Terveelliset elämäntavat: kuinka korkeutesi vaikuttaa terveyteesi

Mikä on miesten ja naisten keskimääräinen korkeus?

Mitä laskee keskimääräiseksi korkeuden suhteen? Yhdysvalloissa keskimääräinen yli 20-vuotias mies on 5 jalkaa 9 tuumaa pitkä. Yli 20-vuotiaat yhdysvaltalaiset naiset ovat keskimäärin 5 jalkaa 4 tuumaa korkeita. Tämä vaihtelee maittain genetiikan ja ravitsemuksen mukaan; keskimäärin korkeimmat miehet ovat hollantilaiset, joiden korkeus on noin 6 jalkaa. Latvian naiset ovat korkeimpia keskimäärin 5 jalkaa 7 tuumaa. Keskimäärin lyhyimmät miehet tulevat Timor-Lestestä (5 jalkaa 3 tuumaa) ja lyhyimmät naiset ovat Guatemalan (4 jalkaa 11 tuumaa).

Vaikka nämä ovat keskiarvoja, monet ihmiset putoavat keskimääräisen korkeuslinjan yläpuolelle tai alapuolelle. Kuinka pituutesi vaikuttaa terveyteesi? Suurimmaksi osaksi pelkkä korkeutesi ei aiheuta erityisiä terveysongelmia. Pidemmät ja lyhyemmät ihmiset ovat kuitenkin alttiimpia tietyille terveystiloille. Lue lisää, mitkä terveysongelmat ovat yleisempiä pitemmille ja lyhyemmille ihmisille.

Munasarjojen, eturauhasen ja muut syövät

Jos olet keskimääräistä lyhyempi, sinulla voi luonnollisesti olla pienempi erilaisten syöpien riski. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitemmillä naisilla on todennäköisempi kehittää sekä munasarjasyöpä että rintasyöpä. Rintasyövän lisäriski on suhteellisen pieni - se kasvaa noin 1, 2% jokaista 4 tuumaa kohden. Pidemmät naiset ovat hieman alttiimpia munasarjasyövälle. Tämä riski kasvaa noin 2, 1% jokaisesta 4 tuumaa korkeudesta. Korkeiden syöpäriskiä pitkillä naisilla havaittiin myös monien muiden syöpien, mukaan lukien kolorektaalisyöpien, ihosyövän, munuaissyövän ja leukemian kanssa.

Pidemmät miehet kohtaavat omat riskinsä. Eturauhassyövän riski kasvaa noin 1% esimerkiksi jokaisesta neljästä tuumasta. Mutta tämä riski kattaa kaikki syövän muodot, jotka eivät liity tupakointiin miehillä. Itse asiassa jokaisella 6 tuuman korkeudella miehillä on noin 0, 5% suurempi riski kaikille syöpämuodoille, joihin tupakointi ei suoraan vaikuta.

Miksi pitemmillä ihmisillä on korkeampi syöpäriski? Yksi teoria on, että pitemmillä ihmisillä on enemmän soluja kehossaan. Ja koska syöpä johtuu solujen kasvamisesta tai lisääntymisestä kaoottisesti, useammat solut saattavat antaa sinulle suuremman riskin.

Jalan pituus ja diabetes

Onko lyhyemmillä ihmisillä suurempi diabeteksen riski? Joidenkin tutkimusten mukaan se voi riippua heidän kehon muodosta. Yleensä suuremmat vatsavaivat aiheuttavat meille suuremman diabeteksen riskin. Pidemmillä jaloilla voi olla varaa jonkin verran suurempia vatsoja kuin lyhyemmillä jaloilla ilman ylimääräistä diabetesriskiä.

Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli mukana noin 460 tyypin 2 diabeteksen potilasta, kuten liikalihavuus ja korkea verenpaine, havaittiin, että lyhyemmät jalat olivat vähemmän herkkiä insuliinille kuin pitkät jalat. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua huonosta ravitsemuksesta lapsuudessa. Samankaltaiset tutkimukset Kiinassa ja Brasiliassa ovat vahvistaneet yhteyden lyhyempien jalkojen ja suuremman diabeteksen riskin välillä.

Sepelvaltimotauti

Lyhyemmillä ihmisillä on suurempi riski saada sydänsairauksia ja sydänkohtauksia. Korkeutesi ei kuitenkaan ole täysin syyllinen - ne ovat pelattavia geenejä. Noin 180 geeniä myötävaikuttaa lyhentymiseen, ja jotkut näistä samoista geeneistä myös jättävät sinut sydänongelmien vaaraan.

Mitä lyhyempi olet, sitä suurempi sydänsairauksien riski on. Jokaista keskimääräistä lyhyempää 2, 5 tuumaa kohden riski hyppää 14%. Jos tämä koskee sinua, sinun ei tarvitse huolehtia. Terveellinen elämäntapa voi parantaa paljon mahdollisuuksiasi. Älä tupakoi, ylläpitä terveellistä painoa ja verenpainetta, vältä niin kutsuttua huonoa kolesterolia (LDL) ja liikuta säännöllisesti antamaan sydämellesi terveyden ylläpitämiseksi tarvittavat edut.

Aivohalvauksen riski ja korkeus

Pidempi näyttää suojaavan sinua aivohalvauksen riskeiltä. Aivohalvaus tapahtuu, kun aivojen verentoimitus katkeaa yhtäkkiä. Tämä alkaa tappaa aivosoluja. Aivohalvauksilla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia sen mukaan, mitkä aivosolut ovat vaurioituneet. Henkilöllä voi olla vaikeuksia nostaa yhtä käsivartta tai hymyillä suun molemmin puolin tai hänellä voi olla vaikea puhua johdonmukaisesti. Aivohalvaukset voivat olla vähäisiä tai suuria, ja suuret voivat johtaa halvaantumiseen tai kuolemaan.

Yksi yli 7000 brittiläistä seurannut tutkimus jakoi miehet neljään ryhmään korkeuden perusteella. Korkeimman ryhmän miehillä oli yli 50% pienempi aivohalvauksen riski verrattuna lyhyimpiin ryhmiin. Samankaltainen 10 000 israelilaisen miehen tutkimus osoitti, että miehen aivohalvauksen riski vähenee 13 prosentilla jokaista 2 tuumaa kohden. Muut tutkimukset sekä miehistä että naisista Japanissa ja muissa maissa löysivät samanlaisia ​​tuloksia.

Pidemmät ihmiset ja veritulppariski

Tässä on iso terveysetu lyhyemmille ihmisille: mitä pitempi olet, sitä suurempi on riski veritulppien muodostumisesta suoneesi (usein jalkojen) sisään. Lääketieteellinen termi tähän on ”laskimotromboembolia” tai VTE. Se vaikuttaa melkein aina yhteen jalkaan kerrallaan ja voi johtaa turvotukseen, kipuun, punoitukseen ja kuumuuteen VTE-alueella. Pahimmissa tapauksissa tämä tila voi olla tappava, kun verihyytymä hajoaa ja estää veren virtauksen keuhkoihin. Jos näin tapahtuu, sinulla on rintakipua, huimausta, nopeaa pulssia ja hengitystä sekä äkillistä hengenahdistusta.

VTE vaikuttaa yli puoleen miljoonaan amerikkalaiseen vuosittain, ja heistä 60 000 - 100 000 tappaa. Tämän tilan esiintyvyys on kasvussa, kun maailman väestö kasvaa edelleen korkeampana. Syyä, että pitemmät ihmiset ovat alttiimpia verihyytymille, ei ole osoitettu, mutta asiantuntijat ovat tarjonneet mahdollisia selityksiä. Voi olla, että koska veressä on enemmän matkaa korkeissa jaloissa, sillä on enemmän mahdollisuuksia hyytymiseen. Myös painovoima itsessään voisi helpottaa hyytymistä korkeissa ihmisissä.

Korkeus ja Alzheimerin tauti

Lyhyemmät ihmiset saavat kepin lyhyen päähän, kun kyse on dementian eri muodoista, mukaan lukien Alzheimerin tauti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä lyhyemmillä miehillä että naisilla on suurempi dementian, vaskulaarisen dementian ja Alzheimerin riski.

Jotkut näistä tutkimuksista viittaavat pääasiallisen syyllisyyden oireisiin eikä itse itseensä. Lyhyemmät ihmiset ovat todennäköisemmin kokeneet aliravitsemuksen lapsuudessa, mikä voi estää kasvua. Tämä voi myös tehdä dementia todennäköisemmäksi. Toinen teoria on, että kasvuhormonit suojaavat dementiaa vastaan ​​jollain tuntemattomalla tavalla, koska muut tutkimukset ovat osoittaneet, että matalaa kasvuhormonia käyttävillä ihmisillä on todennäköisyys kehittää näitä aivosairauksia.

Pitkät naiset, pidempi raskaus

Naisen pituus näyttää vaikuttavan siihen, kuinka kauan hän kantaa syntymätöntä lastaan. 5 jalan tai lyhyemmät naiset synnyttävät ennen täysihoitoaan paljon useammin kuin naiset, jotka ovat korkeammat kuin 5 jalkaa 8 tuumaa. Raskaana olevan äidin pituus voi myös auttaa ennustamaan vaikeita synnytyksiä. Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että ensimmäistä kertaa äidit, jotka ovat 4 jalkaa 10 tuumaa ja lyhyempiä, toimittavat todennäköisemmin vauvansa keisarin kautta. Lyhyemmillä naisilla on myös yleensä pienempiä vauvoja. Entä isät? Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että isän korkeudella ei ollut vaikutusta siihen, kuljetettiinko vauva täysikasvuisena.

Lyhyys, kaljuuntuneisuusgeenit liittyvät

Kaljuuntuminen on erittäin yleinen ongelma, joka vaikuttaa jopa puoleen kaikista miehistä 50-vuotiaina. Mutta jos olet lyhyt, olet erityisen todennäköisesti kalju. Se on tutkimuksen mukaan, jossa tutkittiin geenejä, jotka ovat vastuussa uroskuvion kaljuuntumisesta. Tutkijoiden mukaan ainakin 63 geenimuutoksella on merkitystä kaljuuntuneisuudessa, ja myös useat näistä geeneistä myötävaikuttavat lyhentymiseen.

Korkeus ja pitkäikäisyys

Elävätkö lyhyemmät ihmiset pidempään? Se on monimutkainen, mutta paras vastaus on "ehkä". Siellä on erityinen geneettinen mutaatio, joka näyttää mahdollistavan tiettyjen hiirten, kärpästen ja jopa joidenkin madojen elää pidempään. Sitä kutsutaan yleisesti ”Metususelah-geeniksi”, joka on nimetty Raamatun hahmon jälkeen, joka asui kypsään vanhuuteen 969-vuotiaana. Hiirien kanssa tämän geenin on osoitettu pidentävän eliniän jopa 40 prosentilla.

Tutkijat ovat tienneet Metuselah-geenistä jo kauan, mutta se tunnistettiin ihmisillä vasta melko hiljattain. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka elävät yli 95-vuotiaana, kantavat paljon todennäköisemmin tätä geeniä. Tämä voimanpesägeeni saa kehosi olemaan vähemmän herkkä tietylle kasvuhormonille, mikä auttaa myös selittämään, miksi Metuselah-geenillä ihmiset ovat yleensä keskimääräistä lyhyempiä.

Tämä ei kuitenkaan kerro koko tarinaa. Jotkut ihmiset ovat lyhyitä eri syistä, mukaan lukien aliravitsemus. Ja jotkut ihmiset elävät pitkää elämää eri syistä, mukaan lukien tulotaso ja elämäntapa. Silti on ainakin jokin mahdollisuus, että jos olet keskimääräistä lyhyempi, sinäkin kannat geenejä pidempään elämääsi.

Korkeus ja lopetus

Kun työskentelet tai pelaat kovaa lämpöä voimakkaassa kuumassa, lyhyempi olo antaa sinulle etuna. Lyhyemmät ihmiset voivat jäähtyä tehokkaammin kuin pitemmät ihmiset. Miksi? Se tulee ihollesi.

Mitä enemmän ihoa on, sitä suurempi on kehon massa. Ja mitä suurempi kehon massa on, sitä enemmän kehon lämpöä syntyy. Iho on myös paikka, jossa hiki kerää kehosi lämpöä ennen haihtumista. Joten iho osoittaa, kuinka kuuma olet todennäköisesti kuumempi, ja se on myös paikka, jossa jäähtyy. Valitettavasti ihmisille, joilla on enemmän ihoa (katsomme sinua, korkeat ihmiset), kehosi ei voi jäähtyä yhtä tehokkaasti kuin se kuumenee. Joten mitä enemmän ihoa on, sitä enemmän lämpöä keräät.

Vaikka se on iso etu lyhyemmille ihmisille kuumassa ilmastossa, pitemmillä (ja raskaammilla) ihmisillä on joitain etuja kylmässä. Tämä johtuu siitä, että mitä suurempi vartalo on, sitä nopeammin lämmität ja sitä enemmän lämpöä pystyt pitämään.

Pidemmät ihmiset ovat alttiimpia vammoille

Sen lisäksi, että elää mahdollisesti pidempään ja välttää syöpää, toinen lyhyyden etu on alhainen painopiste. Lyhyemmät ihmiset putoavat vähemmän todennäköisesti, ja kun näin tapahtuu, he todennäköisemmin loukkaantuvat. Yksinkertaisesti sanottuna, lyhyemmät ihmiset ovat lähempänä maata, mikä tekee putouksista vähemmän vaarallisia heille.

Yhden tutkimuksen mukaan pitkät naiset (yli 5 jalkaa 8 tuumaa) ovat yli kaksi kertaa todennäköisemmin murtaneet lonkkaa pudotuksen aikana verrattuna lyhyempiin naisiin (alle 5 jalkaa 2 tuumaa). Jos sinä tai rakastamasi henkilö on pitkä, vanhempi aikuinen, sinun on ryhdyttävä erityisiin varotoimenpiteisiin putoamisen estämiseksi. Tämä tarkoittaa silmälasien määräämisen seuraamista, huimausta aiheuttavien lääkkeiden tarkkailemista ja mahdollisesti fysioterapeutin näkemistä erityisillä tasapaino- ja voimaharjoitteluilla.

Keuhkojen siirrot ja korkeus

Jos joudut odotuslistalle uutta keuhkoparia, lyhyempi oleminen on haitta. Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin yli 13 000 aikuisen kirjaa odottamassa keuhko-elinsiirtoja Yhdysvalloissa. Tutkimuksessa havaittiin, että alle 5 jalkaa 3 tuumaa ihmiset odottavat keuhkoistaan ​​lähes 35% pidempään kuin pitemmät ihmiset. Heillä oli noin 40% todennäköisempi hengitysvajaus, kun odotettiin keuhkoja, ja myös heidän kuolemansa tai keuhkojensa poistosuhde oli yli 60% korkeampi. Tämä ongelma vaikuttaa enemmän naisiin, koska he ovat yleensä lyhyempiä kuin miehet.

Alaselkäkipu

Voiko korkeus tehdä selkäsi loukkaantuneeksi? Vastaus näyttää olevan kyllä. Tarkastellessaan 13 000 ranskalaista miestä ja naista tutkijat havaitsivat, että keskimääräistä korkeampi liittyi merkittävästi alempaan selkäkipuun ja myös alaselän leikkauksiin. Lyhyemmillä ihmisillä oli päinvastoin. Toinen suuri tutkimus ruotsalaisista naisista havaitsi, että heidän pituus voisi auttaa ennustamaan tulevia alaselän kipu-ongelmia.

Korkeus- ja glaukoomasriski

Auttaako korkeampi suojaaminen sinua glaukoomalta? Glaukooma, maailman toiseksi johtava näkövammaisuuden aiheuttaja, johtuu silmien sisäisen paineen lisääntymisestä. Useat tutkimukset vahvistavat, että ihmisten silmät on muotoiltu eri tavoin pituudesta riippuen. Muut tutkimukset osoittavat, että korkeampi aivo-selkäydinnesteen paine liittyy vähentyneeseen avoimen kulman glaukooman riskiin, joka on yleisin glaukooman tyyppi Yhdysvalloissa (Aivo-selkäydinneste suojaa aivoasi ja selkärankaa iskuilta).

Korkeammilla ihmisillä on yleensä enemmän aivo-selkäydinnesteen painetta. Heidän silmänsä näyttävät myös olevan paremmin sopeutuneita silmäpaineelle, joka johtaa kulmasulkeutuvaan glaukoomaan, mikä voi johtaa äkilliseen sokeuteen ja jota pidetään yleisesti vaarallisempana. Joten molemmissa tapauksissa pidempien ihmisten uskotaan olevan vähentynyt glaukooman riski.

Vaikka heidän riskinsä vähenevät, pitemmillä ihmisillä voi silti kehittyä glaukooma. Korkeastasi riippumatta, Glaucoma Research Foundation suosittelee säännöllisiä silmäkokeita tämän heikentävän häiriön estämiseksi. Alle 40-vuotiaiden ihmisten silmät tulisi tarkistaa joka toinen tai neljä vuotta. Tämä lisääntyy esiintymistiheyteen 65 vuoteen saakka, jolloin miehiä ja naisia ​​rohkaistaan ​​tekemään silmäkokeita kuuden kuukauden välein vuodessa.