9 merkkejä perimenopausa

Mikä on perimenopause?

Normaali vaihe elämässä

Perimenopausi on aika naisen elämässä, jolloin hormonien, estrogeenin ja progesteronin pitoisuudet kehossa putoavat. Nainen, joka on ohittanut jaksot 12 peräkkäisen kuukauden ajan, on saavuttanut vaihdevuodet. Perimenopausi on normaali kokemus, ja se kestää 4–10 vuotta, usein alkaen, kun nainen on 40-vuotias tai vanhempi. Monet oireet viittaavat siihen, että nainen on perimenopausa-elämän vaiheessa.

Milloin se tapahtuu?

Useimmat naiset alkavat kokea perimenopausa-oireita 40- tai joskus jopa 30-vuotiaina. Keskimääräinen nainen on vaihdevuosien aikana 51-vuotias. Siirtymä on merkitty vaihtelevalla hormonitasolla. Follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tasot alkavat nousta noin viisi vuotta ennen vaihdevuosia. Tämän vaiheen aikana alkavat oireet, kuten kuumat vilkkuu, ärtyneisyys, ahdistus, mielialan muutokset, luukato ja muistihäiriöt. Nämä oireet voivat jäljitellä muiden terveystilojen oireita.

Kauden muutokset

Kuukautiskierrokset

Kun nainen saapuu perimenopausaan, yksi ensimmäisistä oireista, jotka hän voi huomata, on muutokset kuukautisten aikana. Verenvuoto voi olla normaalia kevyempi tai raskaampi. Jakso voi olla normaalia pidempi tai lyhyempi. Jaksot voivat olla vaihtelevia. Lääkäri voi määrätä hoidon siirtymisen helpottamiseksi. Lääkäri voi testata kilpirauhashormonitasosi varmistaaksesi, että ne eivät vaikuta kuukautisten epäsäännöllisyyteen. Kilpirauhasen toimintahäiriöiden lisäksi muut terveysongelmat voivat jäljitellä oireita, jotka esiintyvät perimenopaudella ja vaihdevuosien jälkeen. Vain lääkäri voi selvittää oireidesi syyn ja määrätä asianmukaisen hoidon. Raskaus voi olla yksi mahdollinen syy ohitettuun ajanjaksoon.

Huomautus raskaudesta

Nainen voi silti tulla raskaaksi perimenopausausvuosina, vaikka hormonitasot ovat laskussa. Varmista, että käytät ehkäisymenetelmiä estämään ei-toivottu raskaus perimenopaudella. Suojaamaton sukupuoli aiheuttaa raskauden ja terveysriskejä, kuten sukupuoliteitse tarttuvat infektiot. On normaalia kokea muutokset pituudessa, virtauksessa ja ajanjaksojen välillä tämän vaiheen aikana, mutta muista … raskaus on edelleen mahdollista, joten noudata varotoimenpiteitä. Ajanjakson muutokset voivat olla normaali osa tätä vaihetta tai ne voivat merkitä mahdollisesta terveysongelmasta.

Lisääntynyt vuoto

Monilla naisilla esiintyy voimakasta verenvuotoa perimenopausa-vuosina. Tämä tapahtuu, koska kohdun vuori paksuu ennen irtoamista. Tämä tapahtuu johtuen alhaisemmasta hormoni progesteronista. Kohtiin vaikuttavat terveysolosuhteet, kuten fibroidit, voivat myös olla vastuussa lisääntyneestä verenvuodosta. Kaikki kuukautisiisi liittyvät epänormaalit verenvuodot ovat merkki mahdollisesta ongelmasta, ja lääkärin tulee arvioida ne. Voimakas verenvuoto voi olla merkki siitä, että kehossa on jotain vikaa.

Kuumia aaltoja

Äkilliset lämmön aallot

Kuumat aallot ovat yleinen oire perimenopausaasta tai lähestyvästä vaihdevuodesta, jonka monet naiset pitävät ahdistavana. Ne ovat äkillisiä lämmön ja punastumisen aaltoja, joita esiintyy usein vartalon yläosassa. Punaisia ​​laikkuja voi ilmestyä samanaikaisesti kasvoihin, rintaan ja käsivarsiin. Voimakas hikoilu on yleinen kokemus kuumien aaltojen aikana. Ne häiritsevät usein unta. Alentuneet hormonitasot aiheuttavat kuumia aaltoja ja ahdistusta.

Vinkkejä kuumaan salamaan

Kuumat aallot ja yöhikoilu ovat huolestuttava oire perimenopausaalle. Terveydenhuollon tarjoajat voivat määrätä pieniannoksisia oraalisia ehkäisyvalmisteita (ehkäisypillereitä) tilan hoitamiseksi. Vaihdevuosien hormonihoito (MHT) voi myös auttaa. Hormonihoito ei ole ilman riskejä. Naiset, joilla on henkilökohtaisesti tai perheen historiassa rintasyöpää tai sydän- ja verisuonitauteja, eivät ehkä pysty ottamaan sitä. Muutamia lääkkeitä, joita käytetään mielialahäiriöiden, korkean verenpaineen tai epilepsian hoitoon, määrätään joskus kuumien aaltojen hoitamiseksi. Joihinkin muihin strategioihin kuumien aaltojen hallitsemiseksi sisältyy liipaisimien välttäminen, kuten stressi, kofeiini, maustetut ruuat ja alkoholi. On hyödyllistä pukeutua kerroksiin, jotka voit poistaa, jos saat salaman. Pysäyttääksesi sen jälkillään, aloita hengittäminen syvällä lievittääksesi sitä.

Emättimen kuivuus

Epämukava oire

Vähemmän estrogeenia perimenopaudella aiheuttaa emättimen kuivumista kudoksen oheneessa. Virtsaputken kudokset myös ohuempia ja lantion lihakset heikentyvät, mikä kaikki voi johtaa inkontinenssiin. Nainen voi kokea kipua, kutinaa, epämukavuutta ja kipua seoksen aikana, jotka kaikki voivat vähentää halua olla intiimi ja johtaa ahdistukseen. Jos ajatus olla intiimi, kun sinulla on emättimen kuivaus, on epämiellyttävää, voit tehdä monia asioita mukavamman asioita varten. Käsimyyntituotteet, kuten vesipohjaiset emättimen voiteluaineet ja kosteusvoiteet, voivat tehdä läheisyydestä mukavamman. Vakavien oireiden vuoksi lääkäri voi määrätä hormonihoitoa tai ajankohtaista estrogeenivoidetta sairautesi hoitamiseksi. Kysy lääkäriltäsi lääketieteellistä neuvoa siitä, kuinka kuivuutta voidaan käsitellä parhaiten ja onko reseptihoito sinulle sopiva.

Univaikeudet

Valot pois

Monilla vaihdevuosien lähestymisessä olevilla naisilla on yöhikoiluista ja muista oireista johtuvia univaikeuksia. Lepopuute voi häiritä kykyä harjoittaa päivittäistä elämää. Saa tapana perustaa säännöllinen yöaikainen rutiini, jotta asetetaan hyvät yöunet. Hyvän kirjan lukeminen on hyvä tapa lopettaa. Varo, ettet ole liian fyysisesti aktiivinen ennen nukkumaanmenoa. Vältä tupakointia ja suuria aterioita, jotka voivat häiritä unta. Aloita kofeiinin leikkaaminen tai poistaminen. Aseta säännölliset nukkumaanmeno- ja herätysajat päivittäin ja pidä niistä kiinni. Makuuhuoneesi tulisi olla hiljainen, pimeä ja viileä nukkumisen edistämiseksi. Käytä sänkyä vain nukkumiseen ja seksiin. Monien postmenopausaalisten naisten mielestä he tarvitsevat vähemmän unta levätäkseen kuin ennen tätä elämänvaihetta. Riittävä, keskeytymätön lepo on kuitenkin välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja vaihdevuosiin tai perimenopausaan liittyvien oireiden minimoimiseksi.

Muutokset mielialassa

Korkeudet ja alamäet

Mielialamuutokset tapahtuvat usein perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, kun hormonitasot ovat laskussa. Voit kokea mielialan vaihtelut, joko korkea tai matala, tai ahdistusta. Saatat olla itkevä loitsuja ja tunteasi ärtyvyydeksi. Naisilla, joilla on ollut vakava premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita, saattaa esiintyä vakavimpia mielialamuutoksia perimenopaussin ja vaihdevuodet. Jos sinulla on mielialaoireita tai ahdistavia ajatuksia, keskustele lääkärisi kanssa. Mielialaolosuhteisiin ja ahdistukseen on saatavana tehokkaita hoitoja.

Hormonit tai elämästressi?

Hormonimuutokset voivat olla syyllisiä naisen mielialan muutoksiin, mutta toistaiseksi ainutlaatuiset elämän stressit voivat olla todellinen taustalla oleva syy. Vaihdevuodet ovat usein silloin, kun nainen käsittelee kasvavia lapsia tai tyhjän pesän oireyhtymää. Hän voi jopa välittää ikääntyvistä vanhemmista, mikä voi vaikuttaa suuresti hänen omaan terveyttään. Jos ahdistus ja mielialan muutokset vaikuttavat elämääsi, puhu siitä lääkärillesi.

Muistin menetys

Oletko unohtunut?

Monet naiset ovat unohtaa enemmän perimenopauoksen aikana ja lähestyessään vaihdevuosia. Tämä johtuu vähentyneestä estrogeenipitoisuudesta. Voit kadottaa ajatuksesi, sijoittaa kohteita väärään suuntaan tai unohtaa tapaamiset, kun kehon estrogeenitasot putoavat. Vaikka muistin menetys on yleistä, se ei ole normaalia. Jos havaitset näitä oireita, käänny lääkärisi puoleen arvioidaksesi. Muistin menetys ja unohdukset voivat olla oireita perimenopausaasta tai muista terveystiloista.

Muistin apuvälineet

Jos kärsit muistin menetyksestä perimenopaussin vähentyneen estrogeenin takia, voit tehdä muistin parantamiseksi joitain asioita. Aloita tapaamisten kirjoittaminen seinäkalenteriin tai tapaamiskirjaan. Pidä usein kadonneet esineet, kuten avaimet, silmälasit, lääkkeet ja matkapuhelin erityisessä korissa tai laatikossa. Aseta hälytys, jotta muistat, milloin sinun tulee käyttää lääkkeitä, joita käytät muihin sairauksiin.

Ohentavat luut

Estrogeenin menetys, luun menetykset

Kun estrogeenitasot laskevat perimenopaudella, luukato kasvaa. Mineraalien menetys luista lisää osteoporoosin riskiä. Lääkäri voi tarkistaa luutiheytesi erityisellä röntgenkuvauksella. Hanki riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia luiden pitämiseksi mahdollisimman terveinä ja vahvoina. Suorita painoa kantavia harjoituksia, kuten kävely tai painoharjoittelu, pitääksesi luutiheytesi yllä. Liikunta on hyvä koko vartalollesi. Tavoittele vähintään 30 minuutin fyysistä aktiivisuutta useimpana viikonpäivänä. Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä luun tiheyden ja luun terveyden parantamiseksi.