Parantaa aivojen terveyttä Healthline

Parantaa aivojen terveyttä

On monia erilaisia ​​sairauksia ja sairauksia, jotka voivat vaikuttaa aivoihin. Monet heistä jakavat riskitekijöitä. Alzheimer-yhdistyksen mukaan on havaittavissa todisteita siitä, että ehkäiseviä toimenpiteitä voidaan toteuttaa aivojen terveyden ylläpitämiseksi. Tässä on useita tapoja pitää aivot terveinä.

Kick CigarettesQuit Smoking

Tupakan käyttö liittyy aivohalvaukseen, aivojen aneurysmiin ja dementiaan. National Stroke Associationin mukaan tupakointi tuplaa aivohalvauksen vaaraa savutetuilla henkilöillä verrattuna ihmisiin, jotka eivät tupakoi.

Drink in moderationDrink in Moderation

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi juoma päivässä naisille ja kahdelle miehille voi suojata dementiaa vastaan. Raskaana alkoholin käyttö ja juominen voi kuitenkin aiheuttaa dementiaa, aivohalvausta ja aivoverenkiertoa.

Tarkkaile numeroita Hallitse numeroita

Tärkeitä katsottavia numeroita ovat verenpaine, kolesterolitasot ja verensokeri. Korkeat verenpaine- ja kolesterolitasot sekä huonosti hallittu diabetes liittyvät Alzheimerin tautiin, aivojen aneurysmiin ja aivohalvaukseen. Voit alentaa verenpainetta ja kolesterolia vähentämällä natriumin määrää ja lisäämällä kuidun määrää ruokavaliossa.

Tutkitaan Screened for Heart Disease

Verisuonten kovettuminen (arterioskleroosi) liittyy aivohalvaukseen, aivojen aneurysmiin ja dementiaan. Lisäksi monet muut sydänongelmat, kuten rytmihäiriöt, venttiilivajeet ja sydäninfektiot voivat lisätä aivohalvausriskiä. Jos näytät sydänsairauden merkkejä, lääkäri voi suositella päivittäistä aspiriinihoitoa vähentääkseen sydänkohtausta ja aivohalvausriskiä.

DietMaintain Healthy Diet

Hedelmät, vihannekset, pähkinät ja kalasisältävät runsaasti ravintoaineita kuten antioksidantteja ja rasvahappoja. AARP: n mukaan antioksidantit ovat kemikaaleja hedelmissä ja vihanneksissa, jotka suojaavat soluja vaurioilta, joita hapen vapaat radikaalit aiheuttavat kehossa. Omega-3-rasvahapot ovat kemikaaleja, joita esiintyy suurissa määrissä pähkinöissä ja rasvaisissa kaloissa, kuten lohissa ja sardiineissa. Rasvahapot vähentävät verenpainetta ja kolesterolitasoa ja voivat vähentää aivojen tulehdusta ja aivotoiminnan tukea.

Solki UpBuckle Up ja käytä kypärää

Turvavyöt, kypärät ja vastaavat turvallisuusominaisuudet vähentävät huomattavasti ahdastun tai muun pään vamman vakavuutta onnettomuudessa. Päänsärky voi myös johtaa epilepsiaan.

FitnessExercise Your Body

Harjoittelu voi alentaa kolesterolia ja verenpainetta ja auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa, mikä kaikki vähentää aivoriskiä.

Brain ExerciseExcise Your Brain

Pidä aivojen terävänä vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja osallistumalla älyllisesti stimuloivaan toimintaan on löydetty estää ja hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä.