Huonot tavat, jotka tuhoavat hampaasi

Pidä hymysi valkoisena, kirkkaana ja terveenä

Me kaikki tiedämme hampaiden terveyden pitämisen perusteet: harjata, hammaslanka, käydä hammaslääkärissä kahdesti vuodessa. Mutta on tapoja ja elämäntapojen valintoja, jotka voivat vahingoittaa hampaiden terveyttä ja jotka yllättävät.

, opit joitain ikäviä tapoja välttää suojelemasi hampaitasi hampaiden rappeutumiselta ja värimuutoksilta. Opi, mikä aiheuttaa hampaiden hiontaa, parhaita tapoja pitää hampaat valkoisina ja kuinka välttää onteloita tekemällä yksinkertaisia, tehokkaita muutoksia päivittäisiin tapoihisi.

Vältä pureskelemasta jäätä

Jääpureminen on näennäisesti vaaratonta, usein tajutonta tapaa. Mutta jääpureskelu voi vahingoittaa hampaitamme pysyvästi, aiheuttaen pieniä halkeamia emaliin.

Nämä halkeamat voivat kasvaa ajan myötä ja lopulta aiheuttaa hampaan murtumisen, mikä vaatii hammaslääkärin käyntiä ja tarpeettomia kustannuksia halkeamien korjaamiseksi. Jos huomaat pureskelevan jäätä tapana, yritä valita sen sijaan jäähdytetty vesi tai tilata juomat ilman jäätä vastustaaksesi haitallista tarvetta pureskella näitä kuutioita.

Huono hammaskäytännö: Urheilu ilman suuvartia

Et pelaisi jalkapalloa ilman kypärää, eikö niin? Miksi sitten pelata urheilua ilman suun vartijaa? Pelialueella meneminen ilman jotain hammasten suojelemiseksi on yhtä tärkeää kuin kypärän ja muiden suojavarusteiden käyttäminen.

Uskokaa tai älkää, arviolta 5 miljoonaa hammasta lyö vuosittain urheilun kautta. American Dental Associationin mukaan suun vartijat estävät 200 000 urheiluun liittyvää suuvahinkoa vuosittain. Ne, jotka menettävät hampaat karkeasta pelistä, todennäköisesti haluavat, että he olisivat asettaneet suun suojukset ensin. Eikö sinä?

Kenen pitäisi käyttää suun vartijaa?

Hammasi ovat alttiita putoamiselle tai vaurioille voimakkaiden urheilulajien, kuten

• koripallo,
• jalkapallo,
• lacrosse,
• vesipoolo,
• jääkiekko,
• softball,
• rullalautailu,
• rugby,
• sekalaiset taistelulajit ja
• jalkapallo.

Itse asiassa Urheiluhammaslääketieteen Akatemia suosittelee suun vartijoita yli 40 eri urheilulajeille. Urheilullinen suun suojus auttaa pehmustamaan kovat iskut hampaisiin ja leuaseen. Sillä on lisäetu terveydelle, koska se suojaa sinun pehmytkudoksia

• huulet,
• kielen,
• posket ja
• ikenet

siitä, että hampaat eivät leikkaa niitä. Paitsi, että jotkut uskovat, että se saattaa tarjota pienen iskunvaimennuksen myös suojaamaan sinua aivotärähdykseltä.

Suuvartijan valitseminen

Suussuojilla on neljä suojan tasoon perustuvaa vaihtoehtoa.

• Valonsuojaus: Nämä suun suojukset ovat pehmeitä ja taipuisia. Ne ovat hyviä lapsille ja vähän vaikuttaville urheilulajeille, kuten lentopallo.
• Keskitasoinen suojaus: Nämä ovat pehmeitä kuin kevyet suussuojaimet, mutta ne tarjoavat enemmän suojaa ja soveltuvat paremmin karkeampaan toimintaan. Urheilijat, jotka pelaavat koripalloa, jalkapalloa, rugbyä ja softballia, voisivat hyötyä hyvästä suukappaleiden luokasta.
• Raskas suojaus: Kuten nimestään käy ilmi, raskaasti suojaava suun vartija aikoo valmistaa hampaitasi voimakkaammalle iskulle. Nyrkkeilijät ja taistelulajien harrastajat käyttävät usein suun vartijoita tällä suojaustasolla.
• Erittäin raskas suojaus: Tämä on suuhun tarjoama korkein suojaustaso. Jos pelaat urheilua, jolla on suuri mahdollisuus törmäykseen, kuten potkunyrkkeilyä, tämä on sinulle suun vartija. Nämä suun suojukset ovat hyödyllisiä myös pelatessaan urheilua, joka vaatii sauvan tai mailan lähialueilla, kuten jääkiekkoa tai lakrossea.

Huono hammastapa: Vauvapullon hampaiden hajoaminen

Väsyneillä vanhemmilla saattaa olla houkutus tehdä mitä tahansa saadakseen levottomat vauvansa nukkumaan. Vaikka se on houkuttelevaa, vältä lähettämästä pomppiva ilopaketti nukkumaan pullon kanssa suussa. Tämä johtuu tilasta, jota kutsutaan vauvan pullon hampaiden rappeutumiseksi.

Mikä on vauvapullon hampaiden hajoaminen?

Maitopullot nukkumaan mennessä lisäävät varhaisen hampaiden hajoamisen vaaraa lapsen suussa. Maidon sokerin pitkäaikainen altistuminen toimii suubakteerien kanssa hajottaen hammaskiiltoa ja johtaa rehottavaan rappeutumiseen.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit suojata vauvasi hampaita terveellisen kasvatuksen varmistamiseksi:

• Älä lähetä vauva nukkumaan pullon kanssa, ellei pullo sisällä vain vettä.
• Ohita sippy-kuppi: Käytä vain tavallisia kuppeja ja aloita niiden esittely kuuden ja kahdeksan kuukauden välillä.
• Vieroittaa vauvasi pullosta, kun hän kääntyy 1.
• Heti kun näet hampaat aukeamassa, aloita harjaaminen vähintään kerran päivässä.
• Vältä tahmeita, makeita, tärkkelyspitoisia välipaloja, jotka voivat johtaa hampaiden rappeutumiseen. Kokeile sen sijaan kokonaisia ​​jyviä, juustoa, tavallista jogurttia, hedelmiä ja vihanneksia.
• Kannusta lapsiasi juomaan vettä sokeristen juomien, kuten soodan, mehun ja urheilujuomien sijasta.

Dental Danger: kielen lävistykset

Kielen lävistykset ovat suuntaus, joka voi tulla moitteettomaan hintaan terveydellesi aiheutuvien kustannusten suhteen. Kielen lävistykset, joita hammaslääkärit ovat erittäin haluttomia, voivat aiheuttaa paljon ongelmia hampaille ja suuhun. Tässä on joitain kielen lävistyksien mahdollisista terveysriskeistä:

• Ne voivat aiheuttaa hampaiden sirun tai rikkoutumisen, mikä vaatii hammaslääkärin työtä.
• Ne voivat myös hankaa ikeniä vastaan ​​ja aiheuttaa pysyvää ikenen taantumaa, mikä voi johtaa herkkyyteen ja jopa hampaiden menetykseen.
• Suussa on miljoonia bakteereja. Suu korut voivat edistää bakteerien kertymistä, luomalla yleisen epäterveellisen tilanteen.
• Korujen toistuva napsauttaminen hampaita vastaan ​​voi vahingoittaa hampaita ja niiden täyteaineita, joten se voi vahingossa pureutua liian voimakkaasti lävistykseen.
• Lävistykset voivat saada tartunnan. Tämä on erityisen vaarallista suussa, jossa turvonnut kieli voi katkaista hengityksen ja aiheuttaa tukehtumisen.
• Jotkut ihmiset kokevat allergisia reaktioita lävistyksissä olevalle metalleille.
• Lävistykset voivat numbota kieltäsi hermovaurioiden vuoksi. Tämä on yleensä väliaikaista, mutta se voi olla lopullinen.
• Lävistykset voivat häiritä hammasröntgenkuvausta.
• Joissakin tapauksissa kielen lävistykset voivat aiheuttaa hampaita rakoa, kun ne pakotetaan toisiinsa toistuvasti.

Huono hammastapa: Hampaiden hionta

Jos huomaat hiomaasi hampaitasi, et ole yksin. Yhdysvalloissa noin 30–40 miljoonaa ihmistä jauhaa hampaitaan. Hampaiden hionta, joka tunnetaan myös nimellä bruksismi, voi olla perinnöllinen piirre, ja se liittyy usein stressiin tai ahdistukseen. Vaikka hampaiden hionta voi tapahtua milloin tahansa, monet ihmiset jauhavat hampaitaan unessaan tietämättä siitä.

Hampaiden hionta voi aiheuttaa suurta määrää terveysongelmia. Nämä sisältävät:

• halkaistu hammaskiili,
• halkeillut hampaat,
• löysät hampaat,
• litteät, kuluneet hampaat,
• nivelongelmat, ja
• hampaan menetys.

Koska hampaiden hionta tapahtuu usein nukkumisen aikana, monet ihmiset eivät ymmärrä tekevänsä sitä. Joitakin hampaiden hionnan oireita ovat

• löysät hampaat,
• niska-, korva- ja ikävät päänsärkyä,
• leuka, joka on väsynyt ja kipeä, ja
• naksahtava ääni, kun avaat suun.

Keskustele hammaslääkärin kanssa, jos epäilet, että hiotat hampaitasi. Hammaslääkäri voi suositella yhtä seuraavista hoidoista:

• suun vartija,
• pureman säätö (korjaa tapa, jolla ylä- ja alahampaat sopivat yhteen),
• vähentää stressiä ja
• lääkkeet kipeä lihaksen lievittämiseksi.

Huono hammastapa: yskä tippaa

Yskäpisara voi lievittää kurkkukipua, mutta monet niistä voivat pahentaa hammasongelmia. Yskäpisaroissa on paljon sokeria. Niiden imeminen ui hampaasi siinä sokerissa.

Kun suu on täynnä sokeria, bakteerit lisääntyvät. Kuten he tekevät, myös hampaiden rappeutumisen ja ikenien sairauksien mahdollisuudet kasvavat.

Sen sijaan, että imisit tyypillisiä yskälaskuja, etsi sen sijaan sokerittomia vaihtoehtoja.

Huono hammastapa: kumimakeja

Useimmat ihmiset tietävät, että sokeri voi johtaa onteloihin. Mutta jotkut sokeriruoat ovat huonompia kuin toiset. Hampaisiin tarttuvat karkit voivat juuttua hampaan rakojen väliin, ja sylki ei voi pestä sitä pois. Jotkut sokeriset herkut välttää sisällyttämistä

• kumimakeiset (karvaiset karhut, matoisat madot jne.),
• karamellit,
• rusinat ja muut kuivatut hedelmät, ja -
• hyytelö pavut.

Suurin osa näistä karkkeista löytyy sokerittomista lajikkeista. Valitse nämä terveellisempien hampaiden sijaan. Ainakin hyvä hampaiden harjaus ja hammaslankojen valmistus näiden herkkujen kulutuksen jälkeen voi myös auttaa.

Huono hammastapa: Soda

Korkea sokeri- ja happopitoisuus tekevät hampaille huonon yhdistelmän. Toistuva soodajuominen pesää hampaat olennaisesti sokerilla ja voi johtaa hampaiden rappeutumiseen.

Lisäksi lisääntynyt happoaltistus hajottaa hammaskiiltoa ja voi johtaa hampaiden herkkyyteen.

Jos vaadit soodan juomista, kokeile näitä vinkkejä:

• Leikkaa sooda, jota juodat joka päivä.
• Valitse terveellisempi jano, vesi.
• Minimoi emali eroosio huuhtelemalla vedellä sen jälkeen kun hampaat ovat altistuneet hapanille juomille.
• Kokeile siemailla happamia juomia oljen läpi välttääksesi kosketusta hampaisiin.
• Odota vähintään 30 minuuttia ennen harjaamista pehmeällä hammasharjalla hapon altistumisen jälkeen, jotta emali ei enää vaurioidu ja kuluu.

Huono hammastapa: repiminen pakkaamiseen hampailla

Hampaat on tarkoitettu syömiseen ja hymyillen! Muu käyttö voi olla epäterveellistä; hampaasi eivät ole veitsiä, eivätkä ne ole myös sakset.

Vaikka se voi tuntua kätevältä lyhyellä aikavälillä, perunalastuspussien, bobby-tappien tai jopa pullonkorkkien avaaminen hampaiden kanssa voi aiheuttaa hampaiden sirun tai murtuman. Säästäksesi hampaasi, etsi sen sijaan oikeat työkalut tällaisiin tehtäviin.

Huono hammastapa: Urheilujuomat

Se voi tuntua terveellisemmältä kuin sooda, mutta urheilujuomat tuovat esiin samoja ongelmia. Molemmat sisältävät paljon sokeria ja happoja, plus sokeri rohkaisee happea tuottavia bakteereja lisääntymään suussa aiheuttaen hampaiden rappumista. Vältä rappeutumisen ja hammaskiilteen eroosion vaaraa valitsemalla sen sijaan virkistävä, kalorivapaa ja rasvaton vesi.

Huono hammastapa: Hedelmämehu

Onko hedelmämehu terveellisempi kuin sooda? Hedelmämehu voi olla terveellinen vitamiini- ja mineraalipitoisuudestaan ​​johtuen. Mutta tätä hyötyä voidaan vähentää, jos hedelmämehussa on runsaasti sokeria.

Olemme yleensä aliarvioineet sokerin määrän luonnollisesti makeassa hedelmämehussa. Esimerkiksi omenamehu sisältää noin yhtä paljon sokeria kuin sama tilavuus soodaa.

Tässä on suosittujen hedelmämehujen sokeripitoisuus, joka perustuu 12 unssin annokseen:

• Rypälemehu: 58 grammaa
• Omenamehu: 39 grammaa
• Appelsiinimehu: 33 grammaa

Kokeile laimentaa hedelmämehua vedellä, jotta voidaan vähentää sokeripitoisuutta ja minimoida sokerialtistus hampaillesi.

Huono hammastapa: Perunalasut

Tärkkelyspitoiset välipalat hajoavat ja tarttuvat hampaisiin helposti, luoden täydellisen ympäristön bakteeritaustan muodostumiseen ja tuhoamiseen. Pian välipalan jälkeen suunnitelma hammaslangan puhdistamisesta ja harjaamisesta pitämään plakin taso alhaalla.

Huono hammastapa: jatkuva snacking

Jatkuva snacking koko päivän tarkoittaa, että ruokajätteet ja plakki istuvat hampaissasi pitkään. Jos tarvitset välipalaa aterioiden välillä, harkitse välipaloja puhdistus-tyyppisissä ruuissa, jotka minimoivat plakin muodostumisen. Muutama hyvä valinta on

• omenat,
• porkkanat ja
• selleri.

Huono hammastapa: Lyijykynäpurustaminen

Pureskelemme usein alitajuisesti lyijykyniä tai puremme esineitä keskittyessään. Tämä asettaa hampaille paljon paineita, mikä voi aiheuttaa hampaiden halkeamia tai murtumia ajan myötä.

Jos tämä on hermostunut tapa, kokeile terveellisempää korvaavaa ainetta. Sokeriton purukumin pureskelu voi estää hampaiden vaurioita, ja se myös stimuloi syljen tuotantoa ja auttaa puhdistamaan hampaita prosessissa.

Huono hammastapa: Kahvinjuominen

Aamukuppi kahvia auttaa monia meistä aloittamaan päivän. Valitettavasti kofeiini voi häiritä syljen virtausta, aiheuttaa suun kuivumista ja johtaa hampaiden rappeutumiseen.

Lisäksi sokerin lisääminen panimoon lisää hampaiden rappeutumisen riskiä entisestään. Kofeiinin aiheuttaman suun kuivumisen vaikutuksen estämiseksi juo vettä usein koko päivän.

Huono hammastapa: Tupakointi

Tarvitsitko toista syytä tupakoinnin lopettamiseen? No, tässä on yksi: tupakan käyttö kuivuu suun ja lisää plakin muodostumisen määrää hampaidemme ympärillä. Tupakoitsijat menettävät hampaat todennäköisemmin kuin tupakoimattomat ikenen aiheuttaman sairauden vuoksi.

Tupakan käyttö on lisäksi suuri riskitekijä suun syöpään. Jos haluat lisätä menestysmahdollisuuksiasi potkaista tätä epäterveellistä tapaa, etsi apua lääkäriltäsi.

Huono hammastapa: Punaviinin juominen

Luuletko, että on vaikea saada punaviiniä tahraa valkoisesta pöytäliinasta? Ajattele mitä se tekee hampaillesi.

Kolme asiaa vaikuttaa hampaiden värjäämiseen, kun juo punaviiniä:

• Kromogeeni, punaviinin syvä väri.
• Viinin happopitoisuus syövyttää hampaita ja tekee niistä taipuvaisempia tarttumaan tahroihin.
• Viinin tanniinit auttavat tahraa sitoutumaan hampaisiin.

Tässä on joitain tapoja torjua punaviinin aiheuttamaa värjäämistä:

• syö proteiinia, kuten juustoa, punaviinillä,
• huuhtele vedellä tai
• purukumia jälkeenpäin syljen tuotannon stimuloimiseksi ja suun pH: n neutraloimiseksi.

Onneksi punaviini tahra on väliaikainen hampaissa.

Huono hammastapa: juominen valkoviiniä

Valkoviini voi näyttää olevan punaviinin vaaraton versio; Valkoviini sisältää kuitenkin hapot ja tanniinit, jotka auttavat sitomaan tahroja hampaisiin.

Värjäys tulee tosiasiassa ruokia tai juomia, joita kulutat valkoviinin juomisen jälkeen. Kun olet juonut jotain hapanta, vältä hampaiden harjaamista vähintään 30 minuutin ajan hampaiden vaurioitumisen estämiseksi.

Huono hammaskäytännö: ruiskeiden syöminen

Juomiseen syömiseen sisältyy yleensä suurien määrien sokeriruokien ja juomien kulutus, mikä voi johtaa hampaiden rappeutumiseen.

Juominen syöminen voi tapahtua myös toisen syömishäiriön, kuten bulimian, yhteydessä, jolloin ruoka puhdistetaan oksentamalla. Koska oksentelu on erittäin hapanta, se voi hajottaa ja vaurioittaa hampaita ajan myötä.

Sairaanhoito ja interventio ovat tärkeitä näiden syömishäiriöiden ratkaisemiseksi. Valitettavasti monet, jotka kärsivät liiallisista syömishäiriöistä, tekevät parhaansa piilottaakseen olonsa läheisten ystävien ja perheenjäsenten vaikeuksiksi. Mutta avun kysyminen luotetulta lääkäriltä on ensimmäinen askel oikean hoidon saamiseksi.

Liian syömishäiriön hoidosta tulisi keskustella ammattimaisen psykiatrin, psykologin tai muun mielenterveysammattilaisen kanssa. Hoito ruokailutottumusten muuttamiseksi, samoin kuin ajatuksesi ja tunteenne, jotka vaikuttavat ruokailuun, voivat sisältää yhden tai useamman lähestymistavan, mukaan lukien:

• kognitiivinen käyttäytymisterapia,
• ihmissuhdehoito ja
• dialektinen käyttäytymisterapia.