Eteisvärinä ja harjoitukset: Riskit ja edut

Mikä on eteisvärinä?

eteisvärinä, jota usein kutsutaan AFibiksi lyhyeksi, on yleinen syy sydämen rytmihäiriö, sydämen rytmihäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, sydämen rytmihäiriöt, , Jonka seurauksena sydämen ylempi kammiot, jotka tunnetaan atria, eivät sovi säännöllisesti, rytmihyökkäyksissä.

AFib: n ohimenevät episodit esiintyvät s kutsutaan paroksismaaliseksi AFibiksi. Kun krooninen AFib, sydämessä on tämä rytmihäiriö kaikkina aikoina.

Hoidot ovat käytettävissä AFib: lle, ja voit silti elää aktiivisen elämän tällä ehdolla. On tärkeää ottaa muutamia asioita huomioon, kun elät AFibin kanssa, mukaan lukien harjoittaminen.

eteisvärinän AFibSide-haittavaikutukset

AFib voi olla huolta useista syistä. Ensinnäkin tehokas sydämen supistumisen puute tekee verestä pyörteistä ja poolia atriaan. Tämän seurauksena voit kehittää verihyytymiä, jotka voivat mennä mihin tahansa kehoon. Jos hyytymä menee aivoihin, se voi aiheuttaa aivohalvauksen. Jos hyytymä menee keuhkoihin, se voi aiheuttaa keuhkoemboliaa.

Toiseksi, jos sydämen lyö liian nopeasti, nopea syke voi johtaa sydämen vajaatoimintaan. Sydämen vajaatoiminta tarkoittaa sitä, että sydänlihasi ei pysty pumppaamaan tehokkaasti tai täytä tarpeeksi verta. Kolmanneksi käsittelemätön AFib voi johtaa muihin sydämen rytmihäiriöihin liittyviin ongelmiin, kuten krooniseen väsymykseen ja masennukseen.

Lisätietoja: Sydämen vajaatoiminta

AFibin vaikutukset liikuntaanEtämässä eteisvärinässä käytettävät vaikutukset

Yksi AFibin yleisimmistä oireista on vaikeampi käyttää kun liikut. oireet, jotka voivat vaikeuttaa harjoittelua, ovat:

sydämen sydämentykytys

• huimaus
• hikoilu
• ahdistuneisuus
• hengästyneisyys
• AFib voi tehdä harjoittelusta vaikeaa, koska sydämesi voi alkaa kilpailla.

Monissa tapauksissa AFib-hoito voi auttaa sinua elämään entistä voimakkaampaa elämää. Harjoittelun avulla voit ylläpitää ahdistuneisuutta. terveellinen paino, joka voi estää sydämen vajaatoiminnan heikkenemisen.Ei myös hyödyllistä liikuntaa, jotka ovat erityisen hyödyllisiä, jos sinulla on AFib, mukaan lukien hidastuminen sykkeesi ja verenpainetta alentaminen.

Hyvälaatuinen elämänlaatu on tärkeä tavoite, jos sinulla on AFib ja käytä c auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä.

Suositellut harjoitukset Hyvä harjoitukset AFib

Ennen kuin osallistut mihinkään harjoitukseen, varmista, että venytät lihaksia tai suorita vähän iskunvauhtia noin 10 minuuttia, jotta sydämesi voi sopeutua toimintaan. Varmista, että olet hydratoitunut ennen kuin alat lisätä aktiviteettitasoa.

Kun olet lämmennyt, kokeile harjoituksia, kuten kävely, lenkkeily tai vaellus, jotta saat hyvän harjoittelun ilman ylikuormitusta. Harjoituspyörän käyttö tai elliptinen kone tai juoksumatto ovat myös turvallisia harjoituksia AFib-ihmisille.

Nostovalo painot voivat myös olla hyvä harjoittelu. Se voi auttaa sinua rakentamaan lihasääntä ja voimakkuutta ylikuormittamatta lihastasi tai paineita sydämeesi.

Aluksi kokeile lyhyitä harjoittelujaksoja, jotka ovat 5-10 minuuttia, jotta voit varmistaa, että harjoittelu ei aiheuta sinusta tuntemista kevyesti tai heikoksi. Kun olet tyytyväinen lyhyisiin harjoittelujaksoihin, vähitellen lisää 5-10 minuuttia harjoitteluaikaa, kunnes tunnet saavasi henkilökohtaisen kunto-tavoitteen.

Harjoitukset välttääkseen harjoittelun välttämiseksi AFib

Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, et halua aloittaa voimakasta, voimakasta harjoittelua. Kun harjoittelet AFibin kanssa, saatat haluta aloittaa lyhyillä vähäisillä harjoituksilla. Sitten voit vähitellen lisätä harjoituksesi pituutta ja voimakkuutta.

Yritä välttää sellaisia ​​aktiviteetteja, joilla on suurempi riski aiheuttaa vahinkoa, kuten hiihtoa tai ulkona pyöräilyä. Monet veren ohennetusta lääkkeestä, joita käytetään AFibin hoitoon, voivat aiheuttaa verenvuodon voimakkaammin, kun loukkaantuu.

Jos aiot nostaa painoja, keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa siitä, kuinka paljon painoa on turvallista nostaa. Liiallisen nostamisen voi aiheuttaa paljon rasitusta sydämeesi.

Keskustele lääkärisi kanssa Ota yhteyttä lääkäriin

Kerro lääkärillesi siitä, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pitäisi tehdä, kun on kyse työskentelystä. Jos AFib aiheuttaa oireita, lääkäri voi suositella, että saat paremman hoidon ehdon ennen harjoituksen aloittamista. He voivat määrätä lääkkeitä, joilla pyritään pitämään sydämesi rytmissä tai pitämään sydämesi lyömästä liian nopeasti.

Sykkeenmittaus Tarkista sykkeesi

Sinun ei tarvitse harjoittaa liikaa aktiivisuutta, jotta voit nauttia harjoituksen eduista. AFibilla voi olla parempi idea pitää harjoituksesi kohtuullisella tasolla ensin. Pidä silmällä sykettäsi myös voit ylläpitää turvallista tahtia harjoittelun aikana.

Monet kunto- ja liikuntaseurantalaitteet ovat käytettävissä, jotta voit seurata sykettäsi. Nämä kuntotarkkailijat ovat yleensä kuluneet ranteessasi kuin kello (ja tavallisesti myös kellot). Monet niistä myös tallentavat yksityiskohtaisia ​​syketiheyksiä, joita voit tarkastella sovelluksen avulla älypuhelimessa, tabletissa tai kotitietokoneessa.

Suosituimpia tunnettuja kuntokeskuksen tuotemerkkejä ovat Fitbit, joka myy useita mittaristoja, joissa on sisäänrakennetut sykemittarit. Yritykset kuten Apple, Garmin ja Samsung myyvät myös kuntoaseja.

Disease Control and Prevention (CDC) keskusten mukaan kohtalaisen voimakkaan liikunnan tulisi olla 50-70 prosenttia maksimisykkeestäsi.Jos haluat mitata sykkeesi työskentelyn aikana, syötä indeksisi ja keskisuuret sormet vastakkaisen ranteen peukalon puolelle, aivan peukalon alapuolella tai kaulan puolella. Voit laskea pulssiesi täyden minuutin tai laskea 30 sekunnin ajan ja kertoa kahdella.

Seuraavassa on muutamia asioita, jotka pitää mielessä tarkistaa sykettäsi:

Maksimisyke määräytyy vähentämällä ikäsi Esimerkiksi jos olet 50-vuotias, maksimisykkeesi olisi 170 lyöntiä minuutissa (bpm).

• Harjoittelua kohtalaisella tasolla sykkeen on oltava 85 (170 x 0, 5) ja 119 (kertomalla 170 x 0, 7) bpm.
• Jos otat lääkettä, joka tunnetaan beetasalpaajana, saatat huomata, että sykkeesi ei näytä kasvavan niin paljon kuin luulisi. Tämä johtuu siitä, että beetasalpaajat toimivat hidas sykkeesi verenpaineen laskun lisäksi. Tämän seurauksena sydämesi ei ehkä päihitä yhtä nopeasti, vaikka käytätte kohtalaisella vauhdilla.

SydänkuntoutusKonsider sydänkuntoutus

On normaalia tuntea itsesi hermostuneeksi liikunnasta, kun sinulla on AFib. Mutta sinun ei tarvitse aina valvoa omaa sykettäsi soolokurssin aikana. Keskustele lääkärisi kanssa sydämen kuntoutuksesta.

Sydämen kuntoutus tarkoittaa vain harjoittamista terveyslaitoksessa, jossa sydäntäsi voidaan seurata. Vaihtoehtoihin kuuluu sairaala, ambulanssikeskus tai lääkärisi klinikka. Laitoksen henkilökunta voi varoittaa sinua, jos sykkeesi muuttuu liian nopeaksi tai jos sinulla on verenpaineen poikkeavuus. Henkilöstö on myös erityisesti koulutettu auttamaan ihmisiä, joilla on sydänsairauksia, kuten AFib ja sydämen vajaatoiminta. He voivat antaa vinkkejä uusista harjoituksista ja harkita liikuntaturvallisuutta.

Sinua saatetaan pyytää tekemään harjoituksen stressitesti, kun olet sydämen kuntoutuksessa. Tässä testissä kävelet juoksumattoa, joka on säädetty nopeuden ja kaltevuuden aikana, kun olet yhteydessä laitteisiin, jotka tarkkailevat sykettäsi.

Harjoittelutestitesti antaa lääkärillesi mahdollisuuden nähdä, kuinka hyvin sydämesi vastaa liikuntaan, sekä kuinka tehokkaasti ja johdonmukaisesti se pumpoi verta elimistöön. Tämä testi voi mitata kuinka paljon sydämesi voi käyttää ennen AFib-oireita. Tietäen, mikä harjoittelun taso on hyvä sydämeesi, voi auttaa sinua kehittämään harjoitusrutiinia, joka on turvallista AFib: lle.

Pysähtyminen tai apua etsiminen Tiedä milloin pysähtyä tai hakea apua

Vaikka voit harjoittaa ilman komplikaatioita AFibista, on silti tärkeää tietää, mitkä oireet merkitsevät hidastumista tai lopettamista kokonaan. AFib voi aiheuttaa rintakipua harjoittelussa. Jos rintakipu ei vähene, kun otat lyhyen tauon tai lepoa, soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi. Saatat myös harkita, että joku ajaa sinut hätätilaan.

Muut oireet, joihin sinun tulisi hakeutua hätäkäsittelyyn, ovat:

hengästyneisyys, jota ei voi palauttaa

• ammuntavarren kipu
• sekavuus tai epäselvyys
• tajunnan menetys
• äkillinen heikkous yhdellä kehosi puoli
• hämärtynyt puhe
• vaikea ajattelu selkeästi
• soita lääkärillesi, jos sinulla on muita oireita, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta tai huonovointisuutta.

Jos sinulla on sydämentahdistin, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit parhaiten hallita harjoittelutietojasi. Lääkäri saattaa haluta yhdistää muita AFib-hoitoja sydämentahdistimella, kuten lääkkeitä tai ablaatiota (luomalla arpikudosta sydämen rytmin hallintaan). Nämä hoidot voivat parantaa kykyäsi hoitaa pidempiaikaisia ​​tai voimakkaampia harjoittelua. Kysy lääkäriltäsi, miten nämä hoidot vaikuttavat sydämeesi, ennen kuin kehität harjoittelutietoutta.

Tietyt AFib-lääkkeet, kuten varfariini (Coumadin), tekevät sinusta alttiiksi enemmän vuotoille, kun loukkaantuu. Jos käytät tätä tai muuta veren ohennetta, kysy lääkäriltäsi, onko turvallista osallistua harjoituksiin, jotka lisäävät sinun sairastumisriskiä tai fyysisiä vammoja.

Näkymät ja varoituksetOutlook ja varoitukset

Kysy lääkäriltäsi, onko sinulla mahdollisuus osallistua säännöllisiin harjoituksiin. Ihannetapauksessa nämä olisivat kohtuullisella harjoittelutasolla. Tietäen oireet, jotka saattavat merkitä sinun tarvitsee hidastaa tai hakea hätätapaus lääkäri voi varmistaa, että pysyt terveenä käyttäessäsi AFib.

Q:

Minulla on A-fib ja hyytyminen sydämessäni. Olen Cardizemissa ja Eliquisissä. Tämä vähentää hyytymistä?

Anonymous Healthline reader

A:

Eliquis on uudentyyppinen veren ohennin, joka vähentää riskiäsi veritulppien muodostumiseen ja siihen liittyviin komplikaatioihin. Jos sinulla on jo verihyytymä sydämeesi, Eliquis auttaa vakauttaa hyytymän niin, että kehosi voi katkaista sen luonnollisesti ajan myötä. Cardizem on antihypertensiivinen lääke, jolla on myös sydämenopeus - mutta ei rytmihäiriöitä - ominaisuuksia. Se ei vaikuta joko positiivisesti tai negatiivisesti veren hyytymiseen itsessään.

Graham Rogers, MDAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.