Terveellinen Paino ja korkeus | Healthline

Kauneus Ihonhoito Terveelliset elimet Yleiskatsaus

elin keskittyy kahteen teemaan, suunnilleen yhtä suuressa määrin. Ensinnäkin on tärkeää olla terveellisiä - tai ainakin yhtä terveitä kuin sinulla voi olla, jos elät sairauden tai kroonisen sairauden varalta. Toinen teema on tärkeä hyväksyä ainutlaatuinen kehosi muoto ja koko.

Muoto ja kokoShape ja koko

Korkeus

Useimmilla meillä on kuitenkin kova aika hyväksyä se, mitä me havaitsemme puutteiksi. Ne, jotka uskovat liian lyhyen, etsivät ihmeellisiä kasvumalleja. Lukuun ottamatta ihmisen kasvuhormonia, joka annetaan lapsille, joilla on lyhyt korkeus tiukalla lääketieteellisellä valvonnalla, joka voi lisätä lapsen aikuisen korkeutta 1,5-5 tuumaa, ainoa tapa lisätä korkeutta on parantaa asentoasi tai käyttää korokkeita tai korkokenkiä. Ihmiset, jotka ajattelevat olevansa liian korkeat, eivät todennäköisesti etsiä keinoa muuttaa korkeuttaan, mutta he saattavat tuntea heikentämättä tai muuten yrittää tehdä itsensä vähäisemmäksi.

Totuus on, ettei ole oikealla "korkeudella" tai "terveellä" korkeudella. Ja koska et pysty hallitsemaan korkeustasi, on parasta tehdä se, mitä et voi huolehtia. Varmista, että käytät korkokenkiä, jos haluat pari tuumaa ja pysy pystysuorilla raidoilla, jotta saat näkyä kauemmin, mutta älkää menkö hulluksi, koska se ei ole sinun hallinnassasi.

Paino

Toisaalta, jos olet tyytymätön painosi kanssa, voit tehdä asialle jotain. Se voi kestää jonkin tahdonvoiman, kovaa työtä, sitoutumista ja ehkä jonkin verran ulkopuolista apua, mutta menettäminen on jotain, mitä voimme tehdä. Jos olet valmis laihtumaan, varmista, ettet pääse imemään mihinkään laihdutus-nopeaan järjestelmään; useimmat niistä ovat epäterveellisiä ja tehottomia pitkällä aikavälillä. Käytettyjä kokeiltuja menetelmiä, kuten terveellistä ruokavaliota ja liikuntaohjelmia, irrottaisivat kiloa.

Painonpudotuksella on ylimääräinen hyöty, joka ylittää ja sen jälkeen tuntuu hyvältä siitä, että se sopii pienemmälle koolle tai paidalle: jopa lievä laihtuminen voi estää taudin puhkeamisen, helpottaa oireita jo kärsiville, ja jopa kääntää joidenkin kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, eräiden syöpätyyppien, osteoporoosin, erektiohäiriön, selkäkipu ja uniapnea.

Paino on koskettava aihe: ei kaikki ole samaa mieltä ihanteellisesta kehon koosta. On kuitenkin olemassa joitain hyödyllisiä toimenpiteitä oman henkilökohtaisen "terveellisen painon määrittämiseksi. "National Institutes of Health (NIH) ehdottaa, että käytät Body Mass Index -ohjelmaa (joka arvioi kehon rasvaa) sen määrittämiseksi, onko terveydellinen painoalueesi korkeudellemme. Laske BMI seuraavasti:

Kerro painosi kiloina 703.

Jaa korkeus tuumina.

Jakaa korkeus tuumina sekunnin kuluttua.

	BMI
Alipaino	Alle 18. 5
Normaali	18. 5-24. 9
Ylipaino	25. 0-29. 9
Lihavuus	30. 0 ja yläpuolella

BMI ei aina ole tarkka; se voi yliarvioida kehon rasvaa urheilijoille ja kehonrakentajille, ja se voi aliarvioida kehon rasvaa vanhuksilla tai muille, jotka ovat menettäneet lihas. Myös lapsia on arvioitava eriasteisesti.

Selluliitti

Selluliittia esiintyy monilla naisten epäilyttävistä fyysisistä ominaisuuksista. Naisilla on yleensä enemmän selluliittia kuin miehet, koska niiden kehoilla on luonnollisesti enemmän rasvaa suhteessa vähärasvaiseen kehon massaan. Selluliitti on yksinkertaisesti rasvaa, joka näkyy ihon pinnan lähellä. Harjoitus on paras tapa minimoida selluliitin ulkonäkö, koska se irtoaa vähärasvaisen lihaksen ja vähentää kehon rasvaa, sekä ihon lähellä että syvemmissä kudoskerroksissa. Älä tuhlaa rahaa "vahvistaviin voiteisiin", reiden liikkuviin toimenpiteisiin tai laitteisiin tai muuhun selluliittia vastaan. Ne eivät toimi. Sijoita käteinen kohti kävelykengää sen sijaan.

Toistuva painon ja menettämisen ansiosta selluliittia näyttää huonompalta, koska tämä sykli heikentää sidekudoksen kollageenikuituja ihon alle, joka toimii lajin tavoin, jotta rasva jäisi pullistumasta. On myös hyvä pysyä hydratoituna. Aivan kuten urheilija näyttää enemmän repimäksi, kun hän on kuivunut, selluliitti tulee näkyvämmäksi meille normaaleja ihmisiä, kun emme juo tarpeeksi vettä.

Vatsakalvot

Hieno, kudottu hämähäkki tai vääntynyt, särkyvä suonikohva esiintyy usein iän myötä, yleensä jaloissa. Veinillä on yksisuuntaiset venttiilit, jotka pitävät veren virtaavan oikeaan suuntaan. Kun nämä venttiilit heikkenevät, veren kerääntyy verisuonissa, mikä saa heidät liikkumaan verenvirtauksen vastaanottamiseksi. Varisose- ja hämähäkkisuolojen muodostuminen voi liittyä myös perinnöllisyyteen, hormonaalisiin muutoksiin, raskauteen, liikalihavuuteen tai fyysiseen aktiivisuuteen. Spider-laskimot voidaan hoitaa skleroterapialla, injektoimalla aine, joka ärsyttää suonia ja aiheuttaa heille arpeja, jotka ovat vähemmän näkyviä kuin lankaiset punaiset tai siniset laskimot. Kynsistä voidaan kirurgisesti irrottaa pinnalliset suonikohjut (jotka ovat ihon pinnan lähellä), jotka aiheuttavat kosmeettisia ongelmia.

Vaikka harvinainen suonikohju voi olla tuskallista ja siihen voi liittyä vakavia terveysongelmia, kuten syvä laskimotromboosi. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos kehosi aiheuttaa ihottumaa nilkan lähellä, jos vasikan tai nilkan iho muuttuu väreiksi tai sakeutuu tai jos sinulla on verenvuoto, turvotus, sylkäys, kipu, lämpö tai arkuus lähellä suonikohtaa.