Ovat tärkeitä öljyjä, jotka ovat hyviä sydänterveydelle?

Kun on kyse Yhdysvaltain kuolinsyistä, sydän- ja verisuonitauti torjuu kaikki muut. Ja se on totta sekä miehille että naisille. Sydänsairaus tappaa vuosittain 610 000 ihmistä Yhdysvalloissa - se on noin yksi kuudesta kuolemasta.

Sydämen sairauden riskin vähentäminen edellyttää yksinkertaisia ​​muutoksia elämäntapaan, kuten tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentäminen, älykkäät ruokailutottumukset, päivittäinen liikunta sekä kolesterolin ja verenpaineen seuranta.

Onko aromaterapia hyvä sydäntäsi?

Käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan, eteeriset öljyt ovat tuoksuvia yhdisteitä, jotka ovat peräisin lähinnä tislaamalla kukkia, lehtiä, puuta ja kasvien siemeniä.

Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että aromaterapia on terapeuttisia vaikutuksia sydänsairauksiin, mutta on joitain todisteita siitä, että aromaterapia voi alentaa ahdistusta ja stressiä, jotka ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä. Vuonna 2012 tutkimuksessa todettiin, että aromaterapia käyttäen eteerisiä öljyjä voi alentaa verenpainetta rentoutumisen kautta.

On kuitenkin syytä huomata, että vain lyhyet aromaattiset purskeet ovat hyödyllisiä. Saman tutkimuksen mukaan altistuminen, joka kestää yli tunnin, on päinvastainen.

Jos haluat yrittää käyttää eteerisiä öljyjä sydänsairauksien riskin pienentämiseen, nämä ovat eräitä parhaita vetoja:

Basil

Tämä "kuninkaallinen yrtti" ponnahtaa pestoon, keittoon ja pizzaan . Se pakkaa kiinteän annoksen K-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi uutuus basilikan lehdistä osoittaa mahdollisuuksia alentaa teidän tasolle huono kolesteroli, muuten kutsutaan LDL (low density lipoprotein). LDL: llä on merkittävä rooli ateroskleroosissa sijoittamalla rasva-molekyylit pitkin valtimoseinämiä.

Cassia

Verensokeripitoisuuden säilyttäminen paitsi auttaa ehkäisemään diabeteksen, mutta myös sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että sääntelemätön korkea verensokeri voi lisätä plakin määrää, joka muodostuu valtimoiden seinistä. Tutkimukset osoittavat, että kasvi-kukkauutte vähentää veren glukoositasoa ja lisää plasman insuliinia.

Clary sage

Koreasta tehdyt tutkimukset osoittavat, että tämän laajaperäisen pensaan vaaleanpunaisista kukista peräisin olevat öljyhöyryt vaikuttavat tehokkaasti systolisen verenpaineen alenemiseen.

Cypress

Stressi ja ahdistus vaikuttavat suoraan verenpaineeseen ja sydämen terveyteen. Harkitse sypressiöljyä, jota käytetään aromaterapiahieronnassa, joka tarjoaa lyhytaikaisen rentoutumisen, helppouden ja helpotuksen väsymyksestä.

Eukalyptus

Yleensä liittyy kylmän helpotustuotteisiin, kuten yskänlaskuun, eukalyptus on myös hyvä sydämesi kannalta. Yhden tutkimuksen mukaan eukalyptusöljyllä infusoidun ilman hengittäminen voi merkittävästi alentaa verenpainetta.

Inkivääri

Aasialaista ruokaa, lievästi makeaa hajuista inkivääriä, ei ainoastaan ​​ole antioksidanttisia ominaisuuksia ja auttaa pahoinvointiin, mutta juominen inkivääriuute vedessä on myös lupaus LDL: n estämisessä.

Helichrysum

Ehkä ei niin tunnistettavissa kuin muut tässä luettelossa, helichrysum ja sen reedy kukat tulivat läpi tutkimuksessa, joka keskittyi sen sydän-ja verisuonitautien. Se osoittautui jälleen potentiaaliseksi mahdolliseksi korkean verenpaineen hallintaan.

Laventeli

Pitkäaikainen takapihoilla varustettu puutarha, tämä sininen-violetti kukka päätyy hajusteisiin, saippuoihin ja jopa luotetaan hyttysen torjuntaan. Laventeliöljyn tuoksun tutkiminen havaitsi, että se tuottaa yleisen rauhallisen ja rennon tunnelman niille, jotka hengittävät sitä.

Marjoram

Hengitettynä, tämän Välimeren yrtin (ja oreganon läheisen sukulaisen) öljy alentaa verenpainetta. Se rentouttaa verisuonia herättämällä parasympaattista hermostoa, mikä parantaa veren virtausta.

Ylang ylang

Vuonna 2013 tutkijat tutustuivat siihen, mitä vaikutusta tämän kotoperäisen Kaakkois-Aasian puun tuoksun hengittämiseen olisi terveille miehille. He ilmoittivat, että tuoksulla oli jotain rauhoittavaa reaktiota ja laskenut sekä sydämen sykettä että verenpainetta.