Vodka: Kalorit, hiilihydraatit ja ravitsemustiedot

KalorilaskentaMiten monet kalorit ovat vodkanäytteessä?

Mitä korkeampi todiste on, sitä suurempi kalorimäärä (ja suurempi vaikutus veren alkoholipitoisuuteen). Vesipulloon 1,5-kiloisen laukauksen kalorimäärä on seuraava:

: 85 kaloria

• 80 todiste vodkaa : 96 kaloria
• 90 todistettua vodkaa < : 110 kaloria 100 todiste vodkaa
• : 124 kaloria
• Alkoholi ei ole hiilihydraatti. Vodkan kalorit tulevat vain alkoholiin. Puhtaassa alkoholissa on noin 7 kaloria grammaa kohden. Viitteenä hiilihydraatit ja proteiini sisältävät molemmat noin 4 kaloria grammaa kohden, kun taas rasva sisältää noin 9 kaloria grammaa kohden. Tämä tarkoittaa sitä, että alkoholi on lähes kaksinkertainen lihotukseen verrattuna hiilihydraatteihin tai proteiineihin ja vain vähän lihotukseen verrattuna rasvaan. Kaloripitoisuus on yleensä samanlainen eri vodka-merkkien välillä, jotka ovat samaa todistetta. Vedenkeitin Yksi, Smirnoff, Gray Goose, Skyy ja Absolut vodka ovat esimerkiksi kaikki 80 todistettua vodkaa ja sisältävät kukin 96 kaloria / 5 unssin laukausta tai 69 kaloria unssilta.

Tislattuja alkoholijuomia, kuten vodkaa, rommia, viskiä ja giniä, sisältävät vain alkoholia, joten niillä ei ole hiilihydraatteja. Jos seurataan hiilihydraattien saantiasi, vodka on optimaalinen valinta. Tämä voi tuntua oudolta, koska vodka on valmistettu hiilihappopitoisista elintarvikkeista, kuten vehnästä tai perunasta. Hiilihapot poistetaan kuitenkin fermentointi- ja tislausprosessien aikana.

Ravinto tosiasiatVodka ravitsemustiedot

Vodka sisältää muuta kuin etanolia ja vettä. Tämä tarkoittaa, että vodkalla ei ole lainkaan ravintoarvoa. Vodkaan ei ole sokeria, hiilihydraatteja, kuituja, kolesterolia, rasvaa, natriumia, vitamiineja tai mineraaleja. Kaikki kalorit tulevat itse alkoholista.

Muut alkoholitVodka-hiilihydraatteja ja kaloreita verrattuna muihin alkoholityyppeihin

Muut tislatut viinit kuten rommi, viski, gini ja tequila sisältävät tyypillisesti suunnilleen saman verran kaloreita kuin vodka ja nolla hiilihydraatit.Tietenkin se riippuu tuotemerkistä ja todisteesta. Jotkut rommamerkit sisältävät esimerkiksi lisättyjä mausteita ja sokeria, jotka muuttavat makua ja myös ravitsemuksellista sisältöä.

Juomalaji

Kalorien määrä

Carb count

Viini (5 unssia)

ReseptitLow-kalori-vodka-juomat

Vodka itsessään on melko paljon muutakin kuin makuinen alkoholin maku, jota monet ihmiset ovat epämiellyttäviä. Niin monet juovat haluavat sekoittaa vodkaa makeisiin mehuihin virvoitusjuomien kanssa auttamaan makua. Mutta monien näiden sekoittajien korkea sokeripitoisuus voi haitata ruokavaliota. Esimerkiksi kuppi appelsiinimehua sisältää 112 kaloria, ja säännöllinen sooda on yli 140 kaloria per kana. Suurin osa näistä kaloreista tulee sokerista.

Sokerijuomien sijaan voit pitää juomasi vähän kaloreita ja matalaa hiilihappoa sekoittamalla vodkasi johonkin seuraavista:

alemmat sokerisavut

soodavesi tai klassinen sooda sitruunan tai kalkin puristamalla < laimennettu karpalo mehu tai limonadi

jäädytetty tee

• club-sooda, mintunlehti ja ei-kalori-makeutusaine (kuten stevia)
• laihtuminenVodka ja laihtuminen
• Alkoholi, mukaan lukien vodka, häiritsee kehon rasvanpoltosta. Normaalisti maksamme metaboloituu (hajoaa) rasvat. Kun alkoholi on läsnä, maksasi kuitenkin halutaan hajottaa aluksi. Rasvan aineenvaihdunta katoaa, kun kehosi käyttää alkoholia energiaan. Tätä kutsutaan "rasvan säästöksi", eikä se ole hyvä jollekulle, joka yrittää laihtua.
• Vaikka yksi vodka-laukaus ei ehkä näytä valtavan paljon alle 100 kaloria, suurin osa meistä ei vain lopeta yhdellä juomalla. Kuluttaen vain 3 vodkan juomia tuo 300 kaloria päivittäiseen saantiasi. Se on suunnilleen sama kuin McDonald's cheeseburger. Alkoholi myös saa meidät menettämään estot, sekaiset hormoneillamme (adrenaliini ja kortisoli), ja lisäävät haluamme rasvattomille, korkean carb -ruokavalmisteille.Tämä tekee siitä vielä vaikeammaksi myöhäisen matkan Taco Bellille.
• Vodka voi olla hyvä vaihtoehto suhteessa muuntyyppisiin alkoholiin, kuten olutta tai sokeripitoisiin cocktaileihin, mutta jos katselet painoa, sinun pitäisi käsitellä vodkaa kuin pala pala kakku tai eväste ja tallenna se erityinen tilaisuus.

TakeawayThe takeaway

Vodka on vähäkalorinen nestettä, jossa ei ole hiilihydraatteja, rasvaa tai sokeria, eikä ravitsemuksellista arvoa. Jos olet ruokavaliossa tai haluat vain juoda ilman ylikuormitusta kaloreita, vodka on hyvä valinta. Siinä on vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja kuin olutta, viiniä, samppanjaa ja esisekoitettuja cocktaileja.

Sekoita vodkaa soodavedellä ja sitruunan tai ruokavalion soodan puristuksella, jotta kalori ja hiilipitoisuus pysyvät vähäisinä, mutta yritä aina pitää alkoholin saanti järkevään vähimmäismäärään, sillä kalorit voivat lisätä nopeasti. Muista, että maksasi ei voi auttaa sinua rasvan polttamisessa, jos se on varovainen alkoholin käsittelyssä.

On tärkeää tietää, että ylimääräinen alkoholinkäyttö voi olla hyvin haitallinen yleiselle terveydelle. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti (NIAAA) pitää "vähäriskisiä" juomistasoja korkeintaan 4 juomia päivässä ja miehille enintään 14 juomia viikossa. Naisille taso on alhaisempi - enintään 3 juomaa päivässä ja yhteensä 7 juomia viikossa. Liian suuri juominen voi aiheuttaa huomattavia vaurioita aivoihin, maksaan, sydämeen ja muihin elintärkeisiin elimiin. Se voi myös lisätä tietyntyyppisten syöpien riskiä. Älä juo vodkaa tai muuta alkoholia, jos olet raskaana.