Miten lopettaa häätymisen: 7 tapaa

tämä tapahtuu?

Noin 1-2 ihmistä kuorsaa.

Fyysinen syy on hengitysteihin kohdistuva värähtely. Ylempien hengitysteiden rento kudokset värähtelevät, kun hengität, jolloin muodostuu ominaisuus kuorsaava ääni

Kuortun lähde voi johtua seuraavista:

• kielen ja kurkun heikko lihasävy
• liikaa kudos kurkussa
• pehmeä suulake tai liian pitkä ikea

Kuorsaus on usein vaaratonta. Jos kuorsaat ajoittain, et välttämättä tarvita interventiota.

Lisää tai krooninen kuorsaus voi olla merkki vakavasta terveydentilasta kuten uniapnea, jos jätetään käsittelemättä, thi s voi johtaa unihäiriöön, sydänsairauksiin ja verenpaineeseen.

7 vihjeet lopettamaan snoring7 vihjeet lopettamaan kuorsaus

Tietävät, miksi tai kuinka usein kuorsaat voivat auttaa sinua määrittämään parhaan hoitovaihtoehdon. Riippuen tarpeista, OTC-lääkkeet, lääketieteelliset laitteet ja jopa elämäntapamuutokset voivat auttaa oireiden lievittämiseen.

Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa huolenaiheista. He voivat mennä yli vaihtoehtosi ja auttaa sinua selvittämään parhaat seuraavat vaiheet.

Voit vähentää tai estää tulevaa kuorsausta, jos:

1. Kokeile OTC-lääkitystä

Intranasaaliset dekongestantit, kuten oksymetatsoliini (Zicam), ja intranasaaliset steroidisuihkeet, kuten flutikasoni (Cutivate), voivat auttaa vähentämään kuorsausta. Tämä pätee erityisesti, jos kuorsaasi aiheutuu kylmästä tai allergiasta.

2. Vältä alkoholia

Alkoholi lievittää sinun kurkkuasi lihaksia, mikä voi vaikuttaa kuorsaukseen. Yritä ohittaa alkoholinkäyttö kokonaan, etenkin tunneina ennen nukkumaanmenoa.

3. Nukut puolellasi

Nukkuminen selässä voi aiheuttaa kuorsausta. Kun rento, kielesi voi pudota takaisin kurkkuun ja aiheuttaa hengitysteiden pienentymisen, mikä johtaa kuorsaukseen. Nukkuminen puolellasi voi estää kielesi estämästä hengitysteitäsi.

4. Käytä suukappale

Jos OTC-lääkkeet eivät toimi, kannattaa harkita suukappaletta. Irrotettavat suukappaleet voidaan asentaa suuhusi pitämään leukasi, kielesi ja pehmeä suulake paikoillaan kuorsauksen estämiseksi. Sinulla on oltava säännöllisiä tarkastuksia hammaslääkärin kanssa varmistaaksesi, että suukappale toimii ajan mittaan.

5. Laihtuminen

Ylipaino on yhdistetty kuorsaukseen. Terveellisen ruokavalion toteuttaminen ja usein harjoittelun helpottaminen voi auttaa sinua irrottamaan puntaa ja vähentämään kuorsaasi. Jos olet ylipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion ja harjoittelusuunnitelman kehittämisestä. Kuorsauksen lisäksi, terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, parantamaan lipidiprofiileja ja vähentämään diabeteksesi riskiä.

6. Käytä jatkuvan positiivisen hengitystiepainetta (CPAP)

CPAP-kone pumpoi ilmaa hengitysteihin yön yli pienentämällä kuorsauksen oireita ja uniapneaa. Se auttaa myös pitämään hengitystiet avoimina. Jotta laite voisi toimia, sinun on käytettävä happea maski nukkumassa. Tämä saattaa kestää jonkin aikaa tottua, mutta se voi auttaa oireiden poistamiseen heti. Jos sinulla on diagnosoitu uniapnea, vakuutuksesi voi maksaa CPAP-koneestasi.

7. Tutki kirurgisia vaihtoehtoja

On myös useita kirurgisia vaihtoehtoja, jotka saattavat auttaa lopettamaan kuorsauksen. Joihinkin liittyy hengitysteiden muuttamista. Tämä voidaan tehdä lisäämällä filamentti pehmeään kitalaan, leikkaamalla ylimääräinen kudos kurkusta tai kutistumalla kudosta pehmeässä kitalaessa. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, ovatko kirurgiset toimenpiteet oikein sinulle.

Lähtökohtana: 10 asiaa, jotka tapahtuvat ruumiillesi, kun unohdat unohtamisen. "

Syyt Mikä aiheuttaa kuorsausta?

On olemassa monia syitä, miksi iho voi kuoroa, eikä tästä ole olemassa yhtä diagnoosia tai hoitoa Ikä:

Kuorsaus on yleisempi vanhenemisen yhteydessä.

• Sukupuoli: Miehet kärsivät todennäköisemmin kuorsaamisesta naiset.
• Paino: Ylipaino aiheuttaa kudoksen kehittymistä kurkussa, mikä voi vaikuttaa kuorsaukseen.
• Pieni hengitysteiden verenpaine: Sinulla saattaa olla enemmän kuorsausta, jos sinulla on kapea ylempi
• Infektiot tai allergiat: Infektiot ja kausiluonteiset allergiat voivat aiheuttaa tulehtumista kurkussa, hengitysteitä.
• Genetiikka: joka voi aiheuttaa kuorsausta
• Alkoholin kulutus: Alkoholin käyttö voi rentoutua lihasten seurauksena kuorsausta.
• Nukkumisasema: Kuorsaus voi olla yleisempi kun nukut selässäsi.
• Katso lääkäriLääkäri On vaikeaa määrittää kuinka usein kuorsaat ja kuorsauksen lähde. Jos sinulla on sängyn kumppani tai kämppisi, kysy heiltä oireistasi ja kuorsausaikataulusta. Voit myös tunnistaa joitain kuorsauksen oireita omaan.

Yleisiä kuorsausaineita ovat:

hengitys suusta

nenän tukkoisuus

• aamulla kuivalla kurkulla herääminen
• Seuraavat oireet saattavat olla merkki siitä, että kuorsaasi on useammin tai vakavammin :
• nukkuminen usein

nukkuminen usein

• muistia tai keskittymisvaikeuksia
• uneliaisuutta päivässä
• kurkkukipu
• kohtaava rintakipu tai korkea verenpaine
• Jos kuorsaasi on usein, keskustele lääkärisi kanssa. Sinulla voi olla uniapnea tai muu vakava tila. Lääkäri voi suorittaa testejä tai jopa unen tutkimusta kuorsaamiskuvioiden määrittämiseksi.
• Kun lääkäri on määrittänyt kuorsaustaajuuden, voit työskennellä yhdessä luodaksesi hoitosuunnitelman, joka auttaa oireitasi.
• Lisätietoja: unihäiriöt "

TakeawayThe bottom line

Kuorsaus on melko yleinen aikuisten tapaus.Se voi vaihdella vakavasti. Jos kuorsaat harvoin tai tiettyinä vuodenaikoina, kuten allergia-aikaan, kuorsaaminen ei välttämättä vaadi interventiota.

Jos kuorsaat säännöllisesti ja se vaikuttaa päivittäiseen energiatasosi tasoon tai jos sinulla on muita vakavia kroonisen kuoren oireita, keskustele lääkärisi kanssa.

Pidä lukemaa: Mitä sinun pitäisi tietää ylipainosta ja vinkkejä parempaan lepoon