Ahdistus Rintakipu: Oireet , Home korjaustoimenpiteitä, ja enemmän

yleiskatsaus < Usein ihmiset tuntevat huolestuttavia, pelottavia tai hermostuneita tunteita, jotka ovat tyypillisiä reaktioita epätyypillisiin hetkiin jokapäiväisessä elämässä.

Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta usein, oireet voivat ylittää huolta tai huolta muutkin fyysiset reaktiot, joskus nämä oireet liittyvät virheellisesti muihin sairauksiin.

Esimerkiksi rintakipu on joskus oire ahdistuksesta. Usein paniikkikohtauksen tai lisääntyneen reaktion seurauksena rintakipu on huolenaihe, koska mahdollinen yhteys sydänkohtauksiin ja muihin sydänsairauksiin

Jos sinulla esiintyy usein ahdistusta, oppii ymmärtämään rintakehäsi p ain voi auttaa sinua löytämään oireet ja tunnistaa, milloin tarvitset ylimääräistä lääketieteellistä apua.

Oireet Mikä ahdistus rintakipu tuntuu

Ahdistus oireet ovat harvoin sama henkilöstä toiseen. Joidenkin päivien aikana oireet eivät ole samat samalle henkilölle. Ahdistuneisuus ilmenee monin eri tavoin ja vaikeuttaa oireiden havaitsemista tai ymmärtämistä.

Ahdistuneisuuteen liittyvä rintakipu tuntuu erilaiselta jokaiselle henkilölle. Jotkut ihmiset saattavat kokeneita rintakipuja vähitellen. Muille kipu voi olla äkillinen ja odottamaton. Ahdistuneisuus rintakipu voidaan kuvata seuraavasti:

terävä, ammunta kipu

• pysyvä rinnassa aching
• epätavallinen lihasten nykiminen tai kouristus rinnassa
• palaminen, tunnottomuus tai tylsä ​​tuska
• pistävä paine < rintakehän tai tiukkuuden
• Jos sinulla ei ole ahdistuneita rintakipuja, saatat olla huolestunut. Monet ihmiset olettavat, että heillä on sydänkohtaus ja mene sairaalan hätäosastoon hoitoon.

Lue lisää sydänkohtauksen varoitusmerkeistä

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ahdistuneisuushäiriö on yleistynyt ihmisillä, joilla on epäspesifinen rintakipu (NSCP). NSCP on kuvattu epätyypilliseksi rintakipu ja muut oireet, joita esiintyy

Jos vierailet sairaalan hätäpuhelimessa ja lääkärit eivät löydä erityistä syytä rintakipuun, ota yhteyttä lääkäriisi muista mahdollisista syistä, kuten ahdistuneisuudesta.

Ahdistuneisuus rintakipu vs. sydänkohtaus rintakipu

Rintakipu voi olla varoitusmerkki sydänkohtaukselle Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selvittää, onko rintakipu aiheuttanut ahdistuneisuus tai sydänkohtaus:

Symptom < sydänkohtaus

ahdistuneisuus

kivun kipu, joka on aiheutunut rasituksesta	✓	rintakipu lepotilassa
✓	syke
✓	✓
✓	jatkuva rintakipu	✓
terävä, rintakipu, joka kestää vain 5-10 sekuntia	✓
hengästyneisyys	✓
säteilevä kipu, joka kulkee rintakehästä muihin alueisiin, kuten käsiisi tai leukaan	✓
Jos epäilet, että sinulla on sydänkohtaus, soita paikalliseen hätäpalvelut.He voivat arvioida sinua ja päättää, onko sinulla sydäntapahtuma tai jos sinulla on toinen syy rintakipuun.	Syyt Mikä aiheuttaa ahdistusta rintakipu
Kun olet ahdistunut, kehosi voi ja usein tuottaa fyysisiä reaktioita, kuten hikoilua tai hengenahdistusta.	Kun olet ahdistunut, aivosi ja kehosi lähtevät välittömästi stressireaktion. Tämä sisältää fysiologisen muutoksen. Kehosi voi kiristää tai kasvaa tiukemmin.

Stressivaste voi sisältää myös psyykkisen tai emotionaalisen vasteen. Saattaa olla aggressiivisempaa tai järkevämpää. Näitä vastauksia kutsutaan taistelu-tai lennon vastaukseksi. Kun olet stressaantunut tai ahdistunut, kehosi valmistautuu taistelemaan tai juosta.

Jos tämä taistelu-tai-lennon jännitysreaktio ilmenee harvoin, kehosi on täysin palautettava 30 minuutin kuluessa. Jos koet liian usein, se ei voi. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen lihasjännitykseen, ja rintakehässä tämä jännitys saattaa tulla tuskalliseksi.

Samoin entistäkin stressaammin, sydämesi syke voi lisääntyä ja sydämesi voima voi kasvaa voimakkaammin. Se yhdistettynä tiukka rintakehän lihaksia voi tehdä sinusta tuntuu epätavallinen kipu.

Etusivu korjaustoimenpiteetHome korjaustoimenpiteet

Jos olet ahdistunut, voit hallita mieltäsi ja kehosi yksinkertaisilla tekniikoilla. Nämä tekniikat eivät välttämättä toimi joka kerta, mutta ne ovat hyvä lähtökohta, kun tarvitset apua ahdistuksen hallitsemiseen.

Käytä syvää hengitystä

Keskitetty, syvä hengitys voi rauhoittaa sekä mieltäsi että kehoa. Etsi hiljainen huone tai alue ja hengitä 10: n pisteen kohdalla. Pidä sekunti ja virkkaa sitten ulos 10: stä. Toista tämä useita kertoja, kun tunnet sykkeen laskun.

Arvioi tilanne

Hyväksy ahdistuneisuutenne, tunnista ne ja toimita sitten perspektiivinä. Oletko huolissasi jotain, jota et voi hallita? Pelkäätkö tuloksesta, joka on epätodennäköistä? Pelätkö tilanteesta, jota et voi hallita? Keskustele tunteitasi etsimällä lähdettä ja työskentele sen jälkeen perspektiiviin.

Kuvista kaunis kohtaus

Jos olet ahdistunut, yritä visualisoida paikka, joka rauhoittaa sinua hetkessä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet ahdistunut tilanteessa, jota et voi välttää, kuten stressaavaa kokousta. Käytä syvää hengitystä, kun näet tämän sijainnin.

Käytä rentoutumissovellusta

Älypuhelimen sovellukset ahdistusta varten voivat käydä läpi stressin vähennystekniikoita ja harjoituksia. On myös meditaatio-sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua hiljentämään mieltäsi, kun olet ahdistunut. Monet näistä sovelluksista ovat ilmaisia, joten voit kokeilla useita löytääksesi sinulle sopivan.

Lue lisää: Vuoden paras ahdistushakemus

Ole ennakoiva fyysisestä terveydestasi

Ootteko kunnolla kehoasi? Onko sinulla tarpeeksi nukkua? Syökö hyvin? Keho hoitaa myös mielesi hyvin. Vaikka tämä ei auta parantamaan ahdistusta rintakipua, se voi auttaa sinua vähentämään ahdistuneisuutesi riskiä ja myöhemmin rintakipua tulevaisuudessa.

Katso lääkäriltäsi Katso lääkäri

Jos ahdistuneisuus ja rintakipu ovat vakavia tai kroonisia, sinun on ehkä neuvoteltava terapeutin kanssa. He voivat puhua tilanteissa, jotka aiheuttavat ahdistusta ja auttavat sinua oppimaan selviytymistekniikoita. Nämä tekniikat eivät välttämättä tule luonnollisesti, jos olet usein ahdistunut. Tässä ammattihenkilö tai ohjaaja voi auttaa.

Terapeutti tai lääkäri voi pystyä opettamaan sinulle selviytymistekniikoita, joiden avulla voit tuntea olonsa hallintaan ja turvallisuuteen. Kun aloitat rauhallisuuden palauttamisen, oireesi, mukaan lukien rintakipu, vähenevät.

Jos valmennustekniikat tai henkiset harjoitukset eivät onnistu, sinun on ehkä harkittava lääkemääräystä. Ahdistuneisuushäiriöillä on haittavaikutuksia ja riskejä. Käyttämällä niitä pysähtymisenä, kun opit selviytymään oireista, voi olla hyötyä.

OutlookOutlook

Ahdistuneisuuden tunnistaminen rintakipuasi aiheuttajana on tärkeä askel tilasi hoidossa. Kun opit hallitsemaan ahdistuneisuuden sivuvaikutuksia, opit myös hallitsemaan tahattomia komplikaatioita, kuten rintakipua.

Vaikka et voi tietää varmasti, jos tai kun koet ahdistusta rintakipu uudelleen, valmistautuminen itse selviytymistekniikoihin ja käytäntöihin auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmaksi ja hallitsemaan.