We found the CRAZIEST world in Minecraft! - Minecraft w/ Jack - Part 1
Sisällysluettelo:
- Popcorn on täydellinen terveellinen välipala
- Yksi kulho kuitutarpeitasi varten
- Parranajo rasva, ei maku
- Ohita korkearasvainen Pizza Toppings
- Mene oikealle mehulle
- Välipala terveelliselle hummukselle
- Jäädytetyt ateriat voivat olla terveellisiäkin!
- Spagetti - terveellinen suosikki
- Rasvattomat pakastetut katkaravut ja katkaravut
Popcorn on täydellinen terveellinen välipala
Matalarasvainen popcorn on rapea, herkullinen ja sisältää täysjyväkuitua. Lisäksi voit nauttia suuresta, täyttöosasta! Etsi popcornia, joka on valmistettu "94% Fat Free Butter" -ilmasta tai ilma-popped popcornista.
Perunalastuissa on runsaasti rasvaa ja on vaikea syödä vain muutamaa - kaikki mitä saat 1 unssin tarjoilulla. Jos rakastat siruja, mene leivottuihin ja katso annoskokosi.
Yksi kulho kuitutarpeitasi varten
Päivän ravitsevaksi aloittamiseksi valitse täysjyväleseitä sisältävä vilja, jossa on kuitua, kuten lesehiutaleita. Lisää hedelmät ja vähärasvainen maito kaikkein ravitsevimpaan alkuun.
Granola voi olla luonnollinen, mutta se on usein runsaasti rasvaa. Käytä granolaa säästeliäästi tai päällysteenä vähärasvaiseen jogurttiin.
Parranajo rasva, ei maku
Valitse sorbetit, sherbetit, kevyet jäätelöt tai jäädytetyt jogurtit murto-osaan rasvasta ja kaloreista.
Uuden erityisen kuumennustekniikan ansiosta nämä jäädytetyt herkut maistuvat rikkaalta ja kermaiselta premium-jäätelöltä. ½ kupillinen jälkiruoka mahtuu jokaisen ruokavalioon.
Ohita korkearasvainen Pizza Toppings
Nauti ohutkuorisesta pakastetusta pizza Margarita-tyyliin tai grillatun kanan tai vihanneksien kanssa. Kun siirrät makkaraa, pepperonia ja ylimääräistä juustoa, viilaa tämän suosikkiruoan rasvaa, natriumia ja kaloreita.
Rajoita annos kahdeksi viipaleksi (12-tuumaisesta pizzasta) ja lisää täyttöpuolasalaatti aterian loppuun saattamiseksi.
Mene oikealle mehulle
100% hedelmämehut sisältävät luonnollisesti vitamiineja, mineraaleja ja tauteja torjuvia antioksidantteja. Itse asiassa he ovat seuraavaksi parasta syödä kokonaisia hedelmiä.
"Hedelmämehujuomat" kuitenkin pakataan yleensä sokerilla ja tyhjillä kaloreilla.
Välipala terveelliselle hummukselle
Hummus on ilahduttava yhdistelmä ravitsemusta, kun se yhdistetään tuoreisiin vihanneksiin, kuten vauva-porkkanoihin tai paistettuihin pita-siruihin.
Kittyherneistä valmistettu hummus on hyvä raudan, C-vitamiinin, proteiinin ja kuidun lähde.
Nauti siis hummusin miellyttävästä mausta ja ohita juustokastike, joka voi johtaa ruokavalion sabotointiin.
Jäädytetyt ateriat voivat olla terveellisiäkin!
Etsi jäädytettyjä aterioita, joissa on vähärasvaista proteiinia, runsaasti vihanneksia, kokonaisia jyviä ja vähärasvaista tai yksinkertaista kastiketta.
Vältä paistettuja pakastettuja ruokia tai kermaisia paprikaa. Paistetut, grillatut, höyrytettyjä tai kypsennetyt pakasteet ovat terveellisempiä ja vähemmän kaloreita.
Spagetti - terveellinen suosikki
Kokeile uusia täysjyvävehnän sekoitteita. Jopa lapset pitävät siitä, jos lisäät spagetti suosikki tomaattikastikkeesi. Voila! Olet muuttanut lapsuuden suosikista runsaasti kuituja ja ravintoaineita sisältävän ruoan.
Makaroni ja juusto voivat olla vanhat valmiustilat, mutta niissä on vähän kuitua ja niissä on rasvaa ja kaloreita.
Rasvattomat pakastetut katkaravut ja katkaravut
Katkaravut ovat maukkaampia ja terveellisempiä vaihtoehtoja pannukalan sauvoille.
Voit ostaa niitä jo keitetyt ja kuoritut. Syö heidät kylminä cocktailikastikkeella, grilli niitä tai kypsennä kasviksia sekoittamalla.
Kihti ruokavalio: syövät ruuat ja vältettävät ruokia
Kihti on kivuliaita virtsahappokiteiden muodostumista nivelissä. Ruokavalio - erityisesti vähentämällä lihan ja kalan kulutusta - voi vähentää huomattavasti oireita. Opi kihdin ruokavaliosta ja hoidosta.
Diaesitys: ruokia, jotka auttavat sinua keskittymään
Voivatko aivoruoka todella auttaa keskittymään tai parantamaan muistia? Lisää mahdollisuuksiasi ylläpitää terveitä aivoja lisäämällä näitä älykkäitä ruokia ja juomia ruokavalioon.
Närästys: syövät ruokia, vältettävät ruuat
Opi närästyksen oireita ja mitkä ruuat aiheuttavat närästymistä tai GERD: tä. Tutustu kotiin käytettäviin lääkkeisiin ja mistä ruuista voidaan hoitaa närästystä.
