13 Terveellistä Netflix- ja Chill Snacks

Syksyllä ja talvella on lyhyempiä päiviä ja kylmempiä iltoja, joten monet meistä haluavat lepovirtaa televisiota edeltävän sijasta. Streaming-palvelut ovat helpottaneet aikaisempia tunteja TV: n edessä suosikkiesityksissämme.

TV-ohjelmien piippuinen katselu voi myös tahattomasti johtaa syömään epäterveitä välipaloja. Kun keskityt siihen, mitä näytössä näkyy, olet vähemmän kiinnostunut kiinnittämään huomiota siihen, mitä ja kuinka paljon suusi sujuu. Tämä voi olla liukas kaltevuus, varsinkin jos yrität laihtua tai säilyttää terveellisen painon. Liian monet vääristä välipaloista voivat helposti lisätä päivittäistä kalorien saantiasi. Lisää tämä siihen, että et liikkua, ja ylimääräiset kalorit ja punat voivat nopeasti lisätä.

Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy lopettaa nukkuminen kokonaan! Sen sijaan päästä kevyempiin välipaloihin, joilla on pienempi rasva- ja kalorikuormitus, ja anna välipaloja sen sijaan, että tarttumme laatikosta, jotta et yritä syödä liikaa yhdessä istumisessa. Yritä myös rajoittaa välipaloja tiettyihin aikoihin, sillä vaikka kuinka terveellistä välipalaa syöminen tuntikausia kohti ei ole koskaan hyvä idea.

Valitset kuitenkin "Netflixin ja jäähdytyksen", tässä on joitain terveellisiä välipaloja tekemään ja nauttimaan ilman lisätty syyllisyyttä.

Suolassa ja etikassa kesäkurpitsa

Kuvan lähde: Sokeriton äiti

Jos olet suola- ja etikkaperunoiden pelimerkkejä, pidät tästä kevyemmästä versiosta sokerittomasta äidistä valmistetut kesäkurpitsa. Jokainen puolikuutin annos on vain 40 kaloria, verrattuna yli 150 kaloriin perunalastuille. Plus, se on myös alhainen carb ja sillä on kaikki ravun ravinnolliset edut!

Hanki resepti!

Pakastettu mustikka jogurtti puree

Kun olet mielialaa jotain makeaa, päästä tästä jäädytetty jogurtti marja hoitoon. Tusina purema lisää jopa vain 38 kaloria, joten et raaputa päivittäistä ruokavaliota käsittelemällä itseäsi sekunneille. Välipala myös pakkaa antioksidantteja mustikoista ja proteiinista jogurtista.

Hanki resepti!

Terveet paistetut parsakaalit

Kuvan lähde: Gimme Delicious

Nämä parsakaaliosat paistetaan paistetun paistin sijasta, mikä vähentää niiden rasvaa. Koska teet niitä kotona, ne ovat maukkaita ilman kaikkia lisättyjä natriumia, jotka tulevat pakatuissa elintarvikkeissa. Parsakaali, jolla on runsaasti ravitsemuksellista hyötyä, on myös runsaasti kuituja ja runsaasti C-vitamiinia.

Hanki resepti!

Crispy kale chips

Kale-sirut ovat kummankin maailman parhaita. Niiden avulla voit nauttia tyydyttävästä, rapeasta välipalaa samalla, kun saat yhä kasvikset. Tämä resepti käyttää yhtä kalaa kalaa tekemään neljä annosta, jotka tulevat vain 84 kaloria per annos. Syöminen kaksi annosta saattaa silti laittaa alle saman määrän suosittuja pakattuja siru tuotemerkkejä.

Hanki resepti!

Paahdettuja vihreitä papu-perunoita kermainen kastike

Kuvan lähde: Ripottele hauskaa

Etsitkö vaihtoehtoa ranskalaisille?Älä etsi enää. Nämä paahdetut vihreät paput "perunat" ovat aivan yhtä välipala arvokkaita, ilman ylimääräisiä kaloreita. Ne on valmistettu kookospähkinäöljyllä ja ravitsemuksellisella hiivalla, ja kermainen kastike tekee unohdat sokerikuorrutetun ketchupin. Resepti vaatii hapankermaa, mutta voit käyttää rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia vähentämään rasvaa entisestään.

Hanki resepti!

Classic hummus

Hummus on terveellinen, klassinen välipala. Kermainen kastelu voidaan yhdistää raaka-ainesosien kanssa ilman syyllisyyteen liukastumista, ja se on myös melko yksinkertaista tehdä itsestäsi - kuten löydät tästä Gimme Some Oven reseptistä!

Hanki resepti!

Baked bataatit

Kuvan lähde: Spicy Perspective

Makeat perunat ovat runsaasti kuituja ja antioksidantteja. Ne ovat myös luonnollisesti makea, joten sinun ei tarvitse tehdä paljon heitä keräämään makua. Nämä bataattipihdit eivät ole poikkeus, valmistettu kevyen päällysteen oliiviöljyä ja suolaa pölyttäen.

Hanki resepti!

Paistetut kurkkuleivät

Kurkut tunnetaan vähän kaloreista - ne ovat enimmäkseen vettä, loppujen lopuksi! Tämä resepti vaatii kurkkuja, jotka on maustettu vain mausteilla tai pelkkää suolaa ja etikkaa. Paistettua kunnes rapeaa, voit syödä paljon näitä siruja huolettomasti puhaltaa kaloreita päivän.

Hanki resepti!

Chili-kalkkuna paahdetut kahviherneet

Nämä Willowbird-leivontaan tarkoitetut kahviherneet pakkastavat mautonpihdit mausteineen ja yrtteineen. Ne ovat erittäin helppoja tehdä - vain paahdettua kahviherneet, kunnes rapeita ja päällystetään sekoittamalla. Kasvipeipä on myös runsaasti proteiineja ja kuituja, mikä auttaa pysymään täyteen pidempään.

Hanki resepti!

Crunchy edamame

Like chickpeas, edamame voidaan paahdettua ja muuttua rapeaksi korkeaproteiiniseksi, vähäkaloriseksi välipalaksi. Tämä resepti pitää sen yksinkertaisena vain muutamalla muulla ainesosalla, mutta Living Sweet Moments ehdottaa leikkelemistä muiden yrttien ja mausteiden kanssa lisättyä makua varten.

Hanki resepti!

Kotimaiset omenat

Kuvan lähde: Amsterdam & Beyond

Se voi näyttää siltä, ​​että aiot syödä kulhoa perunalastuja, mutta älkää paheksu, se on vain pari omenaa! Nämä appelsiinimerkit Amsterdam & Beyond tarjoavat mukavuudet putoamaan kevyt, raikas paketti ja monia ravitsemuksellisia etuja.

Hanki resepti!

Kookospähkinäöljy ja kalkki-popcornit

Popcorn ei tarvitse poistua ruokavaliosta. Leikattu ydin ei ole ongelma - se on päällysteet (ajattele elokuvateatterimaata), joka voi saada sinut vaikeuksiin. Tämä popcorn on popped kookosöljy ja sirotellaan vain tarpeeksi chili pippuria ja limetin mehua lisätä räjähdys maku. Haluatko entistä pienemmän kalorien vaihtoehdon? Laita untropped-ytimet paperipussiin ja heittäkää se mikroaaltouuniin. Lisää se, lisää täytteet, ja korkea kuituliuoksesi vähäkalorinen välipala on valmis menemään!

Hanki resepti!

Maapähkinävoi hedelmähalkaisija

Tarvitsetko vähän kannustinta valita hedelmäkulho jäätelöastian päälle? Tämä dip voisi tehdä tempun. Se yhdistää vaniljan kreikkalaisen jogurtin maapähkinävoita, joka on kermainen täydennys erilaisiin hedelmiin.Cooking Classy suosittelee banaanien, omenien, vadelmien tai mansikoiden käyttöä.

Hanki resepti!