Mitä EI sanota jollekulle masennukselle

Tämä artikkeli on luotu yhteistyössä sponsoriemme kanssa. Masennus ja mielenterveys ovat olleet kuumia aiheita tänä vuonna.

Maailman terveysjärjestö on huhtikuussa omistanut vuosittain Maailman terveyspäivän masennuksen ja itsemurhayrityksen ympäri maailmaa niiden "Masennus: Let's Talk" -kampanjalla. , BBC: n # 1in4-kampanja rohkaisi sosiaalisen median käyttäjiä lähettämään "neljän sormen tervehdyksen" mielenterveyden aiheuttaman leimautumisen torjumiseksi.

Tällaiset laaja-alaiset aloitteet ovat tärkeitä jotta saataisiin tietoinen ehdoksi, joka vaikuttaa 300 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti, mutta huolimatta tästä tietoisuudesta on vielä olemassa paljon väärinkäsityksiä masennuksesta ja siitä, miten se vaikuttaa niihin, jotka elävät sen kanssa. Vaikka viime vuosina olemme saavuttaneet voittoja, kulttuurimme kamppailee edelleen siitä, miten puhua masennuksesta ja mielisairaudesta. Tämän seurauksena ihmisillä ei useinkaan ole mitään käsitystä siitä, miten kommunikoida meihin, jotka käsittelevät tätä usein heikentävää tilannetta.

Kun puhutaan masennuksesta tai kroonisesta sairaudesta, käytämme kieltä. Jopa parhaiden aikomusten tavoin asioita, jotka saattavat vaikuttaa motivoivilta sinulle, voivat olla haitallisia jollekulle, joka taistelee masennusta vastaan.

Nämä keskustelut voivat olla vaikeita ja jopa hankalia, mutta älä anna sen pelotella sinua poissa puhumasta ystävällesi tai rakastetuksi heidän masennuksestaan. Auttaa sinua ohjaamaan, sukelkaa muutamiin asioihin, joiden on ehdottomasti sanottava masentuneelle henkilölle, ja myös purkaa joitain tapoja, joilla voit rohkaista rakkaasi herkästi.

Monet masennuksesta kuulevat tämän liian usein ja tuntevat itsensä yksin sen takia. Älkää tehkö virheen, että lohduttaisit rakkaasi sairauden.

Se ei ole vain heidän päänsä, ja mitä enemmän sinä oppii masennuksesta, sitä enemmän ymmärrät tämän käsityksen herkästi. Jos olet sanonut tämän jollekulle äskettäin, lue lisää erilaisista masennustyypeistä ja siitä, miten se vaikuttaa yli 16 miljoonaan amerikkalaiseen. Mitä huomaat saattavat yllättää sinua, mutta se varmasti tekee sinusta herkemmin ystäväsi tilalle.

Älä sano: "Olin masentunut tällä kerralla"

Oi, olitko, vai? Hyvä sinulle. Olen ollut masennukseni verrattuna murheeseen rakkaansa kuolee, menettää työpaikka, tuntee surullisen, kun sataa, ja siitä tulee vieläkin naurettavaa. Kliininen masennus on enemmän kuin pahoinpideltiin tai kärsinyt tappiota. Luonnehdimme masennusta jatkuvilla surun, toivottomuuden ja arvottomuuden tunteilla, jotka eivät mene itsestään. Viimeinen kerta, kun suosikki urheilujoukkueesi menetti, ei ole sama kuin masennus, joten sinun ei tarvitse viitata siihen, kun yrität lohduttaa jokuasi.

Älä sano: "On paljon ihmisiä pahempaa kuin sinä" tai "Sinulla on monta syytä olla kiitollinen"

Puhun jokaiselle masennukselle, kun sanon: "Joo, me tiedämme. "

Me tiedämme, että on olemassa muita ihmisiä, jotka kamppailevat ja kohtaavat todellisia vaikeuksia, mutta näiden kokemusten käyttäminen jonkun masennuksen minimoimiseksi ei ole hyötyä - eikä se muuta sitä tosiasiaa, että he ovat edelleen masentuneita. Suurin osa ajasta vain saa meidät tuntemaan itsemme entistä syyllisemmiksi, koska tiedämme, että meidän pitäisi "olla tyytyväisiä elämäämme, mutta emme.

Älä sano: "Se on kaunis päivä"

Masennus heikentää negatiivisesti tapaa, jolla kokeilet ympäröivää maailmaa, ja kaikki auringonpaistetta ja sinistä taivasta ikkunan ulkopuolella eivät aio tuoda nämä ajatukset ja tunteet katoamaan . Muistuttaa minua siitä, mikä on hienoa tänään, on usein vain toinen muistutus, että en ole onnellinen, ja se on vain ylimääräistä syyllisyyttä, jota en tarvitse.

Älä sano: "Onni on valinta"

OK, hyvin, että logiikka sitten niin on syöpä-free. Et saa valita ruumiin, erityisesti aivojen, kemiallista koostumusta, ja siksi sinulla ei ole valtaa siitä, päätyykö kliiniseen masennukseen vai ei.

Jos masennus olisi helppo voittaa, me kaikki teemme tämän valinnan nopeasti. Usko minua.

Älä sano: "Sinun pitäisi / sinun täytyy …"

Ymmärrän, että monilla ihmisillä on todellinen, pakottava halu korjata asioita tai tarjota neuvoja keinoiksi osoittaa tukea. Mutta tässä tapauksessa, älä. Ellei sinulla ole syvällistä tai intiimeä masennuksen tuntemusta, ei ole paljon tarjolla.

Vain tukea meitä löytämään tarvitsemamme apu. Se on hyödyllistä, kun ystäväni ja perheeni ovat aktiivisia ja kannustavia elpymisestään.

Kommentteja kuten "kovettunut" herättävät minua. Se olettaa, että masennus on heikko, jota voisimme jatkaa vain, jos olisimme vahvempia. Saanen kertoa teille: Olen työskennellyt masennuslääkkeiden kanssa yli vuosikymmenen ajan, ja voin sanoa epäilemättä, että masennuslääkärit ovat joitain vaikeimpia ihmisiä, joita olen koskaan tavannut.

Älä sano: "Et näytä masentuneita" tai "Et ole yksi niistä ihmisistä"

Lääkärini ei edes huomaa, kun olen masentunut ajoittain. Tämä johtuu siitä, että masennus ei näytä yhdenkään keinoa. Kaikki meistä eivät itke jäätelöstämme joka aamu. Se on syvempi kuin kyyneleet, ja tuntemamme kipu on usein ilmeisesti ilmeistä.

Tehtävät: Kuinka puhua jonkun kanssa masennusta

Joskus tärkein asia, jota voit tehdä masennuslääkärille, kuuntele ja kouluttaa itsesi masennuksen realiteeteista paremmin ymmärtämään, mitä he ovat menossa läpi. Masennuksen avaaminen ei ole helppoa, ja huomautukset, jotka ovat tietämättömiä tai jotka eivät ole kovin hyvin harkittuja, voivat edistää leimautumista, joka estää niin monet meistä pääsemästä ulos ja saamaan apua.

Kun olet masentunut, käsitys itsestäsi vääristyy. Luulet olevasi taakka, jota kukaan ei rakasta, että sinulla ei ole arvoa, että kaikki olisivat parempia, jos ette olleet ympärillä.Mikä pahempaa, kuulet nämä päivittäin loputtoman silmukan omassa mielessä. Valheet ovat niin pehmeitä, että uskot olevasi totta.

Jotkut parhaista asioista, joita voitte sanoa rakastetulle, pyörivät ympäriinsä osoittaen, että nämä kauheat valheet ovat väärässä. Vaikka onkin vaikea löytää oikeita sanoja, muutama yksinkertainen tuki voi viedä kauan:

Et ole yksin.

Olet asiasta.

Olet tärkeä.

Olen huolissani.

Olen iloinen, että olet täällä.

En luovuta sinua.

Ette koskaan ole rasite.

Masennus on hyvin sävy, koska se on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle. Mitä minulle toimii ei toimi masennuksen ystävillemme, ja mikä laukaisee minulle, se ei laukaise niitä. Siksi kuuntelu on niin tärkeä suhteessasi. Mitä enemmän kuuntelet, sitä enemmän opit heidän ainutlaatuisista olosuhteistaan. Ja siellä voit aloittaa myönteisen vaikutuksen.

Adam Weitz on suunnittelija, sarjayrittäjä ja asianajaja. Aikaisen masennuksen taistelija, Adam on intohimoisesti rohkaista muita masennukseen ja toimii verkkosivustollaan,

Sad Runner

, jotta hänellä olisi myönteinen vaikutus heidän elämäänsä. Löydät hänet

Twitter

. Tämä sisältö edustaa tekijän mielipiteitä, eikä se välttämättä vastaa Teva Pharmaceuticalsin lausuntoja. Samoin Teva Pharmaceuticals ei vaikuta eikä tue mitään tekijän henkilökohtaiseen verkkosivustoon tai sosiaaliseen mediaverkkoon tai Healthline Mediaen liittyviä tuotteita tai sisältöä. Terveyslaitos on Tevan puolesta maksanut kyseisten henkilöiden kirjoittama henkilö. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.