Matkustuslista Terveellinen tarkistuslista Terveellinen matka

Matkustaminen voi olla seikkailu. Pidä mielessä, kun haluat varmistaa, että matkustat turvallisesti ja pysyt samalla terveinä. Olipa kyseessä yksi valtio yli tai koko valtameren yli, on valmistauduttava säilyttämään … Lue lisää

Matkustaminen voi olla seikkailu. Pidä mielessä, kun haluat varmistaa, että matkustat turvallisesti ja pysyt samalla terveinä. Olitpa sitten menossa yhdelle valtiolle tai koko valtameren yli, on valmistelu, joka on tehtävä pitämään sinut onnelliseksi ja terveeksi matkustettaessa.

Kotimatkat

Kun matkustat kotimaassa, on muutamia asioita, jotka kannattaa aina pitää mielessä. Haluat varmistaa, että olet valmis, jos hätätilanne syntyy, ja että sinulla on kaikkea tarvitsemasi, jotta voit pysyä terveenä matkustuksen aikana.

Lääkekojeetti

Matkustettaessa on aina hyvä tuoda mukanasi tarvitsemasi lääketietoketjun. Tämä pätee erityisesti silloin, kun suunnittelet liikuntaa, kuten camping tai vaellus. Hyvin varustetuissa lääketieteellisissä sarjoissa on:

lääkkeitä, joita tarvitset säännöllisesti olemassa olevien lääketieteellisten sairauksien

kipulääkkeiden, kuten ibuprofenin tai Advil

paikallisen antibiootin, kuten Neosporin

lääkkeiden, kuten Pepto-Bismolin, kanssa

epinephrine injectors, jos sinulla tai jollakulla, jolla matkustat, on aiemmin ollut vaikea allerginen reaktio

lääkkeitä, kuten merihädähdys tai korkeuden sairaus

vatsalihakset, sideharso ja ensiapupakkaukset

aurinkovoidetta

Jos lääkettä on pidettävä kylmässä tai kylmässä, kysy lääkäriltäsi, jos saat sen matkakokoiseen jäähdyttimeen.

Hätätilanteissa

Haluat aina matkustaa vakuutuskortilla ja lisenssillä (tai voimassaolevalla henkilötodistuksella) hätätilanteissa. On myös hyvä lisätä puhelimeen hätätapauksen numero (ICE). Jos sinulla on lääketieteellinen rannekoru, käytä sitä matkustettaessa.

Kansainvälinen matka

Kun matkustat kansainvälisesti, on lisätoimenpiteitä, jotka on toteutettava turvallisen ja terveellisen matkakokemuksen varmistamiseksi. Näihin kuuluvat paremmin varustetut lääkepakkaukset ja rokotukset.

Rokotukset

Kun matkustat muihin maihin - ja etenkin kun matkustat muille mantereille - ota yhteyttä lääkäriisi tarvitsemistasi rokotuksista.

Terveyden ja hyvinvoinnin keskusjärjestöt (CDC) suosittelevat lääkärin tai matkaklinikan tapaamista vähintään neljästä kuuteen viikkoa ennen kansainvälistä matkustusta.Näin voit täydentää tarvittavia rokotussarjoja ja antaa keholle riittävästi aikaa immuniteetin rakentamiseen.

Ennen kansainvälistä matkaa varmista, että olet ajan tasalla sekä tavallisilla rokotteilla (kuten tetanuskuvilla) ja sinulla on kaikki tarvittavat rokotteet, mihin matkustat.

Kun matkustat joihinkin maihin, suositellaan eri rokotteita, joita Yhdysvalloissa asuvat eivät tavallisesti saisi. Olipa tarvitset niitä, ne voivat riippua erilaisista tekijöistä, kuten nykyisistä lääketieteellisistä ehdoista, iästä ja infektioriskistä.

Esimerkkejä näistä lisärokotteista ovat sellaiset, jotka estävät:

• tuhoava kuume
• japanilainen enkefaliitti
• meningokokkitauti
• keltakuume (endemiset trooppisilla alueilla Afrikassa ja Latinalaisessa Amerikassa)

todiste keltakuumarokotteesta, joka tulee leimattujen todistusten muodossa. Tätä rokotetta saa antaa vain rekisteröidyiltä tarjoajilta, ja rokotteen antamista vaaditaan 10 päivää ennen matkaa.

Lääkepakkaus

Lääkekoostumuksen ottaminen kansainvälisen matkustuksen aikana voi olla uskomattoman hyödyllistä. Lääkekokonaisuudet kansainvälisille matkustamoille sisältävät kaiken, mitä kotimaisille matkoille on tehty, ja sitten jotkut.

Kun keskustelet rokotuksista lääkärisi kanssa, haluat myös kysyä lääkkeistä, joita saatat tarvita, mihin olet menossa. Lääkäri voi suositella tiettyjen lääkkeiden ottamista mukaan, riippuen maasta. Esimerkkejä ovat malarianhoito tai antibiootit infektioon, juuri siinä tapauksessa.

Terveellinen elämäntapa

On aina tärkeää muistaa, että olemassa olevat sairaudet eivät mene pois vain siksi, että olet lomalla. Rajoituksia, ruokavaliota, varotoimenpiteitä tai lääkkeitä, joita olet päivittäisessä elämässäsi, ovat voimassa myös matkoilla. Astman ihmiset eivät ehkä halua mennä alueille, joilla on paljon pilaantumista, ja diabetesta sairastavien pitäisi syödä leivonnaisia ​​joka aterian yhteydessä.

Kun matkustat, on helppoa päästä terveelliseen ruokavalioon, onko sinulla lääketieteellisiä rajoituksia vai ei. Tiematkoihin liittyy usein lyhyt pysähdyspaikka pikaruokaravintoloissa ja patruunoiden laukaus. On myös järkevää, että matkailijat haluavat tuntea paikallisen keittiön, mikä johtaa enemmän "huijariin. "

Jotta terveellisempää ruokavaliota pidettäisiin matkustettaessa, pakkaa terveellisemmät välipaloja, kuten pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Juo vettä soodan sijasta. Yritä suunnitella aterioita eteenpäin tai pakata jotain terveellisempää sijaan pysähtyä pikaruokaa.

Kun olet määränpäähäsi, yritä valita niin monta terveellistä vaihtoehtoa kuin voit ruokailla ulos ja syödä epäterveellisiä ruokia kohtalaisesti. Tartu lääketieteellisesti tarpeellisiin ruokavalioihin niin paljon kuin mahdollista.

Sen lisäksi, että syömme terveellisiä, on myös tärkeää, että harjoittelu liikkuu. Useimmat suurimmista hotelleista Yhdysvalloissa ovat kuntosaleja, joita voit käyttää. Kun mahdollista, kävele alueen ympärillä ajaen tai ottaessasi kiertuebussia. Näin voit tutustua alueelle ja saada runsaasti liikuntaa.

Matkustajien vakuutus

Matkavakuutus tuntuu monien jälkivaikutukseksi, mutta se voisi olla todella hyödyllinen, jos tarvitset sitä matkoilla. Se voi kattaa erilaisia ​​kustannuksia, mukaan lukien sairauskulut.

Jotkut tärkeät asiat, joita matkavakuutus voi kattaa:

• sairauskulut
• matkustusvälineiden menetys
• oikeudenkäyntikulut
• varkaus

Matkavakuutusta ei vaadita matkustajille, Yhdysvallat voi olla kallis (joidenkin vakuutusyhtiöiden ei kattaisi paljon ulkomailta tai ulkomailta), se voi olla kannattava investointi. Se on erityisen hyvä, jos matkustat jonnekin, missä olet todennäköisemmin loukkaantunut tai sairas.

Matkustaminen alaikäisten ja pikkulasten kanssa

Matkustaminen alaikäisten ja pikkulasten kanssa voi lisätä ylimääräisen stressin jo stressitilanteeseen. Erityisiä varotoimia ja valmisteita tulee tehdä matkoilla ja alaikäisillä matkustettaessa.

Imeväisillä ja pikkulapsilla, joilla on heikompi immuunijärjestelmä, voi olla suurempi terveysriski muissa maissa. CDC: n mukaan yleisin sairaus, jonka lapset kokevat matkustamisesta, on ripuli. Tämä voidaan parhaiten ehkäistä imeväisillä imetyksellä, ja kaikkien ikäisten lasten tulee noudattaa peruselintarvikkeita ja vesiä koskevia varotoimia. Ruoka on kypsennettävä ja kuumaa, ja lasten on juotava puhdasta vettä. Voit tuoda pullovettä jos mahdollista tai tarpeen.

Lasten on aina ajettava ikävaatimuksiin sopivissa autonistuimissa, jotta vältetään vahinkoa. Vanhempien on katsottava lapsia varovasti veden ympärillä estääkseen hukkumisen.

Lapset saattavat tarvita erilaisia ​​rokotuksia kuin aikuiset, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi mahdollisimman pian ennen matkalle lähtöä vähintään 4-6 viikkoa ennen matkaa.

Matkustustressin käsittely

Matkustaminen on stressaavaa parhaissa olosuhteissa. Valmistelu sekä toimituksissa että suunnittelussa voi auttaa vähentämään tätä stressiä äärettömän paljon. Esimerkiksi valmis lääketieteellinen paketti ja matkustajien vakuutus tarjoavat mielenrauhan ja ratkaisun, jos jokin menee pieleen.

Paras tapa käsitellä matkustustressiä on olla suunnitelma, joka on valmis, jotta asiat menevät vähän vääräksi. Suunnittele ylimääräistä aikaa, jos kuljetukset viivästyvät, ja tiedä, että et välttämättä tee kaikkia kohteita esityslistallasi. Lataa Google-kartat puhelimeesi, ja sinulla on fyysinen kartta kaupungeistasi ja maastasi vain siinä tapauksessa. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa lepoa ja valmistautua nukkumisvälineisiin, jos luulet tarvitsevan sitä. Pysyminen terveinä ja tarpeeksi lepoa on ratkaisevan tärkeää stressin torjumiseksi ja matkustamisen varoittamiseksi.

Outlook

Matkustaminen voi olla stressaavaa, mutta voit tehdä turvallisia ja terveellisiä matkakokemuksia. Valmistamalla lääkkeitä, tarvittavia rokotuksia, matkustajien vakuutuksia ja terveellistä ja stressittömää matkustussuunnitelmaa voit nauttia kokemuksesta ja pysyä terveenä samalla kun teet.