10 Jalostettuja elintarvikkeita vältetään

Mitä jalostettu ruoka on?

Ihannetapauksessa me ostaisimme maanviljelijöiden markkinat päivittäin tuoreista, paikallisista elintarvikkeista ja teimme kaiken herkullisuutemme tyhjästä. Todellisuudessa elämme kaukana ruoanlähteistämme, meidän on ostettava elintarvikkeita, jotka voimme varastoida hyllylle, ja tuskin on aikaa syödä illallista, eikä valmista sitä.

Jalostetut elintarvikkeet ovat käteviä, eivätkä ne kaikki ole huonoja: etukäteen leikattuja vihanneksia tai omassa mehussa purkitettuja hedelmiä ovat vain kaksi esimerkkiä.

Joskus kuitenkin mukavuus voi tarkoittaa suuria määriä piilotettua natriumia, rasvoja ja sokeria, jotka ovat aina huonoja uutisia. Lue lisätietoja siitä, mitä jalostettuja elintarvikkeita vältetään ja miksi.

Mitä jalostettuja elintarvikkeita vältät ruokakaupassa?

Bacon

Bacon sisältää korkeita natriumpitoisuuksia, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Ja natrium on vasta alkua.

Osa syystä miksi pekoni on niin herkullinen, koska se on täynnä tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttynyt rasva liittyy sydänsairauksiin ja liikalihavuuteen. Vaara myös huuhtelee käytännöllisesti katsoen kaikessa myymälästä ostetussa pekonissa, koska sen sisältämät säilöntäaineet liittyvät kaikkiin päihteisiin ja syöpään liittyviin terveysongelmiin.

Carbs vs. Fat: Mikä todella saa meidät painoon? "

Granola Bars

Harkitse granola-baaria, joka tunnetaan myös nimellä viljakasvi, joka on täynnä runsaita jyviä ja pakattuja jotka ovat vuoristoja ja auringonlaskuja, niin terveellisiä!

Liian huonoja granola-baareja on myös lisätty sokereilla, jotka sulavat nopeasti ja eivät tyydy nälkään pitkään. Hyvän ravitsemuksen tavoite: vältä heitä korkean yksinkertaisen hiilihydraattiluvun ja pitkän ainesosaluettelon täyttämiseksi vaikeilla sanoilla sanoen.

Instant Ramen

Useimmat opiskelijat ovat saaneet kokemuksen päästä läpi finaalin viikolla vain ramenilla ja halvalla kahvalla Varoitus: Älä jatka tätä tapaa yli vanhemman vuoden, paranee vielä, lopeta nyt.

Ramen-paketti voi sisältää lähes 2 000 milligrammaa (mg) natriumia, joka on 500 mg enemmän kuin American Heart Associationin päivittäinen suositeltu saanti. Tämä lisää verenpainetta, mikä voi johtaa aivohalvaukseen. Lisäksi yksinkertaisilla hiilihydraateilla, jotka muodostavat suurimman osan muista ainesosista, Ramen tarjoaa lähes nollan ravitsemuksellista tukea. Sinun tulisi myös tarkistaa rasvan määrä ramen nuudeleissa. Kuka tiesi, että monet epäterveelliset asiat voisivat tulla tällaiseen pieneen pakettiin!

Terveellinen ateria, instant ramen saa epäonnistuneen arvosanan.

Kuivatut hedelmät

Voit tavoittaa kourallisen rusinoita tai muutamia kuivattuja mangoja keihäitä, jotka täyttävät makeat hampaat.On luultavasti todella hyvä syy, että he ovat niin tyydyttäviä. Nämä kuivatut hedelmät ovat parempi vaihtoehto kuin Skittles, koska niillä on runsaasti kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Ole kuitenkin varovainen osalla, mutta pienellä osalla on myös suuri kalori, sokeri-sokeri.

Ylimääräinen sokeri lupaa myös painonnousua. Jos syöt enemmän kuin kehosi tarvitsee, se lisää kehon rasvaa.

Aromattomat pähkinät

Maustetut pähkinät ovat omalla hyllyllä ääniä - hyvä-for-you-but-isn't pantry.

Olitpa sitten vaahteroituja, soijakastiketta ja isopipölyttömiä tai päällystettyjä toffeessa, maustetut pähkinät pakataan ylimääräisellä suolalla ja sokerilla. Tämä ylimääräinen suola ja sokeri voivat aiheuttaa painonnousua, diabeteksen ja korkean verenpaineen.

Niiden tahmea, sokerinen hyvyys tekee niistä myös terveitä hampaita.

Hedelmäkasvit

Hampaiden ja vyötärönauhan viholliset, hedelmäpalautukset saattavat olla ruokakaupungin kaikkein epätäsmällisesti nimetty ruoka. Useimmat lajikkeet ovat täynnä runsaasti fruktoosi maissisiirappia ja ruokosokeria - mikä voi johtaa painonnousuun, joka voi lisätä riskiä diabetekselle - ja sisältää vain pisaraa hedelmämehuja.

Niiden ylimääräiset sokeri- ja hyytelömäiset ainesosat pitävät myös hampaita, jotka tarjoavat ihanteellisen ympäristön bakteereille luodakseen onteloita.

Margariini

Margarinaa pidettiin terveenä voin vaihtoehtona. Totuus on kuitenkin, että jotkut margariini sisältävät paljon transrasvoja, joita pidetään epäterveellisempinä kuin mikään muu rasva, mukaan lukien tyydyttyneet rasvat.

Transrasvat lisäävät pahaa kolesterolia, mikä voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Vaikka transrasvahappojen ja syövän välinen yhteys on epäselvä, Johns Hopkins Medicine on vain yksi laitos, joka ehdottaa näiden rasvojen alentamista osana ruokavalion suosituksia syöpäpotilaille ja selviytyjille.

Mikroaaltouunia Popcorn

Popcornia ei ole mitään väärää (kunhan suolaa ja voita on helppoa), eikä mikroaaltouunissa ole mitään väärää. Joten mikä on niin huono mikroaaltouunista popcornista?

Se on laukussa. Perfluoroalkyylit ovat vain yksi kemikaalin luokka, joka löytyy mikroaaltouunien popcorn-pussista. Tutkimukset ovat yhdistäneet perfluorialkyylit, joiden terveysongelmat ovat erilaiset kuin munuaissairaus ja huono siemennesteen laatu.

Ketchup

"Catsup" tai "ketchup"? Ei ole väliä missä olet oikeinkirjoituskeskustelussa, Amerikan suosikki mauste loi huonoja uutisia.

Kun pieni ketsuppi on hieno, summat, joita me houkuttelevat hampurilaisemme ja perunat ovat ongelmallisia, samoin kuin taajuus.

Ketchup-tomaatit ovat niin laimennetut sokerilla ja suolalla, että ne eivät tarjoa luonnollista arvoa. Kun suurin osa kalkkipitoisista kaloreista on peräisin sokerista, saatat myös ripotella sokeriseurasi!

Jäädytetyt illalliset

Jäädytetyt illat ovat seuraavaksi parasta houkutusta: täydellinen ateria vihanneksista, entréeista ja tärkkelyksestä, kaikki yhdessä levyssä suoraan mikroaaltouunista.

Kuitenkin pakastetut illalliset ovat usein täynnä sokereita, rasvaa ja natriumia. Nämä lisäaineet voivat johtaa painoon ja sydänvaivoihin.Ne voivat myös nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sinulle aivohalvauksen. Jos saat jäädytettyjä aterioita, kiinnitä huomiota orgaanisiin aterioihin, joiden ainesosaluettelo on täynnä tunnistettavia elintarvikkeita.

Kaikenlaiset kohtuulliset asiat

Jalostetut elintarvikkeet eivät ole nykyaikainen mukavuutta - ne ovat olleet ympärillä, kun ensimmäinen suolakannen tynnyri purjehti Atlantin yli. Ne tarjoavat mukavuus ja antavat meille pääsyn elintarvikkeisiin, jotka muutoin menettäisivät kauttakulussa.

Nauti heistä maltillisesti ja käytä järkeä. Tarkista ravinto-etiketit, jotta voit välttää mitä tahansa rasvaa, sokereita ja kemikaaleja, joita et voi lausua. Muista tehdä tuoreita, yksinkertaisia ​​ainesosia keskittämällä ruokavaliosi.

Tietovisa: Tunnetko lisätyt sokerit?