Nivelvaivat ja nivelrikko
Sisällysluettelo:
Kysy lääkäriltä
Olen 68-vuotias nainen, enkä ole koskaan harjoittanut elämässäni. En ole ylipainoinen, mutta minulla on nivelrikko. Tyttäreni rohkaisee minua menemään kävelemään hänen kanssaan, koska se saattaa olla hyvä niveltulehduskipu, mutta olen skeptinen. Kävely näyttää pahentavan nivel- ja rustoskipuoireita. Onko kävely vaikea nivelrikkoon?
Lääkärin vastaus
Liikunta, mukaan lukien kävely, voi olla hyödyllistä nivelrikkopotilaille. Liikunta voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan elämänlaatua. Liikunnan puute voi johtaa niveljäykkyyden lisääntymiseen, lihasheikkouden ja -kireyden lisääntymiseen sekä nivelliikkeen menettämiseen.
Kun teet liikuntaa, lämmittelyt ja jäähdytykset ovat tärkeitä. Kävelysi määrä riippuu nykyisestä kuntotasostasi. Jos et ole käyttänyt paljon kipujen takia, voit aloittaa vain viiden minuutin hitaalla kävelyllä. Lievä nivel- tai lihaskipu on normaalia harjoituksen jälkeen.
Jos sinulla on nivelrikko, keskustele lääkärisi kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallinen. Selvitä, onko tiettyjä liikkeitä, jotka tulisi sisällyttää mukaan tai välttää, ja onko fysiikka- tai toimintaterapeutti arvioitava sinun ennen liikunnan aloittamista.
Lisätietoja saat lukemattomasta lääketieteellisestä artikkelistamme nivelrikkoa.
On Platelet Rich Plasma (PRP) turvallinen ja tehokas hoito polven nivelrikkoon?
Ruokavalio ja liikunta Pakkaukset Epsom suola 9 home Oikeussuojakeinot nivelrikkoon
Voiko kävely vähentää vatsan rasvaa?
Olen 45 ja ylipainoinen, enkä ole koskaan käyttänyt paljon. Äskettäin minulla oli lievä sydänkohtaus, joka oli minulle herätys. Olen alkanut kävellä vähintään mailin päivittäin päästäkseni hyvään sydän- ja verisuonitilaan. Minusta näyttää tulevan ohuemmaksi kestävyyden lisäämisen lisäksi. Voiko kävely vähentää vatsan rasvaa?
