Mitä ruokia tulisi välttää ärtyvän suolen oireyhtymän yhteydessä?

Kysy lääkäriltä

Minulle on juuri diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä. Olen tutkinut parhaita tapoja muuttaa ruokavalioni, ja Internetissä on niin paljon ristiriitaisia ​​neuvoja, että olen turvonnut. Mitä ruokia tulisi välttää ärtyvän suolen oireyhtymän yhteydessä? Onko jogurtti hyvä ärtyvän suolen oireyhtymään? Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on IBS? Onko kaurajauho hyvä IBS: lle? Onko jäätelö haitallista IBS: lle?

Lääkärin vastaus

Kukaan ruokavalio ei ole hyvä kaikille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. On hyvä idea puhua suoraan lääkärisi kanssa sinulle sopivasta ruokavaliosta.

• Monet IBS: stä kärsivät ihmiset ovat tietoisia hyvin erityisistä ruuista, jotka laukaisevat ja pahentavat heidän oireitaan. Henkilö yleensä oppii, mikä laukaisee ruokia välttämiseksi.
• Ruokapäiväkirjat voivat olla hyödyllisiä niiden tuotteiden määrittämisessä, jotka aiheuttavat oireiden pahenemista.
• IBS-potilaat kärsivät yleensä sekä ripulista että ummetuksesta, ja erilaiset ruokia kutsutaan usein laukaiseviksi.
• IBS-oireiden hoito on usein yksilöllinen. IBS-oireiden lievittämiseen ei yleensä ole helppoa vastausta, vaan prosessi, jossa potilas ja lääkäri työskentelevät tiiviissä yhteistyössä.

IBS-ruokavalion käynnistäjät ja ripuli

• Gluteeniton ruokavalio on liitetty joissain tutkimuksissa parannettuihin ripulin oireisiin; Tätä ei kuitenkaan ole selvästi vahvistettu.
• Alaryhmä huonosti imeytyneitä hiilihydraatteja, joihin viitataan FODMAP: na (joka tarkoittaa käymiskelpoisia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja), aiheuttaa oireita joillekin IBS-potilaille. FODMAP-valmisteita löytyy monista tuotteista, kuten joistakin jyvistä (mitä, ruis), hedelmistä (päärynöissä, hunajassa ja omenoissa), vihanneksissa (artisokat, sipulit, valkosipulit), keinotekoisissa makeutusaineissa ja maitotuotteissa (laktoosi-intoleranssi). Jotkut ihmiset ovat yleensä herkkiä vain joillekin FODMAP-laitteille. Joillekin henkilöille runsas FODMAP-ruokavalio voi johtaa turvotukseen, kaasuun ja ripuliin.
• Runsasrasvaiset ruuat voivat pahentaa ripulin oireita

IBS: n ruokavalion käynnistäjät ja ummetus

• Yleensä kuivuneet ruuat voivat pahentaa IBS: n ummetuksen oireita.
• Kuten kaiken ruoan saannin suhteen, jotkut ruuat saattavat sietää maltillisesti, mutta aiheuttavat oireita, jos nautitaan ylimääräisellä.
• Yksi ehdotettu lähestymistapa on poistaa ruoka tai ruokakategoria, seurata ja merkitä oireita ja tuoda ruoka hitaasti takaisin ruokavalioon ja seurata oireita (eliminoiva ruokavalio).
• Kuitutuotteet voivat auttaa (ummetuksen tapauksessa) tai pahentaa IBS: tä (ripulia).
• Liikunta auttaa estämään ummetusta, ja liikunnan puute voi pahentaa sitä.