6 Terveellistä sokerittomia välipaloja

Useimmat amerikkalaiset saavat liikaa sokeria, ja tämä johtuu osittain siksi, että sokeri päätyy jopa terveellisimpiin elintarvikkeisiin. Monet pakatut välipaloja sisältävät yllättäviä määriä lisättyä sokeria, joka on tavallisesti mainittu ravitsemusmerkinnöissä maltoosista, dekstroosista, fruktoosista ja muista vähemmän ilmeisistä termeistä. Tuo granola-baari siellä? Yli 7 grammaa sokeria. Tuo vähärasvainen jogurtti? Yli 26 grammaa sokeria.

Nykyään keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 20 teelusikallista sokeria päivässä, mikä on enemmän kuin kaksinkertainen, mitä American Heart Association suosittelee optimaaliselle terveydelle.

Voit tunnistaa ravitsemusterapeutin ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Keri Glassmanin ravitsevaa elämää hänen esiintymisistään esityksissä kuten "The View", "The Talk" ja "The Today Show". "Keri ottaa" koko ihmisen "lähestymistavan hyvinvointiin, ja suuri osa siitä tulee alas, mitä laitat keholle.

Hän on keksinyt sokerittomia välipalaideoita, jotka ovat tyydyttävämpiä ja ravitsevampia kuin mikä on teidän välipala-laatikossa. Kokeile niitä!

1. Ricotta marjoilla

Ainekset:

• 2/3 kuppia ricottajuustoa
• 1 kuppi jäädytettyjä marjoja
• 1 rkl. maapähkinäseos

Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainesosat yhteen ja nauti!

2. Appelsiini kanelamellin voin kanssa

Ainekset:

• 1 rkl. manteli voita
• 1/2 tl. kaneli
• 1 omena, viipaloitu

Ohjeet:

1. Yhdistä mantelivoita ja kanelia.
2. Kippaa omena pähkinävoissa.

3. Turkin salaatinvalmistus

Ainekset:

• 2 oz. tuore kalkkuna
• 1 rkl. hummus
• 1 rkl. oliivit, hienonnettu
• 1 suuri lehti romaine-salaatin

Ohjeet:

1. Tasakalkkuna, hummus ja oliivit salaattiin.
2. Roll up turvalliseksi ja nauti!

4. Peach avokado paahtoleipä

Ainekset:

• 1/3 avokado, murskattu
• 1 siivu itämaista leipää, paahdettu
• 3 viipaleita persikka
• 1 tl. hampun siemenet

Ohjeet:

1. Top lämpimän paahtoleipä avokadolla ja viipaleilla persikka.
2. Ripottele hampunsiemenillä ja nauti!

5. Matcha jogurtti

Ainekset:

• 1 tl. matcha jauhe
• 1 kuppi kreikkalainen jogurtti
• 1/3 cup mustikoita
• 1 rkl. hienonnettu pekaanipähkinä

Ohjeet:

1. Sekoita Matcha-jauhe jogurttiin, kunnes sekoittuu hyvin.
2. Ylös mustikoilla ja pekaanilla ja nauti!

6. Crudité guacamolilla

Ainekset:

• 2 rkl. tuore guacamole
• 1/2 cup porkkanaa, viipaloidut
• 1/3 cup retiisit
• 1/3 cup rypäleen tomaatit

Ohjeet:

1. Käytä guacamolea upotettaessa kasviksia.

Katso, miksi on aika päästä #BreakUpWithSugar