Diaesitys: nopeita vinkkejä nirsojen syöjien ruokintaan

Ongelma: Yhden ruoan ihme

Lapsesi voi mielellään syödä joitain ruokia ja heittää muita lattialle. Onko se vain vaihe, ja kuinka kauan se kestää? Mitä teet tällä välin: Anna heille mitä he haluavat, tai pidä maasi?

Ratkaisu: Älä taistele sitä

Älä muuta ateria-aikoja tahdontaisteluksi. Tarjoa jatkuvasti erilaisia ​​hyviä ruokia, vaikka lapsi hylkää sen ensin. Monet lapset nauttivat makeasta ajastaan ​​ennen kuin päättävät lopulta pitävänsä uudesta ruuasta, joten yritä jatkaa. Tarjoa hedelmiä, vihanneksia ja jopa "aikuisia" ruokia ilman painetta. Lapsesi saattaa yllättää sinut siitä, mistä he pitävät.

Ongelma: Älä syö hänen vihanneksia

Sanooko lapsesi vihaavan parsaa, vaikka hän ei ole koskaan kokeillut sitä? Se tapahtuu paljon. Monilla vihanneksilla on voimakas tuoksu ja maku, etenkin kypsennettyinä. Ole kärsivällinen. Hän saattaa haluta nähdä sen ja haistaa sen ennen kuin maistaa sen, ja jopa silloin hän voi sylätä sen heti takaisin ulos. Hengitä hengitystä ja kokeile sitä uudelleen uudestaan.

Ratkaisu: Anna hänelle valintoja

Monet lapset lämpenevät vihanneksiin, kun he ovat auttaneet valitsemaan ne, joko myymälässä tai aterian yhteydessä. Jos vihreät kasvikset sammuttavat hänet, kokeile sen sijaan oranssia tai punaista. Tai tarjoa heille raa'ita pulahduksella, kuten karjatilakastikkeella tai hummuksella. Vaikka vihannessoseiden piilottaminen elintarvikkeisiin, kuten leipomotuotteisiin tai pastakastikkeeseen, on lyhytaikainen ratkaisu, se ei opeta heitä pitämään vihanneksista, kun ne ovat ulkona.

Ongelma: Juomia hänen kaloreitaan

Juoko lapsesi niin paljon maitoa tai mehua päivällä, että hän ei ole nälkäinen ruokailuaikoina? Se voi olla ongelma, jos hän juo niin paljon, että hän saa jättämään ateriansa.

Ratkaisu: Rajoita nestemäisiä kaloreita

1–6-vuotiaille lapsille pidä mehu 4–6 unssia päivässä. Se on 1/2 - 3/4 kupista. Vältä mehua, johon on lisätty sokereita. Kastele sitä vähitellen, kunnes lapsesi juo puhdasta vettä. Tai yritä tarjoilla maitoa tai mehua aterioiksi ja vettä loppupäivänä. Lapsellasi tulisi olla noin 2-2½ kuppia maitoa päivässä. Muista, että yli 2-vuotiaiden lasten tulisi juoda 1% tai rasvatonta maitoa.

Ongelma: liian paljon sokeria

Onko lapsellasi makea hammas, joka ei lopeta? Hän vaatii sokeripitoista viljaa aamiaiseksi. Voit avata hänen lounaslaatikonsa nähdäksesi, että hän on syönyt evästeen eikä mitään muuta. Illallisella hän pyytää jälkiruokaa heti.

Ratkaisu: Kaikki maltillisesti

Nämä vinkit voivat auttaa lapsesi makean hampaan kesyttämistä:

• Tarjoa välipaloja, jotka ovat luonnollisesti makeita (vähärasvainen jogurtti, hedelmät, jäädytetyt banaanit tai viinirypäleet, omenaviipaleet maapähkinävoin kanssa).
• Älä pidä talossa monia makeisia. Jos he eivät ole lähellä, hän ei houkuttele heitä (eikä myöskään sinua).
• Älä käytä makeisia lahjuksena tai palkkiona. Tee niistä pieni osa tasapainoisesta ruokavaliosta sen sijaan, että suuri palkinto saadaan sen jälkeen, kun lapsesi on puhdistanut lautasen.

Ongelma: Grazer

Monet lapset välipalavat niin paljon koko päivän, että he eivät ole nälkäisiä aterioiden aikana. Lasten täytyy syödä jopa kuusi kertaa päivässä, mukaan lukien kolme ateriaa ja kaksi tai kolme välipalaa. Joten kuinka pidät hänet täynnä ja onnellinen koko päivän ja varmista samalla, että hän säästää tilaa terveelliselle päivälliselle?

Ratkaisu: Aseta aikataulu

Saa lapsesi raiteille asettamalla aikataulun päivittäin aterioita ja välipaloja varten. Lapsesi saattaa silti ohittaa aterian kerran ajoittain, mutta jos on aikataulu, hän tietää milloin odottaa seuraavaa ateriaa. Jos lapsesi haluaa välipalaa toisena aikana, tarjoa esineitä, kuten hedelmiä, vihanneksia, jogurttia, maapähkinävoita, muroja tai puoli voileipää.

Miksi hän on niin picky?

Monet pienet lapset ovat nirso syöjiä. Syömisen valitseminen milloin ja mitä he oppivat olemaan itsenäisiä. Suurin osa kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia vanhetessaan. Jos epäilet, että lapsellasi on fyysisesti syömisvaikeuksia, keskustele lastenlääkärisi kanssa. Nämä tapaukset ovat harvinaisia, ja muistakaa, että valinta on todennäköisesti vain vaihe.

Syökö hän tarpeeksi?

Jos lapsesi näyttää elävän vain kolmella kananmunalla päivässä, saatat kysyä, tarvitseeko hän paljon enemmän. Mutta jos hänellä on paljon energiaa ja hän kasvaa terveellä vauhdilla, hän on todennäköisesti kunnossa. Silti on hyvä idea keskustella lastenlääkärisi kanssa. Jos lapsesi ei kasva ikäänsä normaalilla nopeudella, sinun ja lastenlääkärisi tulisi tutkia sitä.

Tee: Tee ateriasta hauskaa

Pikku temppu voi joskus rohkaista parempaa syömistä. Voit esimerkiksi leikata ruokia hauskasti muodoiksi käyttämällä evästeleikkureita. Muuta ateria-aika peliksi nähdäksesi kuka voi "syödä kaikki värinsä". Tai kokeile kotipiknikiä maisemien vaihtamiseen. Pidä mieliala onnellinen ja mukava puhumalla hauskista aiheista.

Älä: lahjoitta jälkiruoka

"Jos syöt kaikki parsakaalisi, voit saada jäätelöä." Älä mene sinne. Lahjaaminen on lyhytnäköistä, ja se menee takaisin. Se voi opettaa lapsesi arvostamaan herkkuja enemmän kuin muita ruokia ja miellyttämään sinua ruuan kautta. Ota keskittyä pois jälkiruoka, älä käytä sitä palkkiona.

Tee: Jatka tarjoamista

Älä anna periksi vain siksi, että hän on kääntänyt nenänsä kesäkurpitsaan viiden viimeisen kerran tarjoilun jälkeen. Useimmat lapset kokeilevat uutta ruokaa sen jälkeen, kun se on tarjottu 10–15 kertaa. Kun esität uusia ruokia, pidä annokset pieninä, ja kun tarjoat jotain uutta, tarjoile myös ruokaa, jonka tiedät rakastavansa.

Älä: Ole lyhytaikainen kokki

Vastusta kiusausta valmistaa erikoisruokaa juuri nirsolle syöjällesi. Tarjoa samoja ruokia koko perheelle, mutta yritä tehdä ainakin yksi asia, jonka tiedät hänen pitävän. Jos joku perheestäsi on seikkailunhaluinen syöjä, kohdista pieni positiivinen vertaispaine istumalla hänet nirso syövän viereen.

Tee: Anna lasten auttaa keittiössä

Lapset, jotka auttavat valmistamaan aterian, syövät sen todennäköisemmin. Anna lapsesi auttaa kuoripapuja, rullata taikina, pestä salaattia tai muuta helppoa ateriaa. Hän saattaa kokeilla heitä, kun he ovat lautasellaan.

Älä: Neuvottele

Ruoka-asioiden tekeminen lapsesi kanssa asettaa sinut voimataisteluun. Laita ruoka lapsesi eteen ja jätä se hänen vastuulleen, syökö se vai ei. Anna hänen seurata omia nälkäosoitteitaan.

Tee: Aseta hyvä esimerkki

Lapset kopioivat aikuisia elämässään. Mallinnatko sellaisia ​​ruokailutottumuksia, joiden haluat heidän olevan? Se on aivan kuten muutkin vanhemmuuteen liittyvät asiat: Lapsesi etsii sinua, joten anna heidän nähdä sinun kävelevän puhuesi.

Älä: pudota roskaruokaloukkuun

On houkuttelevaa antaa, kun hän pyytää epäterveellistä välipalaa. Jos se ei ole harvinainen herkku, antaminen voi alkaa luoda tapan, jota on vaikea murtaa. Lapset rakastavat luonnollisesti makeita ja suolaisia ​​ruokia, kuten mekin muutkin, ja vanhempien tehtävänä on tarjota ravitsevia valintoja ja pitää kohtelu poikkeuksellisina.

Tee: kiinnitä huomiota hänen vihkoihinsa

Jos lapsesi työntää ruokaa lautaselleen, hän voi olla täynnä. Pakottaa hänet jatkamaan syömistä voi asettaa hänet ylensyöntiin ja paino-ongelmiin tiellä. Tarjoa lapsen kokoisia annoksia erilaisia ​​terveellisiä ruokia ja anna hänen päättää, milloin hän on saanut tarpeekseen.

Tuleeko hän koskaan kasvamaan sen?

Useimmat lapset saavat yli nirsojen syöjien ollakseen kouluikana. Sillä välin ota se askel. Ylistys lapsellesi siitä, mitä hän tekee oikein aterioiden aikana, äläkä tee niin paljon nirsusta käytöksestä. Mitä enemmän puhut siitä, sitä todennäköisemmin hän jatkaa sen tekemistä. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua vastaamaan myös lapsesi ravintotarpeisiin.