Terveys ja tasapaino: 15 tapaa olla onnellisempi

Laita pepsi vaiheeseesi

Tutkijoiden mukaan kävely korkealla heiluttavilla käsillä auttaa sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi. Vaikka et tunne olosi onnelliseksi, miellyttävä kävely voi auttaa sinua väärentämään, kunnes teet sen.

Luo hymy

Haluatko nostaa mielentilisi? Nosta suun nurkat. Kun hymyilet kuten tarkoitat sitä, voit muuttaa aivojen kemiaa ja tuntea olosi onnellisemmaksi.

vapaaehtoinen

Löydä tapoja osallistua yhteisöösi tai auttaa apua tarvitsevaa ystävääsi. Autat itseäsikin. Se voi parantaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi. Win-win.

Hanki uusia ystäviä

Se saa sinut tuntemaan hyvältä viettää aikaa sinusta välittävien ihmisten kanssa. Joten ole avoin uusille suhteille, olipa kyseessä joku, jonka tapaat toimistossa, kuntosalilla, kirkossa tai puistossa. Mutta muista säilyttää myös nämä elinikäiset yhteydet. Tutkimukset osoittavat, että mitä läheisempi olet, sitä onnellisempi olet.

Laske siunauksesi

Kirjoita kaikki, mikä on hyvää elämässäsi. Kun yrität katsoa valoisalta puolelta, se auttaa sinua pysymään keskittyneenä positiiviseen.

Katkaise hiki

Parempiin mielialaan voi kulua vain 5 minuuttia, ennen kuin liikuntaa harjoitetaan. Kehon liikuttamisella on myös hyviä pitkäaikaisia ​​vaikutuksia: Säännöllinen liikunta auttaa pitämään masennuksen loitolla.

Anna anteeksi ja unohda

Pidätkö kaunaa? Anna olla. Anteeksianto vapauttaa sinut negatiivisista ajatuksista ja antaa enemmän tilaa elämässäsi sisäiselle rauhalle. Ja se tuo sinulle onnea.

Harjoittele tietoisuutta

Meditoi tunti viikossa. Se antaa sinulle annoksen iloa, rauhaa ja tyytyväisyyttä. Se luo myös uusia reittejä aivoihisi helpottaaksesi iloa tuntea.

Käynnistä Jotkut Tunes

Musiikilla voi olla voimakas vaikutus tunneisi. Valitse suosikkimusiikkiseoksesi ja pääset uraan. Saat todella hyvän olon.

Hanki tarvitsemasi ZZZ: t

Useimmat aikuiset tarvitsevat 7 tai 8 tuntia unta joka ilta hyvään tuulemiseen. Olet todennäköisesti onnellinen, kun saat riittävästi suljettua silmää.

Muista "Miksi"

Kun sinulla on tarkoitustunne - miksi työskentelet, liikut tai tee jotain hyvää jollekin toiselle -, se antaa elämällesi merkityksen. Kiireisen päivän kiireessä siitä on helppo unohtaa. Joten hetki saattaa se mieleen. Onnellisuus on enemmän kuin hetkellistä nautintoa. Se on myös tyytyväisyys tavoitteiden saavuttamiseen.

Haasta sisäinen kriitikko

Tiedätkö sen sisäisen äänen, joka rakastaa huomauttaa kaikesta, mikä ei ole niin suurta? Yritä huomata, kun se vie mielialan hallintaan. Joskus sillä on hyvä kohta ja se antaa sinulle tiedon jostakin asiasta, joka tarvitsee huomion. Mutta muina aikoina se on väärin, tai se tekee asioista näyttämään pahemmalta kuin ovat. Kysy itseltäsi: "Onko tämä totta?"

Tavoita tavoitteesi

Kysy itseltäsi, ovatko ne realistisia ja ulottuvillasi nyt - tai ainakin asioista, joiden suhteen voit alkaa toimia. Saa sitten tarkkaa tietoa tavoitteesta - ei "treenata enemmän", vaan "kävellä 30 minuuttia päivässä, kolme kertaa tällä viikolla" tai "Otan salaattia lounaalle kahdesti tällä viikolla". Kirjoita se muistiin ja palkitse itsesi jokaisesta askeleestasi kohti tätä tavoitetta!

Etsi positiivisia ihmisiä

"Tunteet ovat tarttuvia", kuten sanonta kuuluu. Joten haluat elämäsi ihmisiä, jotka ovat luottavaisia, toiveellisia ja terveitä. Todennäköisesti huomaat, että se hankaa sinuun, jolloin tunnet olosi paremmaksi. Ja sitten voit myös välittää sen.

Kysy ammattilaiselta

Jos sinusta tuntuu paljon vähemmän onnellinen kuin ennen, vaikka olet kokeillut tämän diaesityksen vinkkejä, on aika soittaa asiantuntijalle. Varaa istunto neuvonantajan kanssa puhuaksesi miltä sinusta tuntuu. Jos masennus on syy, miksi olet alhaalla, on olemassa hoitoja. Vaikka et ole masentunut, saatat oppia hyödyllisiä asioita itsestäsi ja haasteistasi - ja lopulta tuntea olevani parempi kuin luulet pystyväsi.