Joogaa jäykille: muokattu soturi 1
Sisällysluettelo:
- Tämä sarja, joka on tehty lonkkaasennossa kädet venytetty, rakentaa vahvuutta ja kestävyyttä. Se on virkistävä pose, joka vapauttaa negatiivisuuden metodisella hengityksellä.
- Cat-Cow-venytyksen sanotaan luomaan tunne tasapainoa vapautettaessa selkälihaksia ja hieromalla ruoansulatuselimiä. Kun opet lapsellesi näitä yksinkertaisia poseja, pelaa eläinten teema. Moo kun pudotat selkäsi ja leukaat kun kaatat selkääsi.
- Tämä pose tarjoaa suuren venytyksen vapautettaessa jännitystä niskaan ja takaisin.Jälleen - pelata eläimen teemaa haukkuilla ja heiluttavalla "hännällä", mikä auttaa jatkamaan jalkojen lihaksia.
- Tämä tasapainottava asema kehittää mielen ja kehon tietoisuutta, parantaa asentoa ja rentouttaa mielen.
- Lapset painostavat tätä hauskaa, typerää posaria, joka avaa lonkat, sopeuttaa selkärangan ja rauhoittaa mielen. Kannusta lapsiasi kaventamaan edestakaisin tässä asennossa, sillä toiminta tarjoaa hellävarainen selkähieronta.
- Me kutsumme Corpse Pose "Sleeping Pose", kun työskentelet lasten kanssa.
Nopeasti taisteleva maailma voi tehdä jopa järjestäytyneimmän aikuisen tunteen stressaantuneena. Joten kuvittele, kuinka tämä räikeä nopeus vaikuttaa lapsellesi!
Lapsi ei välttämättä pysty tunnistamaan, että monimutkainen tunne, jonka he tuntevat, on stressiä, joten varo varoitusmerkkejä, kuten:
- toimiminen
- nukkuminen
- nukkumisvaikeudet
- vetäytyminen
- fyysiset oireet kuten mahahaava ja päänsärky
- aggressiivinen käyttäytyminen, etenkin muiden lasten kohdalla
On tunnettua, että jooga voi auttaa aikuisia rentoutumaan, eikä ole mitään syytä, miksi pienet yogit eivät voi saada samaa hyvää hyötyä.
"Jooga auttaa lapsia hidastamaan ja keskittymään", sanoo Karey Tom Charlotte Kidin joogasta. Kalifornia State University -tutkimuksessa todettiin, että jooga ei ainoastaan parantanut luokkahuoneen suorituskykyä, mutta se auttoi myös parantamaan lasten itsetuntemusta ja itsetuntoa.
Itse asiassa Karey sanoo, että yhä useammat koulut tunnistavat joogan voiman, lisäävät sen opetussuunnitelmansa terveeksi liikunnan muotoiseksi ja stressaavaksi positiiviseksi selviytymismekanismiksi.
Ei ole koskaan liian aikaista - tai liian myöhäistä - esitellä joogaa lapsellesi."Lapset syntyvät tietäen, miten tehdä poseeraa, jota kutsumme joogaksi", toteaa Karey. Hyvää vauvaa esiintyy syystä!
Voit keskittää lapsen luonnollisen taipumuksen leikkiin tavalliseen tapaan hakea lapsiystävällistä studiota tai ladata joogaluokan verkossa. Voit myös aloittaa opettamalla lapsellesi nämä seitsemän rauhoittavaa poseetta.
"Hidätä ja ole läsnä! Yhdistä lapsiin ja anna lapsesi opettaa sinulle ", Karey muistuttaa meitä.
1. Warrior-sarja
Tämä sarja, joka on tehty lonkkaasennossa kädet venytetty, rakentaa vahvuutta ja kestävyyttä. Se on virkistävä pose, joka vapauttaa negatiivisuuden metodisella hengityksellä.
Warrior I ja II ovat hyviä aloittelijoille. Tee tämä sarja hauska. Voit huutaa soturin huutaa ja karkottaa pelata miekkoja ja rintareittejä.
2. Cat-Cow
Cat-Cow-venytyksen sanotaan luomaan tunne tasapainoa vapautettaessa selkälihaksia ja hieromalla ruoansulatuselimiä. Kun opet lapsellesi näitä yksinkertaisia poseja, pelaa eläinten teema. Moo kun pudotat selkäsi ja leukaat kun kaatat selkääsi.
3. Alaspäin suuntautuva koira
Tämä pose tarjoaa suuren venytyksen vapautettaessa jännitystä niskaan ja takaisin.Jälleen - pelata eläimen teemaa haukkuilla ja heiluttavalla "hännällä", mikä auttaa jatkamaan jalkojen lihaksia.
4. Tree Pose
Tämä tasapainottava asema kehittää mielen ja kehon tietoisuutta, parantaa asentoa ja rentouttaa mielen.
Lapsi voi olla haastavaa tasapainottaa yhdellä jalalla, joten kannusta häntä sijoittamaan jalkaansa missä tahansa. Se voidaan kiinnittää maahan, vastakkaisen nilkan lähellä tai vastakkaisen polven alapuolella tai sen yläpuolella.
Lisävarusteiden käyttäminen ylläpitää myös positiota.
5. Happy Baby
Lapset painostavat tätä hauskaa, typerää posaria, joka avaa lonkat, sopeuttaa selkärangan ja rauhoittaa mielen. Kannusta lapsiasi kaventamaan edestakaisin tässä asennossa, sillä toiminta tarjoaa hellävarainen selkähieronta.
6. Sleeping Pose
Me kutsumme Corpse Pose "Sleeping Pose", kun työskentelet lasten kanssa.
Tämä aiheuttaa yleensä sulkevan joogakäytäntöä ja kannustaa syvään hengittämiseen ja meditointiin. Voit asettaa lämmin, kostea pesulappu lapsesi silmiin, pelata rentouttavaa musiikkia tai antaa nopea jalkahieronta, kun he lepäävät Savasanaan.
Jooga ummetusta varten: Poses for Relief
Jooga kisajille: 5 Essential poses
Tumma rauhoittava sitruuna-balm-piparminttu infuusio resepti | Herbal Remedies
Tämä herkullinen sitruunamaljakko ja piparminttuainen tee, jota voidaan käyttää hunajan ja sitruunan kanssa koko päivän ajan lievittää stressiä ja ahdistusta, rauhoittaa ruoansulatuskanavan häiriöitä ja auttaa lievittämään kuukautiskierteitä.
