Kohonneen kolesterolin ja verenpaineen alentaminen on tärkeää
Sisällysluettelo:
- Monet aikuiset ympäri maailmaa käsittelevät hypertensioa, jota kutsutaan myös verenpaineeksi. ovat keinoja hoitaa tilannetta, mukaan lukien elämäntapamuutokset tai lääkkeet.
- Basil on herkullinen yrtti, joka menee hyvin erilaisiin elintarvikkeisiin. Se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Basilikauutteen on osoitettu alentavan verenpainetta, vaikkakin vain lyhyen ajan. Tuoreen basilikan lisääminen ruokavaliolle on helppoa ja varmasti ei voi vahingoittaa. Pidä pienikokoinen ruukku keitopuutarhassasi ja lisää tuoreet lehdet pastat, keitot, salaatit ja kasetit.
- Kaneli on toinen maukas mauste, joka vaatii vähän vaivaa sisällyttää päivittäiseen ruokavaliosi ja saattaa aiheuttaa verenpaineen laskuja. Kuluttavan kaneli päivittäin voi alentaa verenpainetta diabeetikoilla, Journal of Clinical Nutritionin paperin mukaan. Sisällytä enemmän kanelia ruokavaliollesi ruiskuttamalla sitä aamiaismuroilla, kaurapuilla ja jopa kahvin mukana. Illalla kaneli parantaa maustekastiketta, curriesia ja pureskeleita.
- Kardemumma on Intiasta tulevaa maustetta, jota käytetään usein Etelä-Aasian keittiöissä. Kardemumman terveydellisiä vaikutuksia tutkiva tutkimus osoitti, että osallistujat näkivät merkittävästi verenpainearvojensa laskuaan päivittäisen kardemumman käytön jälkeen useita kuukausia. Voit sisällyttää kardemummeen siemeniä tai jauhetta maustareunoihin, keittoihin ja pölkkyihin ja jopa leivonnaisiin erityiseen makuun ja positiiviseen terveyshyötyyn.
- Pellavansiemenistä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on todettu alentavan merkittävästi verenpainetta. seerumin kolesterolia, glukoositasapainon parantamista ja antioksidanttina toimimista.Voit ostaa monia pellavansiementen sisältäviä tuotteita, mutta parempaa panosta on ostaa pellavansiemeniä tai jauhaa itse kahvijauheessa ja lisätä se kotiruokaan. paras osa pellavansiemenistä on se, että sitä voidaan sekoittaa käytännöllisesti katsoen mihin tahansa astiaan, keittoista paahdetuiksi leipomotuotteiksi. Säilytä pellavansiemeni pakastimessa säilyttämään optimaalinen teho.
- Tämä pistävä mauste voi tehdä enemmän kuin vain makua ruokasi ja tuhota hengityksesi. Valkosipulin kyky alentaa verenpainetta aiheuttaa verisuonten rentoutumisen ja laajentumisen. Tämä mahdollistaa veren virtaamisen vapaammin ja vähentää verenpainetta.
- Inkivääri voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, koska sen on osoitettu parantavan verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia ympäröivää lihaa. Yleensä aasialaisissa elintarvikkeissa inkivääri on monipuolinen ainesosa, joka voidaan lisätä myös makeisiin tai juomiin. Leikkaa, hauta tai raasta tuoretta inkivääriä sipulihakeihin, keittoihin ja nuudeleihin tai kasvisruokiin tai lisää se jälkiruokiin tai teetä virkistävään makuun.
- Hawthorn on kasviperäinen verenpainelääkke, jota on käytetty perinteisissä kiinalaisissa lääkkeissä tuhansia vuosia. Siipikarjan uutteet näyttävät olevan koko joukko etuja sydän- ja verisuonitaudissa, mukaan lukien verenpaineen alentaminen, ehkäisyn aiheuttaman hyytymisen muodostuminen ja verenkierron lisääminen. Voit ottaa kellään kuin pilleri, nestemäinen uutetta tai teetä.
- Selleri siemenet on yrtti, jota käytetään maku keittoja, pureskeleita, vuokia ja muita suolaisia ruokia. Selleria on käytetty pitkään hypertension hoitoon Kiinassa, ja tutkimukset osoittavat myös, että se voi olla tehokas. Voit käyttää siemeniä alentamaan verenpainetta, mutta voit myös mehua koko kasvi. Selleri on diureetti, joka voi auttaa selittämään sen vaikutuksen verenpaineeseen.
- Kauniin hajuveden hajun tuoksu ei ole ainoa hyödyllinen osa kasveja. Laventeliöljy voi myös aiheuttaa rentoutumista ja voi alentaa verenpainetta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat laventelin käyttämistä kulinaarisissa yrtteinä, voit käyttää leivonnaisissa kukkia. Lehdet voidaan käyttää samalla tavalla kuin rosmariinia.
- Cat's claw on kasviperäinen lääke, jota käytetään perinteisessä kiinalaisessa käytännössä verenpainetaudin ja neurologisten terveysongelmien hoidossa.
- Korkean verenpaineen ymmärrys
- TakeawayTakeaway
- Q:
Yleiskatsaus Cinnamon2. Kaneli Cardamom3. Kardemumma
Monet aikuiset ympäri maailmaa käsittelevät hypertensioa, jota kutsutaan myös verenpaineeksi. ovat keinoja hoitaa tilannetta, mukaan lukien elämäntapamuutokset tai lääkkeet.
Jos yrität yrittää yrttejä lääketieteellisistä syistä, oli kyseessä sitten koko yrtti tai täydennysosa, keskustele ensin lääkärisi kanssa. voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia tai häiritä muita lääkkeitä.
Lue lisää yrtteistä ja ympäröivästä tutkimuksesta.Basil 1. Basil
Basil on herkullinen yrtti, joka menee hyvin erilaisiin elintarvikkeisiin. Se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta. Basilikauutteen on osoitettu alentavan verenpainetta, vaikkakin vain lyhyen ajan. Tuoreen basilikan lisääminen ruokavaliolle on helppoa ja varmasti ei voi vahingoittaa. Pidä pienikokoinen ruukku keitopuutarhassasi ja lisää tuoreet lehdet pastat, keitot, salaatit ja kasetit.
Kaneli on toinen maukas mauste, joka vaatii vähän vaivaa sisällyttää päivittäiseen ruokavaliosi ja saattaa aiheuttaa verenpaineen laskuja. Kuluttavan kaneli päivittäin voi alentaa verenpainetta diabeetikoilla, Journal of Clinical Nutritionin paperin mukaan. Sisällytä enemmän kanelia ruokavaliollesi ruiskuttamalla sitä aamiaismuroilla, kaurapuilla ja jopa kahvin mukana. Illalla kaneli parantaa maustekastiketta, curriesia ja pureskeleita.
Kardemumma on Intiasta tulevaa maustetta, jota käytetään usein Etelä-Aasian keittiöissä. Kardemumman terveydellisiä vaikutuksia tutkiva tutkimus osoitti, että osallistujat näkivät merkittävästi verenpainearvojensa laskuaan päivittäisen kardemumman käytön jälkeen useita kuukausia. Voit sisällyttää kardemummeen siemeniä tai jauhetta maustareunoihin, keittoihin ja pölkkyihin ja jopa leivonnaisiin erityiseen makuun ja positiiviseen terveyshyötyyn.
Lue lisää: Kardemumman terveyspotentiaali "
Flaxseed4. Flaxseed
Pellavansiemenistä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on todettu alentavan merkittävästi verenpainetta. seerumin kolesterolia, glukoositasapainon parantamista ja antioksidanttina toimimista.Voit ostaa monia pellavansiementen sisältäviä tuotteita, mutta parempaa panosta on ostaa pellavansiemeniä tai jauhaa itse kahvijauheessa ja lisätä se kotiruokaan. paras osa pellavansiemenistä on se, että sitä voidaan sekoittaa käytännöllisesti katsoen mihin tahansa astiaan, keittoista paahdetuiksi leipomotuotteiksi. Säilytä pellavansiemeni pakastimessa säilyttämään optimaalinen teho.
Garlic5. Valkosipuli
Tämä pistävä mauste voi tehdä enemmän kuin vain makua ruokasi ja tuhota hengityksesi. Valkosipulin kyky alentaa verenpainetta aiheuttaa verisuonten rentoutumisen ja laajentumisen. Tämä mahdollistaa veren virtaamisen vapaammin ja vähentää verenpainetta.
Voit lisätä tuoreen valkosipulin useisiin suosikki resepteihisi. Jos maku on vain liian voimakas sinulle, paista ensin valkosipuli. Ja jos et voi syödä tavaraa, voit saada valkosipulin täydennysosassa.
Ginger6. Inkivääri
Inkivääri voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, koska sen on osoitettu parantavan verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia ympäröivää lihaa. Yleensä aasialaisissa elintarvikkeissa inkivääri on monipuolinen ainesosa, joka voidaan lisätä myös makeisiin tai juomiin. Leikkaa, hauta tai raasta tuoretta inkivääriä sipulihakeihin, keittoihin ja nuudeleihin tai kasvisruokiin tai lisää se jälkiruokiin tai teetä virkistävään makuun.
Hawthorn7. Hawthorn
Hawthorn on kasviperäinen verenpainelääkke, jota on käytetty perinteisissä kiinalaisissa lääkkeissä tuhansia vuosia. Siipikarjan uutteet näyttävät olevan koko joukko etuja sydän- ja verisuonitaudissa, mukaan lukien verenpaineen alentaminen, ehkäisyn aiheuttaman hyytymisen muodostuminen ja verenkierron lisääminen. Voit ottaa kellään kuin pilleri, nestemäinen uutetta tai teetä.
Selleri siemenet8. Selleri siemenet
Selleri siemenet on yrtti, jota käytetään maku keittoja, pureskeleita, vuokia ja muita suolaisia ruokia. Selleria on käytetty pitkään hypertension hoitoon Kiinassa, ja tutkimukset osoittavat myös, että se voi olla tehokas. Voit käyttää siemeniä alentamaan verenpainetta, mutta voit myös mehua koko kasvi. Selleri on diureetti, joka voi auttaa selittämään sen vaikutuksen verenpaineeseen.
Ranskan laventeli9. Ranskalainen laventeli
Kauniin hajuveden hajun tuoksu ei ole ainoa hyödyllinen osa kasveja. Laventeliöljy voi myös aiheuttaa rentoutumista ja voi alentaa verenpainetta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat laventelin käyttämistä kulinaarisissa yrtteinä, voit käyttää leivonnaisissa kukkia. Lehdet voidaan käyttää samalla tavalla kuin rosmariinia.
Lisätietoja: Mitä laventeli voi tehdä sinulle?
Cat's claw10. Cat's claw
Cat's claw on kasviperäinen lääke, jota käytetään perinteisessä kiinalaisessa käytännössä verenpainetaudin ja neurologisten terveysongelmien hoidossa.
Korkean verenpaineen ymmärrys
Korkean verenpaineen ymmärrys
Korkean verenpaineen ymmärrys
- Useat tekijät vaikuttavat kohonneeseen verenpaineeseen, kuten:
- genetiikka
- stressi
- ruokavalio
- tupakointi
liikunnan puute
- Koska se on suurelta osin oireita, hypertensio tunnetaan "hiljaisena tappaja". Siksi on tärkeää, että verenpaine tarkistetaan säännöllisesti.Korkean verenpaineen kohoaminen lisää terveysriskejä, kuten:
- sydänkohtaus
- aivohalvaus
- diabetes
- sydämen vajaatoiminta
- munuaissairaus
- näköhäviö
metabolinen oireyhtymä > Lisätietoja: verenpaineen lukemisen ymmärtäminen "
TakeawayTakeaway
Koska oireet ovat puutteelliset, korkea verenpaine voi aiheuttaa vahinkoa ennen kuin tiedät, että sinulla on sitä, joten älä unohda säännöllisiä verenpainemääriä Joskus tämän sairauden hoitoon liittyy lääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa parhaista hoitovaihtoehdoista, kuten lääkityksestä, elämäntapamuutoksista tai muista hoitomuodoista.
Q:
Voiko jotain yrttejä, jotka mahdollisesti alentavat verenpainetta negatiivisesti reagoimaan verenpainelääkkeiden kanssa?
A:
Koska tällainen suuri valikoima kasviperäisiä lääkkeitä ja niin monia erilaisia verenpaineen lääkkeitä, joita on yleisesti määrätty tänään, tämä ei ole yksinkertainen kysymys. On kuitenkin olemassa varmasti negatiivisten yrtti-lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja komplikaatioita. Paras neuvo on keskustella erityisistä kasviperäisistä lääkkeistä lääkärin määräämän lääkärin kanssa (ja päinvastoin), jotta he tietäisivät (ja seuraisivat tarkasti) mahdollisia vuorovaikutuksia.
tohtori. Steve KimAnswers edustaa lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.
Aivojen terveys: ruuat, jotka voivat vähentää dementiariskiä
Mitä ruokia liittyy Alzheimerin tautiin ja muihin dementian muotoihin? Kognitiivinen toiminta perustuu hyvään ravitsemukseen. Opi kuinka vihannekset, kokonaiset jyvät ja vähärasvaiset proteiinit, kuten kala, voivat johtaa terveempiin aivoihin. Selvitä, miksi sydänsairauksia estävät elintarvikkeet ovat hyviä aivojen toiminnalle.
Hepatiitti: yllättäviä asioita, jotka voivat vahingoittaa maksaasi
Alkoholi ja asetaminofeeni ovat tunnettuja maksavaaroja, mutta mikä muu voi olla haitallista? WebMD sanoo, että jotkut heistä saattavat yllättää sinut.
Diaesitys: ruokapetokset, jotka voivat tuhota ruokavalion
WebMD luetteloi 21 ruokaa, jotka vaikuttavat terveellisiltä, mutta joiden rasva-, sokeri- ja kalori voi olla yllättäen korkea. Vinkit osoittavat parempia vaihtoehtoja, jotka maistuvat silti hyvältä.
