Joogaa koskevat kysymykset: kysymykset ja vastaukset

Mikä on jooga?

Sana jooga on johdettu sanskritin sanasta, joka tarkoittaa unionia. Se on muinainen fyysisen ja psyykkisen käytännön järjestelmä, joka sai alkunsa Indus Valley -sivilisaation aikana Etelä-Aasiasta. Ensimmäiset kirjalliset kirjaukset tästä menetelmästä ilmestyivät noin 200 eKr. Yogasutrassa Patanjali. Järjestelmä koostuu kahdeksankertaisesta polusta, tai Asthangayoga . Joogan nykyaikainen tulkinta kuvaa joogaa systemaattisena käytännönä, jonka tarkoituksena on kehittää harmoniaa kehossa, mielessä ja ympäristössä.

Kuinka jooga eroaa meditaatiosta?

Meditaatio (dhyana) on osa koko joogaharjoittelua. Jooga koostuu kahdeksasta perusperiaatteesta.

• Yhteiskunnassa elämisen säännöt ( Yama )
• Itsehillivät säännöt ( Niyama )
• Matalat fyysiset vaikutukset ( Asana )
• Hengitystekniikat ( Pranayama)
• Mielen irtoaminen aisteista ( Pratihara )
• Keskittyminen ( Dharana )
• Meditaatio ( Dhyana )
• Täydellinen unioni super-tietoisuuden kanssa ( Samadhi )

Pitääkö minun harjoittaa kaikkia joogan periaatteita hyötyä siitä?

Ei välttämättä. Jokaisella periaatteella on potentiaali johtaa henkilö kohti harmoniaa itsessään ja yhteiskunnassa. Yhteiskunnassa elämistä koskevat säännöt ja itsehillintää koskevat säännöt auttavat säätelemään ihmisen toimintaa antaen tasapainon elämässä. Matalat fyysiset vaikutukset (asana) ja rentoutuminen auttavat poistamaan mielen stressiä ja kehon rasitusta, parantaen siten tasapainoa ympäristössä ja sen kanssa. Hengitystekniikat auttavat parantamaan hapen virtausta ja antamaan tasapainon elämässä. Mielen irtaantumista aisteista, keskittymistä, meditaatiota ja täydellistä liittymistä supertajunnan kanssa kutsutaan myös sisäiseksi joogaksi ja apuna mielen tasapainon palauttamisessa ympäristöön. Joogan perimmäinen tarkoitus on tasapaino, joka johtaa itsensä toteuttamiseen.

En ole koskaan ennen kokeillut joogaa, mutta haluan tehdä sen nyt. Mistä minun pitäisi aloittaa?

Voit aloittaa joogan millä tahansa kahdeksalla periaatteella. Mikä tahansa sopii temperamentointiisi ja mikä tahansa ohjaaja sinulla on, aloita siitä. Joogan suosituimmat muodot alkavat alhaisilta fyysisten vaikutusten asennoilta (asanat). Jos asanas harjoitetaan säännöllisesti, kehosta ja mielestä tulee joustavia. Kärsivällisyydellä ja kurinpidolla löydät uutta energiaa, joka virtaa kehon järjestelmien läpi. Jotkut joogajärjestelmät, kuten Kundalini-jooga, alkavat meditaatiolla, kun taas toiset, kuten Kriya-jooga, alkavat hengitystekniikoilla.

Kuinka usein ja kuinka kauan asanat pitäisi tehdä?

Yritä aluksi tehdä se kolme kertaa viikossa, jokaisen istunnon kestäessä noin 45 minuuttia. Joten harjoittelun jälkeen nosta se viiteen kertaa viikossa, tunti kerrallaan.

Voinko tehdä asanat itse joogakirjan avulla?

Kyllä, mutta tätä ei suositella. Vaikka joogaa koskevat DVD: t ja teoskuvitukset näyttävät melko itsestään selvältä, on suositeltavaa oppia asanat opettajan ohjauksessa. Asennot voivat aiheuttaa vakavia vaurioita keholle, jos ne tehdään väärin. Yrittäessään asentoa on oltava tietoinen kehon signaaleista. Jos asento on vaikea, sitä ei tule pakottaa.

Ovatko joogatunnit turvallisia?

Joo. Joogatunnit ovat yleensä turvallisia. Osallistu kuitenkin yhdelle tai kahdelle koeajalle ennen päätöksen tekemistä. On aiheellista kysyä opettajalta, kuinka monen vuoden opetuskokemus hänellä on.

Tarvitsenko erityisiä välineitä joogaharjoitteluun?

Tuskin. Tarvitset vain liukumattoman joogamaton, joka on tarpeeksi kauan makuulle täysin ojennettuna selällesi.

Onko joogaharjoitteluun muita hyödyllisiä ohjeita?

Kyllä, jotkut lisäohjeet ovat seuraavat:

• Käytä kevyitä, mukavia vaatteita.
• Valitse hiljainen ja rauhallinen ympäristö.
• Harjoittele paljain jaloin, poista kontaktit, poista rannekello ja korut ja sido pitkät hiukset.
• Suorita lämmittelyharjoittelu ennen asanasta.
• Aloita sopivalla tasolla. Älä pakota itsesi vaikeisiin asentoihin. Mene omassa tahdissasi.

Pitääkö minun olla kasvisruokavaliossa, jotta voin hyötyä joogasta?

Ei. Voit saada hyötyä joogasta ilman erityistä kasvisruokavaliota. Täydellisimmän joogakokemuksen saamiseksi kasvisruokavalio on kuitenkin suositeltavampi. Kasvisruokaravintojen tunnetaan rauhoittavan mieltä ja terävöittävää älyä. Nämä ruuat toimittavat erittäin paljon energiaa ja sulavat helposti.

Kuinka meditaatiota harjoitetaan?

Meditaatio on aika kunniallinen tapa päästää irti mielestä. Vaikka meditaatiota on monia tapoja, kaikkien menetelmien yhteinen tekijä on rentoutuminen ja keskittyminen yhteen aiheeseen tietyn ajan. Kun mieli vaeltaa, se palautetaan varovasti, mutta tiukasti takaisin keskittymisalueelle. Vähitellen lääkäri pystyy ylittämään tietoisen mielen ja olemaan meditaatiossa.

Mikä on pranayama?

Pranayama on hallitun hengityksen käytäntö, jota kutsutaan joogaksi hengitykseksi. Pranayama elvyttää vartaloa, tasapainottaa tunteita ja edistää mielen ja älyn selkeyttä. Kaikki hengitysharjoitukset suoritetaan istuen pitäen selkä, kaula ja pää suorassa linjassa.