elämässäsi ja et todennäköisesti saa sydänsairauksia. Se johtuu osittain siitä, että ne auttavat pitämään veressäsi olevat rasvat ja sokerit terveellisellä tasolla. Liian suuri osa kummastakin on haittaa verisuonillesi.

Paranna aivosi

Sitruunoissa ja limetissä on erityisiä kemikaaleja, jotka voivat pitää aivosolut turvallisina kehon myrkyllisistä aineista. Ja koska ne myös suojaavat solujen yleistä hajoamista ja tulehduksia, ne voivat auttaa estämään aivosairauksia, kuten Parkinsonin tauti ja Alzheimerin tauti.

Pidä ikenet terveinä

Turvonneet, verenvuotoiset iket ja löysät hampaat ovat merkkejä skorpustista. Se oli yleistä kauan sitten, kun ihmisillä ei ollut helppoa pääsyä C-vitamiinin sisältäviin ruokia. Mutta voit saada sen nyt, jos olet vanhempi, tupakoitsija, sinulla on alhaiset tulot tai olet huumeiden tai alkoholin riippuvuus.

Ennen kuin sippaa sitrushedelmiä sen estämiseksi, tiedä tämä: Sitruunahappo on hyvä teille, joka vaivaa sinua, mutta haitallinen hammaskiillelle. Odota vähintään 30 minuuttia syömisen tai juomisen jälkeen jotain hapolla, ennen kuin harjaat hampaita.

Ohjaa sinut yli sen kylmän

Se on myytti, että sitruunoissa ja limetissä oleva C-vitamiini estää kylmää. Mutta tarvitset sitä, jotta immuunijärjestelmäsi toimii huipputasolla. Kun otat sen ensimmäisen nuuskimerkin kohdalla, voit tuntea olosi paremmaksi nopeammin.

Paranna kolesterolitasi

Päivittäinen valkosipulin ja sitruunamehun sekoitus voisi olla hyvä uutinen ihmisille, joilla on korkea kolesteroli. Epäterveellinen taso liittyy verisuonten kovettumiseen (lääkäri kutsuu sitä ateroskleroosiksi), joka voi aiheuttaa sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Laihtua - Ehkä

Polyfenolit, erityinen antioksidantti, jota esiintyy sitruunoissa ja limetissä, saattavat pitää painoa ja kehon rasvan kasvua. Tutkijoiden mielestä nämä aineet muuttavat kehoasi prosessoimaan rasvaa ja parantavat sen vastetta insuliinille. Mutta ennen kuin lataat sitruunavettä, tiedä, että tämä tutkimus tehtiin hiirillä, ei ihmisillä.

Estää munuaiskiviä

Jos sinulla on koskaan ollut jokin näistä tuskallisista kivistä, jotka estävät pissamalla käyttämiäsi putkia, olet todennäköisesti jo puolivälissä paikallisen limonaditelineen. Kivet muodostuvat, kun kehossa olevat mineraalit kohoavat yhteen. Sitruuna-, limetti- ja muissa sitrushedelmissä sitraateiksi kutsuttuja aineita voidaan auttaa pysäyttämään tämä kertyminen.