Diaesitys: kuinka elämäsi vaikuttaa ihoosi

Kuinka pitää ihosi kauniina

Iho suojaa vartaloasi, mutta se ei ole kaikki. Se on kasvot, jotka esität maailmalle. Kun terve, se on kauneuden lähde. Joka päivä tekemäsi valinnat - mitä syöt, minne menet, miltä sinusta tuntuu - vaikuttavat ihosi ulkoasuun. Käytä tätä visuaalista opasta pitääksesi ihosi nuorekkaana, terveenä ja ryppyttömänä.

Sinulla on ollut ruokaa kasvoillasi

Haluatko hyvää ihoa? Katso ruokavaliota. Suuremmat C-vitamiinin saanti sekä pienempi rasvojen ja hiilihydraattien saanti liittyvät ihon ikääntyessä parempaan ulkonäköön. Ruokavalion muuttaminen auttaa ulkoasua. Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten kala, hedelmät ja vihannekset, näyttävät auttavan suojaamaan ihoa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että breakoutien välttämiseksi etsimään monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (kuten täysjyvätuotteita ja pastaa) ja terveellisiä proteiineja. Meijeri voi myös olla yhteydessä aknen leimahduksiin.

Syö vitamiineja

Ikääntymistä estävä voidesi voi sisältää C- tai E-vitamiinia. Laita nämä antioksidantit toimimaan myös sisältä. Näiden vitamiinien rikas ruoka ja mineraal seleeni saattavat auttaa suojaamaan ihoasi auringon aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat jopa auttaa kääntämään ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja ihon värjäytymistä.

Karkaa ikääntyvästä iholta

Liikunta hyödyttää kehon kaikkia osia - mukaan lukien suurin elin, iho. Harjoittelu parantaa verenkiertoa ja auttaa ravitsemaan ihoa. Parempi verenkierto tuo enemmän happea ja ravintoaineita ja voi auttaa ihoasi tuottamaan kollageenia, joka estää ryppyjä. Älä murehdi hikeestä - liikunta ei tukki huokosia. Pese kasvot heti harjoittelun jälkeen ja vältä tiukkoja päänauhoja, jotka voivat tarttua hikoihin ja ärsyttää ihoa.

Hanki kauneus lepoa

Polta kynttilä molemmissa päissä muutaman yön, ja saatat nähdä sen heijastuvan kasvoihin: Silmien alla tummat ympyrät, vaalea iho ja turvonneet silmät. 7-8 tuntia yöllä pitämällä vartalo ja iho ovat huippukunnossa. On myös tärkeää, kuinka nukut - lepää kasvosi tyynyllä samassa asennossa vuosien ajan, ja saat ryppyjä missä iho painetaan tyynyä vasten. Vatsasi nukkuminen heikentää silmien alla olevia laukkuja. Ratkaisu? Nuku selässäsi.

Kuinka raskaus muuttaa ihoasi

Stretch marks - 90% raskaana olevista naisista saa ne. Ne saattavat haalistua synnytyksen jälkeen. Kosteusvoiteet voivat parantaa hieman venytysmerkkien ulkonäköä. Reseptilääkkeistä A-vitamiinivoiteet tai laserhoito saattavat myös auttaa, mutta niitä ei tule käyttää raskauden aikana. Akne on toinen yleinen iho-ongelma, jonka aiheuttavat kehon ylimääräiset hormonit. Paras tapa välttää katkeamista on pestä kasvosi kahdesti päivässä ja käyttää öljytöntä kosteusvoidetta. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään aknetuotteiden käyttöä.

Melasman välttäminen

Jotkut naiset kehittävät kasvoilleen tummat laastarit - melasman - kun he ovat raskaana tai käyttävät ehkäisypillereitä. Melaniinin lisäys, aine, joka antaa iholle värin, on vastuussa näistä tummista laastarista. Melasma haalistuu yleensä synnytyksen jälkeen tai kun lopetat pillerin käytön. Estä pigmenttimuutokset pitämällä aurinkovoidetta aina ja välttämällä aurinkoa. Melasmaa voidaan myös hoitaa kemiallisilla kuorilla tai ajankohtaisilla määräyksillä hydrokinonilla, retinoideilla, atselaiinihapolla, niacinamidilla, kojiinihapolla tai hydroksihapoilla, jotka valaisevat laikkuja. Mutta auringonvaloa on vältettävä tiukasti.

Pidä haitalliset säteet iholta

Olitpa auringonpalvoja vai et, ihollesi on todennäköisesti aurinkovaurioita. Noin 90% kaikista ihovaurioista johtuu auringosta. Ajan myötä auringossa kasvaa, samoin ihosyövän riski. Suojaa iho käyttämällä aina laaja-alaista aurinkovoidetta. Etsi tuotteita, jotka sisältävät sinkkioksidia, titaanidioksidia tai avobentsonia. Parhaat ovat aurinkovoiteet, joiden SPF on vähintään 30. Käytä leveäreunaisia ​​hattuja ja pitkiä hihoja ja vältä aurinkoa klo 10–14, kun säteet ovat voimakkaimpia.

Kuinka hoitaa ikääntyvää ihoa

Ikääntyessäsi iho muuttuu. Kehosi ei tuota niin paljon kollageenia, ja elastiini, joka antaa ihon palautua paikalleen, heikkenee. Et myöskään luo tai menetä ihosoluja niin nopeasti. Ihoa ikääntymisen lisäämiseksi kuori ihokuolleista, poista kuollut iho, käytä puhdistamatonta saippuaa ja kosteuta usein. Käytä over-the-counter-retinoideja pienentämään ryppyjä tai kysy lääkäriltäsi reseptiversiota. Ennen kaikkea pysy poissa auringosta.

Pitäisikö sinun juoda kahvia tai käyttää sitä?

Kahvissa ja teessä oleva kofeiini kuivaa, joten se voi aiheuttaa ihosi kuivumista. Mutta tutkimuksessa havaittiin, että kun kofeiini levitetään paikallisesti iholle, se voi auttaa kääntämään aurinkovaurioita ja vähentämään joidenkin ihosyöpien riskiä - ainakin hiirillä. Tutkijat yrittävät nyt selvittää, suojaako ajankohtainen kofeiini myös ihmisen ihoa.

Katkaise itsesi

Liian paljon alkoholia on haittaa sekä iholle että keholle. Alkoholi on diureetti; se aiheuttaa kehon menettää vettä. Se voi edistää ihon kuivumista. Se myös laajentaa verisuonia. Siksi juomarilla on usein punaiset, punoitetut kasvot. Ajan myötä nämä verisuonet voivat vaurioitua pysyvästi, niin että iho pysyy punaisena. Alkoholi, etenkin punaviini, voi myös laukaista ruusufinni-flare-ups.

Lopeta, jo!

Yksinkertaisesti sanottuna, tupakointi on haittaa ihollesi: Se on vain aurinkoinen aiheuttanut ennenaikaisia ​​ryppyjä ja kuivaa ihoa. Itse asiassa mikroskoopin alla näet ryppyjä tupakoivissa, niin ikä kuin 20. Tupakointi vähentää veren virtausta iholle ja myötävaikuttaa kollageenin hajoamiseen. Vähemmän kollageenia tarkoittaa enemmän ryppyjä. Ja kyllä, toistuvasti huulien ajaminen rohkaisee myös ryppyjä. Vahinkoa ei voi kääntää, mutta voit lopettaa sen lopettamalla tupakoinnin.

Pese päivä poissa

Joka päivä iho joutuu kosketuksiin pilaantumisen - tupakansavun, auton pakokaasujen tai savuisen ilman kanssa. Pidä iho terveenä pitämällä se puhtaana. Ihon tarpeista riippuen voit puhdistaa kasvot miedolla saippualla tai pestä tai kuorita öisin kuivalla kuorinnalla ja väriaineilla kuolleiden ihosolujen poistamiseksi. Levitä sitten retinoidivoide ja kosteusvoide. (Rasvainen iho tarvitsee edelleen kosteuttavaa ainetta; etsi öljytöntä tuotteita.)

Sisällä ja ulkona talvella

Kylmä sää ja tuuli tuovat kuivan, hilseilevän ihon ja voivat pahentaa ihottumaa ja ruusufinnia. Ei ole vain ulkona oleva sää - sisätiloissa kuiva lämpö on ankaraa myös iholle. Taistele takaisin käyttämällä kostutinta kotona, juomalla paljon vettä ja levittämällä kosteusvoidetta koko päivän. Muista aurinkovoidetta, kun lähdet ulos.

Ihonhoito kesällä

Haluatko rusketusta? Hanki turvallinen: käytä suolavoidetta tai aurinkotonta itsetanneria. (Mutta useimmat eivät sisällä aurinkovoidetta, joten ne eivät tarjoa suojaa auringolta.) Muista käyttää laajavaikutteista, vedenkestävää aurinkovoidetta kaikelle paljaalle iholle ja käyttää sitä uudelleen kahden tunnin välein tai useammin, jos hikoilevat uudelleen tai ovat olleet vedessä. Ja ellei sinulla ole jatkuvasti kuivaa ihoa, vaihda öljytöntä kosteusvoidetta välttääksesi kostealla säällä tapahtuvia hajoamisia. On hyvä idea huuhdella uima-altaalla olon jälkeen iholla olevasta kloorista.

Vinkkejä ihonhoitoon ilmassa

Kierrätetyn ilman alhaisen kosteuden ansiosta ei kestä kauan, kun iho alkaa kuivua ja tiukka. Pidä ihollasi matkasuunnitelma, joka sisältää juomavettä - ei kahvia tai alkoholia - ja kosteuttavaa ennen lentoa, sen aikana ja sen jälkeen. Älä käytä meikkia lennossa, jos voit auttaa sitä. Pidä matkakokopullo voidetta laukussa.

Valmistaudu lähikuvaasi

Hollywood elää sen mukaan: Valaistuksen vaihtaminen voi muuttaa ulkoasua. Loisteputken valaistus voi tehdä ihon sävystä punaisemman tai keltaisen, kun taas hehkuva valaistus pehmentää värejä ja puutteita. Käytä peilit, joissa on monipuolinen valaistus, nähdäksesi ihosi ja meikin erilaisissa olosuhteissa. Tällä tavalla et näytä ylikuormitetulta tai loistavalta valaistuksen muuttuessa. Mene dramaattisemmin yöllä, kun valaistus on heikompi.