Alkoholi ja kolesteroli: Voiko juominen vaikuttaa sydämesi terveyteen?

Vaikka kolesteroli on suodatettu maksaan, samalla alueella, jossa kolesteroli on tehty, sen vaikutus sydämen terveyteen riippuu todella siitä, kuinka usein ja kuinka paljon juot.

Kolesteroli ja alkoholi

Kolesteroli on vahamaista ainetta, joka on (LDL) kolesteroli, tai "huono" kolesteroli, kerääntyy valtimoiden sisäpuolelle ja muodostaa plakkia. Tämä plakki voi rajoittaa verenpainetta, joka on kehon kehittämä, mutta saat myös sen ruokaa. veren virtaus kehosi muihin osiin ja tukkeumat tai palaset, jotka irtoavat, voivat aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

National Institutes of Health (NIH ), kokonaiskolesterolipitoisuuden pitäisi olla ihanteellisesti alle 200 mg / dl. Kaikki yli 240 mg / dl pidetään korkeana, LDL-kolesterolitasot tulisi olla alle 100 mg / dl. "Hyvä" kolesteroli, joka tunnetaan myös nimellä high density lipoprotein (HDL), pitäisi olla yli 60 mg / dl. Triglyseridit ovat toinen verensokerisi, joka edistää koko kolesterolia. Kuten LDL-kolesterolin suhteen, triglyseridien korkea taso nostaa sydäntaudin riskiä.

Koska kehosi tuottaa kaiken, mitä tarvitset, sinun ei tarvitse saada kolesterolia ruokavaliosta. Ruokavalio voi kuitenkin olla tärkeä rooli kohonneissa kolesteroliluvuissa. Onneksi alkoholilla ei ole kolesterolia - ainakin puhtaissa oluen, viinin ja viinien muodossa. Kuitenkin, mitä sekoitat sen kanssa ja kuinka paljon ja kuinka usein juot, voi vaikuttaa sydämesi terveyteen.

Olut ja kolesteroli

Olut ei sisällä kolesterolia. Mutta se sisältää hiilihydraatteja ja alkoholia, ja nämä aineet voivat aiheuttaa triglyseriditason nousua.

Löydät kasvisteroleja myös oluessa. Nämä ovat yhdisteitä, jotka sitoutuvat kolesteroliin ja tuovat sen pois kehosta. Mutta ennen kuin ajattelet tätä todisteena siitä, että olut sopii hyvin kolesteroliin, ajattele uudelleen. Tutkimukset osoittavat, että sterolin tasot keskimäärin kylmässä ovat niin alhaiset, että jopa kokojyvä olut ei ole tarpeeksi positiivisesti vaikuttamaan kolesteroliin.

Alkoholi ja kolesteroli

Kova lipeä, kuten viski, vodka ja gini, on myös kolesterolitonta. Kuitenkin muutamat kudokset, kuten karkkia sisältävien viskien uudet trendit, voivat sisältää ylimääräisiä sokereita, jotka voivat vaikuttaa kolesterolipitoisuuksiin. Sama pätee myös muille cocktaileille ja sekoitetuille juomille, jotka usein sisältävät sokeria sisältäviä ainesosia. Sekä alkoholi että sokeri voivat lisätä triglyseriditasoja.

Viini ja kolesteroli

Viini on paras maine kaikista alkoholijuomista, kun kyseessä on aikuisen sydän. Tämä johtuu punaviinistä löytyneestä resveratrolista kasvisterolista.Tutkimuksen mukaan resveratrol voi auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään hyytymistä lyhyellä aikavälillä. Tämä voi osaltaan lisätä "hyvää" kolesterolia.

Resveratrolin myönteiset vaikutukset eivät kuitenkaan ole pitkäkestoisia. Lisää tutkimusta tarvitaan tukemaan ajatusta siitä, että tämä kasvisteroli vähentää sydämen komplikaatioiden riskiä.

Kuinka paljon ja kuinka usein juot asiat

Vaikka olut, viina ja viini vaikuttavat eri tavoin kolesteroliin, sydämesi vaikuttaa enemmän juomasi määrän ja tiheyden suhteen kuin sinun valintasi mukaan juomasta.

Maltillinen juominen, jonka NIH määrittelee yhtä juomaa päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille, on alkoholin määrä, jolla katsotaan olevan suojaava vaikutus sydämeen. Suuret tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisilla juomilla oli merkittävästi vähemmän todennäköisesti sydänkohtaus verrattuna ihmisiin, jotka eivät juoneet lainkaan. Ja miehet, jotka joivat päivittäin, saivat pienemmän riskin verrattuna niihin, jotka juoutivat kerran tai kahdesti viikossa.

Tutkimukset osoittavat, että kohtalainen alkoholinkäyttö voi nostaa "hyvää" kolesterolitasoa lisäämällä nopeuksia, joilla proteiineja kuljetetaan kehon kautta. Juominen enemmän kuin mitä on kohtalaiseksi, on kuitenkin päinvastainen vaikutus, koska se voi nostaa sekä kolesteroli- että triglyseriditasoja.

Takeaway

Kuinka turvallista juominen on riippuvainen monista tekijöistä, joista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Mutta jos lääkäri antaa sinulle peukalot tai juoda kaksi tai kaksi, pidä seuraavat mielessä.

Tuomaristo on vielä ulkona, missä alkoholijuoma on paras kolesteroliasi. Mutta kun on kyse siitä, kuinka paljon ja kuinka usein sinun pitäisi juoda, on selkeä voittaja: Lievä tai keskivaikea juominen on parempi säilyttää kolesteroli - ja sydämesi - terve.