9 Tapaa parantaa seksuaalista suorituskykyä

Paranna miespuolista seksuaalista suorituskykyä

Jos haluat säilyttää seksuaalista toimintaa sängyssä koko yön, et ole yksin. Monet miehet etsivät tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyään. Tämä voi sisältää nykyisten ongelmien parantamista tai etsiä uusia tapoja pitää kumppani onnellinen.

Markkinoilla on runsaasti miesvalmisteisia pillereitä, mutta monissa yksinkertaisissa tavoissa pysyttää kiinteämpiä ja kestää kauemmin ilman, että tarvitsee käydä apteekissa.

Muista, että peniksenne toimii verenpaineessa ja varmista, että verenkiertoelimistösi toimii parhaiten. Pohjimmiltaan mikä on hyvä sydämeesi, se on hyvä seksuaaliselle terveydelle.

Pidä lukemassa löytää muita helppoja tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyäsi.

1. Pysy aktiivisena

Yksi parhaista tavoista parantaa terveyttäsi on kardiovaskulaarinen liikunta. Seksi saattaa saada sydämesi sykkeen, mutta säännöllinen liikunta voi auttaa seksuaalista suorituskykyä pitämällä sydämesi kunnossa. 30 minuuttia päivässä hikoilevaa liikuntaa, kuten juoksemista ja uintia, voi tehdä ihmeitä voidakseen parantaa libidoosi.

2. Syö nämä hedelmät ja vihannekset

Tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa sinua lisäämään verenkiertoa. Niihin kuuluvat:

• sipulit ja valkosipuli: Nämä elintarvikkeet eivät ehkä ole hienoja hengityksesi kannalta, mutta ne voivat auttaa verenkiertoa.
• banaanit: Tämä kaliumpitoinen hedelmä voi auttaa alentamaan verenpainetta, joka voi hyödyttää tärkeitä seksuaalisia osia ja parantaa seksuaalista suorituskykyä.
• chilimet ja paprikat: Kaikki luonnolliset maustetut elintarvikkeet auttavat verenkiertoa vähentämällä verenpainetta ja tulehdusta.

3. Syö nämä lihat ja muut elintarvikkeet

Tässä on muutamia elintarvikkeita, jotka auttavat sinua parantamaan verenkiertoa:

• omega-3-rasvahapot: Tämän tyyppinen rasva lisää verenkiertoa. Löydät sen lohesta, tonnikalasta, avokadosta ja oliiviöljystä.
• B-1-vitamiini: Tämä vitamiini auttaa signaaleja hermostossa nopeammin, mukaan lukien aivojen signaalit peniksesi. Sitä löytyy sianlihasta, maapähkinöistä ja munuaispavasta.
• munat: korkea muissa B-vitamiineissa, munat auttavat tasapainottamaan hormonipitoisuuksia. Tämä voi vähentää stressiä, joka usein estää erektiota.

4. Vähennä stressiä

Stressi voi tuhota kaikkia terveytesi alueita, mukaan lukien libidoosi. Stressi lisää sydämesi sykettä (huonolla tavalla) ja lisää verenpainetta. Molemmat ovat haitallisia seksuaaliselle halulle ja suorituskyvylle. Psykologinen stressi voi myös vaikuttaa erektion aikaansaamiseen tai orgasmin saavuttamiseen. Harjoitus on erinomainen tapa vähentää stressiä ja parantaa terveyttäsi. Puhuttaessa kumppanistasi stressistasi voi myös rauhoittaa sinua samalla kun vahvistat suhdettasi samaan aikaan.

Stressi voi myös aiheuttaa huonoja tottumuksia, kuten tupakointia tai alkoholinkäyttöä, mikä voi vahingoittaa seksuaalista käyttäytymistä.

5. Kick bad habits

Mitä luotat rentoutumaan, kuten tupakointi ja alkoholin kulutus, voivat myös vaikuttaa seksuaaliseen suorituskykyyn. Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että pieni punaviini voi parantaa verenkiertoa, liian paljon alkoholia voi olla haitallisia vaikutuksia.

Stimulaattorit kapeat verisuonet ja ovat sidoksissa impotenssiin. Tupakoinnin lopettaminen tai lopettaminen on yksi ensimmäisistä vaiheista suorituskyvyn parantamiseksi. Hyvien tapojen korvaaminen terveellisillä tavoilla, kuten liikunta ja syöminen hyvin, voivat edistää seksuaaliterveyden parantamista.

6. Hanki aurinko

Auringonvalo estää kehon melatoniinin tuotannon. Tämä hormoni auttaa meitä nukkumaan, mutta myös rauhoittaa seksuaalisia kehotuksia. Vähemmän melatoniinia tarkoittaa enemmän seksuaalista halukkuutta.

Ulkoilu ja auringonpudotus iholla voivat auttaa herättämään sukupuolielämääsi, varsinkin talvikuukausien aikana, kun keho tuottaa enemmän melatoniinia.

7. Masturbaatio ja pitkäikäisyys

Jos et kestä niin kauan kuin haluat sängyssä, saatat tarvita käytäntöä. Vaikka seksi on paras tapa harjoitella sukupuolta, myös masturbaatio voi auttaa sinua parantamaan pitkäikäisyyttäsi.

Kuinka masturboida, voi olla haitallisia vaikutuksia. Jos kiirehdit sen läpi, voit vahingossa vähentää kumppanisi viimevää aikaa. Salaisuus tekee sen viimeiseksi, aivan kuten haluat, kun et ole yksin.

8. Huomioi kumppanisi

Sukupuoli ei ole yksisuuntainen katu. Kun kiinnität erityistä huomiota kumppanisi haluihin, seksi ei ole vain miellyttävää, mutta se voi myös auttaa sinua kääntymään tai hidastamaan sinua. Puhuminen tästä etukäteen voi auttaa helpottamaan epämukavuutta, jos tarvitset hidastumista kuumennetun hetken aikana.

Vaihteleva tahti tai keskittyminen kumppanisi kanssa, kun otat tauon, voi tehdä nautinnollisemmista kokemuksista molempia.

9. Lisäohjeet

Jos sinulla on erektiohäiriö, Peyronie-tauti tai muu diagnosoitu häiriö, saatat tarvita lääkärinhoitoa. Älä epäröi puhua lääkärisi kanssa siitä, miten voit parantaa seksuaalista suorituskykyäsi.

Se ei ole koskaan huono päätös käyttää, syödä oikein ja nauttia seksistäsi täydellisesti.