Keskittyminen "Bang for your Buck" -diabeteksen hallintaan

Sinun täytyy rakastaa tohtori William Polonsky. Hän on kirjailija Diabetes Burnout ja hämmästyttävän käyttäytymishäiriötutkimuslaitoksen perustaja San Diegossa, CA. Hän on myös yksi empaattisimmista ihmisistä, jotka olisit koskaan toivottavasti tavata - joka on jotenkin voinut "saada" elämää diabeteksen kanssa, kuten mikään muu ei-diabeetikko koskaan ollut. Tänään tarkastelemme joitain oivalluksia hänen aarrekartoistansa.

Tämä viesti julkaistiin ensimmäisen kerran Mine-elokuuhun 2009, mutta se on silti niin tärkeä. Ole hyvä ja nauti tästä "Throwback torstai" erityinen …

Guest Post by Bill Polonsky, PhD, CDE

Diabetes tehokkaasti tarkoittaa, että sinun on tehtävä vähintään miljoona erilaista asiaa ja tehtävä ne oikein ja oikeaan aikaan päivä. No, ehkä se ei ole miljoona, mutta näyttää siltä, ​​paljon, eikö niin?

Sinun pitäisi syödä vähemmän huonoja rasvoja ja enemmän hyviä rasvoja, vähemmän huonoja hiilihydraatteja ja enemmän hyviä hiilihydraatteja, enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mutta katsella niitä verensokeria! Syödä pienempiä annoksia, mutta syödä kaiken maltillisesti, juoda enemmän vettä tai juoda vähemmän. Älä unohda vitamiineja, mutta mitkä niistä? Ota lääkkeitä uskollisesti, tarkista säännöllisesti verensokeriarvoja, älä unohda käyttää, lopeta tupakointia, älä juo liikaa alkoholia, ota lääkäriltäsi usein, menettää tai ehkä hieman painoa, pidä verensokeria alaspäin, mutta ole varovainen hypoglykemian suhteen, älä unohda katsella verenpainetta ja kolesterolia, ja luettelo jatkuu ja jatkuu.

Ruma totuus on, että useimmat ihmiset - parhaista aikomuksistaan ​​huolimatta - eivät voi tehdä kaikkea. Aina kun puhun diabetesta kärsiville suurille ihmisryhmille, pyydän kättelyä, " Kuinka monta täällä hoitaa diabeteksensa täydellisesti päivittäin? " Vaikka on aina yksi tai kaksi, jotka ylpeilevät kädet, on satoja muita, jotka istuvat hiljaa kädellään sivuillaan.

Valitettavasti hyvä diabeteksen hoito on kilpailtava muiden tärkeiden tavoitteiden kanssa jokapäiväisessä elämässäsi - huolehtimalla lapsistasi, tekemällä työtä, tekemällä asioita kodin ja paljon muuta. - Bill Polonsky, tunnettu CDE ja diabeteksen psykologi

Miksi useimmat ihmiset eivät voi seurata kaikkia diabeteksen suosituksia päivällä ja päivällä? Valitettavasti hyvä diabeteksen hoito on kilpailtava muiden ensisijaisten tavoitteiden kanssa - joka hoitaa lastesi, työskentelee töissäsi, hoitaa talon ympärillä ja paljon muuta. On aivan liian paljon tekemistä. Joten lähes kaikki kompromisseja diabeteksen hoidon kanssa, tekemällä niin paljon kuin mahdollista rajoitetun ajan. Sinun täytyy valita mikä on tärkeää ja anna loput mennä.

Mutta miljoonista lisätoimista, joita diabetes vaatii, mitkä ovat tärkeimmät? Kumpi heistä antaa sinulle eniten bangia teidän buck? Toisin sanoen, mikä vaikuttaa suuresti pitkäaikaiseen terveyteesi? Jos et todellakaan tiedä, voit työskennellä kovasti diabetestesi hallinnassa ja silti saada haluamasi tulokset. Hiljattain diabeteksen koulutusohjelman jälkeen yksi nainen kertoi minulle, että hän aikoo nyt keskittyä juomaan enemmän vettä, kun taas toinen mies mainitsi, että hän aikoo keskittyä syömään vähemmän roskaruokaa. Valitettavasti kumpikaan näistä ei ottanut diabeteksen lääkkeitä säännöllisesti, eivätkä he nähneet sitä kriittisesti terveydelleen. Heidän hyvää tarkoittavia ponnistelujaan ei todennäköisesti parantaisi heidän terveyttään, varsinkin jos he eivät käyttäneet lääkkeitään. Nämä eivät olleet tyhmät ihmiset, mutta kukaan ei ollut auttanut heitä ajattelemaan diabeteksen painopisteitä. Ollakseen oikeudenmukainen, jopa terveydenhuollon ammattilaiset eivät ole samaa mieltä tästä asiasta, koska - ainakin toistaiseksi - tuskin koskaan keskusteltiin.

Aloita keskustelu, tässä on minun oma lista, jossa on kymmenen parasta diabeteksen aiheeseen liittyvää tehtävää, joka todennäköisesti antaa sinulle suurimmat pommitukset. Ole hyvä, älä ota tätä luetteloa evankeliumina. Erilaisilla potilailla on erilaiset tarpeet. Sinun lääkärisi tietää sinut parhaiten ja hänellä voi olla oma mielipiteensä:

1. Opi tuntemaan omat numerot (vähintään A1C, verenpaine ja kolesteroli), tiedä mitä he tarkoittavat, ja saat nämä testit säännöllisesti. Kun tiedät tarkalleen, miten hyvin teet, tämä voi antaa innostuksen, jota tarvitset kaikkiin tehtäviin.
2. Jos poltat, etsi tapa lopettaa.
3. Varmista, että olet oikeilla lääkkeillä ja ota ne uskollisesti.
4. Ryhdy säännölliseen liikuntaan.
5. Jos olet ylipainoinen, tarkenna ensin erikokoon.
6. Tunnista ja vähennä rasvaa ruokavaliostasi, erityisesti kyllästetyistä ja trans-rasvoista.
7. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
8. Tarkista jalat päivittäin.
9. Tarkkaile verensokeria säännöllisesti.
10. Pysy diabeteksen koulutuksessa.

Omat olosuhteet huomioon ottaen sinä ja lääkäri saattoivat asettaa nämä painopisteet toiseen järjestykseen, ja ne saattavat sisältää jopa erilaisia ​​kohteita. Jos sinulla on esimerkiksi tyypin 1 diabetes, saatat lisätä verensokerin seurantaa korkeammalle luettelossa. Jos et ole ylipainoisia ja verensokeriasi ovat hyvin hallittuja, sinun ei tarvitse huolehtia annoksen koon pienentämisestä. Joka tapauksessa, koska kukaan ei voi tehdä kaikkea, istu lääkärisi kanssa ja määritä omat itsehoitosi painopisteet. Opi mistä monista tehtävistänne antaa sinulle suurimman bangin. Olet jo panostanut paljon vaivaa, joten varmista, että se lasketaan.

Kiitos, Bill! Tämä neuvo on "ikivihreää" niille, jotka elävät kaikenlaisen diabeteksen kanssa, varmasti.

Vastuuvapauslauseke : Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Vastuuvapauslauseke

Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö.Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.