Korkeus Sairauden ehkäisy: Top Vinkkejä

Korkeusvaurio kuvaa useita oireita, jotka tapahtuvat ruumiillesi, kun olet altistunut korkeammalle korkeudelle lyhyessä ajassa.

Korkeusvajaus on yleistä, kun ihmiset kulkevat ja joko kiipeilevät tai kuljetetaan nopeammin korkeammalle korkeammalle, mitä korkeammat nousevat, sitä alhaisemmat ilmanpaineet ja happea saavat, elimistämme kykenee käsittelemään siirtymistä, mutta he tarvitsevat aikaa säätää asteittain ..

1. Kiipeä hitaasti

Kehosi tarvitsee noin kaksi tai kolme päivää hitaasti menemästä korkeammalle sopeutumaan Vältä lentämistä tai ajamista suoraan korkeisiin korkeuksiin, vaan nouskaa päivittäin ylös, pysähdy lepoon ja jatka seuraavana päivänä. tai ajaa, valitse alempi korkeus pysyäksesi 24 tuntia ennen matkaa ylöspäin.

Kun matkustat jalka, suunnittele matkanne pysähtymispisteillä alemmilla korkeuksilla ennen lopullista määränpäätä. Yritä matkustaa päivittäin enintään 1 000 jalkaa ja suunnitella lepopäivä jokaista 3000 metriä korkeammalle.

2. Syö hiilihydraatteja

Ei usein sanota syödä ylimääräisiä hiilihydraatteja. Mutta kun olet korkeammalla, tarvitset enemmän kaloreita. Joten pakkaa runsaasti terveellisiä välipaloja, mukaan lukien runsaasti täysjyviä.

3. Vältä alkoholia

Alkoholi, savukkeet ja lääkkeet, kuten unilääkkeet, voivat aiheuttaa korkeuden sairaus oireita pahempaa. Vältä juomista, tupakointia tai unilääkkeiden ottamista matkan aikana korkeammalle korkeudelle. Jos haluat juoda, odota vähintään 48 tuntia antamaan keholle aikaa säätää ennen alkoholin lisäämistä sekoitukseen.

4. Juomavesi

hydratoitunut pysyminen on tärkeä myös korkeuden sairauden ehkäisemisessä. Juo vettä säännöllisesti noususi aikana.

5. Ota se vaivatta

Kiipeää vauhtia, joka sopii sinulle. Älä yritä mennä liian nopeasti tai harjoittaa liikuntaa, joka on liian rasittava.

6. Sleep lower

Korkeus sairaus yleensä pahenee yöllä, kun nukut. On suositeltavaa tehdä korkeampi nousu päivän aikana ja palata sitten alemmalle korkeudelle nukkumaan, varsinkin jos aiot nousta yli 1 000 jalkaan yhdellä päivällä.

7. Lääkitys

Yleensä lääkitystä ei anneta ennen kuin lentäminen tai ajaminen korkealle on väistämätöntä. On joitain todisteita siitä, että asetatsolamidin (Diamoxin entinen tuotenimi) ottaminen kaksi päivää ennen matkaa ja matkan aikana voi auttaa estämään korkeuden sairauden.

Asetaatsolamidi on lääkitys, jota tyypillisesti käytetään glaukooman hoitoon. Mutta koska se toimii, se voi myös auttaa ehkäisemään korkeusvaurioita. Tarvitset reseptiä lääkäriltä saadaksesi sen.

On myös tärkeää tietää, että pystyt vielä saavuttamaan korkeusmyrkytyksen, vaikka ottaisit asetaatsolamidia.Kun olet alkanut ottaa oireita, lääkitys ei vähennä niitä. Getting itsesi alhaisempi korkeus on ainoa tehokas hoito.

Korkeuden sairauden oireet

Oireet voivat vaihdella lievästä lääketieteelliseen hätätilanteeseen. Ennen kuin matkustat suuremmalle korkeudelle, muista tuntea nämä oireet. Tämä auttaa sinua saamaan korkeusvaurioita ennen kuin se tulee vaaralliseksi.

lieviä oireita ovat:

päänsärky

• pahoinvointi
• huimaus
• heikkeneminen
• väsymys
• hengenahdistus
• nopeampi syke
• > unihäiriöt
• ruokahaluttomuus
• Jos kehittyy lievä korkeusmyrkyllisyys, lopeta nousu korkeammalla ja palaa alemmalle korkeustasolle. Nämä oireet menevät itsestään, kun siirryt alhaisemmalle korkeudelle, ja niin kauan kuin he ovat poissa, voit aloittaa matkan uudelleen pari päivää levon jälkeen.
• Vakavia oireita ovat:

voimakkaammat versiot miedoista oireista

hengästymisen tunne, vaikka olet lepää

• yskä, joka ei pysäytä
• rintakehä
• ruuhka rintakehässä
• vaivaa kävelyä
• nähdä kaksinkertainen
• hämmennys
• ihon väri muuttuu harmaaksi, siniseksi tai vaaleammaksi kuin normaali
• Tämä tarkoittaa, että korkeuseroosi ovat kehittyneet. Jos havaitset jotain näistä, päästä alhaisemmalle korkeudelle mahdollisimman pian ja hakeudu lääkäriin. Vaikea korkeusvaurio voi aiheuttaa nestettä keuhkoihin ja aivoihin, mikä voi olla tappavaa, jos sitä ei käsitellä.
• Bottom line

On vaikea ennustaa tarkkaan, miten kehosi reagoi korkeisiin korkeuksiin, koska kaikki ovat erilaisia. Paras puolustus korkeusvaurioilta ei ole nousta liian korkealle liian nopeasti ja valmistaa harjoittamalla yllä olevia vinkkejä.

Jos sinulla on olemassa olevia lääketieteellisiä sairauksia, kuten sydänvaivoja, hengitysvaikeuksia tai diabetesta, keskustele lääkärisi kanssa ennen matkaa korkealle. Nämä olosuhteet saattavat aiheuttaa lisäkomplikaatioita, jos saat korkeuden sairauden.