Kausittainen mielialahäiriö (surullinen) kevythoito, testit

Mikä on vuodenaikojen vaikuttava häiriö (SAD, kausittainen masennus)?

Kausittainen afektiivinen häiriö (SAD) on eräs masennus, joka on sidottu vuodenaikoihin. SAD: n historiallisiin tosiasioihin kuuluu, että jo 400 eKr. Hippokrates kuvasi vuodenaikojen muutokset aiheuttavan sairauksia. Kaksisataa vuotta myöhemmin, valohoitoa suositellaan hoitoon ihmisille, joita kuvataan "letargioiksi" tai kärsiviksi "synkkyydestä". Suurin osa SAD-tautia sairastavista ihmisistä on masentuneita vain myöhään syksyllä ja talvella (jota joskus kutsutaan "talvibluesiksi") eikä kevään tai kesän aikana. Se, että monet kulttuurit juhlivat useita lomia talvella, voi olla ylimääräinen stressi SAD-potilaille. Pieni määrä SAD-sairastuneita on kuitenkin masentunut vain myöhään keväällä ja kesällä. Toisin kuin SAD, muut toistuvan masennuksen muodot, kuten bipolaarinen tai unipolaarinen masennus, esiintyvät vuodenajasta riippumatta.

SAD on yleisimpiä nuorten aikuisten naisten keskuudessa, vaikka se voi vaikuttaa miehiin tai naisiin missä tahansa iässä. SAD vaikuttaa ihmisiin molemmilla pallonpuoliskoilla harvoin 30 asteen päässä päiväntasaajasta. Joillakin ihmisillä voi olla lievempi muoto vuodenaikojen mielialan muutoksista.

Kuten kaikentyyppisissä kliinisissä masennuksissa, SAD: llä voi olla tuhoisa vaikutus ihmisen elämään. Onneksi melkein kaikille SAD-potilaille voidaan tarjota käytettävissä olevia hoitomuotoja.

Mikä aiheuttaa vuodenaikojen vaikuttavan häiriön?

Kausittaisen mielialahäiriön (SAD) tarkkoja syitä ei tunneta.

• Aivojen kemialliset muutokset, jotka aiheutuvat auringonvalon määrän muutoksista, ovat todennäköisesti mukana. SAD: n riskitekijöihin kuuluvat asuminen maantieteellisillä alueilla, jotka ovat pimeitä tai pilvistä talvella.
• Joissakin perheissä taipumus saada SAD voi olla.
• Kun otetaan huomioon, kuinka usein alkoholin väärinkäyttö ja riippuvuus ilmenee SAD-potilailla, kummankin sairauden välillä uskotaan olevan mahdollista geneettistä yhteyttä.
• Matala D-vitamiinitaso näyttää olevan riskitekijä useiden mielialahäiriöiden, mukaan lukien SAD, kehittymisessä.

Mitkä ovat vuodenaikojen vaikuttavan häiriön oireet?

Kausiluonteisella mielialahäiriöllä (SAD) voi olla joitain samoja oireita kuin muun tyyppisellä masennuksella. SAD: n puhkeamisen ennakoinnin stressi johtaa usein siihen, että potilaalla on ahdistuneita kuukausia ennen SAD-oireiden alkamista vuosittain.

• Suurimmalla osalla ihmisistä on vain joitain näistä oireista, ei kaikissa.
  • Masentunut
  • Mielenkiinnon menetys yleensä nautinnollisesta toiminnasta
  • Väsymys tai energian menetys
  • Arvottomuuden tai toivottomuuden tunteet
  • Huono keskittyminen, päättämättömyys
  • Toistuvat kuoleman- tai itsemurha-ajatukset
• SAD: n oireet palaavat joka vuosi, ja jokaisella tietyllä henkilöllä on taipumus tulla ja mennä suunnilleen samaan aikaan vuodessa.
• Talvi SAD on tyypillisesti ominaista
  • nukkuu enemmän kuin tavallisesti;
  • halusi sokeria, tärkkelyspitoisia ruokia tai alkoholia;
  • painonnousu;
  • ärtyneisyys;
  • ristiriidat muiden ihmisten kanssa;
  • käsivarsien ja jalkojen raskaus;
  • käyttäytymishäiriöt (lapsilla).
• Ihmiset, joilla on talvi-SAD, voivat etsiä vaaleita paikkoja tai auringonvaloa tai haluaa, että niiden päällä on paljon keinovaloja.
• Kesäiseen SAD-hoitoon liittyy yleensä joitain seuraavista oireista:
  • Unettomuus
  • Huono ruokahalu
  • Painonpudotus
  • levottomuus
  • levottomuus

Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille kausiluonteisista häiriöistä?

Hakeudu lääkärin hoitoon, jos epäilet, että sinulla on vuodenaikojen mielialahäiriö tai muun tyyppinen masennus, tai jos jotain seuraavista esiintyy:

• Äärimmäisen surun, toivottomuuden tai tyhjyyden tunteet
• Kyvyttömyys nousta sängystä tai harjoittaa normaalia toimintaa
• Jatkuva energian menetys tai lisääntynyt unentarve
• Selittämätön ruokahalun muutos
• Muutokset käyttäytymisessä, jotka aiheuttavat ongelmia perheen, ystävien tai työn kanssa
• Tunteet, jotka haluavat kuolla, haluaa itsemurhan tai vahingoittaa itseäsi

Kuinka vuodenaikojen vaikuttava sairaus diagnosoidaan?

Yhtään laboratoriokoetta tai testisarjaa ei ole käytettävissä kausittaisen afektiivisen häiriön havaitsemiseksi. Terveydenhuollon ammattilainen tekee diagnoosin oireiden historiasta, nykyisistä oireista, lääketieteellisestä haastattelusta ja tutkimuksesta.

Mitkä ovat kotihoitokeinot kausiluonteisen sairauden hoidossa?

Seuraavat toiminnot tai elämäntavan muutokset voivat auttaa estämään vuodenaikojen mielialahäiriöitä tai parantamaan oireita:

• Vietä vähintään 30 minuuttia ulkona joka päivä.
• Aseta ajastin valolle siirtyäksesi varhain aamulla makuuhuoneessa.
• Käytä kynnyssimulaattoria luonnollisempaan keinotekoiseen kynnykseen.
• Käytä päivittäin kävelyretkiä.
• Lisää sisävalaistusta tavallisilla lampuilla ja valaisimilla.

Mikä on kausiluonteisten sairauksien hoito?

Kirkasvaloterapia: Tämä on altistuminen kirkkaalle keinotekoiselle valolle, joka on tavallista kirkkaampi kodin tai toimiston valaistus. Kirkasvaloterapia lievittää oireita noin kahdelle kolmannekselle ihmisistä, joilla on vuodenaikojen afektiivinen häiriö.

• Kirkkaan valon terapiatuotteita on saatavana myyntiin ja niillä on laaja valikoima kustannuksia. Ne vaihtelevat välillä 2 500 - 10 000 luksia. Monet asiantuntijat suosittelevat 10000 luksin käyttöä aikuisille, teini-ikäisille tai lapsuuden aikana. Kirkkaan valon terapian on myös havaittu olevan tehokas raskauden aikana. Vain laitteita, jotka suodattavat haitalliset ultraviolettiaallot, tulisi käyttää. Laitetyyppeihin kuuluvat kevyet paneelit tai laatikot, huovat ja visiirit.
• Kirkas valonlähde tulisi asettaa silmien tasolle. Vaikka valonlähteen tuijottamista ei suositella, valon on päästävä silmiin, jotta se toimisi. (Yksinkertainen ihoaltistus ei toimi.) Hyväksytty kirkasvaloterapialaite ei saa vahingoittaa silmiä, jos sitä käytetään suositusten mukaisesti.
• Noin 30 minuutin altistuminen 10000 luksille päivittäin riittää lievittämään oireita useimmilla ihmisillä. Toiset vaativat suurempaa altistumista, kunhan 45 minuuttia kahdesti päivässä. Saatat tarvita kokeiluja ja virheitä oikean määrän löytämiseksi. Terveydenhuollon ammattilainen opastaa sinua.
• Oikein käytetyllä kirkkaan valon terapialla on vain vähän sivuvaikutuksia. Muutama ihminen on ilmoittanut hieronnasta, päänsärkystä, väsymyksestä, ärtyvyydestä, herkkyydestä valolle tai kyvyttömyydestä nukkua (vain, jos terapiaa käytetään myöhään päivällä).
• Tietyt lääkkeet tekevät sinusta herkempiä valolle. Muista ilmoittaa terveydenhuollon ammattilaisellesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, mukaan lukien reseptilääkkeet ja ravintolisät.
• Solariumia ei tule käyttää kirkkaan valon terapiaan, koska ne eivät suodata haitallisia ultraviolettiaaltoja.
• Saatat huomata oireiden paranemisen muutamassa päivässä, tai se voi viedä jopa kolme-neljä viikkoa hoidon aloittamisen jälkeen.

Mitkä ovat lääkkeet kausiluonteisiin sairauksiin?

Masennuslääkkeet ovat hyödyllisiä ihmisille, jotka tarvitsevat lisähoitoa, koska heidän oireensa paranevat vain hiukan tai eivät ollenkaan kirkkaan valon hoidolla. Suurinta osaa näistä ihmisistä hoidetaan masennuslääkkeillä. Masennuslääkkeistä on ohjeita masennuslääkkeiden ymmärtämisessä.

• Masennuslääkkeitä, joita käytetään yleisimmin, ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät tai SSRI: t. Esimerkkejä ovat fluoksetiini (Prozac), sertraliini (Zoloft), paroksetiini (Paxil), sitalopraami (Celexa) ja escitalopraami (Lexapro).
• Nämä aineet voivat kestää kaksi tai neljä viikkoa oireiden parantamiseksi.
• Ei-toivotut sivuvaikutukset riippuvat käytetystä lääkityksestä. Terveydenhuollon ammattilainen voi kertoa sinulle sivuvaikutuksista.
• Älä lopeta lääkitystäsi äkillisesti. Lopeta tai muuta annosta vasta kuultuaan terveydenhuollon ammattilaista.
• Mikä tahansa mielialaa nostava lääketieteellinen hoito, olipa kyse sitten valoterapiasta tai lääkityksestä, voi aiheuttaa liian korkeita mielialan (maanisia) oireita.

Masennusoireet, tyypit, testit ja hoito

Mikä on muu kausiluonteisten sairauksien hoito?

Mäkikuisma: On epäselvää, parantaako tämä yrtti joitain vuodenajan mielialahäiriön (SAD) oireita, mutta se lisää valoherkkyyttä, mikä saattaa sulkea pois kirkkaan valon hoidon. Tutkijat etsivät edelleen, soveltuuko tämä hoito SAD-potilaille. Muita luonnollisia lääkkeitä, kuten kava ja akupunktio, tutkitaan tutkimaan, pystyvätkö ne hoitamaan tehokkaasti SAD: n.

Mikä on kausiluonteisen vaikuttavan häiriön seuranta?

• Opi niin paljon kuin mahdollista vuodenaikojen mielialahäiriöistä (SAD).
• Älä tunne syyllisyyttä; ymmärrä, että SAD johtuu kemiallisesta epänormaalisuudesta, jota sinulla ei juuri ole hallintaa.
• Tutustu tukiryhmiin auttaaksesi sinua selviytymään häiriöstä.
• Noudata terveydenhuollon ammattilaisesi hoitosuosituksia.

Kuinka voin estää vuodenaikojen vaikuttavia häiriöitä?

• Ainakin 30 minuutin viettäminen ulkona päivittäin voi auttaa estämään vuodenaikojen mielialahäiriöitä.
• Masennuskauden lähestyminen positiivisella asenteella ja nautinnon mukaisen toiminnan suunnittelu voi olla toinen esimerkki SAD: n välttämisestä.
• Yritä viettää aikaa ulkona joka päivä, etenkin kuukausina, jolloin SAD vaikuttaa sinuun eniten. Keskipäivä, kun valo on voimakkainta, on paras aika olla ulkona.
• Fyysiset aktiviteetit, kuten kävely, voivat myös auttaa lievittämään oireita.
• Jos otat masennuslääkettä, ota ohjeiden mukaan ja älä lopeta tai muuta annosta neuvottelematta lääkärisi kanssa.

Mikä on vuodenaikojen vaikuttavien häiriöiden ennuste?

Jos kausittainen afektiivinen häiriö jätetään hoitamatta, siitä voi tulla vakavampi ja sillä voi olla negatiivinen ennuste. Vakava masennus voi vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttä, suhteita muihin, työtehokkuutta ja nauttia elämästä. Erittäin vakava masennus voi saada ihmisen pohtimaan itsemurhaa tai muuta itsemurhaa.

Tukiryhmät ja kausiluonteisten sairauksien neuvonta

Neuvonta, jota kutsutaan myös psykoterapiaksi, voi olla tarpeen auttamaan sinua selviytymään pelosta tai syyllisyydestä vuodenaikojen afektiivisten häiriöiden (SAD) suhteen. Se voi auttaa sinua rentoutumaan, hyväksymään häiriön ja selviytymään rajoituksista, jotka SAD asettaa sinulle. Täydentävillä toimilla, kuten meditaatiolla, rentoutumisella ja aerobisella liikunnalla, voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

Masennus- ja kaksisuuntaisen tuen liitto