STRESSIN MERKIT – Onks sullakin nämä?
Sisällysluettelo:
- Kysy lääkäriltä
- Lääkärin vastaus
- Liikunta IBS: lle
- Jooga stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi
- Meditaatio ja tietoisuus stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi
Kysy lääkäriltä
Minulla on työpaikka keskisuurissa yrityksissä. Minua ylennettiin äskettäin ottamaan enemmän vastuuta. Näyttää siltä, että joka kerta, kun minun on tehtävä iso esitys, minusta alkaa tulla gaasinen ja minulla on usein suoliston liikkeitä, ellei suoraa ripulia. Mietin, onko stressi syy. Voiko stressi aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymää?
Lääkärin vastaus
Ärtyvän suolen oireyhtymän syy on epäselvä. Ärtyvän suolen oireyhtymä voi pahentua stressin aikana tai kuukautisten aikana, mutta nämä tekijät eivät todennäköisesti ole syy, joka johtaa IBS: n kehitykseen. Stressiä tai ahdistusta aiheuttavien toimintojen välttäminen voi estää IBS-oireiden esiintymisen. IBS: ää ja sen oireita voidaan lievittää tai ainakin parantaa muilla kuin lääketieteellisillä ja ruokailuterapioilla. Stressin ja ahdistuksen lievittäminen auttaa parantamaan IBS-oireita.
Liikunta IBS: lle
- Kohtalainen harjoittelu näyttää auttavan IBS: ää. Kohtuullinen harjoitusohjelma osoitti IBS-oireiden paranemisen yhdessä tutkimuksessa. Harjoituksen aikana on tärkeää pysyä hydratoituneena ja pitää harjoitus kohtuullisella tasolla.
Jooga stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi
- Jooga on osoittanut parantavan IBS-oireita. Hyvin koulutetut joogaharjoittelijat voivat viedä sinut läpi joogaharjoituksen, joka ei vain lievitä stressiä, vaan voi myös erityisesti vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmääsi.
Meditaatio ja tietoisuus stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi
- Meditaatio vähentää stressiä ja ahdistusta. Se on liitetty myös IBS-oireiden vähentymiseen.
ÄRtyvän suolen oireet ja riskitekijät ärtyvän suolen oireyhtymälle (IBS)
Kuinka testaat ärtyvän suolen oireyhtymää?
Minulla on ollut ongelmia kaasun, ripulin ja vatsakipu kanssa jo yli viikon. Luulen, että minulla voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä (IBD). Kuinka testaat ärtyvän suolen oireyhtymää?
Mikä aiheuttaa ibs (ärtyvän suolen oireyhtymä)? oireet ja ruokavalio
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on krooninen maha-suolikanavan ja toiminnallinen suolistosairaus, joka aiheuttaa ripulia, vatsakipuja, kouristuksia, turvotusta ja kaasua. Ruokavalio, jossa on runsaasti ristikkäisiä vihanneksia (kaali, wasabi, arugela, lehtikaali) ja palkokasveja (musta, fava, lentaali, lima ja munuaispavut; ja edamame), voivat aiheuttaa IBS-oireita.
