Miksi tarvitset Toe Stretches

Kun otat kengät pois ja nouset ylös, varpaasi kääntyvät ylöspäin itsestään. Tämä on tavallisesti tiukkuutta jalan päällä. Voit usein nähdä tiukan, string-like jänteet yläosassa jalka vetämällä varpaat takaisin. Ompele varpaasi ulospäin (kohti varpaita), kun jalka on suoraan eteenpäin (sama kuva). Sivusuuntainen vaihteisto on yleinen, ei vain tiukista kengistä, vaan se voidaan tuottaa siitä, miten kävelet, askel askeleelta vuosittain.
Varpaat muuttavat epäterveellisiin asentoihin tavallisilla tavoilla:

• Kengät: Tiukat kengät taittuvat ja siirtävät varpaat paikoiltaan. Korvatut kengät työntävät varpaita ylöspäin. Kun varpaat pidetään toisessa asennossa liikaa, lihakset kiristetään ja eivät palaudu normaaliin pituuteen.
• Miten käytät jalkojen lihaksia: Monet ihmiset eivät käytä lihaksia jaloissaan tai varpaissaan kävelessään. He vain clomp. Lihakset, jotka tavallisesti työskentelevät vetämään varpaita ja alaspäin alaspäin painonalaisessa vaiheessa, eivät koskaan tarttuneet kunnolla. Varpaat työntyvät ylöspäin työntöön, mutta eivät alaspäin.
• Asemointi: Jos kävelet jalkojen ollessa ulospäin, "push-off" -vaihe on jalan pohjan pohjan yläpuolella. Kun vuosi on työnnetty kohti muita varpaat, iso varvas lopulta kiristyy uuteen siirtynyt asema.

Hyvät syyt venyttää varpaat:

Terveellinen välimatka välttää sieniä kuin urheilijan jalka, kalkit ja muut vammat hankauksesta ja parantaa tarvittavia liikkeitä.

• Varpaiden täytyy liikkua täydellä alueella ylös ja alas ja toisistaan ​​riippumattomasti tasapainoon, estääkseen useita syitä jalkakipuihin ja nopeampaan, terveellisempään liikkuvuuteen. Jalat eivät ole pelkästään lohkareita, jotka kiihtyvät.
• Voit välttää kouruja, koukkua, vasaraa, kasvoja eri suuntiin tai työntää sivuttain bunioniksi.

Kokeile näitä helppoja venytyksiä:

Ota varpaat kädestäsi ja taivuta niitä alaspäin venyttämällä jalkasi yläosaa.

• Ota varpaasi kädestäsi ja taivuta niitä ylöspäin, niin että tuntisit mukavan venytyksen jalkasi pohjasta, ei vain varpaita.
• Vedä kukin varvas toisistaan ​​seuraavasta.
• Vedä pienet ja suuret varpaat pois toisistaan ​​kerralla, jolloin terve leveys palautetaan jalkaosan etuosaan.
• Vedä varpaita, jotka ovat taivutettuja, kunnes ne ovat alaspäin. Vedä taivutettuja alueita varovasti suoraa ja vedä käpristyneitä varpaita suoraan ulos palauttaaksesi suoran pituuden.
• Katso viesti Terveet toe -voitot hauskojen jalkojen ulottuville.
• Stretch deformed, squashed varpaat kädet useita kertoja päivittäin, tai ainakin yöllä ja aamulla, tai kun harjoitellaan tai venyttely. Vähennä tarvetta venyttää ne takaisin terveydelle. Kävele jalat (ja polvet) edessä suoraan eteenpäin. Käytä jalkineita, joissa on tilaa varpaissa. Tiukat kengät eivät ole terveitä. Epäterveelliset kengät eivät ole kauniita.